أطعمة تمدك بالطاقة خلال نهار رمضان

 

الطاقة التي تبذلها في نهار رمضان تمدك بها مكونات وجبة السحور التي تتناولها، لذلك لابد أن تحرص على أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة وتمتلئ بالعناصر التي تزودك بالطاقة.

ويؤكد دكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية أن وجبة السحور يجب أن تكون خفيفة وتشمل أطعمة تمدك بالطاقة، وأهمها السوائل الغنية بالفيتامينات، كعصائر الفاكهة الطبيعية أو الفاكهة.

يضيف دكتور فوزي: أنه من المهم أيضا أن يعوض الصائم الأملاح والسوائل المفقودة خلال يومه وذلك من خلال كسر صيامه والإفطار على بعض التمرات، وفقا للتقاليد النبوية، فالتمر يقدم دفعة جيدة من الطاقة، وكذلك يمكن تناول بعض التمر مع وجبة السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام، وكذلك عصائر الفاكهة يكون لها تأثير مماثل.

ويشدد دكتور فوزي على شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف.

تغذية