أفضل الوسائل لحرق الدهون

 
السر الحقيقي وراء قدرة البعض على تقليل أوزانهم وعدم قدرة آخرين هو معدل حرق الجسم للدهون، فكلما زاد معدل الحرق كلما فقد الجسم من الوزن ولكى يزداد معدل الحرق هناك بعض العادات والسلوكيات التى ينبغى الالتزام بها.

وتقدم الدكتور تيفني ريفورد، استشاري التغذية، أهم أساليب ووسائل زيادة معدل حرق أجسامنا.

"البروتين"
تؤكد تيفني أن البروتين من أهم العناصر التي تساعد على تسريع الحرق والإحساس بالشبع لأكثر وقت ممكن إلى جانب أنه يساعدك على بناء العضلات وهو موجود بوفرة في التونة وصدور الدجاج.

يمكنك حرق السعرات الحرارية والدهون حتى عندما تكونين جالسة بالتدريب مع الأوزان الخفيفة والتي تستخدمينها في تحريك عضلات اليدين فستقلل من نسبة الدهون دون حتى أن تتحركي من مكانك.


تحذرك تيفني من التقليل من وجباتك والسعرات الحرارية الداخلة لجسمك، فهذا من شأنه أن يقلل من حرق جسمك للدهون، لذلك احذري اللقيمات الصغيرة التي تخطفينها من آن لأخر للحلويات والسكريات، فعلى الرغم من صغرها إلا أنها تتراكم في جسمك، وتتحول لدهون دون أن تدري، ولتجعلي لقيماتك من الخضروات أو المكسرات النيئة، فهذه من الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق.

طب