احذر الاستسلام للسرير إذا أصبت بآلام الظهر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div id="content" itemprop="articleBody" style="text-align: right;"> <h3> </h3> <div style="text-align: center;"> <img alt="احذر الاستسلام للسرير إذا أصبت بآلام الظهر" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/4/16/2015_4_16_16_53_58_744.jpg" title="احذر الاستسلام للسرير إذا أصبت بآلام الظهر" /></div> <h3> <br /><span style="font-size: large;">"استرح في السرير" نصيحة يقدمها الكثيرون لمن يشكو من آلام الظهر، لكنها تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. إذ يجب على من يعاني من ألم الظهر أن يتحرك كثيرا مهما كان ذلك مؤلما وحتى لو اضطر لتناول مسكنات.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">يؤكد الخبراء أن الراحة ليست الحل المثالي لمن يعانون من آلام في الظهر، بل على العكس. الحركة القوية هي التي تساعد على التخلص من الآلام حتى وإن اضطر المريض لتناول المسكنات ليتمكن من الحركة.<br />وخلص الجيش الأمريكي إلى هذه النتيجة بعد دراسة تم خلالها فحص قاعدة بيانات آلاف الحالات، لاسيما وأن الجيش يكفل التأمين الصحي لأكثر من عشرة ملايين شخص في الولايات المتحدة بين جنود وجنود سابقين وعائلاتهم، وفقا لتقرير نشرته صحيفة "دي فيلت" الألمانية.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">واعتمدت الدراسة على إخضاع أكثر من 120 ألف من المصابين بآلام الظهر في الفترة بين عامي 2007 و2009، للعلاج الطبيعي. وخلصت النتيجة إلى أن الأشخاص الذين بدأوا العلاج الطبيعي سريعا وفور ظهور آلام الظهر، لم يحتاجوا لاحقا للمسكنات ولا العلاج بالحقن أو الخضوع لعمليات جراحية.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">وأوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة "دي فيلت"، أن احتمالية عودة الألم خلال عامين بعد ظهوره تراجعت بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الطبيعي المعتمد على الحركة خلال أسبوعين من بداية ظهور الألم، كانت أقل ممن تأخروا في هذا الإجراء.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">وفي الوقت نفسه يؤكد الأطباء أن بعض آلام الظهر تزول مع الوقت، وبالتالي فهي لا تحتاج للخضوع لجلسات العلاج الطبيعي.</span></h3> <h3> </h3> </div> </div>

احذر الاستسلام للسرير إذا أصبت بآلام الظهر

"استرح في السرير" نصيحة يقدمها الكثيرون لمن يشكو من آلام الظهر، لكنها تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. إذ يجب على من يعاني ...

مزيد من المعلومات »

10 أطعمة تقلل من التهابات الجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="10 أطعمة تقلل من التهابات الجسم" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/29/2015_3_29_17_7_30_482.jpg" title="10 أطعمة تقلل من التهابات الجسم" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">كثير من الأشخاص يعانون من الالتهاب المزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من الالتهابات المزمنة والتي ربما يرجع أسبابها إلى النظام الغذائي. ووفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية وجمعية القلب الأميركية أشارت أن الالتهاب المزمن قد يؤدي إلى عدد من الأمراض مثل أمراض القلب، السرطان، تصلب الشرايين والتهاب المفاصل وهشاشة العظام، مرض الزهايمر، عدم تحمل تناول الطعام، السكري، وفيبروميالغيا، إلى جانب إنها تلعب دوراُ في الإصابة بالسمنة، وتعجل أيضا من الشيخوخة. تعرف معنا على أفضل الأطعمة لعلاج الالتهابات</span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">التوت</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يُعد التوت من الفواكه الغنية بالمغذيات النباتية مثل الفلافانول، الانثوسيانين، والأحماض التي تعمل كمضادات للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات في الجسم.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">البروكلي</span><br />يحتوي البروكلي على المغذيات النباتية المضادة للالتهابات والسرطان مثل ''sulforaphane'' وكايمبفيرول، وفيتامين س، ومواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تخفيف الالتهاب والإجهاد، والحساسية.</span><br /> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الزنجبيل</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي الزنجبيل على الخصائص الدوائية من العقاقير المضادة للالتهابات. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا الجسم من الالتهابات.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">التوت البري</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي التوت البري على المغذيات النباتية المضادة للالتهابات الهامة التي تحمي صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الأفوكادو</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل ''فيتوسترولس''، ومضادات الأكسدة ''كاروتينويد'' (بما في ذلك اللوتين وبيتا كاروتين، ألفا كاروتين ، وغيرها) ، والفيتامينات س و إي ، والمعادن مثل المنغنيز والسيلينيوم والزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الكرنب الأحمر</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي الكرنب الأحمر على ''الأنثوسيانين فتونوترينت'' المضاد للالتهابات. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة البوليفينول التي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد.</span></h4> <span style="font-size: large;"></span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الجوز</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يُعد الجوز من المكسرات الغنية بحمض الفالينوليك التي يتم تحويله إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الجسم، حيث يقوم حمض الفالينوليك فى تهدئة الالتهابات وحماية خلايا الجسم.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الكرفس</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يعتبر الكرفس مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، مثل فيتامين "س" وبيتا كاروتين والمنغنيز. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الفينولية المختلفة، والتي توفر فوائد كثيرة مضادة للالتهابات.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">الزبيب</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي الزبيب على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد على تهدئة الالتهابات.</span></h4> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">بذور القنب</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تحتوي بذور القنب على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومركبات مضادة للالتهابات تعمل على تهدئتها.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">قُم بتناول هذه الأطعمة .. وشاركنا رأيك</span></h4> </div>

10 أطعمة تقلل من التهابات الجسم

  كثير من الأشخاص يعانون من الالتهاب المزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من الالتهابات المزمنة والتي ربما يرجع أسبابها إلى ال...

مزيد من المعلومات »

الزيوت النباتية تسبب أمراض القلب.. ابتعد عنها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: right;"> </div> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> <img alt="الزيوت النباتية تسبب أمراض القلب.. ابتعد عنها" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/29/2015_3_29_16_5_44_943.jpg" title="الزيوت النباتية تسبب أمراض القلب.. ابتعد عنها" /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">هل نستخدم "الدهون المشبعة" مثل الزبد والسمن أم نكتفي "بالزيوت النباتية"؟ لقد تحدث الأطباء كثيرا عن الفارق بل ظهرت العديد من الدراسات التي خاضت في ذلك الأمر. وبعد أن حذر الأطباء كثيرا من السمن والزبد على اعتبار انها تؤدى الى ارتفاع في الكوليسترول ومسببه للأمراض القلبية، قامت دراسات مطولة من "المجلة الأمريكية للتغذية" وسجلات “مؤسسة الطب الباطني" تثبت عكس ذلك، بل وصرحت أن أضرار الزيوت النباتية يفوق بكثير أضرار الزيوت المشبعة، تعرف معنا على أضرار الزيوت النباتية ومدى أضرارها على جسم الإنسان:</span></h3> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>الزيوت النباتية وأوميجا 6:</strong></span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تحتوي الزيوت النباتية على نسبة عالية جدا من أوميجا 6، المشكلة ليست في احتوائها على هذا الحمض. فالجسم بحاجة الى توازن بين وجود الحمضين أوميجا 3 وأوميجا 6 وذلك لأن كلاهما يعمل على تقوية نفس الإنزيمات ونفس الخلايا. لذا وجودهما بتوازن يحافظ على الجسم أم اختلالهما يؤدى الى خلل بيوكيميائى ومن ثم يؤدى الى ظهور العديد من الأمراض. ووفقا للدراسات التي تمت، أكد الأطباء ان الإنسان بدأ في الاعتماد على الزيوت النباتية والتي تحتوي على أوميجا 6 بينما قل تناوله للأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ومن ثم من المتوقع حدوث المزيد من الاختلال في تلك الإنزيمات والتي أدت الى ظهور أمراض القلب والكوليسترول بنسبة كبيرة.</span></h4> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>الزيوت النباتية تحتوي على حمض اللينوليك:</strong></span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">حمض اللينوليك له أهمية كبيرة لأغشية الجسم، خاصة ان جسم الإنسان لا يمكنه صناعة هذا الحمض. فهو يعمل على توازن خلايا الأغشية الداخلية. ولكن زيادته تؤدى الى أضرار كبيرة واضطرابات الخلايا.</span></h4> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>يخفض نسبة البروتين في مجرى الدم:</strong></span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فالزيوت النباتية تؤدى الى ظهور ما يسمى بجزيئات LDL المؤكسد وهذه الجسيمات تتراكم داخل الشرايين بل وتخفض نسبة البروتين في الدم وزيادة الإصابة بأمراض القلب. ولقد أثبتت الدراسات العلاقة الوثيقة بين أمراض القلب وتناول أطعمه تحتوي على الزيوت النباتية. ولقد قامت العديد من التجارب المختلفة والتي أكدت أن 16% من نسبة الإصابة بأمراض القلب ترجع الى استخدام الزيوت النباتية.</span> </h4> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><strong></strong><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>تسبب السكري</strong></span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تسبب في تشوه خلايا البنكرياس ويختل إفرازها من الأنسولين مما يؤدي إلى حدوث مرض السكري من النوع الثاني.</span></h4> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية</strong></span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">هذه الدهون تشوه خلايا بطانة الأوعية الدموية التي تقوم بالمشاركة في إيصال الدم إلى الأنحاء المختلفة من الجسم ومنع تخثر الدم في الأوعية الدموية، وبالتالي انسداد الوعاء الدموية وحدوث الأزمات القلبية.</span></h4> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">لذا يجب عليك الابتعاد عن الزيوت النباتية "المهدرجة" بكل أنواعها والاعتماد على زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الكتان.</span></h4> <div style="text-align: right;"> </div> </div>

الزيوت النباتية تسبب أمراض القلب.. ابتعد عنها

  هل نستخدم "الدهون المشبعة" مثل الزبد والسمن أم نكتفي "بالزيوت النباتية"؟ لقد تحدث الأطباء كثيرا عن الفارق بل ظه...

مزيد من المعلومات »

كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر ؟</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ROzz41qZSYeHb9cTvazFVx-275xvS0XVjvOAZISW-IKgL5TvxlszF8PMqZ_8t4Nibr-5bjqhwsmtWwRMu9pfMU7EPa0xk61Xn4oF3H7XjNhaK5kTR_4kKyIiqb21b2xKfu-SOLKJloXN/s1600/773.jpg" /></div><br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">آلاف الأشخاص على مستوى العالم يعانون من مشاكل بأسفل الظهر. ولكن هذا لا يعنى أن تعتبره شىء طبيعى بحياتك لا تحتاج لمحاربته.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">سواء كان اصابة أو مرض أو تقدم السن. يمكن التخفيف من <span style="color: #e64946; font-family: inherit;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit;">آلام أسفل الظهر</span></span> بأن توليها العناية السليمة. ان استمر الألم لأكثر من أسبوع أو كان شديدا يجب استشارة طبيبك.</div><h2 align="right" style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.5rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أولا: تشخيص المشكلة:</h2><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1-اكتشف ما يسبب الألم:</span></h3><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3bXwEy3h_Qj6HeBiTmXXF5uAz6xbeOvjQpm6znQUwW2_LnfLPf8VZaI0FT0h0q1GPHNNqYBmOYPVCy460NdtUmM7zxL8ZTlt74kQqm797qgWCDKRHLFnNgOD_1f98SqQ_1txBCLXotje/s1600/Untitled62.png" /></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; line-height: 25.6000003814697px;">معظم آلام أسفل الظهر تختفى مع الوقت. ان استمر الألم لأكثر من أسبوعين استشر طبيب الأسرة الذى سيقوم بتحويلك لأخصائى للتشخيص. يكون الألم عادة فى أسفل الظهر ومنتشر وليس ألم بالعمود الفقرى أو عضلاته.</span></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; line-height: 25.6000003814697px;"><br /></span></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br /><h4 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">قد تسببه العديد من العوامل مثل:</span></span></h4><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><ul style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تقدم السن.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التهاب المفاصل.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الغضروف.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كسور.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مرض مثل انحناء العمود الفقرى.</li></span></ul><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ان كنت غير واثق من السبب أو تعتقد أن أحد العوامل السابقة هى المؤثرة,استشر طبيبك. سيصف لك أدوية مسكنة حتى يمكنك تخفيف الألم ومساعدتك بعلاج طبيعى.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2-الراحة:</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09iVm3_HiTsdnw0ssM0Xyn7AFJkP9p-xrr4A_J8RnPK92nDjynsZohWJ-G5esfobi9S29AI5p_yxIU2eA_O3WIDBJEJlgSDYyztr4HqOa5t4kRpJWn9VCldEaDBQhDgFQaQAXRlAsa8Vg/s1600/Untitled63.png" /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم استخدام عضلات أسفل الظهر بطريقة مباشرة عند الانحناء للأمام والخلف وبطريقة غير مباشرة بالتمرن والتحرك. بالرغم من أن تلك العضلات قوية إلا أنها تحتاج للراحة.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أحيانا يقل الألم تماما عندما تحصل على راحة كافية. و يؤخذ فى الاعتبار أنك قد تكون اذيت ظهرك أثناء النوم.</div><h4 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هناك بعض الطرق تساعد على راحة الظهر أثناء النوم:</span></h4><ul style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نم على جانبك.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضع وسادة صغيرة بين قدميك. حيث ستدعم ظهرك بفرد قدميك أثناء النوم.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">استخدام مرتبة متوسطة الصلابة حيث أنها الأقل ارهاقا للظهر.</li></ul><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3-صحح من أى وضع خاطئ:</span></h3></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0i4EjjLKQhtVAUtekaC9BfVsE-mtYy5L6tOwoVEqH7xl_Tu3HFeS47bh-fyymJEV8q6bFaRj_U6Y9tl9Wd-limcTxwfwbiB2bxrErbhutbzsQbi-TimnxH9CSXShJpYxoSiU_Z6aRInv/s1600/Untitled64.png" /></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br /><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">قد يكون الوضع الخاطئ هو السبب أو يساهم فى حدوث آلام أسفل الظهر. و أسفل الظهر معرض دائما لآلام ناتجة من الأوضاع الخاطئة لأنه يحمل أغلب وزن الجسم.</span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الوضع السليم أن يكون العمود الفقرى منحنيا للداخل عند أسفل الظهر بشكل بسيط, وللخارج عند أعلى الظهر ثم للداخل مرة أخرى عند العنق.</span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ارجع كتفيك للخلف حتى يكونا فى المنتصف. تأكد من وضعيات جسمك باستمرار طوال اليوم: صدرك مرفوع وقائم. رأسك مرفوع وفى المنتصف. كتفيك فى وضع مريح.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4-تأكد أن مكان عملك يدعم راحتك و سلامتك :</span></h3><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkBFxpACuU1X4ch6XElwQ9g0t19JitcZHlaIpCUTJ9pVAp1nFQ6eL4-ORgzyinsZdExo44mI1KF3uTAFak5VKpe3xiT64IkdPfO2Ry20c-EyoNz9uC403Cy6alXN-M7Mlb3ccYUIPaj0cb/s1600/Untitled65.png" /></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br /><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لنواجه الامر نحن نقضى ساعات لا تحصى فى العمل عادة فى أوضاع غير جيدة للظهر واليدين والقدمين. صحح من مكان عملك لتحسين وضع جسمك وتخفيف آلام الظهر.</span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اجعل قدميك مسطحتان على الأرض. و سيعتمد هذا على ارتفاع المقعد. غير من وضعك باستمرار.فالجلوس لفترة طويلة فى وضع واحد ليس صحيا.</span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اجلس فى وضع مستقيم لمعظم الوقت ولبعض الوقت غير من هذا.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">خصص وقتا للوقوف. كل ساعة خذ خمس دقائق استراحة قدر المستطاع و تجول بالأنحاء. اكسر روتين الجلوس لساعات طويلة.</div><h2 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.5rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ثانيا: معالجة الأعراض:</h2><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1- عالج تشنج العضلات:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يحدث عندما تنقبض العضلات الملساء نتيجة للتنبيه العصبى و عادة ما يكون مؤلما.وهو عرض لمزق فى العضلة.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مدد أسفل الظهر بلطف وتحرك للخلف والأمام لتكسر دورة التشنج.فالتمدد يساعد على تحسين انقباض العضلة ان سبب التمدد زيادة الألم توقف واذهب للطبيب.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2-تناول مضادات التهاب غير استيرودية:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مثل الاسبرين حيث يخفف الالتهاب ويقضى على الألم بمنعه لتأثير بعض الانزيمات. تناول الأدوية التى لا تحتاج لأمر الطبيب كما هو موصوف على العلبة مثل البروفين.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الاسبرين لا يجب أن يعطى للأطفال أقل من 12 عام لتجنب متلازمة (راى) حيث تسبب أضرار بالكبد والمخ. فائدة اضافية للاسبرين أنه يحسن من تدفق الدم فيمنع الاصابة بالأزمات القلبية.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3-استخدم الثلج لمعالجة الألم:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على انقباض الأوعية الدموية تحت الجلد,,فيخفف من التورم والألم.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هناك العديد من الطرق لاستخدام الثلج أسفل الظهر.</div><ul style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">منشفة بها تلج: بلل المنشفة بالماء البارد وضعها فى كيس بلاستيكى,و ضع الكيس فى الفريزر لمدة 15 الى 30 دقيقة. أخرجها من الكيس وضعها على ظهرك.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">استخدم قربة ثلج مصنوعة فى المنزل. ضع رطل من الثلج فى كيس بلاستيكى,,صب عليه الماء حتى تغطى الثلج أخرج الهواء الزائد ثم أغلقها جيدا و ضعها على ظهرك.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">استخدم خضروات مجمدة,,وخاصة البازلاء تعمل بشكل جيد.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اخلط 3 أكواب من الماء وكوب من الكحول المخفف فى علبة بالفريزر وقبل أن تتجمد تماما ضعها أسفل ظهرك.</li></ul><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4-استخدم الحرارة لمعالجة الألم:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يمكن للحرارة أن تكون وسيلة فعالة للراحة وازالة الألم. يمكنك التبديل بين الحرارة والبرودة للحصول على أفضل النتائج. استخدم الحرارة المعتدلة لمدة 15-20 دقيقة مثل البخار وقربة المياه تعمل أفضل من الهواء الساخن.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اشترى رباط حرارى و لفه طوال اليوم. لا تغفل وانت تستخدم جهاز حرارى كهربائى,,استخدمه بدرجة منخفضة أو متوسطة واظبط منبها حتى لا تغفو وهو لا يزال يعمل.</div><h2 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.5rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ثالثا: تخفيف الألم:</h2><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1-جرب التمدد:</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzG7IP_DrzvFwc9W-D4Vham2r9K4OZVdHdFFa7BiTEnJEFGXZ8IB2Q-tvlUV5vM1BBcLPo0-6_AMPttM33hxra27mjNw7VQRF0enhJ840yyy_WCUOCKoav9nrQaXz9KAaxJjD_77_Cr8MW/s1600/Untitled66.png" /></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br /><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">آلام أسفل الظهر قدت تدخلك فى دائرة مفرغة. الألم الذى يجعلك غير قادر على الحركة مما يضعف العضلات ويجعلها أكثر عرضة للألم و أقل قوة.</span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">جرب احد التمارين الآتية وتوقف إذا تسبب أحدها بالشعور بالالم.</strong></span></div><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمرين الفراشة:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اجلس واثن ركبتيك وضم قدميك وحاول الوصول غلى الأرض بيدك, ثم امسك قدميك واهبط بكتفيك تجاه رجلك و استمر على هذ الوضع لمدة 15 ثانية ثم عد ببطء.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الطفل السعيد:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">استلقى على ظهرك ,ارفع رجلك و اثن ركبتيك حيث يكون فخذيك موازيين للأرض ورجلك عمودية,وامسك مشط رجلك بيدك,واستخدم قوتك لتجعل ركبتيك أقرب للأرض 15 ثانية ثم اتركها ببطء.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الحمامة:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اجلس واجعل رجلك اليسرى فوق اليمنى وتأكد أن الفخذ الأسفل موجه لأسفل و ا<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">جعل يديك على فخذيك و اثنى </span>ظهرك بلطف ثم حرك يديك أمامك وحرك جسمك أسفل ركبتيك.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تجنب التمارين الاتية:</strong></span></div><ul style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمرين الجلوس بساق مستقيمة.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الساق المنحنية.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الساق المرفوعة.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التفاف العضلة ذات الراسين.</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لمس الأصابع فى وضع الوقوف.</li></ul><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2-مارس رياضة المشى:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمشى لمدة ساعة على جهاز الركض أو بالخارج ولكن لا تقسو على نفسك وتوقف ان شعرت بالألم. يعتبر أفضل التمارين لالآم الظهر حيث يقوى من الدورة الدموية ويقوى عضلات الظهر.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3-اختبر علاجات أخرى</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بالاضافة للمشى تمدد الظهر قد يضيف راحة من الألم.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-التدليك(المساج):</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هناك أنواع عديدة مثل المساج السويدى يخفف من الألم,وشاتسو مساج غير جيد لاصابات الظهر لذا استشر خبير التدليك أو الطبيب.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-معالجة العمود الفقرى:</span>العديد يستفيدون من تلك المعالجة,و يجب أن يتشاور أخصائى العلاج الطبيعى أو خبراء التدليك مع طبيبك الخاص لتقديم أفضل طريقة علاجية.</div><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الابر الصينية:</span>من طرق العلاج الصينية القديمة و تستخدم فيها الابر مع الضغط حتى تصل الى موضع الألم و تثبتت الاحصائيات أن كثير ممن يعانون من آلام الظهر قلت نسبة الألم بعد استخدام الابر الصينية.</div><h3 align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4-تخلص قدرما تستطيع من الضغط الجسدى والنفسى:</span></h3><div align="right" style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تقليل التوتر يساعدك على التخلص من آلام الظهر بشكل أسرع. فالأشخاص المصابين بالاكتئاب يواجهون مصاعب فى الشفاء مما يجعلهم مكتئبين يشكل أكبر..وندخل فى دائرة مفرغة جديدة.</div></span></div></span></div></span></div></span></div></div>

كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر

كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر ؟ آلاف الأشخاص على مستوى العالم يعانون من مشاكل بأسفل الظهر. ولكن هذا لا يعنى أن تعتبره شىء طبيعى بحياتك لا تحت...

مزيد من المعلومات »

ملف كامل عن الحقن المجهري لعلاج العقم وتأخر الحمل - التلقيح المجهري

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">يُعرف العقم بانه عدم القدرة علي الحمل بعد مرور  سنة واحدة من ممارسة العلاقة الحميمية دون تلقي أي وقاية . هذه المشكلة يواجها ما يقرب من 6,1 مليون شخص . و ما يقرب من 10% منهم من الرجال و النساء في سن الإنجاب .و يقوموا بتجربة العديد من العلاجات مثل الحقن المجهري . و لأن هذه المشكلة منتشرة جداً أصبح هناك أساليب لعلاج العقم . و ذلك بإستخدام التكنولوجيا المساعدة علي الإنجاب و هي مجموعة من علاجات الخصوبة و التي تشمل كل من الحيوانات المنوية و البويضات و أطفال الأنابيب. إلا أن أكثر الأنواع شيوعاً هو الحقن المجهري  . حيث تخصب الحيوانات المنوية البويضة خارج الجسم . و يقوم الأطباء بزرع ذلك في رحم المرأة أملاً في نجاح الحمل  و تشمل أشكال أخري من حقن الحيوانات المنوية مثل نقل الأمشاج و نقل البويضة الملقحة .</span><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpOpj0FCZXxlLGQ7X2KVRm-a9_PDGOxr9p8kfZqdckfEMgHuePsmE8kFzXGO_t_Ovr4fICuuiCMEmqVzmY0-Pwea6ggKB-VRclEMYeYu6pA7DCM0CNehJMsuIcZrjgRYRQPQNNM6BsZaN/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A.png" width="640" /></div><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUFE0YSjWZ22p4I9Kt8RJZrLefvTcLxY0Fxb17emQH1jXFY2_RqC8SGxR7TsMqOqKfK0zx_iKOF9NLOCUlrAOjJ02yIo4F3ybZrma55EvNuybNPyeIRqfNJ72af5j8rUHKXxYkQGK0IQR7/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%85.png" /></div><br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><h2 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.5rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما هو الحقن المجهري ؟</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يشتمل<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الحقن المهجري</strong> علي حقن<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ا</strong><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لحيوانات المنوية</strong> الحية في داخل البويضة . و قد تم تطوير هذه التقنية لتساعد في تحقيق الإخصاب إلي الأزواج و علاج العقم الشديد و علاج الذكور الذي لديهم ضعف في<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> التخصيب</strong> . يساعد الحقن المهجري في تخطي العديد من الحواجز و يعطي الأزواج أمل في تحقيق حمل ناجح و الحصول علي جنين مخصب .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يتطلب هذا الإجراء أن يتم تنشيط <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مبيض</strong> الأنثي بالعديد من أدوية الخصوبة بحيث تؤدي إلي نضوج البويضات و تصبح جاهزة للإخصاب  . ثم شفط هذه البويضات من المهبل عن طريق الموجات فوق الصوتية المهبلية . و يتم إنتاج حيوانات المنوية من الرجل و وضعها في وعاء في نفس اليوم . و عندما لا يوجد حيوانات منوية في السائل المنوي  ، يتم تخديره موضعياً و إستخراج الحيوانات المنوية الحيه بإبراة زجاجية و يحقن مباشرة في البويضة .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يعتمد التخصيب الطبيعي للبويضة  بدرجة كبيرة علي حركة الحيوانات المنوية في السائل المنوي لدي الرجال و مع إنخفاض عدد الحيوانات المنوية أو أن الحيوانات المنوية غير طبيعية التشكيل .و بالتالي يتم تقليل عدد الحيوانات المنوية التي لها القدرة علي القذف و تخصيب البويضة  . و بسبب ذلك فإن الرجال الذي يعانوا من قلة عدد الحيوانات المنوية أو أن الحيوانات المنوية غير طبيعية يعانوا من العقم .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">و كانت تقنيات<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> أطفال الأنابيب</strong> تعتمد بشكل أساسي علي حركة الحيوانات المنوية و بذلك فإن التلقيح الصناعي لم يكن علاج فعال في علاج العقم عند الرجال الناتج عن الشكل الغير طبيعي للحيوانات المنوية . و لذلك قاموا بتطوير تقنيات الحقن المهجري .  حتي أحدثت ثورة في علاج العقم عند الرجال .و حققت نسبة عالية من النجاح بعد تطبيقها. تم إستخدام الحقن المهجري لأول مرة في سان فرانسيسكو في عام 1994 م  و حقق المولولد الأول نجاح في فبراير 1995 م و ذلك لتحقيق الحمل و الولادة بهذه الطريقة .</div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من الذي يجب عليه إستخدام الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يستخدم غالباً التلقيح المجهري في حالة عقم الرجل و خصوصاً إذا كان السبب وراء ذلك ، السائل المنوي غير طبيعي . و أصبح الأن حوالي 75% من عمليات التلقيح المجهري و هناك أسباب أخري يتم الخضوع فيها للتقليح المهجري :</div><ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ضعف التخصيب بعد التلقيح الصناعي .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تغير عدد الحيوانات المنوية .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العقم الغير مفسر .</li></ul><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما مدي نجاح الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">من خلال إجراء الحقن المجهري ، تخطي الكثير من الأزواج المشاكل الصعبة . و يظهر مؤشر نجاح التلقيح المجهري إلي أن معدل التخصيب في التلقيح المجهري بنسبة 80 إلي 85 % و هذا يعني أن ثمانية من أصل 10 أفراد ينجح معهم العلاج بالتلقيج المجهري . هذا بالإضافة إلي أن نجاح التلقيح المجهري يعتمد علي السن  فكلما كانت المرأة أصغر سناً كلما كانت البويضة أكثر نضجاً و زادت فرص النجاح .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و هناك دراسة تمت في مركز الحصة الإنجابية في الولايات المتحدة و أثبتت التقارير نجاح الخصوبة  في جميع أنحاء الدولة لإعطاء أفضل عن عمليات الحقن المهجري ، تمت الدراسة في عام 2006 م علي عدد من المواليد عن طريق الحقن المهجري و كانت النتائج كالأتي :</span></strong></div><ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">النساء تحت سن ل 30 سنة و تلقوا علاج التلقيح المجهري كانت نسبة النجاح لديهم 32% .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">النساء بين سن 35 – 37 سنة  كانت فرص النجاح بنسبة 27 % .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">النساء الذين خضعوا للعلاج المجهري الذين تتراوح أعمارهم بين 38 – 39 سنة  كانت فرص النجاح 10% .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و النساء بين عمر 40 – 42 سنة  كانت فرص النجاح لديهم 8,5 % .</li></ul><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">و كما ترون فإن فرص النجاح تنخفض بشكل كبير جداً ما بين 33% إلي 8,5 %  . مما يوضح أهمية السن  في نجاح عملية التلقيح المجهري . و قد تم العثور علي حالات نادر لنجاح التلقيح المجهري في النساء بين عمر 50 – 60 عام .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><img alt="التلقيح المجهري 1" class="size-full wp-image-56761 aligncenter" height="510" src="http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2014/09/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A-1.jpg" style="border: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 1.25rem auto; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: bottom;" width="770" /></div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كيف يتم الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">هناك خمس خطوات أساسية للقيام بعملية الحقن المجهري و هي تشمل مايلي : في البداية ، يجب الحصول علي البويضة من خلال تناول بعض أدوية الخصوبة  لتحفيز المبيض علي تكوين البويضات صالحة للتخصيب . و يخضع الزوج للإجراءات الأخري .و الحصول علي الحيوانات المنوية و إستخراجها و وضعها في وعاء مع البويضات التي تم الحصول عليها .و في صعوبة الحصول علي الحيوانات المنوية من الزوج يخضع للتخدير الموضعي لإستخراج الحيوانات المنوية .</div><ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">إستخراج البويضة الناضجة ، بالماصة المتخصصة .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم إستخدام إبرة دقيقة جداً و حادة لإلتقاط الحيوانات المنوية .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم إدخال الإبرة بعناية في داخل سيتوبلازم البويضة .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم حقن 4 حيوانات منوية في السيتوبلازم و إزالة الإبرة بعناية .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم فحص البويضة في اليوم التالي ، للحصول علي أي دليل لحدوث التخصيب الطبيعي .</li></ul><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">و بمجرد الإنتهاء من خطوات التلقيح المجهري كاملة ، تصبح عملية التخصيب ناجحة . تصبح البويضات خلايا تسمي الأجنة . ثم يتم وضع الجنين في رحم المرأة  بإستخدام أنبوب رفيع  عبر عنق الرحم .  و إذا كان عمر المرأة أقل من 40 عاماً يمكن نقل جنين واحد أو إثنين أما إذا كان عمرها أعلي  من 40 عام  يمكن نقل ثلاثة كحد أقصي .و مراقبة أعراض الحمل المبكرة  حيث يلتصق الجنين بجدار الرحم و يستمر في النمو حتي يصبح طفل . قد يستخدم الأخصائي إختبار الدم أو الموجات الفوق صوتية لتحديد ما إذا كان حدث حمل أم لا؟ .</div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ما هي المدة التي يستغرقها الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يستغرق التلقيح المجهري بين أربعة و ستة أسابيع . و يقضي الزوج و الزوجة يوم كام في المختبر للحصول علي البويضة و الحيوانات المنوية.</div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما هي مزايا و عيوب الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">مثل أي علاج تخصيب فإن التلقيح المجهري يحمل في طياته مميزات و عيوب علي حد سواء .و لا شك أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من خلال الحمل المهجري بالرغم من المخاطر إلا أنه يحمل نسب نجاح كما تم الذكر . و أصبح الأن من انجح الإجراءات التي تستخدم في علاج العقم .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><img alt="الحقن-المجهري" class="aligncenter wp-image-76929 size-full" height="292" src="http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A.png" style="border: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 1.25rem auto; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: bottom;" width="560" /></div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مميزات و فوائد الحقن المجهري :</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">أولاً و قبل أي شئ ، فإن إجراء التلقيح المهجري يقضي بشكل فعال العقم عند الذكور  عند طريق إدخال الحيوانات المنوية مباشرة في البويضة .و التخلص من العوامل التي تؤدي إلي العقم عند الذكور  ومن هذه العوامل قلة عدد الحيوانات المنوية و ضعف الحركة و شكل الحيوانات المنوية فإن التلقيح المجهري هو الحل الأمثل .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">و تذهب فوائد التلقيح المجهري إلي أبعد من ذلك ، فهي لا تتمثل فقط في علاج العقم عند الرجال ، يساعد التلقيح المجهري في علاج شلل أو القطع النهائي لقناة المني . و الأهم من ذلك فإن التلقيح المهجري خيار جيد للازواج الذين حاولوا و فشلوا علاج الأطفال بالأنابيب .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يمكن أن يستخدم الحقن المهجري أيضاً في مساعدة الأزواج الذين يعانوا من قلة الخصوبة غير معروفة الأسباب..</div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما هي المخاطر المرتبطبة بإستخدام الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">هناك العديد من المخاطر لإجراء التلقيح المجهري و خصوصاً أثناء إجراء الحقن قد تتعرض البويضة للتلف نتيجة إدخال الإبرة بنسبة 5% . و قد تكون هناك مخاطر لإنجاب طفل مشوه . مثل الإصابة بالشلل الدماغي . و ترتفع الإحتمالات بنسبة 3% الذين تم حملهم بشكل طبيعي .إلي حوالي 6% بالنسبة للأطفال الحقن المهجري . و قد وجدت إحدي الدراسات أن نسبة حدوث التشهوات عند الأطفال بالحقن المجهري أعلي من أطفال الأنابيب .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">و من المهم أن تفهم المشاكل التالية التي يمكن أن ترافق تشوهات كرموسومات الجنسية مثل :</div><ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; list-style: square; margin: 0rem 2.5rem 1.25rem 0rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">زيادة الإجهاض .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مشاكل في القلب للأطفال الرضع .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">زيادة خطر الإعاقة سواء في السلوك أو التعلم .</li><li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">زيادة خطر العقم عن أطفالك في سن البلوغ .</li></ul><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">وقد تناولت العديد من الدراسات قضية تأخر النمو في الأطفال التلقيح المجهري و مع ذلك لا يوجد دليل قاطع علي هذا الكلام . قد يتم نقل مشاكل وراثية خطيرة يحملها الحيوان المنوي إلي الطفل .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><img alt="التلقيح-المجهري" class="aligncenter wp-image-76928 size-full" height="991" src="http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A.png" style="border: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 1.25rem auto; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: bottom;" width="1364" /></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أثار الحقن المجهري علي الأطفال :</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">الأزواج الذي قاموا بتجربة التلقيح المجهري قد يكون هناك بعض المشاكل و خصوصاً عند تجربة علاجات الخصوبة الأخري . التلقيح المجهري إجراء ملحوظ يسمح لأختصاصي التحاليل التعرف علي  أسباب العقم  و يحدث في ظل تأثيرات معينة و بالرغم من نجاح عمليات التلقيح المجهري إلا أنه يتم تنفيذه بعيداً عن أجهزة الجسم  وتحت رقابة صارمة .و قد يكون هناك أثار تظهر علي المدي الطويل .</div><h3 style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما هي الأثار المحتملة الغير مرغوب فيها لعملية الحقن المجهري ؟</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">تشير الدراسات إلي أن الأثار المحتملة بصورة كبيرة هي تعدد المواليد ، الولادة المبكرة ، أو الحمل خارج الرحم ( يحدث الحمل في قناة فالوب بدلاً من الرحم ) و لكن ماذا يعني ذلك بالنسبة للأطفال ؟ .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">تشمل الولادات المتعددة الأجنة و الحصول علي أكثر من جنين . و قد يكون ذلك فيه عواقب علي الأطفال قد يكون الأطفال أكثر عرضة أن يولدوا ناقصي الوزن و تكون المرأة عرضة للولادة المبكرة . و يقدم الأطباء العديد من الطرق التي تساعدهم في الحصول علي نمو صحي . و هناك دائماً خطر من المشاكل النمو و التي يمكن أن تستمر مدي الحياة .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">عادة الحمل خارج الرحم يؤدي إلي الولادة المبكرة . و يضطر الطبيب إلي إنهاء الحمل  . و ذلك لأن الحمل خارج الرحم هو غير أمن  للأم و الجنين و عند إستمرار الحمل حتي إتمام 9 شهور قد يؤدي إلي الإجهاض و قد يتسبب في مشكلة عاطفية للأم .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">يجب أن يكون هناك رقابة صارمة أثناء إجراء عملية التلقيح المجهري مثل حدوث مضاعفات أثناء الحمل لذلك يجب أن تلاحظ كل شئ في كل مرحلة و يتأكد الطبيب من أن كل شئ يسير علي ما يرام .</div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 25.6000003814697px; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أثار التلقيح المجهري طويلة المدي علي الأطفال : </span></strong>قد تكون هناك معدلات لزيادة الأطفال الذين يولدون بعيوب خلقية . و للحد من فرص الأثار السلبية علي الطفل ، سوف يعمل الأطباء علي إجراء إختبارات مسبقة .</div></div>

ملف كامل عن الحقن المجهري لعلاج العقم وتأخر الحمل - التلقيح المجهري

يُعرف العقم بانه عدم القدرة علي الحمل بعد مرور  سنة واحدة من ممارسة العلاقة الحميمية دون تلقي أي وقاية . هذه المشكلة يواجها ما يقرب من 6,1 م...

مزيد من المعلومات »

عادات خطرة تُدمر أسنانك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikuA-lYq3nNexE9y-v4V3lUzh8nBSDyQSORarBdteS3kgPqPxd_y92tZvfob7sthGvJB0Az2Dqyb3q7MT7ElJOF8cuT8HlH0KUS13to-c3AuuqFZge1q_OM-yeYckaH8eSvL6KYuei3suO/s1600/12.jpg" /></div><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"></span><br /><a name='more'></a><span style="font-size: large;"><br /></span>اهلا بكم زوار عالم المعرفة الكرام  .. ننشر لكم اليوم بعض العادات الخاطئة التي تدمر الاسنان وتؤثر عليها سلبا وللاسف الكثيرين يفعلونها .. ارجوا ان تنشروا هذا الموضوع ..<br />إستخدام الأسنان كأداه<br />يلجأ الكثيرون لإستخدام أسنانهم كأداة لفتح لفتح الزجاجات ولكن يجب أن نعلم أن ذلك يُضعف الأسنان وقد يلحق أضراراً باللثة<br />الإفراط في تناول المنبهات والتدخين<br />إعتاد العديد من الناس الدمج بين شرب الشاي أو القهوة مع السيجارة، وتسبب هذه العادة إصفرار الأسنان<br />الإسراف في شرب المشروبات الغازية<br /> بسبب إحتوائها على كميات عالية جداُ من السكر والأحماض (خاصة المشروبات الغازية) التي تُهاجم مينا الأسنان وتضعفه.<br />قضم الأظافر<br /> عادة قضم الأظاف يُمكن أن تُسبب كسر الأسنان الأمامية، وإعطاء فرصة للجراثيم والبكتريا الموجودة تحت الأظافر أن تدخل الفم وتسبب تسوس الأسنان وإلتهاب اللثة.<br />غسل الأسنان بعنف<br />يجب تجنب غسل الاسنان بعنف حيث أنها يُمكن أن تؤدي ألى إزالة طبقة المينا الواقية وزيادة حساسية الأسنان.<br />تناول الفواكة والمشروبات الحامضية كثيرا<br />فإن حمض الستريك الموجود في الليمون يعمل على تآكل الطبقة الخارجية للأسنان<br />مضغ الثلج<br />درجة الحرارة الباردة وصلابة مكعبات الثلج لها أضرار خطيرة على الأسنان فقد تؤدي ألى حدوث تشققات وصدوع.</div>

عادات خطرة تُدمر أسنانك

اهلا بكم زوار عالم المعرفة الكرام  .. ننشر لكم اليوم بعض العادات الخاطئة التي تدمر الاسنان وتؤثر عليها سلبا وللاسف الكثيرين يفعلونها .. ارجو...

مزيد من المعلومات »

لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />يمكنك إختيار  وجبة خفيفة ليلاً  للتخلص من الشعور بالإحباط  وتساعدك في فقدان الوزن وذلك من خلال الزبادي الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية فهو وجبة خفيفة عالية البروتين وتحد الرغبة الشديدة في الجوع فالزبادي يساعدك علي الشعور بالشبع في المساء و قضاء ليلة نوم هادئة .<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SV3fVzgl5d1h65kXTQ54UY6d5_oI53u11o4Mt5-AZw5Z_zfrFA0ZPSdhJVyzkdsiYk7Rj2Kwjm7xiwXJebjP75bsqZ4tB2xdWxDBcm4SvssYb4azN828CRlJV0gY3lvrbAs6itWk2tK0/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A.jpg" title="لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً" /></div><br /><br /><span style="font-size: large;">١٢ سبب يجعلك تُقبل على تناول الزبادي قبل النوم ليلاً</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">1- يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عادة ما تزداد الرغبة الشديد في تناول الطعام في المساء و خصوصاً ساعات ما قبل النوم . عند تناول وجبة خفيفة ليلاً وغالباً ما يرتبط ذلك  بزيادة الشعور بالملل وليست حاجة فعلية للسعرات الحرارية . لذلك فإن تناول الزبادي قبل النوم  فهي مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية وتمنع زيادة الوزن ، تحتوي 8 أوقية من الزبادي علي 180 سعرة حرارية . إقرأ عن فوائد الزبادي الكثيره جدا</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">2- البروتين :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الزبادي يساعد في إسترخاء العضلات  و الحصول علي ساعاات نوم أطول من 6 – 8 ساعات وذلك بسبب عدم وجودة سعرات حرارية عالية ويحتوي علي كمية منالبروتين  اللازم لبناء العضلات فعند تناول 8 أوقية من الزبادي يمد الجسم بحوالي 11 جرام من البروتين اللازم لصحة العضلات .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">3- نسبة السكر :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عند تناول الزبادي يساعد في منع الجسم من تناول كميات زائدة من السكر   و لكن الإنتباه عند تناول الزبادي الفواكه  قد يضر زيادة الوزن عند تناول 9 اوقية من الزبادي يحتوي علي 12 جرام سكر .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">4- الزبادي سهل الهضم :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الكثير من الأفراد لا يستطيعوا تناول الحليب قبل النوم  إما بسبب حساسية البروتين أو عدم القدرة علي تحمل اللاكتوز ولكن يستطيع تناول الزبادي لأنه وجبة خفيفة و به إنزيمات تعمل علي إمتصاص  اللاكتوز. و قد أثبت الدراسات بأن الاطفال لا يستطيعوا تحمل الحليب و يمكن أن يتناولوا  الكثير من الزبادي لمنع حدوث أي إضطراب في الأمعاء  و ذلك لأن الزبادي يحتوي علي كمية صغيرة من اللاكتوز .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">5- يساعد الزبادي في تحسين صحة القولون :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الزبادي مصدر غني بالكالسيوم  و هو من المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون و تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون . إقرأ عن ماسك الزبادي</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">6- الزبادي يعزز من صحة الجهاز المناعي :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">أجري الباحثون دراسة علي 67 فرد يتناولوا  الزبادي يومياً و لمدة 3 شهور وجدوا بان هؤلاء الأشخاص زادت مستويات المناعة ومضاد للفيروسات ويساعد في التخلص من البكتريا و مكافحة العدوي.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">7- يساعد الزبادي في علاج الإلتهابات المعوية :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عندما تعاني من الإضطرابات المعوية الفيروسية و التي تضر بغشاء الأمعاء وقد يؤدي إلي حدوث مشاكل سوء إمتصاص اللاكتوز  وعند الاطفال يؤدي إلي عسر الهضم وعند تناول الأطفال الزبادي يؤدي إلي تحسين عملية الهضم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">8- يقلل الزبادي من عدوي الخميرة :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">أظهرت الأبحاث  بأن تناول  8 أونصات من اللبن الزبادي يومياً يقلل من كمية مستعمرات الخميرة في المهبل ويقلل من حدوث عدوي الخميرة المهبلية .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">9- الزبادي مصدرغني بالكالسيوم :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عند تناول 8 أوقية من الزبادي يمد الجسم 450 ملجرام كالسيوم  و يزيد الزبادي من إمتصاص الكالسيوم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">10 -الزبادي مصدر جيد للبروتين :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">يحتوي الزبادي العادي علي 10 – 14 جرام بروتين لكل 8 أونصات  و بذلك يشكل حوالي 20 % من الكمية الموصي بها يوميا و بذلك فهو مصدر جيد للبروتين .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">11-يعمل الزبادي علي تقليل نسبة الكولبسترول الضار :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">هناك عدد من الدراسات  التي أظهرت بأن الزبادي  يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">12- يساعد علي التحكم في الوزن :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">السمنة من أكثر المشاكل الصحية إنتشاراً  في الولايات المتحدة ، فهناك شخص من كل  5 أفراد يعانوا منها . و قد أظهرت الدراسات بان الأشخاص الذين يتناولوا الزبادي بإنتظام يساعد في إنقاص الوزن</span></div>

لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً

يمكنك إختيار  وجبة خفيفة ليلاً  للتخلص من الشعور بالإحباط  وتساعدك في فقدان الوزن وذلك من خلال الزبادي الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات...

مزيد من المعلومات »

التدريبات السليمة للحفاظ على صحة الركبة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="التدريبات السليمة للحفاظ على صحة الركبة" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/18/2015_3_18_10_29_21_386.jpg" title="التدريبات السليمة للحفاظ على صحة الركبة" /></h3> <h3> <span style="font-size: large;">تحتاج تمارين الجري لدقة كبيرة إذ أن الخطأ فيها يمكن أن يصيب الركبة بأضرار بالغة، كما يجب الحرص في اختيار الأسطح التي يتم الجري عليها والتدرج في التدريب. يقدم مدرب رياضي ألماني مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الركبة. <br /><br />آلام الركبة وحدوث أي خلل في وظيفتها مسألة مزعجة للغاية إذ أنها تعيق الحركة وبالتالي تؤثر على الحياة بشكل كبير. وبالرغم من أن أجهزة الجري في صالات الألعاب الرياضية تحظى بإقبال شديد لاسيما وأنها الكثير من الناس لا يستطيعون الجري في الشوارع لأسباب مختلفة، إلا أن التعامل معها يحتاج لحرص شديد لحماية الركبة. وينصح الخبراء باتباع تقنية معينة للجري على هذا الجهاز من خلال الارتكاز على الكعب والجري بحيوية على كامل القدم مع الحذر من تقوس واعوجاج الساقين مع الحرص على اختيار الحذاء المناسب.<br /><br />أما بالنسبة للمبتدئين في الجري فعليهم زيادة مدة الجري بشكل تدريجي، كما يوضح المدرب الرياضي كلاوديوس خوداداد لـ DW بقوله: "يمكن البدء بالجري ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة ثم زيادة المدة دقيقتين كل أسبوع لتصل إلى 45 دقيقة في المرة الواحدة. فالركبة تتكون من غضاريف وأوتار وأربطة تحتاج للتأقلم على هذا النوع من الإجهاد". وبعد زيادة مدة التدريب بالتدريج، يمكن زيادة وتيرة الجري مع عمل استراحة من فترة لأخرى.</span></h3> <h3> <span style="font-size: large;"></span></h3> <h3> <span style="font-size: large;"><br />ويشدد الخبير الرياضي خوداداد على أهمية التدريب المستمر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا على مدار سنوات وعدم الانقطاع عن التدريب إذا أن هذا يبقي الجسم متعودا على الإجهاد وبالتالي تبقى الركبة في حالة جيدة.<br /><br />ويلعب اختيار الأسطح التي يتم الجري عليها دورا مهما في حماية الركبة، إذ ينصح الخبراء بالجري على أسطح غير مستوية لأن هذا يساعد على تنمية الإحساس في عضلات الساق وبالتالي تصبح الساق قادرة على الجري لمسافات أطول. وتعد المتنزهات من أنسب الأرضيات المناسبة للجري كما يمكن أيضا استخدام الكرات المتخصصة في مراكز التجميل والقفز عليها لما في هذا من ضمان لحماية الركبة من اتخاذ وضع خاطئ أثناء الحركة.<br /><br />وتستمد الركبة صحتها من صحة عضلات الساقين، لذا ينصح الخبير خوداداد بتمارين القرفصاء أو القرفصاء مع القفز لتقوية عضلات الساق علاوة على ضرورة الحفاظ على استقامة الساقين أثناء التدريب والتأكد من ملامسة كامل القدم للأرض أثناء الحركة.</span></h3> </div>

التدريبات السليمة للحفاظ على صحة الركبة

  تحتاج تمارين الجري لدقة كبيرة إذ أن الخطأ فيها يمكن أن يصيب الركبة بأضرار بالغة، كما يجب الحرص في اختيار الأسطح التي يتم الجري عليها ...

مزيد من المعلومات »

المشي الجماعي يُحسن الصحة والروح المعنوية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2015/01/20/9edd6451-9c6c-4381-8511-7f1317c74996/9edd6451-9c6c-4381-8511-7f1317c74996_16x9_600x338.jpg" width="600" /></div> <br /> <span style="font-size: large;">أظهرت دراسة نشرت نتائجها يوم  الثلاثاء مجلة "بريتش جورنال اوف سبورتس ميديسين" الطبية أن الانضمام إلى ناد مخصص لرياضة المشي يعتبر من أبسط الطرق لتحسين صحة الإنسان ورفع معنوياته.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وقام باحثون في جامعة "ايست انغليا" بتحليل نتائج 42 دراسة شملت أعضاء في نواد للمشي.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وكان حوالي ثلاثة أرباع الأشخاص الـ2000 الذين تم استعراض نتائجهم في 14 بلدا، وبغالبيتهم من النساء، يشاركون دوريا في أنشطة في نواديهم بوتيرة وكثافة متفاوتتين لكن المدة لم تتخط إجمالا الساعة في كل زيارة الى النادي.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ومن خلال دراسة ممارسي رياضة المشي، أشار الباحثون إلى أن هؤلاء الأشخاص أظهروا "تحسنا إحصائيا مهما" لمستوى الراحة لديهم بالمقارنة مع وضعهم خلال الفترة التي لم يكونوا يمارسون الرياضة فيها.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وتحدث الباحثون عن تحسن الشكل الجسدي وتراجع حالات الاكتئاب وتدني مستويات ضغط الدم وعدد نبضات القلب خلال فترات الراحة ومستويات الكولسترول في الدم فضلا عن زيادة في سعة الرئتين، ولكن أثر المشي كان أضعف على مستوى السكر في الدم وقياس الخصر.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وخلص الباحثون الى أن "مجموعات المشي تمثل طرقا فعالة وآمنة مع التزام جيد وعدد كبير من المنافع على الصعيد الصحي". إلا أن هذه الدراسة لم تقارن أثر المشي على الصحة بالمقارنة مع رياضات أخرى.</span><br /> <div> <br /></div> </div>

المشي الجماعي يُحسن الصحة والروح المعنوية

أظهرت دراسة نشرت نتائجها يوم  الثلاثاء مجلة "بريتش جورنال اوف سبورتس ميديسين" الطبية أن الانضمام إلى ناد مخصص لرياضة المشي يعت...

مزيد من المعلومات »

الصحة العالمية تدعو لاستخلاص أدوية من الدم ضد إيبولا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><img alt="الصحة العالمية تدعو لاستخلاص أدوية من الدم ضد إيبولا" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2014/08/08/b960c03d-6a56-4884-a5a0-5d20138cfd9f/b960c03d-6a56-4884-a5a0-5d20138cfd9f_16x9_600x338.jpg" title="الصحة العالمية تدعو لاستخلاص أدوية من الدم ضد إيبولا" width="600" /></b></div> <b>قالت منظمة الصحة العالمية إن الخبراء اتفقوا على أن العلاج باستخدام الأدوية المشتقة من الدم والأمصال من ناجين قد تستخدم لعلاج فيروس الإيبولا ودعت للاستثمار في مجال الأدوية التجريبية.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقالت ماري بول كيني، مساعدة المدير العام للمنظمة في مؤتمر صحافي أمس الجمعة: "هناك فرصة حقيقة في إمكان استخدام المنتجات المستخلصة من الدم الآن. قد يكون هذا فعالاً في علاج المرضى".</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضافت: "هناك سلبيات تتمثل في أن لدينا عدداً كبيراً من المرضى لكن النقطة الإيجابية هي أن هناك الكثير من الناس في مرحلة النقاهة وقد نجوا وصحتهم جيدة. يمكننا استخلاص الدم والمصل من هؤلاء للعلاج".</b><br /> <b><br /></b> <b>وذكرت أنه تم تحديد لقاحين "مبشرين" ضد الإيبولا وقد تتوفر نتائج عن سلامة الاستخدام من التجارب الإكلينيكية في الولايات المتحدة وأوروبا وإفريقيا بحلول شهر نوفمبر تمهيداً لاستخدامها.</b><br /> <div> <br /></div> </div>

الصحة العالمية تدعو لاستخلاص أدوية من الدم ضد إيبولا

قالت منظمة الصحة العالمية إن الخبراء اتفقوا على أن العلاج باستخدام الأدوية المشتقة من الدم والأمصال من ناجين قد تستخدم لعلاج فيروس الإيبو...

مزيد من المعلومات »

دراسة: الركض 5 دقائق يومياً "يطيل العمر"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="دراسة: الركض 5 دقائق يومياً "يطيل العمر"" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2013/12/20/fd10fae6-9329-4629-a647-38de52c0b809/fd10fae6-9329-4629-a647-38de52c0b809_16x9_600x338.jpg" title="دراسة: الركض 5 دقائق يومياً "يطيل العمر"" width="600" /></div> <b>أظهرت دراسة حديثة أن الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد إطالة أمد الحياة المتوقع للشخص، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار أكبر من تلك المسجلة لدى الأشخاص ذوي الحركة الضعيفة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وبينت نتائج هذه الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ايوا الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة "جورنال أوف ذي أميركان كولدج أوف كارديولوجي"، أن الأشخاص الذين يركضون بين خمس إلى عشر دقائق فقط يوميا بإمكانهم تقليص مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.</b><br /> <b><br /></b> <b>ولم يلاحظ معدو الدراسة أي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لأوقات قصيرة (50 دقيقة أسبوعيا) وأولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة أسبوعيا)، بسرعة أو ببطء (أقل من 10 كلم في الساعة).</b><br /> <b><br /></b> <b>وبذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30% خطر وفاتهم مبكرا، وبنسبة 45% خطر الوفاة جراء الأمراض القلبية الوعائية مقارنة بالأشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأظهرت الدراسة أيضا أن أمد الحياة المتوقع لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أعلى بثلاث سنوات مقارنة بالأشخاص الذين لا يركضون.</b><br /> <b><br /></b> <b>وعلق داك تشول لي، أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة قائلا "بما أن طول أوقات الفراغ يمثل أحد أكبر العوائق أمام ممارسة النشاط الجسدي، يمكن لهذه الدراسة أن تحفز الأشخاص على البدء بممارسة الركض".</b><br /> <b><br /></b> <b>وأجريت هذه الدراسة في تكساس جنوب الولايات المتحدة على أكثر من 55 ألف شخص بالغ معدل أعمارهم 44 عاما جرت متابعتهم على مدى 15 عاما.</b><br /> <b><br /></b> <b>ولاحظ الباحثون أن الركض لخمس دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكانت دراسة نشرتها مجلة "ذي لانست" في 2011 أظهرت أن المشي السريع يوميا لخمس عشرة دقيقة، أي نصف المدة الموصى بها، يسمح بزيادة أمد الحياة المتوقع لثلاث سنوات.</b><br /> <div> <br /></div> </div>

دراسة: الركض 5 دقائق يومياً "يطيل العمر"

أظهرت دراسة حديثة أن الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد إطالة أمد الحياة المتوقع للشخص، كما أشارت إلى أ...

مزيد من المعلومات »

الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2014/06/05/977ec2cc-6231-4f6a-8c10-cf672df9b104/977ec2cc-6231-4f6a-8c10-cf672df9b104_16x9_600x338.jpg" title="الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة" width="600" /></div> <b>قبل ثلاثة قرون، كان توماس جيفيرسون وهو أحد الآباء المؤسسين للولايات المتحدة يعمل في مكتبه واقفاً. وعادت هذه الظاهرة لتنتشر في الولايات المتحدة في ظل ازدياد تحذيرات الخبراء من الجلوس في المكاتب لساعات طويلة حيث يضر ذلك كثيراً بالصحة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأكد الطبيب روب دانوف، العضو في جمعية أطباء العظام الأميركيين "إيه أو إيه"، لوكالة فرانس برس "إننا بالجلوس لساعات طويلة، نمهد طريق الوفاة".</b><br /> <b><br /></b> <b>فمن الآلام في الظهر وتراخي العضلات إلى أمراض القلب والسكري وحتى الوفيات المبكرة، كثيرة هي المخاطر المحدقة بالموظف القليل الحركة، بحسب مجموعة من الدراسات صدرت خلال الفترة الأخيرة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وشرح روب دانوف "أصبحنا مجتمعا مترهلاً. فنحن نبقى جالسين أغلب الأوقات في المكتب وعندما نعود إلى المنزل نجلس على الأريكة أمام التلفاز، وهذا النمط فتاك".</b><br /> <b><br /></b> <b>وكشف المعهد الأميركي للصحة، أن البالغ الأميركي الواحد يبقى من دون حركة ما يعادل 7,7 ساعات في اليوم الواحد، و70% من الموظفين يمضون أكثر من 5 ساعات في اليوم جالسين أمام مكاتبهم.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكلما ازدادت ساعات الجلوس، تضررت الدورة الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع الخطر. ولا تحل ممارسة التمارين الرياضية في النوادي المشكلة، بحسب روب دانوف.</b><br /> <b><br /></b> <b>وصدر العام الماضي توجيه عن الجمعية الطبية الأميركية، يدعو أرباب العمل والموظفين إلى إيجاد بدائل عن الجلوس دوما في العمل مثل المكاتب المرتفعة والمقاعد النافخة. ويبدو أن هذه المطالب باتت تلقى أصداء.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقال جيف ميلتزر، مدير شركة "أبلايد إرغونوميكس"، التي تصنع مكاتب عمل في بلدة لينكولنوود بولاية إيلينوي، شمال الولايات المتحدة، "إن هذه العادات سائدة في أوروبا منذ حوالي 20 عاما لكنها لم تكن منتشرة في الولايات المتحدة". وصرح جيف أن مبيعات الشركة ارتفعت بنسبة 50% في خلال عام واحد.</b><br /> <b><br /></b> <b>وراجت هذه الصيحة إثر انتشارها في كاليفورنيا، حيث تقع مقرات المجموعات المعلوماتية الكبيرة، من قبيل "غوغل" و"فيسبوك" و"تويتر"، التي كانت أول من اعتمدها.</b></div>

الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة

قبل ثلاثة قرون، كان توماس جيفيرسون وهو أحد الآباء المؤسسين للولايات المتحدة يعمل في مكتبه واقفاً. وعادت هذه الظاهرة لتنتشر في الولايات ال...

مزيد من المعلومات »