ضعف الجهاز المناعي وراء الإصابة بنزلات البرد المتكررة

 

على الرغم من أننا في فصل الصيف إلا أن الكثيرين يشكون هذه الأيام من نزلات البرد والإنفلونزا التي تفسد الاستمتاع بالإجازات.

ويؤكد دكتور محمد عبد العزيز استشاري الغدد الصماء أن السر في الإصابة بنزلات البرد المتكررة، وخاصة في فصل الصيف ضعف الجهاز المناعي بالجسم، والذي يحتاج لبعض المعززات لتقويته ودعمه.


ويضيف دكتور محمد أن هرمونات الإجهاد يمكن أن تضعف جهاز المناعة، فالناس الذين لديهم مستويات عالية من التوتر هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، على أن من الأمور التي تعزز الجهاز المناعي بشكل ملحوظ ممارسة الرياضة بانتظام، والسر في ذلك يكمن في أنها تعودك على تنظيم التنفس، الذي يقضي بدوره على التهابات الجهاز التنفسي، كذلك يمكن التدريب على تنظيم التنفس من السير 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، مع محاولة إغلاق عينيك والتنفس ببطء يوميا.


يضيف دكتور محمد أن معظم الفيروسات تنتشر عن طريق اتصال اليد إلى اليد، أو لمس العناصر المليئة بالجراثيم، والقاعدة الذهبية تقول غسل اليد بالماء والصابون لمدة 20 إلى 30 ثانية، فهذا من شأنه أن يقتل الجراثيم والبكتيريا المتراكمة على اليدين، فتعقيم اليد لا يزيل الجراثيم بفعالية كالماء والصابون، ولابد من الحرص على تكرار غسيل الأيدي، خاصة بعد لمس أي شيء، مثل مقابض الأبواب، أجهزة التحكم عن بعد.


وأخيرا ينصح دكتور محمد بالإكثار من تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا "الجيدة"، والتي تساعد على تعزيز نشاط خلايا جهاز المناعة في الجسم التي تدمر الفيروسات والبكتيريا.

صحة