أبزر أسباب آلام الظهر وطرق التغلب عليها

 

تعتبر آلام الظهر من المشاكل المزمنة التي تواجه الأشخاص بسبب بعض التصرفات المرهقة التي نقوم بها في حياتنا اليومية.

الدكتور محمد سامي الزهار، استشاري أمراض العظام، يقدم لنا أهم الأسباب المؤدية لآلام الظهر وطرق التغلب عليها من أجل القيام بأعباء اليوم دون الإصابة بآلام الظهر المزعجة أو الإصابة بالإرهاق والتعب، فيقول: إن اتخاذ نمط حياة «كسول» في أحيان كثيرة يتسبب في الشعور بآلام في الظهر، لذلك قومي بممارسة بعض الأنشطة الحركية البسيطة لتستطيعي التخلص من مشكلة ألم الظهر.

ويضيف استشاري أمراض العظام، يعد حمل الأغراض الثقيلة من الأشياء التي تؤذي الظهر في بعض الأحيان، لذلك احرصي أن تستعيني بشخص آخر ليساعدك في حمل الأغراض الثقيلة لتتجنبي الشعور بألم في منطقة الظهر.

كما تتسبب الرياضة الشاقة التي تمارسها بعض السيدات عند اتباعهن نظام حمية معينة أو السيدات «الرياضيات»، في الشعور بآلام في منطقة الظهر خاصة في حالات عدم تدريب العضلات، لذلك داومي على التمارين الرياضية الخاصة بعضلات الظهر حتى تتجنبي الشعور بالألم في هذه المنطقة.

وتابع «الزهار»، يعاني معظم الموظفين والموظفات أصحاب الأعمال المكتبية من آلام الظهر وذلك نتيجة الجلوس لفترة طويلة دون التمشية أو القيام بنشاط حركي، كذلك الأمر بالنسبة للجلوس لفترة طويلة أمام شاشات التلفاز أو الكمبيوتر دون القيام بنشاط حركي، لهذا السبب تخلصي من عادة الجلوس لفترة طويلة وقومي بالتمشية لبضع دقائق كل ساعة على الأقل.

وأخيرا يشدد «الزهار»، على أن الجلوس أو المشي دون الاهتمام بفرد الكتفين والظهر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في منطقة الظهر، لذلك احرصي على فرد كتفيك وظهرك طوال الوقت حتى أثناء القيام بالأعمال المنزلية.

التخلص من آلام