قد تكون لديك شعرا جميلا وناعما ولامعا وجذابا وكثيفا ولكن يشوبه ويفسد جماله وجود قشرة الشعر برأسك، قشرة الشعر هي مشكلة يعاني منها معظم الأشخاص على مختلف الأعمار، وهي تنتج من جفاف فروة الرأس، ولكننا سوف نقدم لك من خلال هذه المقالة أهم النصائح التي تساعدك على تجنب الاصابة بقشرة الشعر
أسرار للتخلص من قشرة الشعر
1- التعرض لأشعة الشمس إن التعرض لأشعة الشمس يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية الموصي بها حيث أن أشعة الشمس تساعد في علاج الكثير من الأمراض الجلدية ومن جفاف فروة الر أس المتسبب في ظهور قشرة الشعر ، ومع ذلك يجب ألا تسرف في التعرض لأشعة الشمس أكثر من بضعة دقائق حتى تتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تؤدي إلى حدوث سرطان الجلد، وأن تستخدم لباقي أجزاء الجسم الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة.
2- شراء المرطب بذكر معظم الخبراء أن قشرة الشعر ناتجة من جفاف فروة الرأس، ولذلك يجب أن تقوم باستخدام مرطب دائما، خصوصا خلال شهور الشتاء تنخفض نسبة الرطوبة في الجو سواء داخل أو خارج المنزل حيث تزيد عوامل جفاف روة الرأس وتراكم الجلد الذي يؤدي بعد ذلك لظهور القشرة، ولذلك فاستخدام مرطب للشعر وفروة الرأس سوف يجنبك ظهور قشرة الشعر برأسك، ولكن يجب أن تتأكدي من المحافظة على هذا المرطب من العوامل البكتيرية حتى لا يؤدي إلى أي إصابة أو عدوى في قشرة الشعر.
3- التقليل من الشعور بالإجهاد إن أي مرض تشكو منه من المؤكد أنه قد يزيد بزيادة الضغط الذي تتعرض له مهما كان المرض الذي تشكو منه وفي هذه الحالة التي نتكلم عنها وهي قشرة الشعر الوضع لا يختلف حيث أن الضغط والإجهاد قد يزيد الحالة سوءا، ولذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الضغط والإجهاد
- كن إيجابيا – نظم وقتك
-ضع حدود معينة في حياتك الخاصة والعملية واحرص على عدم تخطيها
– خذ أوقات راحة من وقت لآخر
-مارس التأمل والتفكر من وقت لآخر لأن ذلك من شأنه أن يشعرك بالراحة
-ممارسة الرياضة
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات غذائية سليمة حيث أن التغذية السليمة لن تقلل من الإجهاد فقط بل سوف تساعد أيضا على منع ظهور قشرة الشعر
– لا تنعزل عن البيئة الاجتماعية المحيطة بك سواء الأصدقاء أو الوالدين أو الأبناء والزوجة
4- تغيير العادات الغذائية الخاطئة من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميجا 3 والسيلينيوم وفيتامين ب
وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي: المحار واللحوم الحمراء والفول والدواجن والمكسرات والحبوب ومنتجات الألبان.
والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميجا 3 : سمك السلمون وبذور الكتان وزيت الكانولا والقرنبيط والفاصوليا والسبانخ وورق العنب والقرنبيط والكيوي والكنتالوب.
والأطعمة المحتوية على فيتامين ب: البيض والسمك والحليب والحبوب والبقوليات والقرنبيط والبطاطا واللحم البقري الخالي من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك إن شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الفواكه مفيدا جدا كوسيلة للوقاية من قشرة الشعر
5- استخدم الشامبو المناسب حيث أن منتجات الشعر التي تستخدمها قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تسبب تضر فروة الرأس، والتي قد تؤثر على الزيوت التي تنتجها فروة الرأس وبالتالي جفاف فروة الرأس وظهور القشرة، ولذلك يجب أن تتأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه لا يؤثر على زيوت فروة الرأس ولا يسبب جفافها وبذلك تستطيع أن تتجنب الإصابة بقشرة الشعر
فتلك النصائح والتعليمات سوف تساعدك على التخلص من قشرة الشعر والوقاية منها بشكل كبير
أسرار للتخلص من قشرة الشعر
1- التعرض لأشعة الشمس إن التعرض لأشعة الشمس يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية الموصي بها حيث أن أشعة الشمس تساعد في علاج الكثير من الأمراض الجلدية ومن جفاف فروة الر أس المتسبب في ظهور قشرة الشعر ، ومع ذلك يجب ألا تسرف في التعرض لأشعة الشمس أكثر من بضعة دقائق حتى تتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تؤدي إلى حدوث سرطان الجلد، وأن تستخدم لباقي أجزاء الجسم الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة.
2- شراء المرطب بذكر معظم الخبراء أن قشرة الشعر ناتجة من جفاف فروة الرأس، ولذلك يجب أن تقوم باستخدام مرطب دائما، خصوصا خلال شهور الشتاء تنخفض نسبة الرطوبة في الجو سواء داخل أو خارج المنزل حيث تزيد عوامل جفاف روة الرأس وتراكم الجلد الذي يؤدي بعد ذلك لظهور القشرة، ولذلك فاستخدام مرطب للشعر وفروة الرأس سوف يجنبك ظهور قشرة الشعر برأسك، ولكن يجب أن تتأكدي من المحافظة على هذا المرطب من العوامل البكتيرية حتى لا يؤدي إلى أي إصابة أو عدوى في قشرة الشعر.
3- التقليل من الشعور بالإجهاد إن أي مرض تشكو منه من المؤكد أنه قد يزيد بزيادة الضغط الذي تتعرض له مهما كان المرض الذي تشكو منه وفي هذه الحالة التي نتكلم عنها وهي قشرة الشعر الوضع لا يختلف حيث أن الضغط والإجهاد قد يزيد الحالة سوءا، ولذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الضغط والإجهاد
- كن إيجابيا – نظم وقتك
-ضع حدود معينة في حياتك الخاصة والعملية واحرص على عدم تخطيها
– خذ أوقات راحة من وقت لآخر
-مارس التأمل والتفكر من وقت لآخر لأن ذلك من شأنه أن يشعرك بالراحة
-ممارسة الرياضة
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات غذائية سليمة حيث أن التغذية السليمة لن تقلل من الإجهاد فقط بل سوف تساعد أيضا على منع ظهور قشرة الشعر
– لا تنعزل عن البيئة الاجتماعية المحيطة بك سواء الأصدقاء أو الوالدين أو الأبناء والزوجة
4- تغيير العادات الغذائية الخاطئة من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميجا 3 والسيلينيوم وفيتامين ب
وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي: المحار واللحوم الحمراء والفول والدواجن والمكسرات والحبوب ومنتجات الألبان.
والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميجا 3 : سمك السلمون وبذور الكتان وزيت الكانولا والقرنبيط والفاصوليا والسبانخ وورق العنب والقرنبيط والكيوي والكنتالوب.
والأطعمة المحتوية على فيتامين ب: البيض والسمك والحليب والحبوب والبقوليات والقرنبيط والبطاطا واللحم البقري الخالي من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك إن شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الفواكه مفيدا جدا كوسيلة للوقاية من قشرة الشعر
5- استخدم الشامبو المناسب حيث أن منتجات الشعر التي تستخدمها قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تسبب تضر فروة الرأس، والتي قد تؤثر على الزيوت التي تنتجها فروة الرأس وبالتالي جفاف فروة الرأس وظهور القشرة، ولذلك يجب أن تتأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه لا يؤثر على زيوت فروة الرأس ولا يسبب جفافها وبذلك تستطيع أن تتجنب الإصابة بقشرة الشعر
فتلك النصائح والتعليمات سوف تساعدك على التخلص من قشرة الشعر والوقاية منها بشكل كبير
إرسال تعليق Blogger Facebook