يؤكد خبراء الصحة أن الكثيرات يعتقدن أن فقدان الوزن يعني تناولهن كميات أقل من السعرات الحرارية والامتناع عن الدهون والمقليات والحلويات، وهذا غير كاف من وجهة نظرهم. إذ يشيرون إلى أنه على كل فتاة أو سيدة تعاني من الوزن المفرط أن تبرمج عقلها على رغبتها في فقدان الوزن، وتهيئ نفسها لذلك، حتى لا تجد نفسها تبذل جهدا كبيرا، وتحرم نفسها دون جدوى. وتقول الدكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية: "عقلنا هو الذي يتحكم فيما نأكل، فعلى سبيل المثال تشير الدراسات إلى أن المرأة تلجأ للأكل عندما تشعر بعدم الراحة، أو الحزن، وذلك من أجل أن تسعد نفسها، وعادة تختار الأطعمة التي تعزز مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تنظم مستويات المزاج والطاقة، لذلك لابد أن يرسل لنا العقل إشارات أنه يريد أن يأكل لإنقاص الوزن، وقتها نقبل على الأطعمة التي لا تزيد الوزن، ونتجنب ما يزيد أوزاننا". وتضيف الدكتور تيفني: "إن الطريقة التي تنظرين بها لنفسك تؤثر بقوة في مدى نجاحك في فقدان وزنك، فابتعدي عن النظرة السلبية التي تصيبك بالاكتئاب، وانظري دائما لنفسك على أنك قادرة على قهر عادتك الغذائية الخاطئة، وأنك قادرة على أن تصلي للوزن الذي تتمنيه، وتصبحين غاية في الرشاقة والجمال، فهذا من شأنه أن يجعلك مقبلة على مسألة الريجيم دون كلل أو ملل". وتوضح أن كثيرًا من الناس يعتقدون أنه لإنقاص الوزن يجب عليك أن تقاوم الجوع، ولكن الأبحاث تؤكد أن ذلك من شأنه أن يجعل الجسم يحتفظ بالدهون، ويبطئ عملية الحرق، مما يزيد من صعوبة فقد الوزن، ولذلك عندما تشعرين بالجوع لابد أن تأكلي، ولكن لتبحثي عن شيء صحي ومغذٍ. وتنصح الدكتورة تيفني السيدات قائلة: "إنه ليس سرًا أن الإجهاد يمكن أن يصيبك بالاكتئاب، والإحباط، مما قد ينعكس على رغبتك في الحفاظ على رشاقتك، لذلك لا تغفلي حاجتك لأخذ وقت للراحة والاسترخاء، وتخصيص بعض الوقت كل يوم لقضاء عطلة عقلية تمارسين خلالها رياضة التأمل، أو تقرأين مجلة، أو تمارسين رياضة المشي، كذلك لابد أن تنعمين بنوم صحي وهادئ، فالدراسات تشير إلى أن الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يأكلون أكثر من أولئك الذين يحصلون على 7 أو 8 ساعات من النوم".
إرسال تعليق Blogger Facebook