تنصح أخصائية العلاج التنفسي هايكه هوفلر الأشخاص الذين يقعون تحت ضغوط قوية أثناء تأدية أعمالهم أو حتى ضغوط حياتية، بأن يأخذوا قسطاً من الراحة لبضعة دقائق حتى يتمكنوا من تجنب الآثار الضارة لتلك الضغوط، و لتجديد طاقتهم ونشاطهم البدني والذهني.
وللتخلص من آثار التوتر العصبي تنصح هوفلر بممارسة التمرين التالي: "قف وابدأ في هز اليدين والقدمين والركبتين". وتضيف هوفلر قائلة: "وبعد ذلك، استلق على ظهرك وضع يديك على بطنك، ثم أغمض عينيك وركز فقط في أنفاسك، ثم تخيل تطاير الأعباء عن كاهلك مع كل زفرة تخرج من أنفاسك، حينما يرتخي الكتفان وعضلات الفكين وعضلات البطن".
وأكدت الخبيرة الألمانية أنه مع التنفس بهذه الطريقة لمدة ثلاث إلى أربع دقائق سيشعر الإنسان حينئذ بالراحة ويعود إلى حالة الصفاء الذهني.
إرسال تعليق Blogger Facebook