GreenZoner egypt

طريقة تحضير بسبوسة الشوكلاتة

11/18/2015 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 style="text-align: center;"><span style="color: blue;">تحضير بسبوسة الشوكلاتة</span></h2><div style="text-align: justify;">بسبوسة الشوكلاته هي من احد وصفات البسبوسة المتعددة تعطي طعم مختلف ورائع تحضر من السميد كما هي الحال في البسبوسة العادية وتختلف عنها بان النسكافية والكاكاو بالاضافة الى الشوكلاته التي تستخدم للتزين تعطيها طعم مختلف ورائع. يسرنا سيدتي ان نقدم لك وصفة بسبوسة الشوكلاته بالمقادير وخطوات التحضير السهلة آميلن ان تنال اعجابك.</div><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">مقادير بسبوسة الشوكلاته:</span></h3>3 بيضات<br />1 معلقة صغيرة فانيلا<br />1/5 كوب زيت ذرة<br />1 كوب قشطة (قيمر)<br />1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو السادة<br />1 ملعقة كبيرة نسكافية<br />1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر<br />1 و 1/2 كوب سميد ناعم<br />1/2 كوب جوز هند ناعم<br />1 كوب حليب مركزمحلي<br />2 حبة جالكسي سادة .<br /><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">طريقة تحضير بسبوسة الشوكلاته:</span></h3><div style="text-align: justify;">1. سخّني الفرن إلى درجة حرارة 180مْ. ثبّتي الرف الشبكي الأوسط.</div><div style="text-align: justify;">2. أحضري صينية متوسطة الحجم وإدهنيها بقليل من الطحينية.</div><div style="text-align: justify;">2. في طبق عميق ضعي البيض،القشطة، الزيت، لكاكاو، النسكافيه، البكينج باودر، الفانيلا، السميد وجوز الهند، قلّبي بملعقة بلاستيكية عريضة جيدا الى ان تحصلي على خليط متجانس.</div><div style="text-align: justify;">3. أسكبي الخليط في الصينية وساوي السطح جيدا بالملعقة.</div><div style="text-align: justify;">4. قومي بوضع في الفرن لمدة 30 دقيقة إلى أن تنضج البسبوسة. وللتاكد من نضج بسبوسة الشوكلاته إضغطي على سطح بسبوسة الشوكلاته لتتأكدي أنها نضجت، لا بد أن يكون سطح بسبوسة الشوكلاته جاف كدليل على نضج البسبوسة.</div><div style="text-align: justify;">5. قومي بأخراج بسبوسة الشوكلاته من الفرن. وزعي الحليب المحلى على سطح بسبوسة الشوكلاته، دعي بسبوسة الشوكلاته لمدة كافية حتى تتشرب الحليب.</div><div style="text-align: justify;">6. ابشري شكولاتة الجالكسي فوق الصينية مباشرة، ووزعيها بشكل جيد، دعي بسبوسة الشوكلاته تبرد تماما.</div><div style="text-align: justify;">7. قطيعيها جيدا، وقدميها GreenZoner egypt.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpOrAzgFDuoDI5HOsiPk38-kgRiJgxUISJhiZY1QDDGMdAEgDMHkYy132EczSHNiys7mYdEnh7E-ciCe3kNWckDiRhLI36wQJsmc-7-GTkWT2G4jEzBk36S4Mom5fTz2T9ml0Y4xa5yVY/s1600/12.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="GreenZoner egypt" border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpOrAzgFDuoDI5HOsiPk38-kgRiJgxUISJhiZY1QDDGMdAEgDMHkYy132EczSHNiys7mYdEnh7E-ciCe3kNWckDiRhLI36wQJsmc-7-GTkWT2G4jEzBk36S4Mom5fTz2T9ml0Y4xa5yVY/s320/12.gif" title="طريقة تحضير بسبوسة الشوكلاتة" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></div>

طريقة تحضير بسبوسة الشوكلاتة

تحضير بسبوسة الشوكلاتة بسبوسة الشوكلاته هي من احد وصفات البسبوسة المتعددة تعطي طعم مختلف ورائع تحضر من السميد كما هي الحال في البسبوسة العاد...

مزيد من المعلومات »

اسباب تؤدى الى هشاشة العظام .. تعرف عليها !

11/18/2015 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">10 أسباب تؤدى إلى هشاشة العظام</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-viF2Kg8nlds/VkzIIrJ_esI/AAAAAAAAKcM/nimz9ZxKvL4/s1600/%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://4.bp.blogspot.com/-viF2Kg8nlds/VkzIIrJ_esI/AAAAAAAAKcM/nimz9ZxKvL4/s320/%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">هشاشة العظام هى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر أحد الأمراض الصامتة التى تنشأ بدون ألم ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">الإصابة بهشاشة العظام ترجع إلى عدة عوامل خطورة تتلخص فيما يلى:</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم خاصة الأسيويات أو بيضاوات البشرة منهن.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الإستروجين فى أجسامهن.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– عند النساء اللاتى لم يحملن أو لم ينجبن أو لم يرضعن مطلقا.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام أو حدوث كسور.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين “د” فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– الإفراط فى التدخين أو فى تناول المشروبات الكحولية.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">ينصح باتباع بعد الأساليب والتعليمات منها التالى:</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا وتحت إشراف طبى.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تناول وجبات غذائية متوازنة مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د.</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">– الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div></div>

اسباب تؤدى الى هشاشة العظام .. تعرف عليها !

10 أسباب تؤدى إلى هشاشة العظام هشاشة العظام هى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر أحد الأمراض الصامتة ...

مزيد من المعلومات »

احذرى اضطرابات النوم فقد تسبب ..؟!

11/18/2015 - GreenZoner egypt

احذرى اضطرابات النوم فقد تسبب ..؟!

اضطرابات النوم قد تسبب هبوط القلب حذرت دراسة نرويجية حديثة من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، هم الأكثر عرضة للإصابة بهبوط القلب ...

مزيد من المعلومات »

بالفيديو .. طفله صماء تستطيع التحدث مع طفلها بالاشارة !

11/18/2015 - GreenZoner egypt

بالفيديو .. طفله صماء تستطيع التحدث مع طفلها بالاشارة !

بالفيديو.. طفلة صماء تستطيع التحدث مع كلبها بلغة الإشارة تستطيع الطفلة الصغيرة “نيفا جوف” البالغة 4 أعوام أن تتواصل وتتحدث مع كلبها “باكستر”...

مزيد من المعلومات »

احذرى حبوب منع الحمل فقد تسبب ..؟!

11/18/2015 - GreenZoner egypt

احذرى حبوب منع الحمل فقد تسبب ..؟!

احذرى حبوب منع الحمل تسبب العمى أشارت دراسة حديثة الى ان السيدات اللواتي يعتمدن حبوب منع الحمل الفموية لمدة تزيد عن ثلاثة سنوات تتضاعف فرصة ...

مزيد من المعلومات »

طريقة تحضير الدونات بالشوكلاته

11/17/2015 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 style="text-align: center;"><span style="color: blue;">الدونات  </span></h2><div style="text-align: justify;">الدونات (بالإنجليزية: doughnut) وهي نوع من المعجنات التي تقلى بالزيت و تحلى بالمربى أو الجلي أو الكريمة أو الشوكلاته او أية محليات أخرى. و لها شكل دائري مجوف أو مصمت. وهي لذيذة جدا وتعتبر من الحلويات الرائعة. ويسرنا ان نقدم لك طريقة تحضير الدونت بالمقادير والخطوات الواضحة.</div><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">مقادير عجينة الدونات:</span></h3>2 و2/1 كوب دقيق<br />1 ملعقة كبيرة خميرة فورية ناعمة<br />2/1 ملعقة صغيرة ملح<br />2/1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر<br />4/1 كوب سكر<br />1 حبة كبيرة بيض<br />1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة<br />3 ملعقة كبيرة سمن نباتي أبيض<br />2/1 ملعقة صغيرة برش برتقال ناعم<br />4/1 ملعقة صغيرة قرفة<br />4/3 كوب حليب دافئ<br /><h4 style="text-align: right;"><span style="color: purple;">لقلي الدونات:</span></h4>زيت نباتي<br /><h4 style="text-align: right;"><span style="color: purple;">تغطية السكر:</span></h4>2 كوب سكر ناعم بودرة<br />2/1 ملعقة صغيرة فانيليا،سائلة<br />1 ملعقة كبيرة كريمة أو حليب<br /><h4 style="text-align: right;"><span style="color: purple;">للتزيين</span></h4>ألوان طعام<br /><h4 style="text-align: right;"><span style="color: purple;">تغطية الشوكولاتة</span></h4>2 كوب سكر ناعم بودرة<br />3-2 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو السادة<br />2-1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ملعقة كبيرة<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>كريمة أو حليب<br /><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">طريقة تحضير الدونات:</span></h3><div style="text-align: justify;">1. في وعاء الخلاط ضعي الدقيق، الخميرة، الملح، البكينج باودر، السكر، البيض، الفانيليا، السمن، برش البرتقال، القرفة والحليب. ثبتي مضرب العجين، شغلي على سرعة متوسطة إلى أن تحصلي على عجينة ناعمة وملساء.</div><div style="text-align: justify;">2. ضعي العجينة في طبق مدهون بالزيت. ادهني سطح العجينة بقليل من الزيت. غلفي العجينة بقطعة من النايلون وضعيها في مكان دافئ لمدة ساعة إلى أن يتضاعف حجمها.</div><div style="text-align: justify;">3. على سطح مرشوش بالدقيق ضعي العجينة ومديها بالنشابة (إلى سماكة ٥ ملم تقريبا).</div><div style="text-align: justify;">4. باستعمال قطاعات بسكويت مستديرة قطعي العجينة إلى دوائر حسب المقاس الذي تفضلين. اقطعي دائرة صغيرة في وسط كل دائرة كبيرة. ضعي الدوائر في طبق مرشوش بالدقيق. غطي العجينة بقطعة من النايلون ودعيها في مكان دافئ لمدة ١٥ دقيقة.</div><div style="text-align: justify;">5. في مقلاة عميقة ضعي مقدار من الزيت بحيث يكون بارتفاع ٢ بوصة. ضعي المقلاة على نار متوسطة إلى أن يسخن الزيت تماما.</div><div style="text-align: justify;">6. ضعي عدة دوائر من الدونات في الزيت، قلبي بملقعة ذات ثقوب إلى أن تصبح الدونت ذهبية اللون. ضعي الدونات على قطعة من ورق المطبخ لتتخلص من الزيت الفائض. دعي الدونات لتبرد تماما قبل </div><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">تزيين الدونت:</span></h3><div style="text-align: justify;">7. تغطية السكر: في طبق عميق ضعي السكر، الفانيليا والكريمة، قلبي المواد بالشوكة لتحصلي على كريمة ناعمة وسميكة القوام.</div><div style="text-align: justify;">8. اضيفي بضع قطرات من لون الطعام على تغطية السكر وقلبي لتحصلي على كريمة ملونة.</div><div style="text-align: justify;">9. تغطية الشوكولاتة: في طبق عميق ضعي السكر، بودرة الكاكاو والكريمة، قلبي بالشوكة إلى أن تحصلي على صلصة سميكة القوام.</div><div style="text-align: justify;">10. اغمسي حبات الدونات في الشوكولاتة لتغطي السطح فقط. زيني بالفارماسيلي او زيني بتغطية السكر الملونة. قدميها باردة GreenZoner egypt.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBWgbFlp_f-8b5tWlECn_duW0PmTv2U7ISxPW2oI1j1jOfysOjHHtBhvfbRqfbmgNwQHJLrSf2FHYvhm27rgvKJu2DPkHGJbAm87k53xpGL2ee-yMisdk35LwF4YPqz3AjuMF1cPgyxPM/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="GreenZoner egypt" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBWgbFlp_f-8b5tWlECn_duW0PmTv2U7ISxPW2oI1j1jOfysOjHHtBhvfbRqfbmgNwQHJLrSf2FHYvhm27rgvKJu2DPkHGJbAm87k53xpGL2ee-yMisdk35LwF4YPqz3AjuMF1cPgyxPM/s320/12.jpg" title="طريقة تحضير الدونات بالشوكلاته" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">المصدر منال العالم</div></div>

طريقة تحضير الدونات بالشوكلاته

الدونات الدونات (بالإنجليزية: doughnut) وهي نوع من المعجنات التي تقلى بالزيت و تحلى بالمربى أو الجلي أو الكريمة أو الشوكلاته او أية محليات...

مزيد من المعلومات »

اغرب الطلبات قبل تنفيذ الاعدام .. تخيل ماذا تكون ؟!

11/16/2015 - GreenZoner egypt

اغرب الطلبات قبل تنفيذ الاعدام .. تخيل ماذا تكون ؟!

أغرب 5 طلبات أخيرة قبل تنفيذ حكم الإعدام كثيراً ما نسمع في الأفلام جملة “ماذا تريد قبل أن تموت؟”، لكننا غالباً لا نتخيل حال من يسمعها بالفعل...

مزيد من المعلومات »

تعلم كيف تنجو من تحطم طائرة عن طريق ..؟!

11/16/2015 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">10 طرق للنجاة من تحطم طائرة</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">10 نصائح قد تكون بوابتك للنجاة من حادث طائرة لا قدر الله. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-eNB9dFRQyMs/Vkkd11vQ5MI/AAAAAAAAKbI/A-YCXACeqzc/s1600/%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25B1%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://1.bp.blogspot.com/-eNB9dFRQyMs/Vkkd11vQ5MI/AAAAAAAAKbI/A-YCXACeqzc/s320/%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25B1%25D8%25A9.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">1- اختيار المقعد </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">أكدت إحصائية أجريت بـ"جامعة غرينوتش" البريطانية عام 2011 أن الجالسين على المقعد الخامس بالطائرة وخاصة بالقرب من أحد مخارج الطوارئ لديهم فرصة أكبر للنجاة. ومع ذلك فقد أكد بعض الخبراء على ضرورة التفكير في وسيلة أخرى بديلة لمخرج الطوارئ في حالة عدم إمكانية فتحه. </span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">2- الاستماع جيداً للتعليمات </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">يهمل الكثيرون هذه التعليمات التي تعرضها المضيفة في فيديو إرشادي في بداية الرحلة، لشعورهم بالملل من تكرارها، غير مدركين مدى أهمية الإنصات إليها، لمعرفة أماكن وكيفية استخدام وسائل الأمان والنجاة التي تشير إليها هذه التعليمات. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">3- قراءة بطاقة السلامة </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">هذه البطاقة الموجودة في جيب المقعد الذي أمامك ضرورية لمعرفة خريطة الخروج من الطائرة، ولجعل عملية خروج العشرات أو حتى المئات من المسافرين من الطائرة بسرعة وسلاسة. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">4- تعرف على كيفية الاستعداد </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">أحياناً لا يمتلك ركاب الطائرة أكثر من بضع ثوان لاتخاذ قرار بالاستعداد لاستخدام أي من وسائل النجاة، لذا يجب الاستماع جيداً إلى الفيديو الإرشادي وقراءة بطاقة السلامة حتى تستطيع أن تفهم تعليمات طاقم الطائرة واتخاذ الإجراءات اللازمة في أسرع وقت. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">5- تحقق من أبواب الخروج </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">قبل أن تجلس على مقعدك تحقق أولاً من أماكن وجود أبوب الخروج والتي غالباً ما يكتب عليها بالإنكليزية Exit، حتى تتمكن من وضع خطة سريعة للنجاة لك في حالة الطوارئ. </span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">6- الحركة السريعة </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">بقدر أهمية السرعة في اتخاذ القرار باستخدام الوسيلة الأفضل للنجاة، يؤكد الخبراء على ضرورة توخي الحذر من الاندفاع عند الخروج من الطائرة وهو ما قد يؤدي وحده إلى الموت، مؤكدين أيضاً على أن الراكب أمامه 90 ثانية لتنفيذ خطته. </span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">7- كن حذراً أثناء إقلاع الطائرة وهبوطها </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">تشير الإحصاءات إلى أن معظم حوادث الطائرات تقع وقت إقلاعها وهبوطها، لذا ينصح الخبراء باتخاذ وضع الاستعداد أثناء هذه اللحظات ويكون منتبهاً ومستيقظاً قبلها بوقت كاف، لكي يستطيع استيعاب ما يحدث حوله. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">8- الحفاظ على لياقتك البدنية </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">أكدت الأبحاث أن أولئك الذين يعانون من البدانة والوزن الثقيل أكثر الركاب عرضة للخطر، لذا ينصح الخبراء بحفاظ الركاب على لياقتهم البدنية دائماً حتى لا يكتسبون الكثير من الوزن. </span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">9- تجنب شركات الطيران المعروفة بافتقارها لوسائل السلامة </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">يمكنك ذلك من خلال الاطلاع على كتيب تقدمه العديد من شركات الطيران حول سجلات السلامة لخطوط الطيران المختلفة. </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">10- ارتداء الملابس المريحة </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">عند السفر بالطائرة يفضل أن ترتدي الملابس المريحة التي تمنحك سرعة في الحركة عند الطوارئ، ولا تسبب لك الأذى عند الخروج من الطائرة في الأماكن الوعرة، لذا ينصح بتجنب الشورت عند الرجال والفساتين القصيرة أو الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي عند النساء. </span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div></div>