"بهراماري براناياما".. يساعد على صفاء الذهن.. ويسهل الولادة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <img alt="اليوجا" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/3/500x282o/864.jpg?q=1" title=" "بهراماري براناياما".. يساعد على صفاء الذهن.. ويسهل الولادة " width="500" /></h2> <h2 style="text-align: right;"> اليوجا رياضة روحية استطاعت أن تثبت فاعليتها في كل أنحاء العالم، كما أنها انتشرت في كل مكان، وأصبحت تمارينها يقبل عليها الجميع، كما أن مدربي اليوجا أصبحوا ركنا أساسيا في كل صالات الجيم.</h2> <h3 style="text-align: right;"> ويأتي تمرين "بهراماري برانايام"، ليحمل الكثير من الفوائد للجسم، ويتطلب هذا التمرين الجلوس الأولى في وضع مريح، قبل ثني كلا ساقيك من الركبة وإبقائهما متداخلتين مع بعضهما البعض، كما مبين بالصورة<br />يجب أن تغمض عينيك، وتضع يدك حول صدرك، والأخرى للأعلي كما في الصورة، ولتبدأ التركيز، وحاولي عدم التفكير في أي شيء قد يفسد عليك هذه التمارين، ويمكنك التركيز مع الكلمة الشهيرة "هممم"، "Ohmm"، وهي الأنشودة العالمية لليوجا.<br />ولهذا التمرين العديد من الفوائد، نعددها في السطور التالية.</h3> <h2> <u><span style="color: red;">استرخاء الذهن</span></u></h2> <h3 style="text-align: right;"> أهم فائدة لتمرين "بهراماري برانايام"، هو أنه يساعد على استرخاء العقل ويساعد على التركيز.<br />والاهتزازات التي تتشكل في الدماغ عند أداء هذا التمرين تساعد في تهدئة الدماغ عن طريق التخلي عن الأفكار التي لا داعي منها، والدماغ بعد هذا التمرين يصبح هادئا، وستحصل على المزيد من المساحة والوقت للتفكير في المشاكل التي تواجهك بشكل أعمق وأكثر تركيزا.</h3> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: #4c1130;">يساعد في الولادة</span></u></h2> <h3 style="text-align: right;"> هذا التمرين يعد مفيدا للنساء الحوامل، فإذا ما تمت ممارسته بانتظام خلال فترة الحمل يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الولادة، كما أنه يجعل المرأة الحامل تمر بشهور الحمل بهدوء وسلام داخلي.</h3> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: orange;">يحسن التركيز</span></u></h2> <h3 style="text-align: right;"> يساعد هذا التمرين في زيادة قوة التركيز، وبالتالي هو الأفضل للطلبة أوقات الامتحانات لتحسين التركيز والذاكرة.<br />انتظام عمل أجهزة الجسم<br />هذا التمرين يساعد في تعزيز أداء الغدة النخامية، التي تعطي تأثيرا إيجابيا على الجسم كله، ويجعل كل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة.</h3> </div>

"بهراماري براناياما".. يساعد على صفاء الذهن.. ويسهل الولادة

اليوجا رياضة روحية استطاعت أن تثبت فاعليتها في كل أنحاء العالم، كما أنها انتشرت في كل مكان، وأصبحت تمارينها يقبل عليها الجميع، كما أن مد...

مزيد من المعلومات »

المستوي الثاني من التامل : سكون العقل و الفكر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><img alt="صورة:المستوي الثاني من التامل : سكون العقل و الفكرتكلمنا قبل عن المستوي الأول للتامل : سكون الحركةوالان ننتقل الي مستوي اعلي من التامل سكون العقل و الفكرلابد في هذا المستوي أن يتغلب المتأمل علي الأفكار التي في عقله بأن يجبر عقله أن يتوقف عن التفكير في أي شئ مطلقاً . و ليجتاز المتأمل هذا المستوي أو هذا البعد و يسمو فوقه لابد من مراقبة عملية التنفس، فيبدأ في صرف عقله و تفكيره كله إلي عملية التنفس (شهيقاً و زفيراً ) و مع التركيز علي عملية التنفس تختفي الأفكار من العقل تدريجياً . مع الوقت سيقل كم الهواء المستنشق؛ و عندما تختفي الأفكار من عقله تماماً تكون هذه هي حالة المتأملويكتسب المتأمل عند وصوله لهذه الحالة شلال من الطاقة الكونية، حيث تنصب عليه الطاقه صبا كلما أكثر من التأمل بهذه الطريقه، حيث تمتلئ قنوات الطاقه (المريديانات )التي تبدأ من قمة الرأس ( شاكرا التاج )عندما تتدفق الطاقه الكونية بكثافة من خلال التأمل عبر مسارات الطاقه فإنها تطهر و تزيل كل الإحتقان الطاقي أو الضمادات الأثيرية و تملأها بطاقة جديده نظيفه و بالتالي يتم الشفاء من جميع الأمراض و الأسقام.و من علامات تدفق الطاقه في الجسد الأثيري خلال عملية التأمل الشعور بثقل في منطقة الرأس ( الشاكرا التاجية ) أو بثقل في الجسد عامة؛ كما قد يشعر بتنميل أو حكه أو الم في منطقه معينة، أن هذه المنطقه في الجسد الأثيري كانت محتقنه أو مصابه و هي الآن تمتلئ بالطاقه الكونية؛ و لذلك ينصح بعدم أخذ أدوية لعلاج هذه الآلام و إنما هذه الآلام ستزول تدريجياً مع المواظبة علي التأمل. و ستحصل علي جسد سليم من الأمراض و الأسقام الجسدية و النفسيةو للحصول علي الفائدة الأمثل لابد للجلسة التأملية الواحدة أن تساوي في وقتها عمر الشخص ( فالشخص البالغ مثلاً 30 عاماً لابد أن تكون جلسته التأملية 30 دقيقة تقريباً ) كما يمكن للأطفال أن يتأملوا أيضاً إبتداء من سن الخامسة‏" class="scaledImageFitWidth img" height="352" src="https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/s403x403/1497490_757294614310961_5738699135211349343_n.jpg" title="المستوي الثاني من التامل : سكون العقل و الفكر" width="403" /></div><b><span style="font-size: small;"><span class="userContent"><span dir="rtl">تكلمنا قبل عن المستوي الأول للتامل : سكون الحركة<br /> والان ننتقل الي مستوي اعلي من التامل سكون العقل و الفكر<span class="text_exposed_show"><br /> <br /> لابد في هذا المستوي أن يتغلب المتأمل علي الأفكار التي في عقله بأن يجبر عقله أن يتوقف عن التفكير في أي شئ مطلقاً . و ليجتاز المتأمل هذا المستوي أو هذا البعد و يسمو فوقه لابد من مراقبة عملية التنفس، فيبدأ في صرف عقله و تفكيره كله إلي عملية التنفس (شهيقاً و زفيراً ) و مع التركيز علي عملية التنفس تختفي الأفكار من العقل تدريجياً . مع الوقت سيقل كم الهواء المستنشق؛ و عندما تختفي الأفكار من عقله تماماً تكون هذه هي حالة المتأمل<br /> <br /> ويكتسب المتأمل عند وصوله لهذه الحالة شلال من الطاقة الكونية، حيث تنصب عليه الطاقه صبا كلما أكثر من التأمل بهذه الطريقه، حيث تمتلئ قنوات الطاقه (المريديانات )التي تبدأ من قمة الرأس ( شاكرا التاج )<br /> عندما تتدفق الطاقه الكونية بكثافة من خلال التأمل عبر مسارات الطاقه فإنها تطهر و تزيل كل الإحتقان الطاقي أو الضمادات الأثيرية و تملأها بطاقة جديده نظيفه و بالتالي يتم الشفاء من جميع الأمراض و الأسقام.<br /> <br /> و من علامات تدفق الطاقه في الجسد الأثيري خلال عملية التأمل الشعور بثقل في منطقة الرأس ( الشاكرا التاجية ) أو بثقل في الجسد عامة؛ كما قد يشعر بتنميل أو حكه أو الم في منطقه معينة، أن هذه المنطقه في الجسد الأثيري كانت محتقنه أو مصابه و هي الآن تمتلئ بالطاقه الكونية؛ و لذلك ينصح بعدم أخذ أدوية لعلاج هذه الآلام و إنما هذه الآلام ستزول تدريجياً مع المواظبة علي التأمل. و ستحصل علي جسد سليم من الأمراض و الأسقام الجسدية و النفسية<br /> <br /> و للحصول علي الفائدة الأمثل لابد للجلسة التأملية الواحدة أن تساوي في وقتها عمر الشخص ( فالشخص البالغ مثلاً 30 عاماً لابد أن تكون جلسته التأملية 30 دقيقة تقريباً ) كما يمكن للأطفال أن يتأملوا أيضاً إبتداء من سن الخامسة</span></span></span></span></b></div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/MIu7QDxIPME?feature=player_detailpage" width="640"></iframe></div>

المستوي الثاني من التامل : سكون العقل و الفكر

تكلمنا قبل عن المستوي الأول للتامل : سكون الحركة والان ننتقل الي مستوي اعلي من التامل سكون العقل و الفكر لابد في هذا المستوي أن يتغلب الم...

مزيد من المعلومات »

ممارسة هوايات بناءة في أوقات الفراغ يحسن الأداء في العمل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" ممارسة هوايات بناءة في أوقات الفراغ يحسن الأداء في العمل" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/96/7/500x282o/183.jpg?q=1" title=" ممارسة هوايات بناءة في أوقات الفراغ يحسن الأداء في العمل" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يشغلون اوقات فراغهم بممارسة هوايات بناءة مثل الخبز والرسم يكون اداؤهم افضل كثيرا في العمل.<br /><br />وأشار القائمون على الدراسة، من جامعة سان فرانسيسكو، إلى أن الهوايات التي تمنح الإنسان فرصة للتعبير عن موهبة خلاقة بداخله لديها تأثير مباشر على عوامل مثل حل المشاكل ومساعدة الآخرين أثناء التواجد في العمل.<br /><br />وأوضح الباحثون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن ممارسة هوايات إبداعية خلاقة خلال أوقات الفراغ تساعد أيضا الأشخاص العاملين على الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل المجهد، مما يزيد من قدرتهم على السيطرة ويخلق تحديات أمامهم لتعلم مهارات جديدة.<br /><br />وأضافوا أن الأشخاص الذين يمارسون هذه الهوايات المفيدة يصفونها بأنها "تجربة عميقة تعني الكثير بالنسبة إليهم"، كما أنهم يتحدثون أيضا عن فكرة التعبير عن الذات وإتاحة الفرصة لاكتشاف أشياء عن أنفسهم.<br /><br />وشملت الدراسة 341 موظفا تم جمع البيانات الخاصة بهم من خلال استطلاع واسع النطاق للرأي حول الهوايات التي يمارسونها ومدى تأثير ذلك على دعمهم لعملهم وزملائهم في العمل.</span></b></div>

ممارسة هوايات بناءة في أوقات الفراغ يحسن الأداء في العمل

  كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يشغلون اوقات فراغهم بممارسة هوايات بناءة مثل الخبز والرسم يكون اداؤهم افضل كثيرا في العمل. وأشار...

مزيد من المعلومات »

تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/130521.jpg" title="تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">يعتبر تمرين "الكوبرا" من التمارين الهامة فى رياضة اليوجا لفوائده المتعددة للجسم والروح، حيث يقول مدرب اليوجا الدكتور أحمد راغب لـ"اليوم السابع"، إن هذا التمرين مفيد لتناسق الجسم وشد الترهل ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى وغيرها من المنافع التى يعود بها على الجسم.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 1.6em;">ويشرح مدرب اليوجا طريقة عمل التمرين الذى يبدأ باستلقاء الشخص على بطنه والاستناد على الذراعين للعودة بالجزء العلوى من الجسم إلى الخلف، مع استمرار فرد الفخذين والقدمين وملامستهما للأرض، والعودة بالرأس للخلف لأقصى مدى يستطيعه الشخص الذى يؤدى التمرين، لكنه يحذر الأشخاص المصابين بالانزلاق من أداء هذا التمرين.</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">ويشير إلى أن هذه الوضعية تساعد على مرونة فقرات الظهر والتقليل من آلام الكتف وشد الترهل فى منطقة الأرداف، والتناسق بين منطقة البطن ومنطقة الثدى بالنسبة للنساء ولكن عليهن عدم ارتداء حمالة الصدر خلال التمرين الذى يستمر لمدة عشر دقائق يظل فيها الجسم مثبت على هذه الوضعية.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">كما تساهم الوضعية فى إطالة منطقة الرقبة، بحيث تعالج أى مشاكل فى الغدد الدرقية أو البلعوم أو اللوزتين. ويساعد على إطالة عضلة القدم الأمامية ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">وينصح المدرب بممارسة التمرين بعد شهر من الولادة للمساعدة على شد ترهل البطن والثدى.</span></b></div>

تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن

  يعتبر تمرين "الكوبرا" من التمارين الهامة فى رياضة اليوجا لفوائده المتعددة للجس...

مزيد من المعلومات »

"التامل" علاج الروح والجسد المستوي الأول:"سكون الحركة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span class="userContent"> </span></span></b><img alt="صورة: ‏التامل علاج الروح والجسدالمستوي الأول: سكون الحركةلكي تبدأ عملية التأمل لابد للمتأمل أن يوقف كل وظائف جسده و عقله، بمعني آخر أن يوقف المتأمل الآتي ( حركات الجسد – النظر – التحدث - و أهمهم التفكير )يقوم المتأمل أولاً بالجلوس ثابتاً دون أن يتحرك مطلقاً و يحبذ جلسة التأمل الخاصة باليوجا أو جلسة وضعية جلسة اللوتس - حيث انه بهذه الجلسة تتشكل دائرة الطاقة و تمنحك ثبات أكبر ؛ كما لابد من اغلاق الأعين اثناء التامل ثم يبدأ المتأمل في تسكين حركاته تماماً كأنه نائم إلا انه يبقي واعياً؛ وإذا اتقن المتأمل في هذه المرحلة تسكين جسده فسيسافر وعيه إلي المستوي التالي.‏" class="scaledImageFitWidth img" height="284" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10258872_752656304774792_6672398037702300165_n.jpg" title=""التامل" علاج الروح والجسد المستوي الأول:"سكون الحركة"" width="269" /></div><br /><br /><b><span style="font-size: small;"><span class="userContent">لكي تبدأ عملية التأمل لابد للمتأمل أن يوقف كل وظائف جسده و عقله، بمعني آخر أن يوقف المتأمل الآتي ( حركات الجسد – النظر – التحدث - و أهمهم التفكير )<br /> <span class="text_exposed_show"><br /> يقوم المتأمل أولاً بالجلوس ثابتاً دون أن يتحرك مطلقاً و يحبذ جلسة التأمل الخاصة باليوجا أو جلسة وضعية جلسة اللوتس - حيث انه بهذه الجلسة تتشكل دائرة الطاقة و تمنحك ثبات أكبر ؛ كما لابد من اغلاق الأعين اثناء التامل <br /> <br /> ثم يبدأ المتأمل في تسكين حركاته تماماً كأنه نائم إلا انه يبقي واعياً؛ وإذا اتقن المتأمل في هذه المرحلة تسكين جسده فسيسافر وعيه إلي المستوي التالي.</span></span></span></b></div>

"التامل" علاج الروح والجسد المستوي الأول:"سكون الحركة"

  لكي تبدأ عملية التأمل لابد للمتأمل أن يوقف كل وظائف جسده و عقله، بمعني آخر أن يوقف المتأمل الآتي ( حركات الجسد – النظر – التحدث - و أهمه...

مزيد من المعلومات »

"التأمل" علاج للروح والجسد معا ويشفي الكثير من الأمراض

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span class="userContent"> </span></span></b><img alt="صورة: ‏التأمل علاج للروح والجسد معا ويشفي الكثير من الأمراضالممارسات التأمليه عند مروجي فلسفة و ممارسات الطاقة هي استمداد الطاقه الكونية المنتشرة في الكون إلي أجسادنا عن طريق جلسات تأملية بأفعال محدده و طريقة معلومه و ذلك لجلب أكبر قدر من الطاقه الكونية والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال التأمل. " النوم تأمل غير واعي ؛ التأمل نوم واعي "هذه هي القاعدة التي ينبني عليها التأمل و ذلك أنه في النوم يحصل الإنسان علي طاقه محدودة؛ بينما نحصل علي طاقه وفيرة ووفيرة جداً من خلال التأمل و التي تحسن قوة أجسادنا المادية و العقلية و الفكرية و الروحية؛ و استجلاب هذه الطاقه بكميات وفيرة إلي أجسادنا سيزيد من وعينا و ادراكنا لحواسنا الخمس بل و يفتح المجال للحاسة السادسة وأكثر من ذلك؛ و مع إزديادالطاقة بسبب التأمل ستساعدك الطاقه إلي ارتقاء أعلي في التجول الجسدي و ذلك لأن التأمل ليس إلا رحلة وعينا في اتجاه النفس حيث نقوم بالسفر من الجسد إلي العقل و من العقل إلي الفكر و من الفكر إلي النفس و ما وراء ذلك..اعتقد الإنسان قبل الآلاف السنين أن الإنسان مجرد روح. وبناء عليه أهملوا الجسد، في حين اعتقد آخرون أن الإنسان مجرد جسد فأهملوا بذلك الروحلكن الحقيقة تقول أن الإنسان جسد وروح، فقد يبدأ المرض من الجسد ويصل إلى الروح، لذلك نجد أن الجسد شفي تماما وبقيت الروح مريضةويشرح "لو أن شخصا رمى حجرا في بركة ماء ساكنة، فإن الماء سيضطرب وتتسع المتموجات حتى تصل حواف البركة. لذلك نجد أن ما يصيب أجسادنا يصل إلى أرو."احنا، فإذا كان الطب يعالج الجسد فمن سيعالج الروح إذن، وإذا ما تم علاج الجسد سيبقى الإنسان ينقصه شيء كبير ويظل الجسد فارغاوالوصول إلى الروح، يكون من خلال "التأمل" أو "التفكر" ومجتمعنا يرفض كلمة "تأمل" ويجد فيها الكثير من الصعوبة وتسهل عليه كلمة "تفكرويشير إلى أن التفكير هو الذي يتميز به الإنسان عن المخلوقات لذلك نجده يعاني من القلق والاكتئاب في كثير من الأحيان، وعلاج ذلك يكون من خلال التأمل الذي يأخذ الإنسان إلى أعماق الأعماقوالتأمل هو ببساطة معالجة الجزء الروحي للإنسان "الدواء هو علاج الجسد بالكيماويات أو الأعشاب، ويعتمد العلاج بالتأمل على درجة الوعي لدى الفرد، فكلما ارتفعت درجة الوعي يزداد علما وفكرا وراحة، وحتى يصبح الإنسان سليما من الداخل يجب أن يبدأ بالتفكر ثم بعد ذلك تنتقل تموجات تفكره هذه إلى الخارج"وعليه فإن التأمل يبدأ من الداخل والعلاج من الخارج، والعقل والجسم يؤثر كل منهما على الآخر لذلك تجد أن التأمل والطب وجهان لعملة واحدةكيف نستطيع التأمل؟:وفي هذا السياق إلىك مجموعة من النقاط التي يجب القيام بها للبدء في مرحلة التأمل.قبل البدء بالجلسة التفريغ من المشاكل والأفكار السلبية .. الجلوس على الأرض ببساطة وتواضع .. الجلوس ساكنا في مكان ما حيث تتوفر فيه عناصر الطبيعة الخمسة من تراب وماء وشجر وهواء. .يجلس الشخص من دون كلام .يبدأ التنفس بشكل منتظم ولعدة دقائق حيث يصل إلى الاسترخاء التام .ابدأ بالنظر إلى نفسي من الداخل وأركز على ما أعاني منه من مشاكل أو أوجاع، فإذا كنت مثلا أعاني من التهابات في الكلى أتخيل ماء وصوت الماء وأتخيل كذلك أنني . اشرب ماء وأقوم بإدخاله على الكلىإذا كان يوجد عندي ألم في مكان معين بالجسم أقوم بإدخال الهواء إلى ذلك المكان، ثم نبدأ بتنظيف ذلك المكان من المرض .بعد ذلك نقوم بإدخال الأفكار الايجابية للجسد والروح واستمر بعملية التنفس بانتظام .كل عشر دقائق من التأمل أخذ قسط من الراحة، بعد فترة من الزمن قد تطول أو تقصر أبدأ التنفس لأجل المتعة والغذاء وإدخال الهواء إلى جميع خلايا الجسم .وتعود تمارين التأمل بالفائدة على روح الإنسان وجسده، وتتلخص الفوائد .ما يليعملية أخذ الأكسجين تعمل على إفراز هرمونات مفيدة كالأنسولين والأدرينالين، وهذه الهرمونات تعمل على تقوية الذاكرة .يساعد على تحرير العقل والجسد من الضغوطات النفسية المسيطرة مثل القلق والتوتر اليومي والضغط الدائم والأرق.يعمل على تغذية الخلايا داخل الجسد وهو طريقة آمنة لعلاج المشاكل النفسية مثل الربو والصداع النصفي .الأكسجين الذي يؤخذ مع التأمل يشكل مادة مضادة للسرطان ومهمة في حفظ توازن كيمياء الجسم .يساعد التأمل على التخلص من الأفكار السلبية ويدخل الأفكار الايجابية .‏" class="scaledImageFitWidth img" height="352" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/s403x403/10003477_750983861608703_1741029215_n.jpg" title=""التأمل" علاج للروح والجسد معا ويشفي الكثير من الأمراض" width="403" /></div><b><span style="font-size: small;"><span class="userContent">الممارسات التأمليه عند مروجي فلسفة و ممارسات الطاقة هي استمداد الطاقه الكونية المنتشرة في الكون إلي أجسادنا عن طريق جلسات تأملية بأفعال محدده و طريقة معلومه و ذلك لجلب أكبر قدر من الطاقه<span class="text_exposed_show"> الكونية والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال التأمل.<br /> <br /> " النوم تأمل غير واعي ؛ التأمل نوم واعي "<br /> <br /> هذه هي القاعدة التي ينبني عليها التأمل و ذلك أنه في النوم يحصل الإنسان علي طاقه محدودة؛ بينما نحصل علي طاقه وفيرة ووفيرة جداً من خلال التأمل و التي تحسن قوة أجسادنا المادية و العقلية و الفكرية و الروحية؛ و استجلاب هذه الطاقه بكميات وفيرة إلي أجسادنا سيزيد من وعينا و ادراكنا لحواسنا الخمس بل و يفتح المجال للحاسة السادسة وأكثر من ذلك؛ و مع إزديادالطاقة بسبب التأمل ستساعدك الطاقه إلي ارتقاء أعلي في التجول الجسدي و ذلك لأن التأمل ليس إلا رحلة وعينا في اتجاه النفس حيث نقوم بالسفر من الجسد إلي العقل و من العقل إلي الفكر و من الفكر إلي النفس و ما وراء ذلك.<br /> <br /> .اعتقد الإنسان قبل الآلاف السنين أن الإنسان مجرد روح. وبناء عليه أهملوا الجسد، في حين اعتقد آخرون أن الإنسان مجرد جسد فأهملوا بذلك الروح<br /> لكن الحقيقة تقول أن الإنسان جسد وروح، فقد يبدأ المرض من الجسد ويصل إلى الروح، لذلك نجد أن الجسد شفي تماما وبقيت الروح مريضة<br /> ويشرح "لو أن شخصا رمى حجرا في بركة ماء ساكنة، فإن الماء سيضطرب وتتسع المتموجات حتى تصل حواف البركة. لذلك نجد أن ما يصيب أجسادنا يصل إلى أرو."احنا، فإذا كان الطب يعالج الجسد فمن سيعالج الروح إذن، وإذا ما تم علاج الجسد سيبقى الإنسان ينقصه شيء كبير ويظل الجسد فارغا<br /> <br /> والوصول إلى الروح، يكون من خلال "التأمل" أو "التفكر" ومجتمعنا يرفض كلمة "تأمل" ويجد فيها الكثير من الصعوبة وتسهل عليه كلمة "تفكر<br /> ويشير إلى أن التفكير هو الذي يتميز به الإنسان عن المخلوقات لذلك نجده يعاني من القلق والاكتئاب في كثير من الأحيان، وعلاج ذلك يكون من خلال التأمل الذي يأخذ الإنسان إلى أعماق الأعماق<br /> و<br /> التأمل هو ببساطة معالجة الجزء الروحي للإنسان "الدواء هو علاج الجسد بالكيماويات أو الأعشاب، ويعتمد العلاج بالتأمل على درجة الوعي لدى الفرد، فكلما ارتفعت درجة الوعي يزداد علما وفكرا وراحة، وحتى يصبح الإنسان سليما من الداخل يجب أن يبدأ بالتفكر ثم بعد ذلك تنتقل تموجات تفكره هذه إلى الخارج<br /> <br /> "وعليه فإن التأمل يبدأ من الداخل والعلاج من الخارج، والعقل والجسم يؤثر كل منهما على الآخر لذلك تجد أن التأمل والطب وجهان لعملة واحدة<br /> <br /> كيف نستطيع التأمل؟<br /> :وفي هذا السياق إلىك مجموعة من النقاط التي يجب القيام بها للبدء في مرحلة التأمل<br /> <br /> .قبل البدء بالجلسة التفريغ من المشاكل والأفكار السلبية .<br /> . الجلوس على الأرض ببساطة وتواضع .<br /> . الجلوس ساكنا في مكان ما حيث تتوفر فيه عناصر الطبيعة الخمسة من تراب وماء وشجر وهواء. .<br /> يجلس الشخص من دون كلام .<br /> يبدأ التنفس بشكل منتظم ولعدة دقائق حيث يصل إلى الاسترخاء التام .<br /> ابدأ بالنظر إلى نفسي من الداخل وأركز على ما أعاني منه من مشاكل أو أوجاع، فإذا كنت مثلا أعاني من التهابات في الكلى أتخيل ماء وصوت الماء وأتخيل كذلك أنني . اشرب ماء وأقوم بإدخاله على الكلى<br /> إذا كان يوجد عندي ألم في مكان معين بالجسم أقوم بإدخال الهواء إلى ذلك المكان، ثم نبدأ بتنظيف ذلك المكان من المرض .<br /> بعد ذلك نقوم بإدخال الأفكار الايجابية للجسد والروح واستمر بعملية التنفس بانتظام .<br /> <br /> كل عشر دقائق من التأمل أخذ قسط من الراحة، بعد فترة من الزمن قد تطول أو تقصر أبدأ التنفس لأجل المتعة والغذاء وإدخال الهواء إلى جميع خلايا الجسم .<br /> <br /> وتعود تمارين التأمل بالفائدة على روح الإنسان وجسده، وتتلخص الفوائد .<br /> ما يلي<br /> <br /> عملية أخذ الأكسجين تعمل على إفراز هرمونات مفيدة كالأنسولين والأدرينالين، وهذه الهرمونات تعمل على تقوية الذاكرة .<br /> يساعد على تحرير العقل والجسد من الضغوطات النفسية المسيطرة مثل القلق والتوتر اليومي والضغط الدائم والأرق.<br /> يعمل على تغذية الخلايا داخل الجسد وهو طريقة آمنة لعلاج المشاكل النفسية مثل الربو والصداع النصفي .<br /> الأكسجين الذي يؤخذ مع التأمل يشكل مادة مضادة للسرطان ومهمة في حفظ توازن كيمياء الجسم .<br /> يساعد التأمل على التخلص من الأفكار السلبية ويدخل الأفكار الايجابية .</span></span></span></b></div>

"التأمل" علاج للروح والجسد معا ويشفي الكثير من الأمراض

  الممارسات التأمليه عند مروجي فلسفة و ممارسات الطاقة هي استمداد الطاقه الكونية المنتشرة في الكون إلي أجسادنا عن طريق جلسات تأملية بأفعال ...

مزيد من المعلومات »

3 تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" 3 تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/95/0/500x282o/218.jpg?q=1" title=" 3 تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">تحتاج المرأة الحامل إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ وذلك لفتح الحوض مما يسهل عملية الوﻻدة، ولكن يرجع ذلك بعد استشارة الطبيب المتابع للحمل، حتى ﻻتتعرض الحامل لأى مشاكل في هذه الفترة.<br /><br />و تقول الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، إن "هناك ثلاثة تمارين مهمة يجب أن تمارسهم الحامل خلال الشهر التاسع من الحمل.<br /><br />التمرين الأول، الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين وفتح الساقين، ويتم أخذ نفس عميق مع حبسه وإخراجه ببطء، ويتم فرد الجسم بالكامل حتى تحصل الحامل على الشعور بالاسترخاء.<br /><br />التمرين الثانى، يتم الجلوس على الأرض في وضعية "التربيع"، ثم يتم الانحناء إلى الأمام ببطء مع الحرص على فرد الظهر، وذلك لتقوية عضلات الحوض والبطن.<br /><br />التمرين الثالث، يتم الانحناء على الأرض بواسطة اليدين والركبتين، ثم ثنى القدمين بالتبادل، مع أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء، ويتم عمل هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا، مع الاسترخاء بين كل مرة وأخري".</span></b></div>

3 تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة

  تحتاج المرأة الحامل إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ وذلك لفتح الحوض مما يسهل عملية الوﻻدة، ولكن يرجع ذل...

مزيد من المعلومات »

اليوغا قد تفيد في تنظيم ضربات القلب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /><div class="ImgArticle"> <b><img alt="" class="news-section-img" height="480" id="article_img" src="http://images.alarabiya.net/92/20/436x328_92430_263820.jpg" title="" width="640" /> </b></div><div class="ImgArticle"><b> يقال إن الفوائد الصحية لليوغا لا تحصى ولا تعد من علاج التوتر إلى خفض الدهون إلى شحذ النظام المناعي، والآن جاءت دراسة أمريكية جديدة لتقول إنها قد تفيد من<br />يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.</b><b><br />وتقول الرابطة الأمريكية للقلب إن نحو 7.2 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من حالة ارتجاف أذيني التي يرتعش فيها الجزء العلوي من القلب بشكل فوضوي بدلاً من حدوث انقباضات طبيعية، مما يزيد من خطر التعرض إلى أزمات قلبية.</b><b><br />وقال باحثون نشرت دراستهم في دورية الكلية الأمريكية لطب القلب إنه على الرغم من أن مرضى هذه الحالة يعالجون بأدوية للسيطرة على نبضات القلب، إلا أنها لا تفلح مع الجميع.</b><b><br />وقال الباحثون بقيادة دهانونجايا لاكيردي من المركز الطبي لجامعة كنساس في كنساس سيتي إن دور اليوغا يمكن أن يأتي في هذه المرحلة.</b><b><br />وشملت الدراسة 49 شخصاً عانوا من الارتجاف الأذيني لخمس سنوات في المتوسط. وتابعت الدراسة حالتهم المرضية طوال ثلاثة أشهر.</b><b><br />وفي المرحلة الثانية من الدراسة، شاركت نفس المجموعة في دروس لليوغا مرتين أسبوعياً على الأقل لمدة ثلاثة أشهر أخرى مع نفس المتابعة لحالتهم الصحية، وكانوا جميعاً طوال فترة الدراسة يعالجون بأدوية مرض الارتجاف الأذيني.</b><b><br />وانخفض عدد المرات التي شكوا فيها من الارتجاف الأذيني والتي أكدتها أجهزة مراقبة القلب من نحو أربع مرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى إلى مرتين فقط بعد فترة ممارستهم لليوغا. </b><b><br />كما انخفض معدل ضربات القلب من 67 في الدقيقة في بداية الدراسة إلى ما بين 61 و62 ضربة في الدقيقة في فترة ما بعد ممارسة اليوغا.</b><b><br />وانخفضت قياسات القلق من 34 في المتوسط في مقياس من 20 - 80 إلى 25 بعد ممارسة اليوغا لمدة ثلاثة أشهر. كما تحسن الاكتئاب والحالة الذهنية العامة أيضاً.</b></div></div>

اليوغا قد تفيد في تنظيم ضربات القلب

   يقال إن الفوائد الصحية لليوغا لا تحصى ولا تعد من علاج التوتر إلى خفض الدهون...

مزيد من المعلومات »