يحتوي جسم الإنسان على ما بين 60 و70٪ من الماء، لذلك عندما لا نشرب كمية كافية من الماء، فيمكن أن يكون لذلك آثار سلبية في الجسم والطريقة التي يعمل بها، فأهمية الماء لجسم الإنسان لا يضاهيها شيء، فيمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة دون طعام لمدة شهرين، ولكن لا يمكن أن يبقى دون ماء إلا لبضعة أيام، وتغسل المياه السموم من الجسم وتحافظ على الأجهزة الأساسية رطبة.
ويؤكد الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أنه عندما يتوقف الشخص عن شرب مياه أو لا يشرب ما يكفيه، فإنه يمكن أن يصاب بالجفاف، وأعراض الجفاف تشمل جفاف الفم، وقلة الدموع في العيون، وقلة البول والخمول، وانخفاض في ضغط الدم وسرعة دقات القلب.
ويضيف الدكتور سيد أن الجسم لا يستطيع البقاء على قيد الحياة دون ماء، واستهلاك المياه يساعد الجسم على التنفس، لأنه يرطب الرئتين، التي تستخدم في اليوم ما يقرب من نصف لتر من الماء، كذلك يمكن للأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل أن يصابوا بزيادة الدهون الزائدة في الجسم، وتناقص القدرة على هضم الطعام.
ويوضح أن الجسم يحتاج من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وينبغي توزيع هذه كمية المياه على مدى اليوم حتى لا يشعر الشخص بالرغبة المستمرة للتوجه إلى الحمام، ويحذر من الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافين، كالصودا والقهوة لأنها تسبب الجفاف للجسم.
وينصح الدكتور سيد بالاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات يوميًا التي تحتوي على السوائل، وشرب الماء البارد بدلًا من الماء الساخن، لأن الجسم يمتص الماء البارد بسرعة أكبر.
إرسال تعليق Blogger Facebook