تقول الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة إن الشعور بآلام الرقبة تمنع الفرد من ممارسة حياته بشكل طبيعي، مؤكدة أن الوقاية خير من العلاج، وضرورة الاستعمال السليم للرقبة بالحرص على إبقاء حركة الرأس في المنتصف مع فرد العمود الفقري وعدم انحنائه.
ونصحت أيضا بأخذ فترات من الراحة أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكمبيوتر من خلال القيام بتمرين بسيط للرقبة بإرجاع الرأس إلى الخلف بشكل تكون معه فوق مستوى العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة.
تضيف الدكتورة سمر: يمكن أيضا وضع وسادة صغيرة خلف الرقبة وذلك لإسناد الرقبة عليها أيضا تجنب إسناد سماعة الهاتف بين الكتف والرقبة لأن ذلك يؤدي إلى شعور بآلام في الرقبة ويمكن تحريك الرأس بشكل دائري وتحريكه على الجانب الأيمن والأيسر كل فترة وذلك لمساعدة عضلات الرقبة على الاسترخاء.
إرسال تعليق Blogger Facebook