تمرين بسيط لأزالة الهالات السوداء تحت العين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcTyu7A9spuI62OJ6QgZBrXw3OqtGJRiVbg_sA5_orHQebS9lMTZa4q6djTlTB5swwiOr61Ecsrx_1Ypm4OR-m38ep6DhFU3gAVJZpFyrzMjP57SVr-oUCSQJiYueB8sb1qyXFSVXAWkF/s1600/how-to-remove-dark-circles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الهالات السوداء" border="0" height="122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcTyu7A9spuI62OJ6QgZBrXw3OqtGJRiVbg_sA5_orHQebS9lMTZa4q6djTlTB5swwiOr61Ecsrx_1Ypm4OR-m38ep6DhFU3gAVJZpFyrzMjP57SVr-oUCSQJiYueB8sb1qyXFSVXAWkF/s1600/how-to-remove-dark-circles.jpg" title="تمرين بسيط لأزالة الهالات السوداء تحت العين" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">يعانى الكثير من النساء  من ظهور هالات سوداء تحت العين وأيضا يمكن أن يصاب بها المراهقين  أو حتى الأطفال الصغار وقد تكون أسباب الهالات السوداء أما صحية كالأنيميا أو تمدد الأوعية الدموية فى هذه المنطقة الحساسة أو وراثية.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="color: #cc0000;">ومن خلال هذا التمرين البسيط يساعد على إزالة السواد تحت العين أو " الهالات السوداء"</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/jFQGWcwCFy0?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div><br /></div>

تمرين بسيط لأزالة الهالات السوداء تحت العين

يعانى الكثير من النساء  من ظهور هالات سوداء تحت العين وأيضا يمكن أن يصاب بها المراهقين  أو حتى الأطفال الصغار وقد تكون أسباب الهالات السوداء...

مزيد من المعلومات »

مخاطر لبس خاتم الزواج أثناء النوم للرجال والنساء

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="خاتم الزواج" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCj8mKo65CN4v8K9s5rzu5P6hxCH0cBfez6jhAuLwp_jo2d29dJumHNcyLWcupdrg6eSkPhDXa4VMlOyEWZdkpbHM074rB8wUgzf4HT7VBpZ0yQFoyoCraxnl47SaTx7u9IbLP-lIJV1_0/s1600/201309171415110.picking_wedding_rings_a_few_general_rules_1_.jpg" title="مخاطر لبس خاتم الزواج أثناء النوم" width="200" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><b>تكلمنا من قبل عن <a href="http://7awawadam.blogspot.com/2013/11/blog-post_4758.html" target="_blank">أسباب تحريم الذهب على الرجال</a>، ولكن فى هذا المقال سوف نتحدث عن شئ مختلف ألا وهو خطورة لبس الخاتم أو محبس الزواج على النساء وكيف يؤثر على المرأة من الناحية الجسدية والجنسية أثناء النوم وكيف يعيق تدفق الدورة الدموية وهى معلومة لم تسمعها من قبل ، ومن خلال هذا الفيديو يوضح <span style="color: #990000;">الدكتور محمد رضى عمرو أخصائى العلاج البديل خطورة خاتم الزواج الصحية </span></b><br /><b><br /></b><b><br /></b><b><br /></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/ICTjG4LekJ4?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div></div>

مخاطر لبس خاتم الزواج أثناء النوم للرجال والنساء

تكلمنا من قبل عن أسباب تحريم الذهب على الرجال ، ولكن فى هذا المقال سوف نتحدث عن شئ مختلف ألا وهو خطورة لبس الخاتم أو محبس الزواج على النساء ...

مزيد من المعلومات »

الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم (A)

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK2FzIZMKZoFvfvi96sLIgZJ6d1Pm9sFDvWlSPuCv2YJ53ZugmOfeUvQVF60hdX4_JrO8x3JpTy-fBuwG8ztERmfgRm-eVVktkwdMPTURFLINr9q8z1HCBzPTDGf7mkYyG7QQ58YmvCSJ9/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="فصيلة الدم A" border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK2FzIZMKZoFvfvi96sLIgZJ6d1Pm9sFDvWlSPuCv2YJ53ZugmOfeUvQVF60hdX4_JrO8x3JpTy-fBuwG8ztERmfgRm-eVVktkwdMPTURFLINr9q8z1HCBzPTDGf7mkYyG7QQ58YmvCSJ9/s200/images+%25281%2529.jpg" title="الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم (A)" width="200" /></a></div><br /><b><span style="color: #cc0000;">السمات العامة لاصحاب هذه الفصيلة :</span></b></div><div>1_فصيلة الانسان النباتى الاول ,الذى اعتمد فى غذائة على ما يحصده من ثمار ونباتات .</div><div>2_يحصد ما يزرعه ... وهو يتالف مع كل ماهو طبيعى , ولا يتوافق مع الأغذية المصنعة ,أو المضاف اليها مواد كيماوية,أو مواد حافظة .</div><div>3_ جهازهم الهضمى حساس .</div><div>4_ لهم جهاز مناعة متساهل.</div><div>5_ يتكيفون جيدا مع العادات الغذائية الخاصة بهم ,والاحوال البيئية التى تناسبهم.</div><div>6_يتحملون الضغط النفسى بشكل أفضل اذا اعتمدوا وسائل فعالة للاسترخاء ,</div><div>7_ يحتاجون طعاما نباتيا ليظلوا نحفاء ,وقادرين على الانتاج.<br /><a name='more'></a></div><div><b><span style="color: #cc0000;">النظام الغذائى الخاص بالفصيلة "A"</span></b></div><div>يتمتع من يحمله فصيلة الدم "A" بالنشاط والانتاج اذا اتبع أنظمة غذاء نباتية, انها صفة موروثة من اجداده المزارعين الذين استقروا فى أراضيهم وتخلوا عن الحروب .</div><div>على أصحاب الفصيلة "A"الحساسة أن يحصلوا على طعام طبيعى قدر الامكان ,فهذه الفصيلة "A"الحساسة أن يحصلوا على طعام طبيعى قدر الامكان فهذه الفصيلة بالذات تتطلب ممن يحملها أن يختار طعاما طازجا نقيا عضويا (خال من الاسمدة والمبيدات الكيماوية) .</div><div><br /></div><div>الاشخاص الذين يحملون هذه الفصيلة اذا اتبعوا النظام الغذائى المخصص لهم , والذى يتوافق معهم يستطعون تقوية جهازهم المناعى , ويقطعون الطريق على الامراض الخطيرة التى تهددهم , فهم معرضون للاصابة بأمراض القلب والسكرى والسرطان .</div><div>لكن الاصابة بهذه الأمراض ليست أمرا محتوما , فثمة أمور مورثة ايجابية يحملها أصحاب الفصيلة "A"من أجدادهم :هى القدرة على استعمال أفضل ما يمكن أن تقدمه الطبيعة لمصلحلتهم .</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">هل اللحوم مناسبة لاصحاب فصيلة الدم "A" كما هو الحال مع أصحاب <a href="http://7awawadam.blogspot.com/2015/01/o.html" target="_blank">فصيلة الدم "O"</a>?</span></b></div><div>اذا رغب أصحاب هذه الفصيلة فى الحماية م الامراض والمحافظة على صحتهم كما يجب , عليهم أن يلغوا من نظامهم الغذائى كل أنواع الللحوم واستبداله بالاغذية النباتية للحصول على أفضل النتائج الممكنة من هذا النظام.</div><div><br /></div><div>واذا كان الاستغناء عن اللحوم التى يعشقونها صعبا عليهم فيمكنهم فى البداية:</div><div>تقليل عدد وجبات اللحوم التى يعشقونها صعبا عليهم فيمكنهم فى البداية:</div><div>تقليل عدد وجبات اللحوم تدريجيا ,مع اختيار القطع الأقل دهونا ,  علما أن لحم الدواجن أفضل من اللحوم الحمراء .</div><div>عليهم استبدال اللحوم بالاسماك عدة مرات فى الأسبوع.</div><div>عليهم أن يعتمدوا الشى لطهو اللحوم.الباردة فهذه المنتجات تحتوى على مادة النيتريت التى تساهم فى ظهور سرطان المعدة لدى الاشخاص الذين تنخفض لديهم نسبة الحوامض فى المعدة وهذه احدى خاصيات أصحاب فصيلة الدم "A".</div><div><br /></div><div><b>لحوم  ضارة:</b></div><div>عليهم أن يتجنبوا كليا اللحوم المصنعة كالبسطرمة والهوت دوج والبلوبيف واللانشون والسجق واللحوم الباردة , فهذه المنتجات تحتوى على مادة النيتريت التى تساهم فى ظهور سرطان المعدة لدى الاشخاص* الذين تنخفض لديهم نسبة الحوامض فى المعدة ,وهذه احدى خاصيات أصحاب فصيلة الدم "A" .</div><div><br /></div><div><b>لحوم غير ضارة :</b></div><div>لحم الدجاج، الديك الرومى، لحم الديك البلدى</div><div><span style="color: #cc0000;"><b>تجنبوا:</b></span></div><div>لحم الأرانب _لحم الاوز_لحم البط</div><div>لحم البقر_لحم البقر المفروم_القلب_الكبد.</div><div>لحم الطير السمانى.</div><div>لحم الحمل_لحم العجل.</div><div>لحم الجانوس_لحم الغنم_لحم الغزال.</div><div>البسطرمة_السجق_الهامبورجر_البولوبيف.</div><div>الاسماك وحيوانات البحر</div><div><br /></div><div>هل من الممكن ان يتناول أصحاب فصيلة الدم "A"الاسماك بدلا من لحوم الحيونات التى لا تتوافق معهم؟</div><div>بصفة عامة يستطيع من يحمل فصيلة الدم "A"</div><div>أن يأكل الأسماك وحيوانا البحر بكميات قليلة من 3_4 مرات فى الأسبوع.</div><div>لكن ينبغى أن يتجنبوا أكل السمك الابيض :كسمك موسى والسمك المفلطح ,فهذا النوع من الأسماك يحتوى على لكتين باستطاعته تهييج الجهاز الهضمى الحساس عند الفصيلة "A".</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">أسماك وحيوانات بحرية مفيدة جدا:</span></b></div><div>سمك الشبوط النهرى _الفرخ الفضى .</div><div>القد _السمك القزحى_الحلزون البحرى.</div><div>الاسماك الصفراء اللون_الماكريل .</div><div>السلمون_السردين _الفرخ النهرى.</div><div>أسماك وثمار بحر غير ضارة:</div><div>أذن البحر (صدف)_القرش.</div><div>الفرخ البحرى_الحساس النهرى.</div><div>الفرخ الأبيض_الكراكى النهرى.</div><div>النهاش_الأسماك الصفراء الذيل.</div><div>أبو سيف_الخش_التونا.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b></div><div>أنشوجة (أنشوا)_القاروس الأزرق.</div><div>الكافيار_البراكودة_الدولفين الأبيض.</div><div>القنبر_محار الأذن _الاستاكوزا_الجمبرى.</div><div>سرطان البحر (كراب)_الجندوفلى.</div><div>الرنجة الطازجة_الرنجة المخللة.</div><div>الفريدس (روبيان)_الكركند.</div><div>سمك موسى _سمك موسى الرمادى_السمك المفلطح.</div><div>السلمون المدخن_القاروس المقلم.</div><div>الحبار(صبيط)_الاخطبوط_الحدوق.</div><div>محار_الهلبوت.</div><div>    البيض والحليب ومشتقاته.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">هلى الألبان ومنتجاتها والبيض متوافقة مع هذه الفصيلة؟؟؟</span></b></div><div>ينبغى على أصحاب هذه الفصيلة أن يتجنبوا كل المنتجات المعدة من الحليب الكامل ومنتجاته.</div><div>ويستطيع أصحاب فصيلة الدم "A" أن يتناولوا حصصا صغيرة من مشتقات الحليب المخمرة (اللبن الزبادى _الجبن...)   قليلة الدسم.</div><div>أما بالنسبة للبيض عليهم أيضا التقليل من تناوله ,ويأكلوا فقط البيض البلدى (الناتج عن الدواجن المرباة بالطريقة الطبيعية التقليدية )ويكون ذلك من وقت لاخر.</div><div>ومن المؤكد أن يتطلب هذا التحول عن منتجات الحليب والبيض وقتا غير قصير فغالبية أطباقنا الغذائية يدخل فيها البيض والألبان والزبد والقشدة مثل :الجاتوة بكل أنواعه والكعك والبسكويت والحلويات المختلفة والمكرونات والمقليات و...</div><div>من يخملون فصيلة الدم "A"عليهم أن يختاروا اللبن الزبادى والاجبان البلدية أما حليب الماعز غير المبستر فهو بديل جيد عن الحليب التجارى الكامل الدسم.</div><div>يعتبر حليب الصويا والاجبان المصنوعة من فول الصويا بديلا ممتازا عن الالبان والاجبان لمصنعة فمصنوعات الصويا  مفيدة جدا لفصيلة الدم" A" </div><div>يعجز أصحاب الفصيلة عن هضم معظم أنواع الحليب ومشتقاته والسبب فى ذلك بسيط جدا وهو أن الدم من فصيلة "A"ينتج أجساما مضادة للسكر الأساسى الذى يتكون منه الحليب أى d_galactosamine أصحاب فصيلة الدم والذين يعانون من الحساسية أو مشاكل فى الجهاز الهضمى يجب أن ينتبهوا الى ان الحليب يزيد كثيرا من كمية المخاط الذى يفرزونه علما أن فصيلة الدم "A" تفرزسوائل مخاطية أكثر من الفصائل الاخرى .</div><div>ومن المعروف ان الافرازات المخاطية المفرطة تؤدى الى ردات فعل تحسية والتهابات ومشاكل فى الجهاز التنفسى وهذا سبب وجيه اخر يدفع اصحاب الفصيلة "A"الى الحد من حصص الحليب ومشتقاته التى يتناولونها.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">أجبان وألبان مفيدة جدا:</span></b></div><div>جبن الصويا_حليب الصويا.</div><div>أجبان وألبان وحليات غير ضارة :</div><div>الاجبان البلدية البيضاء (حلوم,فيتا,عكاوى...)</div><div>الموتزاريللا القليلة الدسم.</div><div>اللبن (الزبادى) جبن والبان الماعز.</div><div>الريكوتا القليلة الدسم _اللبن الزبادى بالفواكه.</div><div>حليب الماعز_المثلجات باللبن الزبادى.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b></div><div>الجبن الأمريكى _الجبن المصنوعة من قشدة الحليب (دوبل كريم).</div><div>الجبن الزرقاء (الريكفورد)_مادة الكازين.</div><div>الشيدر _الزبد_المخيض.</div><div>المثلجات المصنوعة من الحليب_الجبن المقشود أو الذى يحتوى 2% حليب.</div><div>الجبن السويسرى _مصل اللبن (الناتج عن صناعة الجبن)</div><div>المشروبات المعدة بالحليب كامل الدسم.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">كيف يتعامل أصحاب الفصيلة " A" مع الدهون والزيوت؟</span></b></div><div>لا يحتاج أصحاب هذه الفصيلة إلا القليل من الدهون كى تؤدى وظائفها كما يجب، ويمكنهم إضافة ملعقة طعام من زيت الزيتون إلى طبق السلطة أو الخضراوات المطهوة على البخار فتساعدهم على هضم الطعام جيدا، والتخلص من الفضلات.</div><div>ويوجد نوعان من الزيت مفيدان لأصحاب الفصيلة "A" هما زيت الزيتون وزيت بذر الكتان، وزيت الزيتون ألذ طعما، وهو ملائم للطهو أكثر من زيت بذور الكتان.</div><div><b>ما يجب تجنبه:</b> زيت الذرة، زيت الفول السودانى، زيت دوار الشمس، زيت السمسم.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">هل تعد البذور والمكسرات مفيدة لأصحاب هذه الفصيلة:</span></b></div><div>على أصحاب الفصيلة" A" أن يتناولوا المكسرات والبذور لأنها تحتوى على بروتينات هامة وتساعد على محاربة الأمراض السرطانية.</div><div>أفضل أنواع المكسرات هو الفول السودانى.</div><div><br /></div><div><b>مكسرات وبذور غير ضارة:</b></div><div>الجوز، الصنوبر، ابو فروة، السمسم، </div><div>تجنبوا: الكاجو، الفستق الحلبى، البندق.</div><div><br /></div><div><b>أما بالنسبة للبقول والحبوب: </b></div><div>أحذروا ليست كل أنواع الحبوب والبقول مفيدة لكم، فبعضها يحتوى على لكتين يمكنه ان يسبب تراجعا فى إنتاج الأنسولين، الأمر الذى يؤدى غالبا إلى البدانة ومرض السكرى، ومن الانواع المضرة مثل الفاصوليا الحمراء  والبيضاء والحمص ذو الحبة الكبيرة، الترمس.</div><div><b>فاصوليا وبقول مفيدة جدا:</b> مثل العدس البلدى، العدس الأحمر، اللوبيا أم عين سوداء، الفاصوليا الخضراء، الفاصوليا الجافة، فول الصويا، الفول الأخضر، البازلاء الخضراء، الفول اليابس.</div><div><br /></div><div><b>الخضراوات المفيدة:</b></div><div> الخرشوف، الثوم، البصل، السلق، البروكلى، اللفت، البقدونس، الجزر، الكراث، الفجل، الخس، الخضراوات الورقية، البامية، السبانخ، الجرجير، الليمون، الأفوكادو، البصل الأخضر، الذرة البيضاء والصفراء، الخيار.</div><div>ما يجب تجنبه: الفلفل الأحمر الحلو والحريف، الفلفل الأخضر الحريف والحلو، الملفوف الأحمر، الزيتون الأسود، الفلفل الأصفر، الطماطم، الباذنجان، البطاطا الحلوة.</div><div><br /></div><div><b>الفواكة المفيدة جدا والغير ضارة:</b> المشمش بكل أنواعه، التوت البرى، الأناناس، التين الطازج، الخوخ الأسود، الخوخ الأخضر، التين المجفف، الجريب فروت، الخوخ الأحمر، البرقوق، الكريز، الليمون الحامض، القراصيا، التفاح بكل أنواعه، الجوافة، الكمثرى، الكيوى، البلح، الزبيب، الشمام، العنب الأسود والأخضر والأحمر، البطيخ، الرومان، الفراولة، الجوافة، مربى الفواكه.</div><div><br /></div><div><b>ما يجب تجنبه: </b>الموز، البرتقال بكل أنواعه، جوز الهند، البابايا، المانجو، اليوسفى.</div><div><br /></div><div><b>البهارات والتوابل المفيدة:</b> الثوم، دبس السكر، صلصة الصويا، الزنجبيل، البهارات السبعة، الكمون، إكليل الجبل، اليانسون، الكارى، الزعفران، الملح، السكر الأبيض، الخروب، التمر الهندى، البقدونس، جوزة الطيب، القرفة، الكركم، فانيليا، كزبرة، بقدونس، نشا الذرة.</div><div><br /></div><div><b>ما يجب تجنبة: </b></div><div>الكبر، خل التفاح، الجيلاتين، خل العنب الأبيض، البها الأسود المطحون، الفلفل الأسود المطحون،  الفلفل الأحمر الحريف، الخل الأحمر والأبيض.</div><div>يجب تجنب الكاتشب، المايونيز، المخللات.</div><div><br /></div><div><b>أعشاب مفيدة جدا:</b></div><div>الزنجبيل، البابونج، الشاى الأخضر، الحلبة، العرقسوس، المرمية، الصعتر، البقدونس،</div><div><br /></div><div><b>ما يجب تجنبه:</b> النعناع البرى، القرنفل الأحمر.</div><div><br /></div><div><b>فيتامينات ومكملات غذائية مفيدة لأصحاب الفصيلة " A":</b></div><div> *تساعد المكملات الغذائية أصحاب هذه الفصيلة لأنها تقوى جهاز المناعة</div><div>* تزود الجسم بمضادات الأكسدة التى تحارب الأمراض السرطانية.</div><div>* الوقاية من العدوى بكل أنواعها.</div><div>* تقوية القلب.</div><div><br /></div><div><b>من اهم المكملات الغذائية فيتامين B:</b></div><div>الاشخاص الذين يحملون الفصيلة A يعانون نقصا حادا فى فيتامين 12B فالنظام الغذائى الخاص بهم يفتقر الى هذا العنصر الغذائى ,الذى يتوافر فى البروتينات الحيوانية ,ويصعب على هذه الفصيلة أيضا امتصاص فيتامين 12B الذى يتاولونه لان معدة هذه الفصيلة "A" ينقصها العامل الجوهرى (والعامل الجوهرى : هومادة ينتجها غشاء المعدة تساعد على امتصاص فيتامين 12B وانتقاله الى الدم يسبب انقص الحاد فى فيتامين 12B لدى المتقدمين فى السن من الفصيلة "A"عند الشيخوخة يسبب الخرف واضطرابات عصبية أخرى.</div><div><br /></div><div>يحتوى النظام الغذائى الخاص بالفصيلة "A"نسبة كافية فى مجموعة فيتامينات Bالاخرى ,لكن من يعانى من فقر الدم من أصحاب الفصيلة "A.</div><div>"ربما يحتاج لاخذ مكمل غذائى على شكل حبوب من حمض الفوليك folic acid</div><div><br /></div><div><b>مأكولات غنية بالفيتامينات B للفصيلة "A":</b></div><div>الحبوب الكاملة (الغنية بالنياسين 3B )</div><div>صلصة الصويا ( غنية بفيتامين 21B)</div><div>السمك _البيض.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">فيتامين C:</span></b></div><div>من المفيد جدا لاصحاب الفصيلة "A" أن يأخذوا جرعات اضافية من فيتامين C لاسيما أنهم معرضون أكثر من سائر الفصائل للاصابة بمرض سرطان المعدة ,بسبب معدل الحموضة المنخفض فى معدتهم ,مثال ذلك نذكر مادة النيتريت nitrile التى تضاف كمادة حافظة للحوم والاسماك المحفوظة , ومن المعروف عنها أنها من المواد المسرطنة ,وتعتبر هذه المادة مشكلة خطيرة بالنسبة لمن يحملون الفصيلة "A" لان قدرتها على التسبب فى مرض السرطان تكون مضاعفة لدى الاشخاص الذين تنخفض لديهم معدلات حموضة المعدة , ومن المعروف عنه أنه يقلل من مخاطر هذه المشكلة .</div><div><br /></div><div>ولكن ينبغى على أصحاب الفصيلة "A"أن يتجنبوا تناول اللحوم المحفوظة والمدخنة والمصنعة .</div><div>مع الحذر من الجرعات الكبيرة من هذا الفيتامين ,فقد اكتشف أن من ينتمى للفصيلة "A"لاتناسبه الجرعات العالية من فيتامين C (1000 ملج فما فوق) لانها تؤدى معدته ,فعلى أصحاب هذه الفصيلة أن يتناولوا خلال النهار من 3_4حبات فيتامين c جرعة 250 ملج ,ان هذا المقدار لاينبغى أن يتسبب لكم بأيه متاعب فى المعدة.</div><div><br /></div><div><b>مأكولات غنية بفيتامين C مفيدة للفصيلةA:</b></div><div>التوت بكل أنواعه_الكرز.</div><div>الجريب فروت _الليمون الحامض.</div><div>الانانس _البروكلى.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">قيتامين E:</span></b></div><div>هناك أدلة تشير الى ان فيتامين E يقى من السرطان وأمراض القلب على حد سواء , وهما مرضان تتعرض للاصابة  بهما الفصيلة "A" أكثر من الفصائل الأخرى لذذا ننصحكم بتناول فيتامين E, ولكن لا تتخطوا 400 وحدة دولية يوميا .</div><div><br /></div><div><b>مأكولات غنية بفيتامين E مفيدة للفصيلة "A":</b></div><div>الزيوت النباتية </div><div>الحبوب الكاملة</div><div>الفول السودانى (المفستق).</div><div>الخضراوات ذات الاوراق الخضراء .</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">الكالسيوم:</span></b></div><div>تناول جرعات اضافية من الكالسيوم ليس ملحا فى هذه الفصيلة كما فى الفصيلة"O" فالمظام الغذائى الخاص بالفصيلة "A"يضم بعض المنتجات المصنوعة من الحليب ، يستحسن أن تأخذوا جرعة من الكالسيوم تتراوح ما بين 300_600 ملج ,ابتداء من سن الاربعين فما فوق.</div><div><br /></div><div>أما أسوا مصادر الكالسيوم للفصيلة "A"فهو الجاهز والمتوفر أكثر من غيره, وهو كربونات الكالسيوم (الذى غالبا ما نجده فى الادوية المضادة للحموضة ) فهذا النوع ن الكالسيوم يحتاج نسبة عالية من الحموضة فى المعدة حتى يتم امتصاصه .</div><div>عموما يستطيع أصحاب الفصيلة "A" أن يأخذوا الكالسيوم جلوكونات calcium gluconate ويفيدهم أكثر من الكالسيوم السيترات citrate calcium</div><div>والافضل لهم على الاطلاق هو الكالسيوم لاكتات calcium lactate.</div><div><br /></div><div> تعتبر الفصيلة "A" النقيض المطلق للفصيلة "O" فى أمور كثيرة وبخاصة فى عملية التمثيل الغذائى : ( تحول العناصر الغذائية الى طاقة يستخدمها الجسم فى الانشطة المختلفة ):</div><div>ففى حين تسرع الاطعمة ذات المصدر الحيوانى عملية التمثيل الغذائى لدى الفصيلة "O" وتجعلها أكثر فاعلية ,يكون لها على الفصيلة "A"تأثير مختلف تماما فهم عندما يأكلون اللحوم الحمراء يشعرون بالكسل ,ويكونون أقل نشاطا مما لو تناولوا البروتينات النباتية .</div><div><br /></div><div>وعندما يقلل أصحاب فصيلة الدم "A" من تناولهم للحوم يبدأ جسمهم فى التخلص من الدهون الزائدة.</div><div>تهضم الفصيلة "O" اللحوم وتحرقها كوقود , بينما تخزن الفصيلة "A" اللحوم على شكل دهون وسبب هذا الفارق بين الفصيلتين هو العصائر الحامضة فى المعدة : فالفصيلة "O" تتمتع بنسبة عالية من أحماض المعدة التى تساعد على هضم اللحوم بسهولة ,أما أصحاب الفصيلة "A" فنسبة عذه الأحماض لديهم منخفضة جدا.</div><div><br /></div><div>يجد أصحاب الفصيلة "A" صعوبة فى هضم الحليب ومشتقاته أيضا , فهذا النوع من الاغذية يثير لديهم اضطرابا فى افراز الانسولين الذى يشكل عاملا مهما من عوامل ابطاء عمليه التمثيل الغذائى اضافة الى احتواء الحليب ومشتقاته نسبة عاليه من الدهون المشبعة التى تؤدى القلب وتؤدى القلب ,وتؤدى الى السمنة المفرطة , ومرض السكرى .</div><div>القمح, وخاصة القمح الكامل: غير المنزوع القشرة يقلل كفاءة الانسولين ,مما يحفز زيادة الوزن .. ولذا يفضل التقليل قدر الامكان من تناول القمح ومشتقاته</div><div>برنامج غذائى مقترح لاصحاب فصيلة الدم (A).</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">الافطار:</span></b></div><div>كوب ليمونادة (ماء +عصير ليمون)</div><div>بيضة مسلوقة واحدة أو كوب زبادى قليل الدسم.+قهوة أو أى مشروب عشبى .</div><div>وجبة اضافية :</div><div>كوب عصير جريب فروت أوعصير فاكهة (من الفواكه المسموح بها)</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">الغذاء:</span></b></div><div>سلطة خضراء متنوعة (من الخضروات المسموح بها ).+ سمك سلمون.</div><div>أو سلطة يونانى ( خس +كرفس+بصل +جبن ماعز+ليمون)+شوربة خضار.</div><div>وجبة اضافية:</div><div>زبادى بالفواكه +شاى أخضر.</div><div><br /></div><div><b><span style="color: #cc0000;">العشاء:</span></b></div><div>صدر ديك بلدى أو رومى +شوربة فول نابت +مشروب عشبى.</div><div>تجنبوا الأطعمة غير المسموح بها فى نظامكم الغذائى.</div><div>واظبوا على ممارسة الرياضة المسموح لكم بها.</div><div></div></div>

الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم (A)

السمات العامة لاصحاب هذه الفصيلة : 1_فصيلة الانسان النباتى الاول ,الذى اعتمد فى غذائة على ما يحصده من ثمار ونباتات . 2_يحصد ما يزرعه ... وهو...

مزيد من المعلومات »

برنامج غذائى حسب فصيلة دمك" فصيلة الدم O"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="فصيلة الدم O" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghlBBE3eNZ05vUyZt5GwqYgUUChjilirLobIVrfi4vhmZQy2lW1gCdeEkFX4sVbbo0vtrYGAMmGtViYZCO-5YsApx30mNgCDtv9L8IINCxeLFwjhG5CN7EMv2tUr7maMukgTpJSViL5NrD/s1600/download.jpg" title="برنامج غذائى حسب فصيلة دمك" فصيلة الدم O"" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><strike></strike>يذكر الدكتور حسن فكرى منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية مواصفات أوسمات فصائل الدم المختلفة ومعرفة  أنواع :الأطعمة بما يناسب كل فصيلة.<br />* أن فصيلة دمك سواء كانت A أو B أو O أو AB هى بصمة وراثية قوية تحدد هويتك تماما كحمضك النووى ( DNA).<br />* أنك ستتمتع بصحة أفضل، وستستطيع إبطاء آثار الشيخوخة شرط أن تعتمد فى غذائك وحياتك على مايتناسب وفصيلة دمك.<br />* أنك عندما تتناول نظاما غذائيا صحيا متوافقا مع نوع فصيلة دمك، فإن ذلك يعمل على تنظيف جسمك من السموم الضارة، ويرفع كفاءة جهازك المناعى، ويقيك الغزاة من الميكروبات الضارة.<br />* أنك ستتخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة الضارة عندما تلتزم بالطعام المناسب لك.<br />*أنك ستتخلص من أمراض أنفقت الكثير من الأموال فى علاجها دون جدوى.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">سوف تصنف الأغذية الى ثلاثة أنواع وهى :</span></b><br />1_نوعيات مفيدة جدا وهى مجموعات الأغذية التى تعتبر مفيدة للجسم, وتتوافق مع فصيلة ,بل تعتبر كالدواء الشافى من العلل .<br />2_نوعيات غير ضارة : هى تللك الاطعمة التى لا تتعدى كونها مغذيات للجسم ).<br />_نوعيات ضارة غير مفيدة وهى نوعيات ينبغى للانسان تجنبها لان تناولها يسبب مشاكل صحية .<br />وبذلك يمكن لاية فصيلة معرفة الغذاء الذى يتوافق معها فتتناولة بحرية والغذاء الغير مناسب لها فتتجنبه كليه حتى يتحقق لها الحيوية والنشاط والصحة دون أيه أمراض ,ودون زيادة فى الوزن.<br />وسنبين مع كل فصيلة كيف أن الغذاء المناسب لها يعمل على انقاص الوزن ,والتخلص من الدهون الزائدة ,ونعرض أيضا الأطعمة التى تعمل فى كل فصيلة على زيادة الوزن.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">فصيلة الدم "O":</span></b><br />يقال : ان أول ظهور للبشر كان أفريقيا , وهناك بدأ تطور البشرية ، وهناك بدأ تطور البشرية وكانت فصيلة دم الانسان الاول "o" ,وهى اختصار لكلمة (old) الانجليزية , وتعنى قديم<br />.وكان الانسان القديم صيادا ماهرا ممتازا , وكان الأساسى يعتمد على اللحم , أى البروتينات , وفى هذه المرحلة بالذات بلغت فصيلة الدم "o"أوج التعبير عن خصائصها.<br />شكلت اللحوم الغذاء الأساسى فى تلك الاونة , لذلك تعلم الانسان بسرعة كبف يصطاد ما يستطيع ما أن يصطاد, وكثر عدد الناس الذين ينبغى اطعامهم فزاد التنافس على الطرائد, فبدأ الانسان هجرة جديدة :<br />كانت مجموعات من الصيادين تسافر الى مناطق بعيدة جدا بحثا عن اللحوم.<br />بدأ الانسان رحلة الخروج من أفريقيا الى أوروبا واسيا وبدأ البحث عن نوع أخر , فبدأ يعتمد على الزراعة , وتغير نظامه الغذائى من حيوانات الصيد الى النباتات والحيوانات الصغيرة .<br />ومع انتقالهم شمالا أصبح لون بشرتهم فاتحا أكثر وأكثر , والبشرة البيضاء الفاتحة تقاوم أكثر من البشرة الداكنة تأثير الصقيع والجليد ,وتستطيع تحويل فيتامين D الناتج عن أشعة الشمس بشكل أفضل.<br />لاحظ أن كل فصيلة من فصائل الدم ورثت صفاتها الوراثية من الاجداد منذ بداية الحياة البشرية حتى وقتنا  الحاضر ... ولقد دمغت كل فصيلة بسمات وصفات سوف تبقى محفورة فى نواة كل خلية من خلايا أجسامنا الى أبد الآبدين لنورثها لآبنائنا وأحفادنا.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم" O": </span></b><br />يطلق على هذه الفصيلة فصيلة الصياد ومن أهم سمات هذه الفصيلة:<br />*النظام الغذائى الأمثل لهذه الفصيلة هو ذلك الذى يعتمد على لحوم الحيوانات.<br />* جهازه الهضمى قوى<br />* جهازه المناعى مفرط النشاط.<br />* لا يتقبل التكيف الغذائى والبيئى.<br />* يتخلص من الضغط النفسى من خلال ممارسة الرياضة.<br />* لا يستسيغ أصحاب الفصيلة "O" لا الحليب ومشتقاته ولا الحبوب، ذلك لأن جهازهم الهضمى لم يتكيف معها جيدا.<br /><br />انواع الأطعمة المفيدة والغير ضارة لهذه الفصيلة: اللحم البقرى ولحم الخرفان، لحم البقر المفروم، لحم الجاموس، الكبد ولحم الغزال، الدجاج السمان البط ، الارانب.<br /><b><span style="color: #cc0000;">ما يجب تجنبه</span></b>: لحم الإوز، السجق والبسطرمة.<br /><br />أما بالنسبة للأسماك وحيوانات البحر فهى مناسبة جدا لاصحاب فصيلة الدم "O" والماكريل والسلمون ، السردين، الرنجة، القاروس، سمك موسى  وأنواع كثيرة من حيوانات البحر مصدر ممتاز لليود الذى ينظم وظيفة الغدة الدرقية لان هذه الفصيلة لديها مشاكل فى أنتظام عمل الغدة الدرقية.<br />والاعتماد على الاسماك البحرية يحميك من العديد من الأمراض وخاصة متاعب القولون وزيادة الوزن.<br /> اما ما يجب تجنبه : البراكودة، الرنجة المحفوظة بالخل، السلمون المدخن، الكفيار.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">ألبان وأجبان غير ضارة:</span></b><br />الزبد، الموتزاريلا ، الجبن البلدى، حليب الصويا جبن الماعز، الفيتا.<br /><b><span style="color: #cc0000;">ما يجب تجنبه:</span></b> الجبن الأزرق" الريكفور" الإيمانتال، الشيدر الآيس كريم، الحليب كامل الدسم، جبن بالقشدة.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الزيوت المفيدة والغير ضارة:</span></b><br />زيت بذور الكتان، زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت كبد سمك القد، زيت السمسم.<br /><b><span style="color: #cc0000;">ما يجب تجنبه:</span></b><br />زيت الذرة، زيت الفول السودانى زيت بذر القطن، زيت العصفر.<br />بالنسبة للبقوليات يجب تجنب الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا البيضاء،العدس الأصفر والأحمر، الترمس.<br />تجنبوا الكورن فليكس، سميد القمح، دقيق الذرة، خبز القمح الكامل.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الخضروات المفيدة:</span></b><br /> الخس، القلقاس، القرع العسلى، الكراث، البروكلى، الثوم، البامية، البصل الأحمر، البصل الأصفر، الكرنب، البقدونس، البطاطا الحلوة، الجرجير، الشمندر، الفجل، الفاصوليا الخضراء، الجزر، البازلاء، الكزبرة، الزيتون الأخضر، الشبت، الطماطم، الكوسة، الفلفل الحريف، الخيار.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b> الأفوكادو، الباذنجان، البطاطس، الكرنب الأحمر، الكرنب الأبيض، القرنبيط، الذرة الصفراء، الزينون الأخضر والأسود.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الفواكة المفيدة والغير ضارة:</span></b><br />التين المجفف، التين الطازج، الخوخ الأسود، الخوخ المجفف والأحمر، التفاح، العنب الأخضر، البطيخ، المشمش، الموز، الجوافة الكيوى، الأناناس، البلح الأحمر المانجو.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b> التوت الأسود ، البرتقال بكل أنواعه، جوز الهند ، الفراولة، اليوسفى.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">المشروبات المفيدة وغير الضارة:</span></b><br />الشاى الاخضر، مياة معدنية فوارة.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا</span></b>: القهوة، الكولا، الكولا الدايت، المشروبات الغازية، الشاى الأسود.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">بهارات وتوابل غير ضارة: </span></b><br />الثوم الأخضر، البهارات السبعة، الشكولا، خلاصة اللوز، القرنفل، اليانسون، النعناع، العسل، سكر القصب الأسمر، الفلفل الحلو، المردقوش، التمر الهندى، الخردل الجاف.<br />ما يجب تجنبه: البهار الأبيض، القرفة، الفانيليا، خل التفاح، الخل البلسمى، جوزة الطيب، الخل الأحمر، البهار الأسود المطحون، الخل الأبيض.<br />أما بالنسبة للمخللات والصلصات أصحاب هذه الفصيلة يصعب عليهم هضم المخللات فهى تهيج بطانه معدتهم بشدة، وتجنبوا ايضا الكاتشب، الشبت المخلل، المايونيز.<br /><br /><b><span style="color: #134f5c;"><u>برنامج غذائى لأصحاب فصيلة الدم " O":</u></span></b><br /><b>الأفطار</b>:<br />شريحة خبز أبيض+ قليل من المربى" + بيضة مسلوقة+ ثمرة موز أو عصير أناناس+ شاى أخضرأو اى مشروب عشبى.<br /><b>الغداء:</b><br />سلطة خضراء+ صدر دجاج+ ثمرتين من الخوخ+ مياة معدنية.<br /><b>العشاء:</b><br />سمك أو شرائح من لحم الغنم+ أرز غامق+ خضروات مسلوقة+ مياة معدنية.<br />قبل النوم: سلطة فواكه من الفواكة المسموح بها.<br /><div><br /></div></div>

برنامج غذائى حسب فصيلة دمك" فصيلة الدم O"

يذكر الدكتور حسن فكرى منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية مواصفات أوسمات فصائل الدم المختلفة ومعرفة  أنواع :الأطعمة بما يناسب كل فصيلة. * أن فص...

مزيد من المعلومات »

فصيلة دمك تكشف أسرارك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi94Rl04vLGjKeNl-6MShErAMjgKQ7udSMv5DrhKc9lBT6H4Ro4bR93NOO4tlTMgPwi4-6F8b3KPHFHQlP2S7Pg-1xEk_3_5aoa8LVrNkGcAqMR7A7qzx4EfoOGa9DFS1agedEQiFZlazDj/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="فصيلة الدم" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi94Rl04vLGjKeNl-6MShErAMjgKQ7udSMv5DrhKc9lBT6H4Ro4bR93NOO4tlTMgPwi4-6F8b3KPHFHQlP2S7Pg-1xEk_3_5aoa8LVrNkGcAqMR7A7qzx4EfoOGa9DFS1agedEQiFZlazDj/s1600/images+(1).jpg" title="فصيلة دمك تكشف أسرارك" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>انتهى الباحثون إلى القول : إن فصيلة الدم مفتاح يقودنا إلى فهم العديد من خبايا وأسرار الصحة والمرض داخل أجسامنا.<br />تكشف لنا إمكانية السيطرة على الأنفعالات العاطفية.<br />تحدد لنا فصيلة الدم نوع المرض الذى قد نتعرض للإصابة به، ونوعية الأمراض التى يمكن أن نواجهها بقوة.<br />أى طعام علينا أن نأكله، وأى طعام ينبغى أن نتجنبه؟<br /><a name='more'></a><br />ما النشاط الرياضى الذى يمكنك ممارسته؟<br /><br /><span style="color: #cc0000;"><b>ما تفسير توافق بعض الأطعمة مع فصيلة معينة، وعدم توافقها مع فصيلة أخرى؟</b></span><br />تبين أن بعض الأطعمة توجد بها مواد تشبة الأنتيجينات تجعل خلايا الدم لدى بعض الناس تتكتل بطريقة شبيهه بعملية رفض لجسم غريب، فى حين لا تؤثر هذه الأطعمة نفسها على أشخاص آخرين.<br /><br />بمعنى آخر من الممكن أن يكون أحد أنواع الطعام مؤذيا لخلايا دم أشخاص معينين، ونافعا لخلايا دم أشخاص آخرين، جاء هذا الأكتشاف العلمى الأولى ليشرح ردود فعل بعض الناس تجاه أنواع الطعام المختلف.<br /><br />ومن خلال دراسة قام بها الباحثون تم وضع نظام غذائى يعتمد على الأطعمة النباتية، مع الحد من تناول الاطعمة الحيوانية، وتم تقديم هذا النظام لمجموعة من المرضى، فماذا كانت النتيجة؟<br /><br />أختلف ردود فعل المرضى تجاه هذا النظام المشترك.<br /><br />بعضهم أبدى تحسنا وارتياحا، وبعضهم ساءت حالته ولم يسترح، وآخرون منهم لم يشعروا بأى تغيير.<br /><br />نظرا لأن أختلاف فصائل الدم يشكل اختلافا جوهريا بين البشر فكر العلماء بدراسة العلاقة بين فصائل الدم الأربعة والأطعمة المختلفة.<br /><br />قام العلماء بتقديم أنظمة غذائية مختلفة لمجموعة كبيرة من الناس يحملون فصائل دم مختلفة، فوجدوا أن كل فصيلة دم تختلف ردود أفعالها تجاه مجموعات الأغذية المختلفة، ومن هنا بدأ أكتشاف سر أختلاف ردود أفعال كل فصيلة تجاه نوع معين من الغذاء، ففصيلة الدم "O" مثلا تتوافق مع اللحوم ولا تتوافق ولا تستريح مع البقوليات، أما فصيلة الدم "A" فهى تتوافق مع الأغذية النباتية الطبيعية الطازجة، ولا تناسبها اللحوم الحمراء...وهكذا<br /><br />ولم تقف الأبحاث عند هذا الحد، بل أمتدت للربط بين نوع فصائل الدم والقابلية للإصابة أو الشفاء من أمراض معينة، والمدهش أن كل دراسة كانت تكشف سرا جديدا يوضح علاقة فصائل الدم بعناصر مختلفة.<br /><br />أن الغذاء يوجد به مواد شبيهة بالأنتيجينات، هذه المواد قد لا تتوافق مع بعض الفصائل فيكون لها الجسم أجساما مضادة يحدث التفاعل بينهم تكون نتيجته تلاصق خلايا الدم فى مكان محدد من الجسم، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة فى هذا المكان: قولون عصبى، التهاب مزمن بالجيوب الانفية، قرحة بالمعدة، زيادة بالوزن.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">كيف تستفيد من علاقة الغذاء بفصيلة دمك؟ وكيف تختار برنامجا غذائيا يتوافق مع فصيلة دمك؟</span></b><br />* أن فصيلة دمك سواء كانت A أو B أو O أو AB هى بصمة وراثية قوية تحدد هويتك تماما كحمضك النووى.<br /><br />* أنك ستتمتع بصحة أفضل ، وستستطيع إبطاء آثار الشيخوخة شرط أن تعتمد فى غذائك وحياتك على ما يتناسب وفصيلة دمك.<br /><br />* أنك عندما تتناول نظاما غذائيا صحيا متوافقا مع نوع فصيلة دمك، فإن ذلك يعمل على تنظيف جسمك ويرفع كفاءة جهازك المناعى.<br /><br />* أنك ستتخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة الضارة عندما تلتزم بالطعام المناسب لك.<br /><br />* أنك ستتخلص من أمراض أنفقت الكثير من الأموال فى علاجها دون جدوى.<br /><br /><div>وسوف نحدد بالتفصيل كل فصيلة على حدة وكيفية أختيار ما يناسبها من غذاء.</div></div>

فصيلة دمك تكشف أسرارك

انتهى الباحثون إلى القول : إن فصيلة الدم مفتاح يقودنا إلى فهم العديد من خبايا وأسرار الصحة والمرض داخل أجسامنا. تكشف لنا إمكانية السيطرة على...

مزيد من المعلومات »

تمرين لمدة خمس دقائق يخلصك من المشاكل الصحية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="تمرين التنفس" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh28WWvwiUxd9X7uFnofmsJ5VLo_bBXUoC1wvqDLzQNJ65mb-CqP28VqQQVvy1nLArAKyGf4TuOWPkcRncHgojinkzYLPnfSZvojWjD6lb2soVBNG9nMHB8TaDyEsVyG4NzBHleL3C2uv1s/s1600/download.jpg" title="تمرين لمدة خمس دقائق يخلصك من المشاكل الصحية" /></div><br />أغلبنا يقضى الكثير من وقته فى أماكن مغلقة، حتى مع وجود التهوية ، فإن الهواء بعيد عن أن يكون نقيا، نحن ننسى ليس فقط أننا نحتاج إلى نشاط بدنى يومى، لكن أيضا كمية غير محدودة من التمارين البدنية فى الهواء الطلق.<br /><br />الهواء النقى يمدنا بالاكسجين بكمية اكبر مما قد يتواجد فى اى غرفة تمارين بدنية, نحن فى نفس الوقت محصل على الطاقة عندما يدخل الجسم المزيد من الأكسجين والطاقة فإن ذلك يسرع ويحسن النظام المتعلق بالأيض، ويهدئ الجهاز العصبى، يعزز القوة والحيوية، ويحسن الصفاء الفكرى، فى نفس الوقت، أداء التمارين البدنية فى الهواء النقى يسهل نقصان الوزن وبشكل عام يجعلنا نشعر بأننا فى صحة أفضل.<br /><br />عندما نستنشق بشكل صحيح، فإن الصدر بكامله يرتفع مع جميع الأعضاء الداخلية قى الجزء الأعلى من الجسم، أثناء الزفير يندفع ويتمدد الحجاب الحاجز تجاه الرئتين، ويحرك الاعضاء الداخلية االواقعة أسفل الحجاب الحاجز .<br /><br />ببساطة من خلال عملية التنفس فإن أعضاءنا الداخلية تتلقى تدليكا لطيفا مستمرا، مما يساعد على إبقائها سليمة ومتمتعة بالصحة، مع التنفس الصحيح فإن الجهاز الهضمى والإخراجى لا يحتاجون لمساعدة حبات الدواء.<br /><br />إن أضفت التنفس إلى المشى والتفكير الإيجابى، فإنك سوف تتفاجئ كثيرا عندما ترى كم من المشاكل الصحية قد تختفى من حياتك إلى الأبد.<br /><br />إن متوسط عدد الأنفاس فى الدقيقة هو 16 إلى 18، إن أبطأت التنفس إلى 10 أو 12 نفسا فى الدقيقة فإننا لا نكون قادرين على أن نصبح غاضبين أو مثارين، فى الحقيقة كل الحضارات المعروفة لديها أمثال تضرب فى ما يتعلق بالنفس والعضب،.<br /><br />أن 15 دقيقة من التمرين البدنى، مصحوبة بممارسة التنفس فى الهواء الطلق هو مساو للتمرين البدنى لمدة نصف ساعة داخل مبنى، لذلك إن تختار ان تتمرن بالداخل فلا تنسى أبقاء نوافذك مفتوحة على مصراعيها.<br /><br />تذكر أنه بدون التنفس الصحيح سيكون من الصعب أن تسترخى، بدون الأسترخاء سيكون من الصعب أن تتحسس تدفقات <b>الطاقة</b>، لذلك تمرينات <b><i>طاقة الحياة</i></b> تبدأ بالتفس.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">تمرين لمدة خمس دقائق:</span></b><br /><br />حرر جسدك من التوتر واجعله يسترخى،<br />مركزا على منطقة واحدة على حدة، عليك أن تهز وتحرر التوتر من قدميك، ركبتيك وساقيك، ثم منطقة صدرك، عنقك، كتفيك، مرفقيك، رسغيك وكل أصابعك. بلطف هز يديك، أفحص جسدك بدقة وحرر أية منطقة لازلت تشعر فيها باى توتر.، ثم ببطء وهدوء شديد أدخل لرئتيك أكبر كمية ممكنة من الهواء.<br />أمسك نفسك للحظة ثم ببطء أخرج كل الهواء حتى تصبح رئتيك فارغتين تماما.<br />الآن ضع كلتا يديك على صدرك، مركزا كامل انتباهك على يديك.<br />أبقى عقلك خاليا من أيه افكار آخرى، ركز على الطريقة التى تتحرك بها رئتيك.<br />كرر هذا التمرين تسع مرات إضافية.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">تخلص من الأفكار السلبية:</span></b><br /><br />الافكار السلبية تشبة الغيوم الرمادية وهى تحيط برؤوسنا وتمنع المستقبلات الدماغية من استلام المحفزات الخارجي.<br />الأشخاص ذوى التفكير السلبى عادة يكونون متوترين جدا عندما تكون الطاقة حول الدماغ مكتظة أو مسدودة، فهذا العضو لا يرسل معلومات صحيحة من <b><i>الطاقة</i></b> إلى بقية الجسم، إن القلق واليأس ، الحقد، الانفصال عن الآخرين، العدوانية، الشكوك ، الغيرة، الأحتقار، كلها أشكال من التفكير السلبى.<br /><br /><b><i><span style="color: #cc0000;">تمرين بسيط لخلق شعور إيجابى:</span></i></b><br /><br />أخلق يوما إيجابيا واحدا فى الأسبوع لنفسك، قرر بذلك اليوم أنه سيكون فقط أفكار إيجابية عن نفسك، شريكك فى الحياة، أطفالك، أصدقائك، زملائك فى العمل.<br />فى ذلك اليوم سوف تستجيب لكل شئ يحيط بك بأبتسامة وحاول أن لا تقلق على شئ، ، بأمكانك السماح لنفسك بأن يكون لديك قلق ومخاوف وأفكار سلبية فى يوم آخر من الأسبوع ماعدا هذا اليوم، لان هذا هو يوم التفكيرالايجابى، ابتسم قدر ما تستطيع وعامل نفسك والآخرين بشكل حسن من خلال كلماتك، نواياك ، مشاعرك أفكارك. تذكر أن المشاعر غير الودية ترسل ذبذبات غير ودية للناس الآخرين، وكف عن القلق فهو مضيعة كبيرة للوقت ولا يغير شيئا. <br /><div><br /></div></div>

تمرين لمدة خمس دقائق يخلصك من المشاكل الصحية

أغلبنا يقضى الكثير من وقته فى أماكن مغلقة، حتى مع وجود التهوية ، فإن الهواء بعيد عن أن يكون نقيا، نحن ننسى ليس فقط أننا نحتاج إلى نشاط بدنى ...

مزيد من المعلومات »

خطورة مشاهدة أفلام الكرتون على أطفالنا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="أفلام الكارتون" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiic_z45O2W9JXwXb1G7K7RNzO9ThIVgBYg30bw8mtL-vefg4ZwRZaXqJY3lp2M45-Dg6DdOY0_1D3gYx4CYugT1gm1QscyE2IcIJhNBl00AZJsBhFSqGfO1k5CYnSiu1QAZNURkH1mOipv/s1600/images+(6).jpg" title="خطورة مشاهدة أفلام الكرتون على أطفالنا" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>إن أكثر من 80% من مشاهدة الأطفال للتلفاز تكون فى مشاهدة الكرتون، وتنتشر ظاهرة مشاهدة أفلام الكرتون أكثر فى بيوت الملتزمين وذلك لأنهم يحاولون أن يبعدوا أطفالهم عن مشاهدة مناظر غير لائقة على قنوات أخرى فنجدهم يركزون على قنوات الكرتون.<br /><br />وفى الحقيقة فإن مشاهدة الكرتون لها ثلاث إيجابيات فقط، والقضية ليست قضية الرسوم المتحركة ولكنها قضية المفاهيم التى تنتقل عبر هذه الأفلام الكرتونية والتى يعمل عليها جهابذة الغرب لتغيير الثقافات والهوية لأولادنا.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">إيجابيات الرسوم المتحركة:</span></b><br />1- إطلاق الخيال عند الأولاد: فالرسوم المتحركة تجعل الطفل يعيش مع خياله وهى مرحلة مهمة لأتساع عقل الطفل.<br /><br />2-تعليم اللغة العربية الفصحى: من أكثر الأشياء التى تعلم اللغة العربية بطريقة صحيحة هى أفلام الكرتون.<br /><br />3- تزويد الأطفال بمعلومات ثقافية وتعليمية: الرسوم المتحركة تستطيع أن تعلم الأطفال الدروس التعليمية ببساطة وذلك من خلال دب أو أرنب.<br /><br /><span style="color: #cc0000;"><b>سلبيات مشاهدة التلفاز:</b></span><br />1-يعلم الاولاد عدم المشاركة: فعلى الطفل أن يسمع فقط وذلك بخلاف الكمبيوتر الذى يستطيع الطفل أن يشارك بتحريك يده ، لذا فالتلفاز نوع من أنواع الديكتاتورية حيث يعلم الطفل عدم المشاركة والسماع فقط وعدم قدرته على صنع الأحداث.<br /><br />2-إعاقة النمو المعرفى الطبيعى.<br /><br />3-الخطر على الصحة وعلى العيون بشكل خاص<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">سلبيات مشاهدة أفلام الكرتون:</span></b><br />1- أفلام الكرتون ترسخ مفاهيم بعيدة عن المفاهيم الإسلامبة:<br />وقد سأل أحد مؤلفى أشهر حلقات الكرتون على مستوى العالم والتى حققت نجاح باهر وهى حلقات " آل سمسون" والتى تحكى صراع على السلطة والوصول لها بأى طريقة، وعندما سأل المؤلف( مات جروننج) ما هو الهدف من الحلقات؟ قال هدفى هو أن أوصل أفكارى للأطفال كما أراها أنا، وأعترض البعض على الحلقات لأنها ترسخ عند الأطفال رفض الخضوع للسلطة وأول سلطة هى الآباء والمدرسين.<br /><br />لذلك فإن الرسوم المتحركة ترسخ فى أولادنا صفات سلبية مثل التمرد والعناد والعصبية بشكل أو بآخر.<br /><br />وحلقات " سكوبى دو" حيث يوجد ثلاث حلقات متتالية كلها تحقير للإسلام والعرب.<br /><br />2-الرسوم المتحركة تغرس فى عقول أطفالنا العنف: وذلك لأن هذه الأفلام الكرتونية تحتوى على الكثير من العنف والجرائم.<br /><br />3- الرسوم المتحركة تعلم أولادنا الثقافة الغربية: الغاية تبرر الوسيلة ، هذا مفهوم يزرع فى عقول أبنائنا من خلال " توم أن جيرى" حيث الأذكى ينتصر دائما بأى وسيلة وإن كانت غير مشروعة.<br /><br />وهناك أيضا مشكلة كبيرة فى أفلام الكرتون حيث تبث روح التربية الغربية من خلال شكل الملابس وقصات الشعر وأنواع الطعام، والأخطر من ذلك أنه ليس من العيب عند الغرب أن يقبل الولد الفتاة فنجد فى (ميكى( يقبل (ميمى) والطفل بعد مشاهدته لهذا سيقبل أى فتاة كأبنة عمه أو أبنة خالته أوجارته.<br /><br />يجب أن نعمق التربية الإسلامية فى نفوس الأطفال، وعلميا لا ينبغى أن تتجاوز مدة مشاهدة أفلام الكرتون 3 ساعات إسبوعيا، والأمريكيون أنفسهم لا يجعلون الطفل يشاهد الرسوم المتحركة قبل سن سنتين لأن الطفل إذا شاهد الرسوم المتحركة قبل عامين فسيكون لديه إدمان شديد للتلفاز وسيكون من الصعب جعله يتخلص من هذا الإدمان.<br /><br /><b>ولقد حددت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال نقاطا يجب الانتباه لها عند مشاهدة الرسوم المتحركة ليتعلم الطفل العادات السليمة للمشاهدة وهى:</b><br /><br />* تحديد توقيتات للمشاهدة.<br /><br />*يجب عمل حوار ونقاش مع الأطفال وسؤالهم عما أستفادوه من المشاهدة.<br /><br />* تقليل ساعات المشاهدة وأستبدال التلفاز بغيره كالكمبيوتر والذهاب للمكتبات.<br /><br />* يجب معرفة ما يصلح للمشاهدة وما هو غير مناسب لأطفالنا.<br /><br />* لا تجعل مشاهدة التلفاز وسيلة للثواب والعقاب حتى لا تزيد من أهميته.<br /><br />* عليك أن تجلس مع الأطفال وهم يشاهدون التلفاز.<br /><br />* أبدأ بنفسك وذلك بتقليل مشاهدتك للتلفاز.<br /><div><br /></div></div>

خطورة مشاهدة أفلام الكرتون على أطفالنا

إن أكثر من 80% من مشاهدة الأطفال للتلفاز تكون فى مشاهدة الكرتون، وتنتشر ظاهرة مشاهدة أفلام الكرتون أكثر فى بيوت الملتزمين وذلك لأنهم يحاولون...

مزيد من المعلومات »

6 معلومات خاطئة فى التعامل مع الأطفال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="6 معلومات خاطئة فى التعامل مع الأطفال" border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieINV6lEKDzyQ7QdPMZPovutQCxRWajpqkHgsOx9a6WGbZihvRx2MLhyHTtR20bG7Dam_4al72Da2VW9bqkcwZVlHCl-TkdqjCsDh81cOMYboSeOFPcQxcuRsAWayjSSoN5xzpCy9YGKO7/s1600/cute-girl-surprised-when-her-hotdog-is-too-hot_MkPKMBPd.jpg" title="6 معلومات خاطئة فى التعامل مع الأطفال" width="200" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="color: #cc0000;"><b>يذكر الدكتور: ياسر نصر الأستشارى التربوى مجموعة من الأخطاء التى تحدث أثناء التعامل مع الطفل</b></span><br /><br />1-أنه يجب أن يعطى الأطفال الذين يولدون فى المستشفيات جلوكوزا.<br /><br />2- يجب عدم شرب الماء أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل حتى لا يخفف اللبن، والصحيح عكس ذلك لأنه يجب شرب الماء بكثرة لتعويض الجسم ما يفقده.<br /><br />3- أفضل وضع لنوم الطفل على بطنه لأنه يساعده على تقليل الغازات وهذا خطأ والصحيح نومه على بطنه بعد إطعامه مباشرة ويكون مستيقظا وليس فى كل الأوقات.<br /><br />4- يمكن إعطاء عصير البرتقال بعد بلوغ الطفل شهرين لتجنب نزلات البرد، وهذا خطأ وأفضل العصائر للطفل هو عصير التفاح والكمثرى ويكون فى الشهر الرابع أما عصير البرتقال فليس قبل الشهر التاسع ويكون مخففا.<br /><br />5- هناك من يقول إنه يجب إعطاء الطفل الأطعمة الصلبة منذ الشهر الثالث، وهذا خطأ كبير لأن سيؤدى إلى تعب القولون العصبى والمعدة فى الكبر.<br /><br />6- يظن البعض أنه لكى يتمكن الطفل من السير لابد من ارتداء الحذاء، وهذا خطأ لأن الطفل وهو بلا حذاء يكون جسمه متزنا وذلك يمكنه من السير أفضل.<br /><br /></div>

6 معلومات خاطئة فى التعامل مع الأطفال

يذكر الدكتور: ياسر نصر الأستشارى التربوى مجموعة من الأخطاء التى تحدث أثناء التعامل مع الطفل 1-أنه يجب أن يعطى الأطفال الذين يولدون فى المستش...

مزيد من المعلومات »

نصائح قبل أختيار أسم المولود

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="أسماء الأطفال" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj72CuMIAl1ifoyo_-aj-BEr-erPrYXKTIvjVJ2s8VweoRYHbrYmFU45_Wp1u7bZ4Q-Q1HZelXE7EgELtWWaZOZvQpOWtEgELIMvQh4ivmzRmUiIrqEa0YluzxomeeH4GfL5FXyvyOqVBSR/s1600/download+(6).jpg" title="نصائح قبل أختيار أسم المولود " /></div><br /></div> يمكن تسمية المولود الجديد فى اليوم الأول كما سمى النبى عليه أفضل الصلاة والسلام ابنه إبراهيم، يقول النبى صلى الله عليه وسلم قد ولد الليلة ابن لى سميته على أسم أيى إبراهيم، ويمكن أيضا أن نسميه فى اليوم السابع وذلك فى<b><span style="color: #cc0000;"> حديث النبى صلى الله عليه وسلم الذى رواه أصحاب السنن " كل غلام رهين بعقيقته تذبح عنه يوم سابعه ويسمى ويحلق رأسه"</span></b> لذا يمكننا أن نسميه فى اليوم الأول أو السابع، ويجب عدم الخلاف على الأسماء، ولقد حسم الرسول الكريم هذه المسألة<b><span style="color: #cc0000;"> فقال صلى الله عليه وسلم:" إن أحب أسمائكم إلى الله عز وجل عبد الله وعبد الرحمن" فهذه أحسن الأسماء تسمية، وقد روى أبو داود بإسناد حسن عن أبى الدرداء:</span></b>" إنكم تدعون يوم القيامة بأسمائكم وبأسماء آبائكم فأحسنوا أسمائكم".<br /><br />لذا يجب أن نختار أسماء مناسبة ويجب ألا نجارى الموضة فى الأسماء، والملاحظ فى الآونة الأخيرة أستخدام أسماء من القرآن مثل سندس وسلسبيل ، وتم هجر أسماء مثل أبو بكر وعثمان وفاطمة وام كلثوم وخديجة وعائشة ورقية، يقول الرسول صلى الله عليه وسلم:" أصدق الأسماء الحارث وهمام"، كما نهى عن التسمية بأسماء مثل حرب ومرة.<br /><br />وكان النبى صلى الله علية وسلم يهتم بالأسماء وقد غير أسماء مثل العاصى  فجعله طائعا وعاصية فجعلها جميلة.<br /><br /><b>تنصح الدكتورة لبنى أحمد أستاذة علم الطاقة عند تسمية الطفل:</b><br /><br />نصيحة لكل أب وأم عند أختيار اسماء لأطفالهم أن يكون له دلالة ومعنى قوى وحتى لو أعجبنا اسم معين يجب ان نبحث ونعرف معنى الاسم قبل الاقدام على تسمية الطفل بهذا الاسم، ويمكن تسمية الطفل باسم شخصية مرموقة أو معروفة ومن نصائح الدكتورة أيضا عندما يكبر الطفل نقوم بأعطاءه معلومات عن معنى أسمه،  ونبتعد مثلا عن الأسماء مثل عباس ومعناه شديد العبوس، لذلك يجب توخى الحذر والاهتمام الشديد عند أختيار الأسم المناسب لاطفالنا .<br /><br />لان الأسم لا ينعكس فقط على الاباء والامهات ولكن يؤثر على الطفل أيضا لانه يصبح مقترنا به طيلة حياته.<br /><br /></div>

نصائح قبل أختيار أسم المولود

 يمكن تسمية المولود الجديد فى اليوم الأول كما سمى النبى عليه أفضل الصلاة والسلام ابنه إبراهيم، يقول النبى صلى الله عليه وسلم قد ولد الليلة ا...

مزيد من المعلومات »

العفو الحب والتسامح .... دعم عميق لجهاز المناعة عند الأنسان !!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="فوائد التسامح" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNQMcGFjqBtxzZn0CyCg3xVGXEc4sWEYGQBiRNO3p2OKIEAlXBQMkMWLoQ5r7mflhZ6UCpbdqj-BFT-t_s_FBkVofZL6_FtKfDowuY1I7lY1-_lfNSXKzElFRcG3EyM9aofkxe-ujyCu-d/s1600/download+(7).jpg" title=" العفو الحب والتسامح .... دعم عميق لجهاز المناعة عند الأنسان !!" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="color: #cc0000;"><b></b></span><br />أن الغرور فى الاسلام افة يعالجها القرآن الكريم ، من حيث تأثيرها على الشخص نفسه وعلى الاخرين ،فهو يوثر على الصحة ، لآن المرض قبلا ،سيكون عقابا أو نتيجة نهائية للغطرسة :<span style="color: #990000;"><b> (إن الله لايحب كل مختال فخورا )</b></span> ...كما أن الصفح والعفو عن الناس يقوى جهاز المناعة لدى الانسان .<br /><span style="color: #990000;"><b>قال عز وجل (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين) (سورة ال عمران الاية 134</b></span>) ، لذا يقول الطب : اذا أغضبكم شخص قريب منكم تحبونه واذا كنتم تغارون منه أو تكرهونه أو تخترونه فأن سيتحول مع الوقت الى نظام التدمير الذاتى ، وسيهيمن على تفكيركم ، وإذا كنتم تعيشون فى مجتمع سىء فمن الصعب هنا العثورأو رؤية مذنبين ،والجسم يمكن أن يشعل شرارة الحقد والعدوان ومن ثم فان نظام التدمير الذاتى سيدمره تماما .<br /><a name='more'></a><br />والحقيقة المثلى هى الغفران أى الحفاظ على الحب ،بل يتحدد بخبراتنا السابقة ،إذا كنت قادرا على أن تغفر لشخص كان قد أهانك وأستطعت الحفاظ على الشعور بالحب فأنت تبنى سور الحصانة المناسب لك وتحفظ نفسك من فقدان اتصالها مع المحيط فنظام التدمير الذاتى ،يمكن أن ينتج عنه كوارث وحروب وسوف يعيش فى هذا العالم من لديه القدرة على الحفاظ على شعور الحب.<br /><br />لتتحدث الآن بعبارات أبسط ،شاب أحب فتاة بنطاق الحب الكبير لكن الفتاة خاتنه وأهانته وذهبت إلى شاب آخر وعلى الرغم من فقدانه للحب الانسانى ، فإنه استطاع الحفاظ على الحب الروحى ، لأن هذا الحب لايرتبط بشىء مطلقا وكان شعوره به أكبر من شعوره بحب الفتاة ، يستطيع هذا الشاب أن يعيش سعيدا ... واذا صدم أحد بالحب الأول ،فانه سوف يصدم ثانية فى أحوال مشابهة ،فلا يمكن لاى حب غير حب الله أن يكون منجيا ،فحب الكون وعناصره والمخلوقات فيه ، حينما يأتى فى إطارمحبة الله وخوفه يمنح الانسان طاقة الحياة والوجود الحقيقى <b><span style="color: #990000;">(والذين أمنوا أشد حبا لله).</span></b><br /><br />إن مستوى وعينا يعنى إلى قدر ما مستوى اتصالنا مع العوالم الآخرى واذا أرتفع مستوى الاتصال بسرعة ، أى يلحق باحتياط الحب فى الروح ،فان الإرتباط بالمستويات الروحية العليا سيزيد حدة ، وفى الحياة العادية فان الإرتباط بالقيم الانسانية سيولد فى البداية الخوف ، ومن ثم الغضب،وبعد ذلك المرض  ، وبعد ذلك الاصرار عليه ومن ثم سيذهب الخوف والغضب من كل العالم ومن النفس .<br /><br />والانسان اذا ابتعد عن الاهتمامات الانسانية ، يستطيع عبر المنطق الروحى ،ان يعالج المعلومات الضرورية للتفكير الجديد ، وهذا يتيح له القيام بأعمال موجهة فى نهاية المطاف الى انقاذ الأشخاص وليس الى تدميرهم ، فالتقليل من شأن الاخرين واهانتهم والنظر اليهم يعين النقص يسهم من تحويل الصحة الى مسار اخر.<br /><br />وبقدر ما تكون رغبة كل انسان قوية فى احتقار موظفى السلطة وشحبهم وكرههم ،وكذلك فى احتقار أنفسنا ومصيرنا وبقدر ما تهدر كل الطاقة على البحث عن المذنين وعلى كرههم بقدر ما يبقى القليل فقط لادراك الوضع والتطرف بشكل سليم ،الذى يتيح تغيرذلك الوضع لكى نفهم القصة وتقييم الأحداث بشكل صحيح لابد من تكرار المقولة التالية عشر مرات..<br /><br />واذا نظرنا فى الوقت ذاته الى الكون لرأيتاه غير متحرك تقريبا ، وكل القيم الانسانية تتالف كذلك من الزمن وبقدر مانحن متمسكين بالمبادىء والمثل العليا والأخلاق وبالمثال والوظيفة ،فنحن لا نستطيع أن نقيم أى موقف بشكل صحيح أو أن نفكر أخلاقيا .<br /><br />تقبلوا الماضى بحب ،والحاضر بحب ،المستقبل بحب ، وكرروا صباحا ومساءا وانا أعتمد فى كل شىء على الارادة الالهية وعندئذ يتوقف تقييم الوضع والتحكم به،وهذه من احدى وظائف الوعى ، وكيداية قوموا هذا على الاقل ،وهذا سيكون عونا كبيرا جدا لكم ،<br /><b><span style="color: #990000;">قال تعالى (ما أريد منهم من رزق وما أريد أن يطمعون ان الله هو الرازاق ذو القوة المتين )سورة الذاريات الاية 57_58)</span></b><br /><b><span style="color: #990000;"><br /></span></b><b><span style="color: #990000;"><br /></span></b></div>

العفو الحب والتسامح .... دعم عميق لجهاز المناعة عند الأنسان !!

أن الغرور فى الاسلام افة يعالجها القرآن الكريم ، من حيث تأثيرها على الشخص نفسه وعلى الاخرين ،فهو يوثر على الصحة ، لآن المرض قبلا ،سيكون عقاب...

مزيد من المعلومات »

وصفة بسيطة للسعادة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="السعادة" border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2zrQCBFBes9OmvhA90kVcqPdDFN2wu2btfBMyzKNGxyNeDFB_-mp7jz8Idz1VByqfUJmkmykLFioOjkZ101OfXUzJrvxyLVfrw4QWvA6k1b_zQMDiEHkLv6jc5tgNwmm-5T8AkxQlyWkC/s1600/download+(11).jpg" title="وصفة بسيطة للسعادة" width="200" /></div><ol style="text-align: right;"><li>نظم حياتك بحيث يمكنك أن تعمل جيدا، وترتاح جيدا، وتهتم بطعامك وصحتك جيدا.</li><li>ليكن لك هدف فى الحياة، ولكن إعمل على أن يكون هدفك بعيدا كل البعد عن الطمع، ولتكن فلسفتك فى الحياة التعاون مع الجماعة.</li><li>تقبل الحياة على حالها حتى ولو كانت على غير ما تريد وتشتهى.</li><li>لا تعطى الأمور أهمية أكثر مما تستحق، أحرص دائما على أن تشجع نفسك بنفسك فى المحن والمصائب.</li><li>لا تتلكأ فى قراراتك، وتحمل برضا عواقب هذه القرارات مهما تكن دون خوف.</li><li>تعلم الضحك وروض نفسك على المرح، وأعلم ان أسخف خلق الله من يحمل أثقال العالم جميعا على كتفيه.</li><li>لا تدع المناسبات السعيدة المرحة تفوتك، وأتخذ لنفسك بعض الهوايات المسلية التى لا تبعدك عن الأهتمام بعملك.</li><li>أجعل حياتك بسيطة وأبعد عنها كل ما هو تافه وغير نافع.</li><li>تعود أن تكون عمليا ونشيطا، فإن لم تسرى الأمور كما تريد فلا تجلس مكتوف الأيدى، بل أعمل أى شئ، أقرأ كتاب أو جريدة، أعمل أى شئ مفيد فى منزلك أو حديقتك أو أعتنى بنبات تحبه، لا تجلس بلا حركة.</li><li>وأخيرا كن جميلا ترى الوجود جميلا.</li></ol></div></div>

وصفة بسيطة للسعادة

نظم حياتك بحيث يمكنك أن تعمل جيدا، وترتاح جيدا، وتهتم بطعامك وصحتك جيدا. ليكن لك هدف فى الحياة، ولكن إعمل على أن يكون هدفك بعيدا كل البعد عن...

مزيد من المعلومات »

خطوات لتقوية ثقتك فى نفسك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="خطوات لتقوية ثقتك فى نفسك" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4Jg5E_O2rifMYKZL_3GZEwJvKRo8PsU4J-x04GqBrpURRqQ6XIg8ODnUzPhQ82Nkk7albdG4WzM9DYTuJ2HjqKhKsDWW6Wta4nuj5aXAiP34FW4baMR-LQfDpoLNJgAr2Po6BH0yx7KV/s1600/download+(6).jpg" title="خطوات لتقوية ثقتك فى نفسك" width="173" /></div>1_ سر بخطى ثابتة ومستقيمة تكلم بصوت واضح ومفهوم ومتأن ومتزن.<br /><br />2_اقتنع تماما إنك فى كل يوم تزداد مقدرة.<br /><br />3_ انتق عملا له مستقبل، وأترك عملا ثابتا أكيدا لكن لا مجال به للتقدم.<br /><br />4_ أعتمد على حكمك الشخصى أولا حتى ولو طلبت المشورة.<br /><br />5_ أسهم دائما لجعل العالم مكانا صالحا للعيش.<br /><br />6_ابق دائما على مرحك حتى ولو كان من حولك مكتئبين.<br /><br />7_قدم اقتراحات لتحسين ما لا يعجبك.<br /><br />8_العناية بملبسك يعكس ثقتك بنفسك.<br /><br />9_سيطر على أحلام اليقظة.<br /><br />10_حل مشاكلك بدلا من السعى وراء النصح والشكوى.<br /><br />11_لا تشك فى قدراتك على العمل بجهد أكبر.<br /><br />12_إفعل شيئا للقضاء على همومك_ ضع خطة لتحسين فرصك فى التقدم فى العمل.<br /><br />13_تعلم فنون الإلتزام بالهدوء والسكينة، موسيقى ، شعر، سينما.<br /><br />14_انهض مجددا وبقوة بعد إصابتك بفشل ما.</div>

خطوات لتقوية ثقتك فى نفسك

1_ سر بخطى ثابتة ومستقيمة تكلم بصوت واضح ومفهوم ومتأن ومتزن. 2_اقتنع تماما إنك فى كل يوم تزداد مقدرة. 3_ انتق عملا له مستقبل، وأترك عملا ثاب...

مزيد من المعلومات »

أسباب آلام وتنميل اليدين والأصابع وطرق علاجها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8mGddkGlxQWSDLx7R49lLFPItsCJ9PNfEKTlCoF_I8SArkQrpg-VNdstTYCft51G2vA9zgkVMqCCD99NaLX2Ffhhjotjvly70zfFm2X_SEMMc44JpXIJhcGy8MVO2_JBBC47g18hyphenhyphenU5lS/s1600/download+(8).jpg" title="أسباب آلام وتنميل اليدين والأصابع وطرق علاجها" width="200" /></div><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.0" style="background-color: #f6f7f8; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.0.$end:0:$4:0">تعد الآلام والتنميل التي تصيب اليدين والأصابع من أكثر المشاكل التي تعاني منها العديد من النساء ومع فصل الشتاء والأجواء الباردة تزداد ه</span></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$0:0" style="color: #141823;">ذه الألام.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$1:0" /><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$3:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$4:0" style="color: #141823;">وغالباً ما يحدث هذا التنميل والألم في اليد والأصابع بسبب الإصابة أو الضغط على الأعصاب الطرفية، التى تمتد من الذراع إلى اليد، حيث أن الضغط على العصب يمكن أن يسبب إشارة ألم أو فقدان تدفق الدم إلى اليد، والذى ينتج عنه التنميل، ويمكن أن يصاحبه الوخز والضعف والحرقان، وأحيانا ألم حاد، وهذا التنميل يمكن أن يكون عرض لمشكلة بسيطة أو حالة طبية طارئة، تتطلب العلاج الفورى.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$5:0" /><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$7:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$8:0" style="color: #990000;"><b>- أسباب ألم وتنميل اليد والأصابع:</b></span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #990000;"><b><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$9:0" /></b></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$10:0" style="color: #141823;">1- مرض السكرى وهو مرض منتشر بمصر، حيث أن نسبة السكر الزائدة بالدم يمكن أن تجرح جدران الشعيرات الدموية - أوعية دموية صغيرة، والتى تغذى الأعصاب، فهذا يمكن أن يسبب الوخز والتنميل والحرقان والألم بالأطراف، ويمكن أن ينتشر تدريجيا إلى الأعلى.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$11:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$12:0" style="color: #141823;">2- اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث يحدث تلف بالأعصاب الطرفية، والتى تؤدى إلى الألم والتنميل باليدين والقدمين.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$13:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$14:0" style="color: #141823;">3- مرض «رينود»، وهى حالة يحدث فيها ضيق فى الشرايين الصغيرة، وخاصة فى الأطراف، فيقل الدم الواصل لها، فيسبب ذلك تنميل وألم فى الأطراف مثل أصابع اليدين والقدمين وطرف الأنف نتيجة لبرودة الجو وفيها تكون الأصابع باردة وزرقاء اللون، وغالبا ما يصيب النساء أكثر، وتعالج هذه الحالة ببعض الأدوية وفى الحالات الشديدة فقط يمكن أن يحتاج الأمر إلى تدخل جراجى.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$15:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$16:0" style="color: #141823;">4- إذا حدثت إصابة للضفيرة العضدية، وهى شبكة الأعصاب التى توصل الإشارات من النخاع الشوكى إلى الكتف والذراع واليد.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$17:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$18:0" style="color: #141823;">5- إذا حدث ضغط على العصب المتوسط، وهو العصب الذى يمتد من الساعد إلى اليد، ويتحكم فى إحاسيس راحة اليد والأصابع وحركة العضلات والأصابع، وذلك نتيجة التهاب الأوتار القريبة منه، أو نتيجة الإصابة فى المعصم، أو نتيجة التهاب المفاصل، وتعالج هذه الحالة بالأدوية مع العلاج الطبيعى، وفى الحالات الشديدة يمكن أن يحتاج الأمر إلى جراحة بسيطة.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$19:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$20:0" style="color: #141823;">6- وجود أكياس غالبا ما تكون على مفاصل المعصم أو اليد، يمكن أيضا أن يسبب ألم وتنميل اليد والأصابع.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$21:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$22:0" style="color: #141823;">7- وجود خلل فى جهازك المناعى يمكن أن يؤدى إلى مهاجمته لاعصابك، وهى حالة غير شائعة.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$23:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$24:0" style="color: #141823;">8 - مرض الإيدز «فيروس نقص المناعة البشرية».</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$25:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$26:0" style="color: #141823;">9- مرض الزهيرى.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$27:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$28:0" style="color: #141823;">10- نقص فيتامين «ب12».</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$29:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$30:0" style="color: #141823;">11- التهاب الأوعية الدموية.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$31:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$32:0" style="color: #141823;">12- نتيجة إصابة بالحبل الشوكى.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$33:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$34:0" style="color: #141823;">13- نتيجة حدوث السكتة الدماغية.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$35:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$36:0" style="color: #141823;">14- إدمان الكحول.</span></span></span><br /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3" style="background-color: #f6f7f8; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px;"><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0"><span style="color: #141823;"><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$37:0" /></span><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$38:0" style="color: #141823;">15- كأثار جانبية لبعض العلاج الكيميائى.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$39:0" /><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$41:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$42:0" style="color: #141823;">• يجب الذهاب للطبيب على الفور في الحالات التالية:</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$43:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$44:0" style="color: #141823;">1- إذا حدث التنميل فجأة.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$45:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$46:0" style="color: #141823;">2- إذا حدث التنميل فى الذراع كله.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$47:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$48:0" style="color: #141823;">3- إذا صاحب التنميل هذه الأعراض، مثل الضعف العام وصعوبة الكلام والدوخة وحدوث صداع حاد مفاجئ.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$49:0" /><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$51:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$52:0" style="color: #141823;">متى ينبغي الذهاب إلى الطبيب :</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$53:0" /><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$55:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$56:0" style="color: #141823;">1- إذا استمر التنميل وأصبح أسوأ من البداية.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$57:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$58:0" style="color: #141823;">2- إذا انتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$59:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$60:0" style="color: #141823;">3- إذا كان التنميل فى كلا من جانبى الجسم.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$61:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$62:0" style="color: #141823;">4- إذا كان التنميل يأتى ويذهب.</span><br data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$63:0" /><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0.3.0.$end:0:$64:0" style="color: #141823;">5- إذا كان التنميل متعلق بنشاط معين أو حركة معينة مثلاً يحدث عند الكتابة على الكمبيوتر.</span></span></span><br /><div class="UFICommentContent" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0" style="background-color: #f6f7f8; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.359999656677246px; text-align: left;"><div class=" _5wj- _5wj_" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body" style="clear: right; text-align: right;"><span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body" dir="rtl" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span class="UFICommentBody" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0">6 - إذا كان التنميل يحدث فى جزء من الأطراف مثل أصبع واحد فقط.</span></span></div><div><span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body" dir="rtl" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span class="UFICommentBody" data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.$body.$comment-body.0"><br /></span></span></div><span data-reactid=".7m.1:3:1:$comment739186736104531_739186879437850:0.0.$right.0.$left.0.0.4"></span></div></div>

أسباب آلام وتنميل اليدين والأصابع وطرق علاجها

تعد الآلام والتنميل التي تصيب اليدين والأصابع من أكثر المشاكل التي تعاني منها العديد من النساء ومع فصل الشتاء والأجواء الباردة تزداد ه ذه ال...

مزيد من المعلومات »

الضحك خير علاج

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><b><span style="color: #990000;">الضحگ. والصحة النفسية :</span></b><br /><b><span style="color: #990000;"></span></b> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="الضحك" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgufTVgh8fLdW8PuVXaVwzGiAECqjYZrBK2Uph8EO8sYmz0QdnyvqyCzDOp165qXx-IUyyGM0M6wSsU1Duuc7wf4Bk4lFoA6u_wNE9h5lrnfFP_tsGuRvwW2iDImqk69_Xhtuz-NxgF0Uao/s1600/download.jpg" title="الضحك خير علاج" /></div><br /><div>هناك العديد من الدراسات أن الضحك يعالج العديد من الأمراض منها الاجهاد وألام الظهر وسوء الهضم وأضطرابات القلب، ومن خلال الضحك يمكن الاستغناء عن العقاقير والمهدئات وعلاج قوى وصحى للضغوط النفسية.<br /><br />وعندما نرى شخص ما يضحك بشدة او كما يقولون من قلبه فهذا يعكس راحة البال والثقة بالنفس، فالكآبة ثؤثر بشكل سلبى على الإنسان نفسه وعلى من حوله فالابتسامة مهمة جدا للشخص ولمن حوله فهى تنشر السعادة والتفاؤل بين كل ما نتعامل معهم.<br /><br />والضحك ليس فقط مفيد على وظائف الجسم الداخلية فقط بل يساعد ايضا الرئتين من خلال زيادة الاكسجين الذى يصل للرئتين، ويساعد على دفع الدم فى الشرايين ولو لاحظنا شخص ما أثناء الضحك نجد أحمرار فى الوجه وذلك بسبب أندفاع الدم فى الشرايين.<br /><br />وقد لوحظ فى هذا العصر أنتشار العديد من الأمراض النفسية نتيجة لقلة الضحك مقارنة بالعصور السابقة.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><b><span style="color: #990000;">أسباب الضحك:</span></b><br />يمكن أن يكون الضحك لمجرد مجاملة الآخرين وهى عادة يتبعها اليابنيون.<br /><br />وهناك مواقف وحالات مرضية يكون الضحك رد فعل نتيجة لاضطرابات نفسية أو نتيجة لمواد خارجية تؤثر على الاعصاب مثل غاز أكسيد النتريك المعروف بغاز الأعصاب والمستخدم فى الحروب، فأنواع الضحك عديدة منها الضحك للدهشة عند حدوث مفاجأة ما، أو لسماع نكتة ما.<br />فالضحك دواء هام لعلاج التشاؤم والحزن، للترويح عن النفس والتخلص من الملل ومن وجهة النظر النفسية يفسر سيجموند فرويد الضحك على أنه مثل اللهو يقوم على مبدأ اللذة لان الانسان يتجنب المواقف التى تؤدى إلى الألم والحزن، والضحك وسيلة صحية للتهرب من ضغوط الحياة.<br /><br />والنكتة هى إحدى وسائل التعبير عن الانفعالات، فالفكاهة لها وظيفة نفسية وأجتماعية.<br /><br />وهناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لديهم حس فكاهى ودائمى الابتسامة لا يتعرضون للأصابة بالأمراض النفسية، بخلاف الاشخاص التى تسيطر عليهم الكآبة والحزن وعدم الرضا الدائم، والاسلام أيضا يحث الانسان على الأبتسامة فى وجه اخيه لما لها أثر هام على نفسية الآخرين ويصف الأسلام تبسم المرء فى وجهه أخيه بأنه صدقة، والرسول أكثر الناس تبسما ، لذلك نصيحة أخيرة أضحك فى كل المواقف وواجه المشاكل والهموم، والضحك أرخص وسيلة علاج.</div></div>

الضحك خير علاج

الضحگ. والصحة النفسية : هناك العديد من الدراسات أن الضحك يعالج العديد من الأمراض منها الاجهاد وألام الظهر وسوء الهضم وأضطرابات القلب، ومن خ...

مزيد من المعلومات »

نصائح تساعدك على تشجيع طفلك على تناول طعامه

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="نصائح تساعدك على تشجيع طفلك على تناول طعامه" border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPO0wsPbloVfxnEJ2b2W3PUScjs0FZZjAKZAnjC4FEKsb1WwlAtynYN2TuXHfpvLwfiqtcBlYpEghBYr3fRJzePNl7-gx6UhNaI3hJQUUqjcAGOdL4CQcxc-ks9LmkRHrYLJIB3HFq6Ct2/s1600/download+(6).jpg" title="نصائح تساعدك على تشجيع طفلك على تناول طعامه" width="200" /></div><br /><ul style="text-align: right;"><li>إشركى طفلك فى شراء الطعام وإعداده.</li><li>إجعلى وقت تناول الطعام وقتا مرحا وسعيدا.</li><li>تجنبى مشاهدة التليفزيون وعوامل التشتيت الآخرى.</li><li>قدمى الوجبات على فترات ثابتة، وأمنعى طفلك من الأكل فى غير الأوقات المحددة.</li><li>قدمى لطفلك صنف واحد جديد من الطعام فى المرة الواحدة بدلا من تقديم وجبة جميع مكوناتها جديدة.</li><li>قدمى لطفلك كميات مناسبة من الطعام المتنوع بالقدر الذى يمكن تناوله.</li><li><a name='more'></a>إعطى لطفلك كميات صغيرة من الأصناف الجديدة تزيدى الكمية تدريجيا.</li><li>حاولى أن تمزجى بين الأصناف الجديدة والطعام المعتاد عليه.</li><li>إستخدمى أسلوب" حاول أن تجرب قضمة واحدة".</li><li>حاولى أن تغيرى من شكل وقوام الأطعمة.</li><li>شجعى طفلك وكافئيه على محاولته لتناول طعام جديد ومختلف ولا تعاقبيه أو تدفعيه بقوة لتناوله.</li><li>قاومى أن تعطى طفلك الحلويات أو الأطعمة المقلية لتشجعيه على الأكل.</li><li>كونى قدوة حسنة وأعرضى على طفلك الأمثلة الجيدة فى تناول الأغذية الصحية.</li><li>كونى صبورة وإعطى طفلك الوقت الكافى للتأقلم.</li><li>لا تيأسى وقدمى الطعام الجديد كل مرة فقد تصل عدد المحاولات إلى 15 مرة قبل أن يتقبل تناوله.</li><li>شجعى طفلك وإحترميه ولا تنتقدى شكل جسم طفلك.</li></ul><br /><div><br /></div></div>

نصائح تساعدك على تشجيع طفلك على تناول طعامه

إشركى طفلك فى شراء الطعام وإعداده. إجعلى وقت تناول الطعام وقتا مرحا وسعيدا. تجنبى مشاهدة التليفزيون وعوامل التشتيت الآخرى. قدمى الوجبات على ...

مزيد من المعلومات »

14 تمرين لتنمية قدرات طفلك العقلية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://up.arabseyes.com/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank" title=" "><img alt="12 تمرين لتنمية قدرات طفلك العقلية" border="0" height="141" src="http://up.arabseyes.com/uploads2013/05_05_14139924230584641.jpg" title="12 تمرين لتنمية قدرات طفلك العقلية" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>أن العقل قوة جبارة إذا دربناه منذ الطفولة، فقد ينشأ الطفل غافلا ساذجا لأن تربيته فى الصغر لم تكن حصيفة، وقد ينشأ الطفل وله قدرات عقلية عجيبة بسبب تدريبه منذ الصغر.<br /><br />وترجع المسئولية الكلية على الأم والاب فى رعاية الأبناء منذ ولادتهم، فالطفل ينشأ كما يريداه أبواه إن صالحا أو طالحا ، عبقريا أو تافها. فالولد سر أبيه، والبنت كما كانت أمها وكما يقول المثا القديم" أقلب القدرة على فمها تطلع البنت لأمها".<br /><br />نلاحظ عندما تدخل دار صديق لك فيصادفك طفله إما بالترحاب أو الفزع والصراخ، فإذا كان والده ودودا بأصدقائه قابلك الطفل بنفس الترحاب والود، وإذا كان الوالد عبوسا فعل الطفل نفس الشئ.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br />وتجد الطفلة الصغيرة تجلس أمام المرآة تقلد أمها فى التزيين، ويتعلم الأطفال الصدق والكذب من البيئة العائلية مما يسمعون فى المنزل، إنهم أقوياء الملاحظة فإذا شعرت الطفلة أن والدتها تكذب على والدها أصبحت الطفلة كاذبة.<br /><br />هكذا نشاهد أنفسنا فى أطفالنا فهم مرآة لنا.....ولكى ينشأ جيل جديد ننتفع به، يجب علينا نحن الآباء أن نعمل جاهدين على توجيه أطفالنا، حاول أن تتفهم رغباته منذ الطفولة وشجعه كلما وجدت له هواية صالحة ونمى فيه روح الفن، ورغبة المعرفة، وتخير من اللعب ما يقوى ملاحظته وقدراته العقلية.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الأول:</span></b><br />عندما يقدر طفلك فى تقدير الأعداد، أعطه عمليات جمع على أصابعه مثلا 2+2=4+2=6+4=10 وهكذا تستمرمعه كل يوم مع زيادة العمليات فى حدود طاقته حتى لا يعجز عن الأستمرار، أعطه عمليات أكبر وممكنه من أستخدام عقله فى عمليات جمع وطرح مختلفة حتى يتعود على أستخدام عقله حسابيا، وبذلك تنشط مراكز العقل المختصة بالرياضيات فيشب وفى قدراته العقلية ماكينة حسابية.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الثانى:</span></b><br />ضع أمام طفلك بعض الأدوات المنزلية لكى يراها ويلمحها ثم أرفعها بعيدا عن أبصاره، وأسأله عما كان أمامه، فيصف لك كل قطعة وصفا دقيقا، وإذا عجز فحاول أن تقلل العدد وابقها أمامه وقتا أطول، وهكذا حتى يتعود على قوة الملاحظة.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الثالث:</span></b><br />قف مع أبنك امام نافذة عرض الألعاب فى محل اللعب، وقل له شاهد هذه اللعب جيدا، وسوف أختبرك فإذا نجحت أشتريت لك واحدة، ثم أستدر معه بظهرك بحيث لا يرى شيئا واطلب منه أن يذكر عدد اللعب ويصف كل واحدة منها وإن امكن السعر وشجعه بشراء لعبة مناسبة.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الرابع:</span></b><br />بعد عودتك من زيارة حديقة الحيوان، أو الملاهى مع طفلك، أطلب منه أن يصف لك جميع مشاهداته.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الخامس:</span></b><br />تخير لأبنك موضوع مناسب لسنه ودعه يتكلم عنه لمدة عشر دقائق وناقشه الرأى لمدة لمدة خمس دقائق.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب السادس:</span></b><br />تخير لأبنك موضوع أجتماعى أو سياسى، واطلب منه أن يلقى جديثا أو خطبة لمدة عشر دقائق بصوت مسموع قوى، وشجعه فى النهاية بكلمة طيبة او قطعة من الحلوى.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب السابع:</span></b><br />لكى يتعلم إبنك الحفظ السريع، أعطه كل يوم جمله سهلة ذات معنى لكى يحفظها ثم يرددها أمامك، ثم تخير جملة أصعب وهكذا كل يوم حتى يتعلم الحفظ نثرا وشعرا، ويمكن تدريبه على ذلك بلغة أجنبية حتى يشب على محبتها وإتقانها.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الثامن:</span></b><br />حاول أن يحفظ إبنك رقم تليفون المنزل أولا، ثم حاول أن يحفظ تليفون عملك، ثم تليفون جده أو جدته، ثم صديق له وهكذا حتى يتدرب عقله على حفظ الأرقام.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التريب التاسع:</span></b><br />درب أبنك على أن يرسم المسكن من الداخل ويوضح عدد الحجرات ودورات المياة، ثم أطلب منه رسم مدرسته، ثم منزل جده وهكذا حتى تخلق فيه الفهم الهندسى، لاحظ أن يكون الرسم بالقلم الرصاص والمسطرة، وحاول أن تجعله يرسم الأماكن بنسب متقاربة تعبر عن الحقيقة، ثم أطلب منه تصميم مصنع أو منزل بعد أن يتقدم فى الفن والرسم.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب العاشر:</span></b><br />إذا أردت له أن يهوى فن الطب، فحببه فى مظهر وعمل الطبيب، وضع بين يديه الكتب المناسبة التى تتكلم عن وصف الجسم فسيولوجيا، وأشتر له اللعب المناسبة كسماعة الطبيب وأجهزة الطب.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الحادى عشر:</span></b><br />أشتر لأبنك أدوات نجار ودربه على أصلاح ما يمكن إصلاحه من أدوات المنزل، وضع بين يديه الأجهزة التالفة ليفكها ويحاول تركيبها ومعرفة أجزائها المختلفة حتى تخلق فيه العقل الميكانيكى أو الكهربائى.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الثانى عشر:</span></b><br />دربى أبنتك يوما فى الأسبوع على رعاية المنزل وتنظيفه ومساعدتك فى شئون الطهى،وأطلبى منها أن تقدم بنفسها شئ من فنها الصغير، وعبرى عن رضاك وشجعيها حتى تنبغ.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الثالث عشر:</span></b><br />عقب عودة طفلك من المدرسة، أطلب منه ان يحكى لك كل ما مر به فى يومه بالمدرسة، ثم تخير شئ مما تسمعه وناقشه فيه لتعرف مقدار فهمه وإستيعابه للدرس.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">التدريب الرابع عشر:</span></b><br />لزيادة قدرات طفلك فى اللغات <br />1_ عندما يبدأ الطفل فى دراسة اللغات الأجنبية حاول أن تعاونه واطلب منه أن يذكر أسماء الأشياء التى حفظها فى المناسبات. فمثلا إذا حفظ كلمة الماء أو اللبن أو غيرها من الأطعمة، حاول أثناء تناول الطعام أن تذكره بها.<br /><br />2_أعط أبنك كل يوم خمس كلمات جديدة يحفظها ،ففى نهاية الشهر سيعرف 150 كلمة جديدة، وفى نهاية العام سيعرف 1800 كلمة.<br />3_شجعه لكى يضع كلمة حفظها فى جملة مفيدة.<br /><br />وبهذا تقوى فى أطفالك ملكة الحفط، وحب اللغات، التى ستكون وسيلته المستقبلية للأطلاع ومعرفة كل جديد فى العالم الغربى.<br />وهكذا يجب أن تفهم طفلك، وتقضى معه كل يوم بعض الوقت المفيد، وتخلق منه وهو صغير رجل المستقبل، عامله برجوله وفهم ولا تجعله ينفر منك أو يخافك، حتى لا يشب جبانا، بل أجعل منه الرجل الصغير والأخ المحب لك، وقدمه لاصدقاءك كرجل، ولا تنهره مطلقا دون أن يفهم الأسباب لأنه إذا فهم أسباب غضبك أقتنع وفعل ما تريد، أما إذا أرغمته على فعل ما أنت تريده وهو يكرهه فثق أنه وإن نفذه خوفا منك أو رهبة، فإنه سيعمل ما يريده فى الخفاء.<br />كن حازما فى رقة، وجادا فى بسمة وغاضبا فى هدوء.<br /><br />إقرأ بعض التوجيهات فى كتب التربية النفسية وعلاقة الآباء بالأبناء حتى يتسع إدراكك وتعرف كيف توجه أولادك بحزم ومحبة وصدق، كن أنت المعلم والوالد والصديق.<br /><br /></div>

14 تمرين لتنمية قدرات طفلك العقلية

أن العقل قوة جبارة إذا دربناه منذ الطفولة، فقد ينشأ الطفل غافلا ساذجا لأن تربيته فى الصغر لم تكن حصيفة، وقد ينشأ الطفل وله قدرات عقلية عجيبة...

مزيد من المعلومات »

ثلاث خطوات تغير حياتك وتجنبك الأصابة بمرض السرطان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://up.arabseyes.com/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank" title=" "><img alt="مرض السرطان" border="0" height="113" src="http://up.arabseyes.com/uploads2013/23_04_14139828004511011.jpg" title="ثلاث خطوات تغير حياتك وتجنبك الأصابة بمرض السرطان" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>  ما زال الباحثون يفتشون عن أسباب<b> السرطان</b> وطرق علاجه ويبدو ان ملايين الحالات فى العالم كله ترتبط بنمط الحياة وطريقة الغذاء،يمكن أن تتفادى حوالى 30%من السرطانات بمجرد تغيير النظام الغذائى .<br />هناك مجموعة من الأرشادات علينا أتباعها لتفادى المرض، وهى تساعد فى الوقاية من أمراض آخرى كأمراض القلب، والسكرى، والسمنة.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><u><b>إليك خطة من ثلاث مراحل تغير فيها نمط غذائك وحياتك:</b></u><br /><br /><b><span style="color: #990000;">أولا:</span></b><br /> حول غذائك من غنى باللحوم إلى غنى بالخضر، والحبوب والفواكه ولتكن الحبوب والخضر الجزء الأهم من الوجبة بينما اللحوم الجزء الثانى.<br />إن الحبوب والخضر والبقوليات والفاكهة والخضر غنية بالألياف التى التى تخلص الجسم من السموم الموجودة فى المصران فيتخلص الجسم منها من خلال عملسة التبرز, وكلما زاد أستهلاكك للألياف أنخفضت إصابتك بسرطان المصران وخاصة الغليظ، أكثر من أستهلاك العدس والبرغل، والخضر والفاكهة، والأجاص.<br /><br />أفضل مصدر للفيتامينات والمواد الطبيعية المضادة لتأكسد الخلايا حيث تحميها من الأصابة <b>بالسرطان</b> وتساند عمل جهاز المناعة.<br />شبه خالية من الدهنيات خاصة المشبعة لان أستهلاك الدهون الحيوانية مرتبط<b> بسرطان البروستات</b> عند الرجال، <b>وسرطان الرحم </b>والثدى عند النساء، كما أن الدهنيات إجمالا تزيد من الوزن والسمنة عند الرجال والنساء فهى عامل مهم فى أزدياد نسب<b><i> السرطان </i></b>عالميا.<br />أخيرا تشير المنظمة الأمريكية لمكافحة<b> السرطان</b>، إلى أنه إذا إستهلك كل واحد منا يوميا خمس حصص من الفاكهة والخضر، تنخفض نسبة الإصابة الإصابة بالسرطان عشرين بالمئة وأكثر.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">ثانيا:</span></b><br />إن كنت من المدخنين توقف عن التدخين. يمكن أن تفعل ذلك تدريجيا، فإن التدخين السبب الرئيسى<b> لسرطان</b> الرئة، والفم والمعدة، والكبد، إن شرب الكحول مرتبط أيضا<b> بسرطان</b> الثدى، والحنجرة، والفم والكبد، إن كنت تشرب الكحول، فإنك تضاعف خطر إصابتك <b><i>بالسرطان</i></b>،.<br />تساعد الرياضة كثيرا فى الإقلاع عن التدخين، كما تمنع زيادة الوزن, خاصة عند التوقف عن التدخين, المطلوب هو نصف ساعة يوميا من الحركة على الأقل لكن الجديد أنه ليس من الضرورى ممارستها دفعة واحدة بل يمكن تقسيمها إلى ثلاث أو أربع مرات فى اليوم كالرجوع من المكتب أو العمل مشيا ثم الذهاب إلى التسوق ومن بعدها نزهة حول البيت.<br /><br /><b><span style="color: #990000;">ثالثا: </span></b><br />خفف من إستهلاك المواد المدخنة، والمخلله بالملح، والمشوية على الفحم، والمعالجة كالمارتديلا واللحوم المعلبة. إن اللحوم المدخنة أو المشوية على الفحم يمكن أن تحتوى على مواد سرطانية من الدخان المتصاعد من النار والتى يغلف سطح اللحم إن كنت تتناول المشويات من حين لآخر، فالخطر قليل على كل حال عند تحضيرك وجبة من اللحوم المشوية، أطبخها أولا فى الفرن لتستوى قليلا ولا تضطر لتعريضها وقتا طويلا للنار المشتعلة والدخان .<br /><br />إن اللحوم المدهنة عند تقطرها فوق النار، تزيد من الدخان المؤذى الذى يتسرب على سطح الأطعمة، اختر اللحم الخالى من الدهون وانقعه أولا بالخل والحامض الذى يخفف من هذه المواد السرطانية، أما بالنسبة للحوم المعلبة والباردة كالمارتديلا فقد أضيف لها مواد خاصة تحافظ على لونها الزهرى وتبعد عنها الجراثيم, لكنها مواد كيميائية يمكن أن تتحول فى المعدة إلى مواد سرطانية.<br /><br /></div>

ثلاث خطوات تغير حياتك وتجنبك الأصابة بمرض السرطان

  ما زال الباحثون يفتشون عن أسباب السرطان وطرق علاجه ويبدو ان ملايين الحالات فى العالم كله ترتبط بنمط الحياة وطريقة الغذاء،يمكن أن تتفادى ...

مزيد من المعلومات »

لغة الجسد الواجب تجنبها عند الأستماع للآخرين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjcL9R837-zbqWn4tL92DHCtho2gTQiBizLtAp7TlRazidzxLuA9cL2EjOmcbZJKimEoxVRuOvLteXqhA6qHWVgq6_dIhStW1DDnsedqzj7HaGOq-UqgIBDhLAaLL_ZrdIOGbd8_BqBRK3Y0b_zSeKFYl1MGTMfHFmCzP0d1qBD=" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لغة الجسد" border="0" height="145" src="http://up.arabseyes.com/uploads2013/20_04_14139801135286131.jpg" title="لغة الجسد الواجب تجنبها عند الأستماع للآخرين" width="200" /></a> هناك وضعيات جسدية محددة ذات تأثير سلبى على الناس، ويقع فى تلك الوضعيات كثير من المستمعين السيئين، وقد تستخدم انت نفسك تلك الوضعيات المكروهة دون أن تفطن إلى ذلك، وإذا كان الأمر كذلك فقد ترغب مستقبلا فى تجنب تلك الأمور .<br /><br />يرتكب المستمع السئ خطأ الألتفات برأسه نحو الشخص المتحدث، لكنه يترك جسده مائلا عن الناحية التى يوجد بها المتحدث، ولكنك تتظاهر بالأهتمام.<br />يجلس المستمع سئ المهارات وقد وضع ساقا فوق أخرى بحيث تكون الساق العليا وركبتها موجهة بعيدا عن موضع المتحدث، وبالتالى يظهر وكأنه ينغلق على نفسه بحيث لا تصله رسالة المتحدث.<br /><br />ومن الأشارات السلبية الآخرى التى تدمر كل فرصة أمامك فى أن تكون ساحرا هى أن تتكور فى مقعدك ، كما لو أنك تريد أن تخترق ظهر المقعد وتفر من أمام محدثك، وأحد أفضل الوسائل لتجنب هذا النزوع السلبى هو ان تجلس منتصبا دون أن تدع ظهرك يلمس ظهر المقعد.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br />كثيرا ما يقع الناس فى خطأ عقد الذراعين بينما هم ينصتون للآخرين، يرى المتحدث هذه الوضعية كطريقة لأستبعاد ما يقوله أو تقوله.<br />تستطيع أن تتجنب هذا عن طريق الحرص على فرد ذراعيك وبسط يديك, وهى علامة تظهر الصدق والأهتمام الحقيقى.<br /><br />راقب سلوك الآخرين، عندما ترى إشارة أو أكثر من تلك الإشارات السلبية، فإن المستمع ينبئك بطريقة تلقائية بأنه غير مهتم بما تقوله، او أنه يعارضك معارضة تامة، أما فى إطار العلاقات الشخصية، وخصوصا بالمنزل، فإن تلك الإشارات المعاكسة قد تدل على أن الشخص الآخر منشغل بشأن شئ آخر ولا يمكنه أن يوليك انتباهه حتى تنحل تللك المسالة الآخرى.<br /><br />أجرى د."ألبرت ميهرابيان"، من جامعة كاليفورنيا فى لوس أنجلوس دراسة حول التواصل قبل عدة أعوام، وتوصل إنه فى المحادثات التى تدور وجها لوجه فإن لغة الجسد تنقل نسبة 55% من الرسالة، والكلمات نفسها غير مسئولة إلا عن 7%من الرسالة، من المدهش قراءة الآخرين<b> لغة جسدك</b> واستخلاصهم النتائج منها، حتى ولو كانت تلك النتائج غير صحيحة, لذلك عليك أن تنتبه دائما لما تقوله من خلال وضعية جسدك أثناء المحادثة.<br /><br />ولقد تبين أن النساء أكثر حساسية من الرجال تجاه<b><i> لغة الجسد</i></b>، تظهر الأبحاث أن بوسع إمرأة أنت تنضم إلى جمع مكون من خمسين زوجا وزوجة وأن تصل إلى تقييم حالة كل زوج منهم فى غضون عشر دقائق من دخولها إلى الغرفة, ويمكن لرجل أن يمضى ساعات فى الغرفة نفسها دون  أن يكون أدنى فكرة حول ما يجرى فى علاقات الأزواج الآخرين.<br /><br />أنتبه للغتك الجسدية بالمنزل وبالعمل، وقرر عن وعى وقصد أن ترسل رسالة إيجابية مفادها الدفء والإهتمام ، وذلك من خلال طريقتك فى الجلوس والوقوف.<br />لاحظ<b> لغة الجسد</b> الخاصة بالآخرين لترى نوعية الرسالة التى يبثونها، أخفض من صوت جهاز التلفاز وحاول تخمن ما يفكر به أو يقوله الممثلون المختلفون من خلال أدائهم الحركى.<br /><br />أن المستمعين الجيدين دائما ما يصدرون أصواتا من قبيل "آه............آها، إممممم، وأصوات أخرى متنوعة فهى مؤشرات واضحة<br />إذا حدث يوما وأنخرطت فى محادثة أنتظر الوقت المناسب لكى تظهر ابتسامتك حين تملى عليك المحادثة ذلك، وإذا كانت المحادثة والمتحدث جادا فعليك ان تبدو جادا فيجب أن تتوافق مع مزاج الشخص الآخر.</div><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fup.arabseyes.com%2Fuploads2013%2F20_04_14139801135286131.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjcL9R837-zbqWn4tL92DHCtho2gTQiBizLtAp7TlRazidzxLuA9cL2EjOmcbZJKimEoxVRuOvLteXqhA6qHWVgq6_dIhStW1DDnsedqzj7HaGOq-UqgIBDhLAaLL_ZrdIOGbd8_BqBRK3Y0b_zSeKFYl1MGTMfHFmCzP0d1qBD=" -->

لغة الجسد الواجب تجنبها عند الأستماع للآخرين

هناك وضعيات جسدية محددة ذات تأثير سلبى على الناس، ويقع فى تلك الوضعيات كثير من المستمعين السيئين، وقد تستخدم انت نفسك تلك الوضعيات المكروهة...

مزيد من المعلومات »

ومن الألوان ما قتل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgFJMuFdXFtw7DHwL2rdhIuTqAjYowba3Jz2BvtVeXK1JYE5YFdZSqcAhh48mvtCth-T7FzuinsA34nx0gvhKvSev5NgB_6R3P2cQ-HZHC-0GnZ-p9H3BDXG2umEcLAKc6qM03kBvEbtPPMb0-vfcW5A-TzsADEaQGCtSb0PsPe=" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خطورة الالوان" border="0" height="133" src="http://up.arabseyes.com/uploads2013/15_04_14139751765359941.jpg" title="أضرار الألوان الصناعية فى الطعام" width="200" /></a>تشكل المواد الكيميائية المضافة إلى الأغذية محنة ملونة بالنسبة لمختلف فئات الشعب من حيث تدميرها لصحة الإنسان، ومع ذلك لا تزال مصانع الأغذية تستخدمها رغم خطورتها الشديدة على الصحة فى صورة مكسبات للطعم والرائحة واللون ومحسنات للقوام ومضادات للأكسدة ومواد حافظة وغيرها.</div><div><br /></div><div>وتؤكد د.إكرام عبد السلام أستاذة طب الاطفال والوراثة بكلية القصر العينى:</div><div><br /></div><div>أن كل مجموعات المواد الكيميائية المضافة إلى الأغذية خاصة أغذية الطفل الملونة من مواد مكسبه للطعم والرائحة واللون ومواد حافظة تسبب سلسلة من الأمراض المختلفة للطفل تبدأ بالحساسية فى الجلد على هيئة أرتيكاريا وبالجهاز الهضمى فى صورة إسهال، وبالجهاز التنفسى على شكل نوبات ربوية وقد تؤثر على الجهاز العصبى، ويكون ذلك فى صورة حركات لا إرادية تصل إلى التشنجات من الأنيميا او النزيف تحت الجلد. كما أن المواد الملونة المحتوية على الرصاص يمكن ان ينتج عنها تسمم نتيجة لتراكم المعدن فى العظام والدم.</div><div>وفى بعض الحالات تتسبب فى حدوث طفرة مرضية فى الجينات وتنشط على أثرها الجينات الكاملة المسببة للسرطان التى توجد بكل الأجسام بطريقة طبيعية.</div><div><br /><a name='more'></a><br /></div><div>لذلك حظرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية(F D A) تداول أى سلعة تحتوى على<b><i> ألوان صناعية</i></b> مشيدة كيميائيا إلا بعد إجازتها حتى ولو كانت هذه السلعة فى شكل لعبة للطفل.</div><div><br /></div><div>وهناك مجموعة كبيرة من<b><i> الألوان الصناعية</i></b> ومكسبات الطعم الكيميائية المصرح بها الآن لا تزال سلامتها موضع تساؤل من الباحثين مثل مادة" الطرطرازين" المكسبة للون الأصفر وكذلك مادة" الكانزاترين" المكسبة للون الأحمر والتى أظهرت نتائج بعض البحوث ضررها على العصب البصرى وشبكية العين لدى البعض.</div><div><br /></div><div>كذلك اعتاد مصنعو منتجات اللحوم فى مصر على سبيل المثال ان يضيفوا مواد حافظة إلى اللحوم(كالنيتريت) لوقف النشاط البكتيرى فيها وإطالة فترة صلاحيتها وكذلك لإكسابها اللون الاحمر المميز كما فى البسطرمة والسجق.</div><div><br /></div><div>إلا أنه يحدث فى بعض الأحيان أن تتفاعل هذه المادة مع الأمينات الموجودة فى اللحوم خاصة إذا كانت بتركيزات مرتفعة تزيد على التركيزات المحددة وتتحول إلى مادة(النيتروزامين) المعروفة بتأثيرها المسرطن.</div><div><br /></div><div>وقد كانت هذه المادة تستخدم فى الستينات بمعدل 200 جزء فى المليون إلا أن هذا المعدل تم خفضه فيما بعد إلى 25 جزءا فى المليون، وقامت بعض الدول بخفضه إلى 50 جزءا فى المليون فقط نتيجة لإجراء عدد من الدراسات فى حين قررت دول أخرى مثل الدول الإسكندنافية حظر إستخدامها نهائيا،</div><div><br /></div><div>من المفروض ألا يسمح بأستخدام أى من هذه المواد المضافة إلا بعد تقييم مدى سميتها وتحديد مدى ضررها وبالتالى مدى أمانها فى الأستخدام مع  تقدير الحد الأدنى القبول للاستهلاك اليومى منها، وبناء على نتائج هذه الدراسات يمكن لكل دولة أن تحدد تركيزات معينة لهذه المادة فى منتجاتها الغذائية وفقا لأنماطها الغذائية.</div><div><br /></div><div>ويحذر الدكتور محمد السقا عيد عضو الجمعية الرمدية المصرية من أنه هناك بعض<b><i> الألوان الصناعية</i></b> التى تستخدمها حواء فى التحميل منها ما يوضع حول العينين. فاللون الأسود ما هو إلا كربون وأكسيد الحديد الأسود، واللون الأزرق ما هو إلا أزرق بروسى ومواد أخرى زرقاء، واللون الأخضر هو لون أحد أكاسيد الكروم، واللون البنى هو أيضا أحد أكاسيد الحديد المحروقة، واللون الأصفر هو أكسيد حديد.</div><div>وجلد جفن العين وما حوله لا يتحمل بعض هذه المساحيق فتضطر بعض السيدات إلى التحايل بعمل بعض كمادات الماء المثلج وأستعمال زيت البرافين لأزالة القشور ثم أستعمال مراهم طبية لأزالة الألتهاب.</div><div><br /></div><div>والنصيحة فى حالة حدوث التهاب من هذه المستحضرات فلا بد من التوقف من أستعمالها والعودة إلى الوسائل الطبيعية لتجميل العين كالكحل مثلا الخالية من الكيماويات الحارقة.</div></div></div><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fup.arabseyes.com%2Fuploads2013%2F15_04_14139751765359941.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgFJMuFdXFtw7DHwL2rdhIuTqAjYowba3Jz2BvtVeXK1JYE5YFdZSqcAhh48mvtCth-T7FzuinsA34nx0gvhKvSev5NgB_6R3P2cQ-HZHC-0GnZ-p9H3BDXG2umEcLAKc6qM03kBvEbtPPMb0-vfcW5A-TzsADEaQGCtSb0PsPe=" -->

ومن الألوان ما قتل

تشكل المواد الكيميائية المضافة إلى الأغذية محنة ملونة بالنسبة لمختلف فئات الشعب من حيث تدميرها لصحة الإنسان، ومع ذلك لا تزال مصانع الأغذية ت...

مزيد من المعلومات »

100 سر من أسرار السعداء

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="100 سر من أسرار السعداء" border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy6wNxQNW_XqDNZUQQlYNYXWJ34dTG4stcf7NDzCd4JoJsFvceGnHNETpnPgF7n2Ji-O-SQu6GOt3Sfm5K416uJ9uIstdzt1oS3tP5EyyrOjQTGXFEckzrkG5o7aFxBM58xX5_Dp-AqGbr/s1600/happy-kid-face-vector-illustration_7kkZRW.jpg" title="100 سر من أسرار السعداء" width="200" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>يذكر الدكتور "ديفيد نيفن" فى كتابه الرائع <b>" 100 سر من أسرار السعداء" </b>مجموعة من النصائح والأسرار لكيفية جعل حياتك أفضل وكيف تشعر بالسعادة من خلال 100 من الأسرار المهمة لتصل لقمة السعادة التى تنشدها.<br /><br /><br /><b>1_أجعل لحياتك هدف ومعنى</b><br />انت لم توجد فى هذه الحياة لمجرد ملء فراغ أو لتكون ظلا فى فيلم لشخص آخر. تشير دراسات كبار السن الأمريكين أن من أفضل ادوات التنبؤ بالسعادة هى لو اعتقد الإنسان أن له هدفا فى الحياة. لو كان هناك سبعة أشخاص من بين عشرة يشعرون بعدم الاستقرار فى حياتهم, أما إذا كان هناك هدف فإن سبعة من بين عشرة أشخاص يشعرون بالرضا.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><b>2_استعمل خطة للسعادة</b><br />نظن أن الأشخاص السعداء وغير السعداء ولدوا هكذا ولكن كلاهما يفعلون أمورا توجد وتعزز حالتهم النفسية<br />لكل عمل غاية محددة ،وبعد ذلك يتم إيجاد استراتيجية لتحقيق تلك الغاية<br />حدد ما الذي تريده ؟ ومن ثم عليك أن تستعمل استراتيجيه للوصول إالى ما تريد<br />فالأطفال الصغار يعرفون أنهم بسوء طباعهم، يتمكنون من الحصول على آيس كريم وانهم عندما يتسببون في ضجيج يحصلون على ما يريدون<br />إن العيش في في حياة سعيدة كشخص ناضج تشبه محاولة الحصول على الآيس كريم من قِبل الطفل ، فكر في الذي يجعلك سعيداً لمساعدتك للحصول على مبتغاك<br />الحقيقة أن كلا من السعداء وغير السعداء يعيشون تجارب حياتيه متماثلة ، والفارق هو أن الشخص غير السعيد يقضي أكثر من ضعف الوقت يفكر في الأحداث غير السارة في حياته ،في حين أن الشخص السعيد يميل إلى البحث ويعتمد على معلومات تضيء نظرته الشخصية.<br /><br /><b>3_ليس من الضروري أن تفوز في كل مرة</b><br />إن الأشخاص شديدي المنافسة اللذين يودون أن يفوزوا دائما يحصلون على أمور أقل وإن خسروا تخيب أمالهم بدرجة كبيرة<br />يمكن أن يكون التنافس عائقاً أمام القناعة في الحياة لأنه لا يمكن أن يكون الإنجاز كافياً، والإخفاق مدمر بوجه خاص، والمنافسون غير العاديين يقيٌمون نجاحهم بدرجات أقل مما يقٌيم بعض الناس إخفاقهم.<br /><br /><b>4 _يجب أن تكون أهدافك منسجمة بعضها مع بعض</b><br />من الضروري أن تكون الأهداف كلها في الأتجاه نفسه، فإذا تضاربت الأهداف فإن حياتك لن تسير على ما يرام.<br /><br /><b>5 _كن حكيماً في عقدك للمقارنات</b><br />كثيراً من حالات شعورنا بالرضا، تعودإلى كيفية مقارنة أنفسنا بالأخرين، فعندما نقارن أنفسنا بمن هم أفضل منا فإننا نشعر بالإستياء، وعندما نقارن أنفسنا بمن هم أقل منا فإننا نشعر بالرضا، وعلى الرغم من حقيقة أن حياتنا هي ذاتها في كلتا الحالتين ، إلا أن شعورنا حول حياتنا يمكن أن يتغير بشكل هائل بناء على المقارنة التي نعقدها. لذلك  عليك أن تقارن نفسك بأمثلة ذات معنى، وتجعلك تشعر بالراحة مع من تعيش معهم وفي ما تملك.<br /><br /><b>6_ استغل الصداقة</b><br />عليك أن تعيد الدفء والحماسة لعلاقاتك القديمة وتستفيد من الفرص في العمل ، أو مع جيرانك لتوسيع قاعدة صداقاتك، فالناس بحاجة إلى أن يشعروا بأنهم جزء من شيء أكبر، وأنهم يهتمون بالأخرين ، وأن الأخرين يهتمون بهم أيضاً.<br /><br /><b>7 _أغلق جهاز التلفزيون</b><br />إن التلفزيون هو حشوة الكريمة التى تبعدنا عن جوهر حياتنا<br />لقد وجد النفسانيون أن بعضاً ممن يشاهدون التلفزيون بكثرة غير قادرين على متابعة حديث ما. بمعنى أخر ، وكما قال أحد النفسانيين <b><span style="color: #990000;">"إن التليفزيون يسرق وقتنا ولا يرجعه أبداً"</span></b><br /><b><span style="color: #990000;"><br /></span></b>لا تفتح التلفزيون لمجرد أنه موجود، افتحه فقط عندما يكون هناك شيء ما تريد أن تشاهده فيمكن أن تستغل الوقت فى عمل شيء مع أسرتك أو أصدقائك أو في إيجاد لحظة هدوء نادرة لنفسك<br />إن كثرة مشاهدة التلفزيون يمكن أن تضاعف تشوقنا لمزيد من الامتلاك.<br /><br /><b>8_ تقبل نفسك بلا شروط</b><br />إن حجمك ليس بحجم حسابك المصرفي، ولا بحجم المنطقة التي تعيش فيها أو نوعية العمل الذي تمارسه. فأنت، حالك حال أي شخص أخر ، مزيج معقد لا يمكن أن تتصوره من القدرات والحدود<br />فعليك أن تتقبل نفسك ، وهذا لا يعني أن تتجاهل أخطاءك، أو لا تحاول بذل جهد لتحسين نفسك. إن ما يعنيه ذلك هو الإيمان بقيمتك أولاً وأخيراً ودائماً.<br /><br /><b>9_ تذكرأصلك</b><br />عليك أن تعظم أصلك وأن تفكر فيه. فغالباً ما نشعر بالضياع في عالم واسع ومعقد. إن هناك شعوراً هائلاً بالراحة في معرفة موروثك العرفي، فهو يمنحك تاريخاً و إحساساً بالمكان وتفرداً وتواصلاً بصرف النظر عما يدور حولك.<br /><br /><b>10 _ليكن تفكيرك محصوراً في شيء واحد عند النوم</b><br />إن الذين يعانون من القلق الكثير يتركون أنفسهم نهبا لأفكار شتى عندما يحاولون النوم. ويصنعوا مزيدا من المشكلات.فحاول عدم التفكير فى أى مشكلة قبل ذهابك للنوم.<br /><br /><b>11_الصداقة تهزم المال</b><br />إذا ارت معرفة إذا كان شخص ما سعيدا فلا تسأله عن رصيده فى البنك ولا تسأله عن راتبه بل أساله عن أصدقائه<br />حيث حدد الباحثون العناصر الأساسية فى الحياة السعيدة وتكمن فى تعاطف الأصدقاء ودفء الأسرة والعلاقة الطيبة مع زملاء العمل والجيران, فهذه العناصر مجتمعة تشكل 70% من السعادة الشخصية.<br /><br /><br /><b>12_كن واقعيا فى توقعاتك</b><br />إن الاشخاص السعداء لا يحصلون على كل مايريدون, لكنهم يرغبون فى معظم ما يحصلون عليه, بمعنى آخر إنهم يريدون اللعبة لصالحهم, وذلك لتقوية الاشياء التى يمتلكونها.<br />فالناس الذين يجدون انفسهم غير راضين عن الحياة, غالبا ما يضعون نصب أعينهم أهدافا صعبة المنال.<br />كلما كانت أهداف الاشخاص تتطابق بقوة مع إمكاناتهم وسعادتهم, بمعنى آخر كلما كانت أهداف الأشخاص واقعية اكثر وممكنة التحقيق كان شعورهم بالرضا عن انفسهم اكثر.<br /><br /><b>13_كن متفتحا إزاء الفكر الجديدة</b><br />لا تتوقف أبدا عن التعلم والتكيف, فالعالم حولك فى تغير دائم.<br />فى بحث عن الأمريكيين الكبار فى السن, ظهر ان ما ينبئ بالقناعة والرضا اكثر من المال, هو رغبة هؤلاء فى التكيف مع الظروف الجديدة, فإذا كانوا راغبين فى تغير بعض عاداتهم وتوقعاتهم, فإن سعادتهم تبقى حتى وإن تغيرت ظروفهم. أما الذين يقاومون التغير فمن المحتمل ألا يشعروا بالسعادة وذلك بنسبة الثلث.<br /><br /><b>14_أشعر الآخرين بمدى أهميتهم بالنسبة إليك</b><br />تبنى العلاقات على التقدير المتبادل , وليس هناك من طريقة أفضل من أن تظهر ذلك التقدير بأن تخبر شخصا ما مقدار إهتمامك به.<br /><br /><b>15_إن لم تكن متاكدا ليكن تخمينك على الأقل إيجابيا</b><br />يتخذ الناس غير السعداء مواقف لا يكونون فيها واثقين من وجهات نظرهم, ويخرجون باستنتاجات سلبية, فمثلا إذا كان شخص ما غير متأكد من السبب الذى يجعل شخصا آخر لطيفا معه فإنه يفترض ان يكون هناك مصلحة وراء ذلك. اما الناس السعداء فإنهم يتخذون الموقف ذاته, ويفترضون الإحتمال الإيجابى, وهو ان الشخص لطيف فعلا.<br />إن الأشخاص السعداء وغير السعداء يفسرون العالم بطريقة مختلفة. عندما يحاول شخص غير سعيد تفسير الأمور فهو يفسر ثمانى حالات من بين عشر بطريقة سلبية, اما الشخص السعيد فهو يفسر ثمانى حالات من بين عشر بطريقة إيجابية.<br /><br /><b>16_كن واثقا من نفسك</b><br />لا تقلل من قيمة نفسك, فإذا لم تكن واثقا بنفسك, فإنك لن تكون قادرا على عمل شئ.<br />إن القدرة على أداء اى شئ يجب ان تكون مقرونة بأعتقادنا أننا قادرون على ذلك الأداء.وهناك مثل قديم" سواء أعتقدت أنك تستطيع او لا تستطيع, فإنك على حق فى كلتا الحالتين".<br /><br /><b>17_لا تكن مفرطا فى الثقة بنفسك</b><br />إن الثقة بالنفس تعنى الأعتقاد بأنك شخص قادر, ولا تعنى أنك لن ترتكب أخطاء, لا تعتقد أنك بكونك شخصا موهوبا لا تستطيع ان تتعلم من الآخرين, او انك يجب ان لا تكون عرضة للنقد, او ان الآخرين يريدون أن يعرفوا درجة ثقتك بنفسك.<br /><br /><b>18_لا تواجه مشكلاتك منفردا</b><br />يمكن أن تظهر المشكلات وكأنها غير قابلة للحل, ونحن مخلوقات إجتماعية بحاجة لمناقشة مشكلاتنا مع الآخرين,  سواء ممن يولوننا عناية قصوى, أو ممن صادفتهم مشكلات مماثلة, فعندما نكون وحيدين, فإن المشكلات تكبر, ولكن يتقاسمها يمكن ان نحصل على منظور آخر وأن نجد الحلول.<br /><br /><b>19_لا داعى للخوف من التقدم فى العمر</b><br />تبين الدراسات ان العمر ليس له اى علاقة بمستويات السعادة الشخصية.<br /><br /><b>20_طور الرتابة المنزلية</b><br />إننا نشعر فى غالب الأحيان ان الواجبات المنزلية التى يجب ان تنجز بشكل منتظم مرهقة لنا, فنحن ننظف المطبخ ثم يأتى دور كنس غرفة الجلوس ثم عشرات الواجبات التى تنتظر الإنجاز.<br />ضع جدولا معقولا لإتمام عملك وبدلا من مواجهة سيل لا ينتهى من الأعمال, فإنك ستجد امامك قائمة بالمهام التى عليك عملها فى كل يوم, . فإنك بهذا النظام لن تجد نفسك تائها تتساءل ما الذى ستفعله.<br /><br /><b>21_لا تكن مفرطا فى الوقاية</b><br />لا احد منا يريد ان يصاب اى ممن يحب بأذى, ولكن علينا ان ندعهم يعيشون حياتهم. إن قضاء وقتنا فى القلق ومحاولة ان نمنعهم من عمل ما يريدون هو الخطر الحقيقى بحد ذاته وسيتركنا فى قلق دائم.<br />قال فرانكلين روزفلت ذات مرة, هو ان يصبح الخوف اسوأ من الشئ الذى نخاف منه.<br /><br /><b>22_أنتبه.....فقد تحصل على ما تريد</b><br />غالبا ما نغفل ان نجلس ونفكر من اين بدانا واين وصلنا الآن, فالميول البشرية هى الرغبة فى المزيد دائما. وثمة مقاربة أفضل هى ان نتذكر من أين بدأت وان تقدر ما أنجزته.<br /><br /><b>23_لا تدع معتقداتك الدينية تضعف</b><br />هناك سر فى كل مكان فى عالمنا, وهناك أسئلة كثيرة والدين يقدم لنا الأجوبة, ويقدم الامل.<br /><br /><b>24_أفعل ما تقول إنك ستفعله</b><br />لا شئ يقتل التقدم ويميت الإحساس أكثر من الشخص الذى يتكلم ولا يتبع ذلك بالعمل.<br /><br /><b>25_لا تكن عدوانيا مع اصدقائك واسرتك</b><br />حتى وإن كنت على حق فإنك لن تكتسب شيئا من مخاصمتك لمن تحب, وعليك أن تتذكر أن هؤلاء الاشخاص أهم بكثير من القضية التى تتحدث عنها.<br />إن النقد الذى يسود العلاقات يقلل من السعادة بنسبة الثلث.<br /><br /><b>26_تاسيس فريق رياضى محلى</b><br />إن معايشة الإنتصارات والخسارة لفريق الألعاب الرياضية المحببة يساعدك على الشعور بأنك جزء من المجتمع, ويظهر ما تشترك فيه وتتقاسمه مع جيرانك.<br /><br /><b>27_لا تخلط بين الممتلكات الشخصية والنجاح</b><br />أنت لست شخصا افضل ولا أسوأ بسبب حجم أموالك ولا نوعية السيارة التى تقودها , عليك ان تتذكر المهم فعلا فى حياتك, سجل لائحة بالأشياء التى تشعر أنك قد أنجزتها كلها والاشياء التى تفتخر بها والاشياء التى هى مصدر سعادتك.<br /><br /><b>28_كل علاقة تختلف عن الآخرى</b><br />إذا خاب املك بسبب علاقات متوترة مع صديق او شخص تحبه فعليك ان تدرك ان كل علاقة فريدة ولا تزر وازرة وزر آخرى, أى أنه يجب عليك ألا تدع التوتر مع شخص ما يقنعك بعدم القدرة على ان تكون صديق جيدا او شخصا محبا من افراد الأسرة.<br /><br /><b>29_لا تفكر وفقا لمبدأ"ماذا لو"</b><br />إن قضاء وقتك فى التفكير فيما يمكن ان يكون قد حصل لو أنك أستطعت ان تغير شيئا بسيطا<br /><br /><b>30_تطوع</b><br />هناك فرص لا تنتهى فى كل مجتمع لمشاركتك التطوعية سواء أكان ذلك فى مجال تعليم القراءة أم فى تسخيرك لوقتك فى مساعدة أشخاص آخرين محتاجين للمساعدة, فالمتطوعون يشعرون بشئ جيد فى أنفسهم, إن لديهم شعورا بسبب وجودهم ويشعرون بالتقدير, وهم اقل احتمالا بان يصابوا بالملل فى حياتهم.<br /><br /><b>31_قد تؤذيك اهدافك إن لم تستطع تحقيقها</b><br />أن الأشخاص الذين لا يستطيعون تحقيق اهدافهم ينسحقون فى خيبة الأمل, لذلك يجب عليك أن تدع اهدافك تتطور مع ظروفك الحياتية. حدث من اهدافك مع مرور الزمن, إذا كانت أهداف الإنسان غير منسجمة مع قدراته فإن هذه الأهداف ستساهم فى خيبة الأمل وعدم التوافق وستضاعف أحتمالات عد القناعة والرضا.<br /><br /><b>32_مارس الرياضة</b><br />أن الاشخاص الذين يمارسون الرياضة سواء كان مشيا طويلا أو عملا مكثفا يشعرون بأنهم اصحاء, ويشعرون بأنهم افضل حالا ويستمتعون بحياة افضل.وتفيد الابحاث أن النشاط الجسمى يزيد من الثقة بالنفس التى بدورها تعزز تقويم الذات.وتزيد السعادة.<br /><br /><b>33_أشياء صغيرة ذات معان كبيرة</b><br /><br /><b>34_ليس المهم ما الذى حصل بل المهم هو كيف تفكر بالذى حصل</b><br />إن معرفة مواجهة أنتكاسة شخصية او نصر شخص لشخص ما, لا يعد اداة خيدة للتنبؤ بدرجة قناعة ذلك الشخص بحياته بقدر معرفة كيفية نظرة هذا الشخص للأسباب والنتائج لهذه الأحداث.<br /><br /><b>35_طور إهتمامات مشتركة مع من تحب</b>: <br />فالاهتمامات المشتركة يمكن ان تجعل حياتك بالقرب من أسرتك وأصدقائك أكثر متعة, فهى تسمح أن ترى هذه الارتباطات اكثر عمقا من مجرد كونها ظروفا.<br /><br /><b>36_أضحك</b><br />: لا تقضى وقتك وانت تقيم الفكاهة وتسأل نفسك: هل هذا فعلا مضحك؟ أو "هل يرى الآخرون ذلك مضحكا؟ بل عليك أن تستجيب لردة الفعل وتستمتع فى ذلك.<br /><br /><b>37_لا تجعل حياتك كلها متوقفة على عامل واحد: </b><br />إن حياتك تتألف من عدة اوجه مختلفة, لا تركزكثيرا على جانب واحد من حياتك.<br /><br /><b>38_شارك الآخرين فى شؤونك</b><br />لا تحبس مشاعرك وفكرك وآمالك داخل نفسك, تقاسمها مع أصدقائك وأفراد أسرتك. فالأشخاص الذين يكبتون المشاعر داخل انفسهم يميلون إلى الشعور بالعزلة, معتقدين ان الآخرين لا يفهمونهم, أما الذين يشاركون الآخرين فهم يشعرون بالدعم ومزيد من الرضا, حتى وإن سارت الأمور على خلاف رغباتهم.<br /><br /><b>39_أن تكون مشغولا خير لك من أن تشعر بالملل</b><br />عليك أن توجد شيئا ما تعمله, لأن الشعور بان لدينا الكثير لنعمله يجلب السعادة أكثر بكثير من الشعور بانه لا يوجد لدينا ما نفعله.<br /><br /><b>40_القناعة نسبية</b><br />سعادتك نسبية وفقا لنطاق أصطنعته أنت بنفسك. فإن قست رضاك الآن فورا بلحظتين أو ثلاث لحظات رائعة مرت فى حياتك, فإنك على الغالب تكون غير سعيدة, لان هذه اللحظات السعيدة لا يمكن ان تتكرر, وإذا قمت بمقارنة رضاك هذا اليوم مع أيام صعبة واجهتها، فإن هناك كل الموجات التى تدعوك لتقدير هذه اللحظة.<br /><br /><b>41_تعلم كيف تستعمل الكمبيوتر</b><br />إن من يستعملون الكمبيوتر يعيشون عجائب التكنولوجيا وعجائب العالم، الكمبيوتر يجمع الناس معا ويقرب المسافات.<br /><br /><b>42_حاول ان تقلل التفكير فى الأشخاص الذين اساؤوا إليك والأشياء التى تزعجك</b><br />هناك أشياء لا تعد ولا تحصى يمكن ان تقضى وقتك فيها لكن الكثير منا يركزون إهتمامهم على تلك الأشياء المزعجة لا تركز عليها وتستثنى الامور التى تستمتع بها.<br /><br /><b>43_حافظ عل أسرتك متقاربة</b><br />عندما يتشتت أفراد الأسرة فى طول البلاد وعرضها يصبح من السهل نسيانهم،عليك أن تواصل الأتصال، وأن تشارك أسرتك فى أخبار حياتك.<br /><br /><b>44_تناول بعض الفاكهة يوميا</b><br />إن من يتناول الفاكهة يشعر بمتعة ما يأكل، ويكون اقل أهتماما بتناول الكميات الكبيرة من الاطعمة الآخرى.<br />الدراسة تبين الفوائد الجسمية لتناول الفواكه، ولها فوائد عاطفية حيث أن أجسامنا تحب الطعام الحلو.<br /><br /><b>45_إستمتع بما لديك</b><br />إن الأشخاص الراضين عن حياتهم يقدرون مالديهم فى الحياة، ولا يهمهم أن يقارنوا ما لديهم بما هو متوفر لدى الآخرين, إن تفضيلك لما تملك على مالا تملك أو لا تستطيع أن تملك يقود إلى سعادة أكبر.<br /><br /><b>46_فكر بطريقة واقعية</b><br />إن من يمتلكون الكثير يشعرون بالسعادة كمن يمتلكون القليل, إلا أن أولئك القانعين بما لديهم بضعف سعادة أولئك الذين يمتلكون الكثير.<br /><br /><b>47_كن مساندا من ناحية إجتماعية</b><br />عليك مساعدة من يهتمون بك فى وقت حاجتهم إليك ومواساتهم.<br /><br /><b>48_لا تلق باللائمة على نفسك</b><br />عندما تسير الأمور بشكل سئ فإننا أحيانا ندرج قائمة طويلة من الأشياء التى أخفقنا فيها وبالطرق التى كنا فيها سببا للمشكلة وهذا التفكير لا يسبب الأزعاج فقط بل يعيق العمل أيضا, ومن العقلانية أن تعالج النتائج بدلا من الغلط.<br /><br /><b>49_لتكن حمامة سلام </b><br />إذا كان أصدقاؤك أو أفراد أسرتك على خلاف، فإنك ستشعر بعدم سعادتهم، حاول ان تكون صوت العقل والمصالحة.<br /><br /><b>50_عليك بتدليل الحيوانات</b><br />أن لدى الحيوانات الكثير من الحب لنتعلمه، فكلما أقتربنا منها حصلنا على المزيد من المتعة.التفاعل مع الحيوانات يوفر متعة ومشاعر إيجابية طويلة الأمد.<br /><br /><b>51_أجعل من عملك نداء للواجب</b><br />لا تنظر لعملك على أنه وظيفة بل أنظر على انها نداء للواجب<br /><br /><b>52_لا تساوم على أخلاقياتك من اجل اهدافك</b><br /><br /><b>53_لا تدع تجاهل الأمور التى يفعلها محبوك لكنها تزعجك</b><br /><br /><b>54_أستمتع بنوم عميق</b><br />لا تهمل النوم، فالراحة طوال الليل تعد وقودا لليوم الذى يليه.<br /><br /><b>55_عليك ان تشتري ما تحب</b><br />لا تحرم نفسك من شيء تريده أو تحتاجه فعلاً. فإذا أشتريت شيئاً مهماً بالنسبة إليك، فإنك ستشعر بقيمته يوماً، ولن تشعر بالحاجة إلى ملء بيتك بكل مادة في المركز التجاري.<br /><br /><b>56_ أنجز شيئاً ما كل يوم</b><br />تمر الأيام أحياناً ولا يبقى شيء عالقاً في ذهنك، ولا تشعر بتحسن ملموس. عليك أن تتأكد يومياً من أنك تفعل شيئاً ما من أجل أن تتحقق أحلامك بصرف النظر عن حجم الجهد الذي تبذله.<br /><br /><b>57_ كُن مرناً</b><br />عندما نرغب أن نكون بصحبة الأصدقاء والأسرة ، فإننا نريد أن يكون ذلك وفقاً لشروطنا. فبدلاً من التفكير بما يريده الإنسان فقط عليه أن يفكر فيما يريده الآخرون أيضاً.<br />عليك أن تتقبل أن هناك أختلافات بين الأشخاص، وإنك إن كنت مرناً فإنك ستتمتع بوقتك معهم أكثر.<br /><br /><b>58_ الأحداث مؤقتة</b><br />تحدث لنا أشياء سيئة، لكننا عادة لا نشعر بتأثيرها علينا إلى الأبد. الحقيقة هي أن الزمن يشفي الجراح، إن خيبة الأمل مهمة وخطيرة، لكن حزنك يمر وتأخذ حياتك منحى جديداً. لذلك أمنح نفسك بعضاً من الوقت.<br /><br /><b>59_ كُن معجباً بنفسك</b><br />إن الميل لتعزيز الثقة بالنفس يحسن من الرضا بالحياة بنسبة 20% لكل من الرجال والنساء.<br /><br /><b>60_كون مجموعة من العلاقات</b><br />دون قائمة بأهتماماتك، فهناك فرصة لأن تجد من يشاركك أهتمامك، فالناس عندما يكونون فى مجموعات يطورون علاقات شخصية إيجابية تميل إلى جعلهم يشعرون بالراحة وهم مجتمعون معا.<br /><br /><b>61_كن إيجابيا</b><br />فى المنزل او فى مكان العمل، او بين الأصدقاء لتكن دائما الشخص الذى يبعث التفاؤل وستجد ذلك ينعكس عليك.<br /><br /><b>62_فكر قبل الوصول للنهاية وكن مستعدا </b><br />إن أحد مصادر القلق عندما نتقدم فى العمر أنه لن يكون لدينا فرصة لعمل الأشياء التى أردنا ان نعملها دائما، لا تنتظر حتى نهاية حياتك لمعرفة الذى تمنيت فعله، فكر فى هذه الأشياء الآن وأفعلها.<br /><br /><b>63_أن كيفية رؤيتنا للحياة أهم من رؤيتنا واقع الحياة</b><br />قام الباحثون بمقارنة الناس الذين تمت ترقيتهم فى وظائفهم، ووجدوا انه فى الوقت الذى يبتهج فيه بعض الناس بهذه المناسبة يندب الآخرون حظهم على المسئولية المضافة إليهم.<br /><br /><b>64_لتكن الورقة والقلم فى متناول يدك</b><br />غالبا ما يشعر بالإحباط نتيجة عدم قدرتهم على تذكر فكرة جيدة خطرت ببالهم فى الأسبوع الماضى، او حلم مشوق حلموا به فى الليلة الماضية ، فالذين يحتفظون بدفاتر ملاحظات يشعرون انهم يتحكمون بالأمور.<br /><br /><b>65_ساعد الشخص الذى يحتاج إلى مساعدة بسيطة</b><br /><br /><b>66_أحذر النقد القاسى للاسرة والأصدقاء</b><br /><br /><b>67_بعض الناس يحبون الصورة الشاملة وآخرون يحبون التفاصيل</b><br />إذا رايت أن الأمور سارت بشكل جيد على الرغم من وجود مطبات فى الطريق، ففكر فى الصورة الشاملة وإذا كنت غير واثق فى النتيجة التى ستؤول إليها الامور، ولكنك تعرف ان حياتك قد طبعت بلحظات من السعادة الغامرة والسرور، فعليك ان تركز على التفاصيل.<br /><br /><b>68_أفعل الاشياء التى تجيدها</b><br />عليك ان تتولى مسئوليات فى مجالات تتفوق فيها سواء كان ذلك فى الطبخ او الزراعة أو المحاسبة.<br /><br /><b>69_عليك بزيارة جيرانك</b><br />إن التفاعل الإجتماعى الأوسع يمكن ان تزيد من السعادة بنسبة 30%على الغالب.<br /><br /><b>70_إبتسم </b><br />إن إبتسامتك تسعد الآخرين، وهى سبب فى سعادتك أيضا.<br /><br /><b>71_لا تتقبل الصور التى ينقلها إليك التليفزيون عن العالم</b><br />فهذه الصور تؤثر فيك وتشعرك بالإحباط، لذلك يجب أن تفصل بين ما تشاهده وبين ما تعرف انه حقيقى عليك ان تبنى توقعاتك على الحقيقة لا على التلبفزيون.<br /><br /><b>72_يتوفر لديك خيار دائما</b><br />تذكر أنك لست مرغما على عمل أى شئ. بإمكانك أن تختار فعل اى شئ تراه مهما بدرجة تضمن جهودك.<br /><br /><b>73_كن مقبولا</b><br />أجعل من التعامل معك امرا سهلا على الآخرين فلا تكن غاضبا او مقاطعا للآخرين لمجرد أنك تستطيع أن تكون كذلك.<br /><br /><b>74_لا تتجاهل جانبا واحدا من جوانب الحياة</b><br /><br /><b>75_أستمع إلى الموسيقى</b><br /><br /><b>76_لتكن أهدافك مرشدة لك</b><br />عندما تختار أهدافا معقولة وذات معنى ومتوازنة عليك ان تتابعها بجوارحك كلها.<br /><br /><b>77_أستعمل وظيفتك بطريقة إيجابية</b><br /><b><br /></b><b>78_كن حريصا على المرح</b><br />عليك ان تخصص بعضا من الوقت يوميا للمتعة والبساطة والضحك.<br /><br /><b>79_عليك أن تؤمن بالعدالة المطلقة</b><br />من الواضح للجميع ان هناك مشكلات عديدة فى العالم، ولكن لنستمد الراحة من الفكرة القائلة : "إن الخير يسود فى النهاية"<br /><br /><b>80_عليك بالعيش مع الذكريات الايجابية</b><br />فكر فى الاوقات السعييدة التى عشتها، أو عاشتها أسرتك وأصدقائك معا, إن تذكر سعادة الماضى لها قدرة قوية لجلب السعادة للحاضر.<br /><br /><b>81_كن حى الضمير</b><br /><br /><b>82_لا تركز على صراعات خاسرة</b><br />تقدم ولا تتوقف فالمشكلات التى تستهلك وقتك وطاقتك لحلها يجب أن تكون مهمة وقابلة للحل, وإلا فإنه خير لك ان تنتقل إلى الأشياء التى يمكن ان تغيرها.<br /><br /><b>83_أستمتع بما هو عادى.</b><br /><b><br /></b><b>84_لا تركز على مآسى العالم، بل ركز على آماله.</b><br /><b><br /></b><b>85_ليكن لديك هواية</b><br />إن الهوايات مصدر دائم للأهتمام وتوفر مكونين حيويين فى الحياة وهما التوافق واللهو.<br /><br /><b>86_لا جدوى من حسد الآخرين على علاقاتهم.</b><br /><br /><b>87_أمنح نفسك وقتا للتأقلم مع التغيير.</b><br /><br /><b>88_عليك بالتركيز على ما يهمك فعلا.</b><br /><br /><b>89_عليك أن تدرك ان الرضا التام غير موجود</b><br />: ضع نصب عينيك أن تكون راضيا وسعيدا بشكل عام، ولا تتوقع ان يكون كل جانب من حياتك تاما، إن الرضا التام غير موجود.<br /><br /><b>90_عطر بيتك بروائح وقم بتهوية البيت واحضر بعض الأزهار العطرة كى تجعل شعورك افضل.</b><br /><br /><b>91_لا تترك الآخرين يحددون أهدافك</b><br />: كثير من الأشخاص يختارون أهدافا بناء على أعتقادات الآخرين وبدلا من ذلك عليك ان تفكر فيما يهمك فعلا وتضع اهدافا ذات معنى لإنجاز ما يهمك.<br /><br /><b>92_أنت إنسان ولست قالبا متكررا</b><br />إن الرجال الذين يعتقدون ان عليهم أن يتصرفوا بصلابة , والنساء اللائى يعتقدن ان عليهن ان يتصرفن بنعومة, إنما يسجنون أنفسهم فى إطار من التوقعات، لا علاقة لها بمكنون ذواتهم.<br /><br /><b>93_أعرف ما الذى يجعلك سعيدا او حزينا.</b><br /><br /><b>94_أقرأ الكتب حتى تستفيد وتتعلم ودرب عقلك.</b><br /><br /><b>95_يجب ان تشعر بأننا مرغوبون</b><br /><br /><b>96_قل " وماذا بعد" </b><br />لو عرفت أن زميل لك فى المدرسة أغنى وأفضل من اى شخص آخر فهل هذا يهمك؟ لا. عليك أن لا تعد إنجاز شخص ما دليلا على أن ما تفعله أنت خطأ.<br /><br /><b>97_ليكن لديك غاية</b><br /><br /><b>98_الجزء الأفضل من حياتك لم يكتمل بعد</b><br />: كثيرا ما تسمع بأن الحياة الجميلة يستمتع بها الشبان فقط، والذين يؤمنون بهذا القول يتقبلون فكرة الأستمتاع بالحياة كاملة من قبل الشباب فقط، والحقيقة ان الكبار لا يعدون أيام شبابهم أفضل أيامهم ، فالغالبية يستمتعون فى كبرهم أكثر من أى مرحلة فى حياتهم.<br /><br /><b>99_لا تشترى السعادة بالمال</b><br />عليك ان تتذكر ان لو أستطاع المال أن يجلب السعادة، فإنه سيكون هناك مخازن سعادة ذات ثمن غالى فى كل مركز تجارى.<br /><br /><b>100_ماذا يعنى هذا كله؟ قرر ذلك أنت</b><br />مستقبلك، كيف تشعر به؟ وكيف تشعر حيال نفسك؟ وكل شئ آخر هو أمر ناتج عن القرارات التى تتخذها والأولويات التى تضعها والمنظور الذى ترى الأشياء من خلاله. إن مسيرة حياتك وهدفها سيرسمان على خريطة من صنعك أنت.<br />فى دراسة على 100 شخص مدة سنتين تبين أن تأثير الأحداث الجيدة أو السيئة يتلاشى سريعا، أى أن سعادة الأشخاص لم تكن لتعتمد على عدد الأحداث، ولكن على ما أستفادوا من هذه الأحداث.</div>

100 سر من أسرار السعداء

يذكر الدكتور "ديفيد نيفن" فى كتابه الرائع " 100 سر من أسرار السعداء" مجموعة من النصائح والأسرار لكيفية جعل حياتك أفضل وك...

مزيد من المعلومات »