تحتاج تمارين الجري لدقة كبيرة إذ أن الخطأ فيها يمكن أن يصيب الركبة
بأضرار بالغة، كما يجب الحرص في اختيار الأسطح التي يتم الجري عليها
والتدرج في التدريب. يقدم مدرب رياضي ألماني مجموعة من النصائح للحفاظ على
صحة الركبة.
مقالات ذات صلة
- 10 أطعمة تقلل من التهابات الجسم11 Apr 20150
كثير من الأشخاص يعانون من الالتهاب المزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من الالتهابات المزمنة والتي ربما يرجع أسبابها إلى النظام الغذائي. ووفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية وجمعية القلب الأميركية أشارت أن الالتهاب المزمن قد يؤ...Read more »
- احذر الاستسلام للسرير إذا أصبت بآلام الظهر22 Apr 20150
"استرح في السرير" نصيحة يقدمها الكثيرون لمن يشكو من آلام الظهر، لكنها تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. إذ يجب على من يعاني من ألم الظهر أن يتحرك كثيرا مهما كان ذلك مؤلما وحتى لو اضطر لتناول مسكنات. يؤكد الخبراء أن الراحة ليست الحل المثالي ...Read more »
- الزيوت النباتية تسبب أمراض القلب.. ابتعد عنها11 Apr 20150
هل نستخدم "الدهون المشبعة" مثل الزبد والسمن أم نكتفي "بالزيوت النباتية"؟ لقد تحدث الأطباء كثيرا عن الفارق بل ظهرت العديد من الدراسات التي خاضت في ذلك الأمر. وبعد أن حذر الأطباء كثيرا من السمن والزبد على اعتبار انها تؤدى الى ارتفاع في ا...Read more »
- كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر09 Apr 20150
كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر ؟آلاف الأشخاص على مستوى العالم يعانون من مشاكل بأسفل الظهر. ولكن هذا لا يعنى أن تعتبره شىء طبيعى بحياتك لا تحتاج لمحاربته.سواء كان اصابة أو مرض أو تقدم السن. يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر بأن توليها العناية ال...Read more »
- ملف كامل عن الحقن المجهري لعلاج العقم وتأخر الحمل - التلقيح المجهري06 Apr 20150
يُعرف العقم بانه عدم القدرة علي الحمل بعد مرور سنة واحدة من ممارسة العلاقة الحميمية دون تلقي أي وقاية . هذه المشكلة يواجها ما يقرب من 6,1 مليون شخص . و ما يقرب من 10% منهم من الرجال و النساء في سن الإنجاب .و يقوموا بتجربة العديد من العلاجات مثل...Read more »
- عادات خطرة تُدمر أسنانك26 Mar 20150
اهلا بكم زوار عالم المعرفة الكرام .. ننشر لكم اليوم بعض العادات الخاطئة التي تدمر الاسنان وتؤثر عليها سلبا وللاسف الكثيرين يفعلونها .. ارجوا ان تنشروا هذا الموضوع ..إستخدام الأسنان كأداهيلجأ الكثيرون لإستخدام أسنانهم كأداة لفتح لفتح الزجاجات ول...Read more »
- هل تعاني من مرض النقرس.. إليك الحلول18 Apr 20150
هل تعاني من مرض النقرس ولا تعلم كيفية علاجه؟ فالنقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب عادة مفاصل إصبع القدم الكبير. وهو نوع من أنواع الأمراض الروماتيزمية التي تنشأ بسبب ترسب نوع من الأملاح في الجسم تسمى أملاح حمض البول، ويمكن أن يتسب...Read more »
- أقراص الفيتامينات قد يكون ضرها أكثر من نفعها28 Mar 20150
قرص أحمر واحد لبناء العضلات وقرص ازرق لإعادة توليد الفيتامينات؛ ينتشر هذا المبدأ ليس في وسط الرياضيين فحسب، بل وفي أوساط الناس عموما، لكنه في الغالب بلا معنى، بل إنّ بعضا منها قد يسبب أضرارا للجسد، كما يقول المختصون. ...Read more »
إرسال تعليق Blogger Facebook