المشي الجماعي يُحسن الصحة والروح المعنوية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2015/01/20/9edd6451-9c6c-4381-8511-7f1317c74996/9edd6451-9c6c-4381-8511-7f1317c74996_16x9_600x338.jpg" width="600" /></div> <br /> <span style="font-size: large;">أظهرت دراسة نشرت نتائجها يوم  الثلاثاء مجلة "بريتش جورنال اوف سبورتس ميديسين" الطبية أن الانضمام إلى ناد مخصص لرياضة المشي يعتبر من أبسط الطرق لتحسين صحة الإنسان ورفع معنوياته.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وقام باحثون في جامعة "ايست انغليا" بتحليل نتائج 42 دراسة شملت أعضاء في نواد للمشي.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وكان حوالي ثلاثة أرباع الأشخاص الـ2000 الذين تم استعراض نتائجهم في 14 بلدا، وبغالبيتهم من النساء، يشاركون دوريا في أنشطة في نواديهم بوتيرة وكثافة متفاوتتين لكن المدة لم تتخط إجمالا الساعة في كل زيارة الى النادي.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ومن خلال دراسة ممارسي رياضة المشي، أشار الباحثون إلى أن هؤلاء الأشخاص أظهروا "تحسنا إحصائيا مهما" لمستوى الراحة لديهم بالمقارنة مع وضعهم خلال الفترة التي لم يكونوا يمارسون الرياضة فيها.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وتحدث الباحثون عن تحسن الشكل الجسدي وتراجع حالات الاكتئاب وتدني مستويات ضغط الدم وعدد نبضات القلب خلال فترات الراحة ومستويات الكولسترول في الدم فضلا عن زيادة في سعة الرئتين، ولكن أثر المشي كان أضعف على مستوى السكر في الدم وقياس الخصر.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">وخلص الباحثون الى أن "مجموعات المشي تمثل طرقا فعالة وآمنة مع التزام جيد وعدد كبير من المنافع على الصعيد الصحي". إلا أن هذه الدراسة لم تقارن أثر المشي على الصحة بالمقارنة مع رياضات أخرى.</span><br /> <div> <br /></div> </div>

المشي الجماعي يُحسن الصحة والروح المعنوية

أظهرت دراسة نشرت نتائجها يوم  الثلاثاء مجلة "بريتش جورنال اوف سبورتس ميديسين" الطبية أن الانضمام إلى ناد مخصص لرياضة المشي يعت...

مزيد من المعلومات »

المشي 20 دقيقة يوميًا يجنبك الإصابة بالسرطان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><img alt=" المشي 20 دقيقة يوميًا يجنبك الإصابة بالسرطان" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/119/5/500x282o/895.jpg?q=1" title=" المشي 20 دقيقة يوميًا يجنبك الإصابة بالسرطان" width="500" /></b></div> <b>أظهرت بحوث ودراسات جديدة نشرت نتائجها في بريطانيا أن المشي بمعدل 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يجنب صاحبه الإصابة بمرض السرطان، كما يمكن أن يطيل في أعمار المصابين بنسب عالية من المرض.</b><br /> <b><br /></b> <b>فأظهرت دراسة أجراها مركز (Macmillan) لدعم مرضى السرطان في بريطانيا أن المشي بمعدل ميل واحد يوميًا 1.6 كلم، أو بمعدل 20 دقيقة، من شأنه أن يجنب السيدات المريضات بسرطان الثدي القاتل بنسبة 40%، مقارنة مع السيدات الكسولات اللواتي لا يمارسن الرياضة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وبينت الدراسة ذاتها أن المشي بالنسبة للرجال المصابين بسرطان البروستاتا يمكن أن يجنبهم الوفاة بنسبة تصل إلى 30% مقارنة مع غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأوضحت الدراسة أن المشي أو الهرولة بمعدل 3 أميال في الساعة بشكل يومي يمكن أن يخفض احتمالات عودة مرض السرطان بالنسبة للأشخاص الذين تعافوا من المرض. أما مرضى سرطان الأمعاء فإن مخاطر الوفاة تنخفض لديهم بمعدل 50% في حال مارسوا رياضة المشي بمعدل 50 دقيقة يوميًا.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقالت كيران ديفان وهي المديرة التنفيذية لمركز "ماكميلان" لدعم مرضى السرطان: "نحن نعلم أن الفوائد الصحية من الرياضة البدنية لا يمكن تصديقها، لكن نتائج البحث الجديد تسلط الضوء على حقيقة بسيطة جدًا، وهي أن المشي يمكن أن يحافظ على حياة الإنسان".</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضافت ديفان: "لا نستطيع الاستمرار في التعامي عن حلول بسيطة جدًا، فالنشاط البدني هو علاج فعال، ويجب أن يكون جزءًا من المعايير المعتمدة لعلاج مرض السرطان".</b></div>

المشي 20 دقيقة يوميًا يجنبك الإصابة بالسرطان

أظهرت بحوث ودراسات جديدة نشرت نتائجها في بريطانيا أن المشي بمعدل 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يجنب صاحبه الإصابة بمرض السرطان، كما يمكن أن يطي...

مزيد من المعلومات »

"المشي" رياضة نافعة كثيرا وضارة أحيانا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt=" "المشي" رياضة نافعة كثيرا وضارة أحيانا" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/101/5/500x282o/307.jpg?q=1" title=" "المشي" رياضة نافعة كثيرا وضارة أحيانا" width="500" /></h3> <h3> ما هو الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي من أجل إنقاص الوزن؟ سؤال يطرحه الراغبون في الحصول على جسم رشيق متناسق، وينصح الدكتور أحمد السيد -إخصائي التغذية والعلاج الطبيعي-بأن يكون المشي والمعدة شبه فارغة.</h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> وأوضح أن الدورة الدموية بعد تناول الطعام وأثناء عملية الهضم تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي أثناء هذه الفترة قد يضر، ولا يفيد؛ لذا يفضل أن يكون المشي في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات من تناول الطعام خاصة وجبة الغداء.</h3> <h3 style="text-align: right;"> <br />وأكد د. "أحمد" أن المشي كالدواء يكون مفيدًا إذا تم استعماله بجرعة مضبوطة ويصبح ضارا إذا زادت جرعته، فقبل سن الأربعين وعند الأشخاص الأصحاء يمكن للفرد أن يمشي بدون أي حدود على ألا تقل المدة عن 30 ـ 40 دقيقة يوميًا، أما بعد سن الأربعين ومع الرجال والسيدات الذين يشتكون من بعض الأمراض فيجب أن يكون برنامج المشي تدريجيًا وبطيئًا، وبمجرد أن يشعر الإنسان بالتعب عليه بالتوقف.</h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ولمرضى القلب والأوعية الدموية لابد من استشارة الطبيب أولًا، فهذه الأمراض تحتاج إلى رعاية طبية خاصة، والمشي مع هؤلاء المرضى يجب أن يكون بمقدار ودقة.</h3> </div>

"المشي" رياضة نافعة كثيرا وضارة أحيانا

ما هو الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي من أجل إنقاص الوزن؟ سؤال يطرحه الراغبون في الحصول على جسم رشيق متناسق، وينصح الدكتور أحمد السيد ...

مزيد من المعلومات »

الفوائد الطبية لـ«التراب» والمشي «حافي القدمين» على الرمال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <img alt=" الفوائد الطبية لـ«التراب» والمشي «حافي القدمين» على الرمال" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/1/500x282o/428.jpg?q=1" title=" الفوائد الطبية لـ«التراب» والمشي «حافي القدمين» على الرمال" width="500" /></h2> <h2 style="text-align: right;"> <b>أظهرت نتائج العديد من الدراسات الحديثة في مجال العلاج الطبيعي، أن المشى حافى القدمين على الرمال يوميا ولمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم ويزداد التأثير إذا كانت الرمال مبللة بمياه الأمطار كما ذكرت الدراسة أن مياه الأمطار والرمال تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على الجسم مما يؤدى إلى استقرار في الحالة المزاجية وانتظام في العمليات الحيوية.</b></h2> <b><br /></b> <b>ويقول الدكتور عبد الحليم ندى، استشاري العلاج الطبيعي: "من الحقائق التي حدثنا عنها الرسول عليه الصلاة والسلام هي التراب، فالتراب وصفه الرسول بأنه (طهور)، والله تعالى وصف الماء النازل من السماء بأنه (طهور)، وهو عكس ما نعيشه من واقع حيث نعتبر التراب (مادة تعمل على زيادة الأوساخ بالجسم والملابس)".</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضاف ندي: "لقد اكتشف العلماء أن التراب ضروري جدًا لكثير من الكائنات على وجه الأرض، ولولا التراب لم يكن للحياة أن تنشأ أصلًا على وجه هذه الأرض، كما أكدوا أن الطين وبخاصة طين البراكين يمكن أن يزيل أكثر الجراثيم مقاومة، ولذلك يفكرون بتصنيع مضاد حيوي قاتل للجراثيم العنيدة مستخرج من بعض أنواع الطين".</b><br /> <b><br /></b> <b>ويشير ندي إلى بعض الخصائص الطبية للتراب كما أكدها علماء الغرب وهى:</b><br /> <b>-أفضل مادة معقمة موجودة في الطبيعة.</b><br /> <b>-يضمن إزالة الجراثيم التي تعجز عن إزالتها كل المواد الكيميائية.</b><br /> <b>-هو المادة الطبيعية التي ينقى بها الماء.</b><br /> <b>- معظم المضادات الحيوية التي نستخدمها لعلاج الأمراض مستخرجة من الكائنات المجهرية في التربة.</b><br /> <b>-التراب مادة ممتازة لتنظيف مسامات الجلد.</b><br /> <b><br /></b> <b>وفي نهاية حديثه يقول ندي: "من لطائف الحكمة الإلهية أنك تجد الأطفال الصغار يحبون اللعب بالتراب، ويحاولون إمساك بعض التراب بأيديهم، فالله تعالى أعطاهم فطرة سليمة يعرفون من خلالها أن التراب مادة مطهرة تتفوق على أفضل أنواع الصابون".</b></div>

الفوائد الطبية لـ«التراب» والمشي «حافي القدمين» على الرمال

أظهرت نتائج العديد من الدراسات الحديثة في مجال العلاج الطبيعي، أن المشى حافى القدمين على الرمال يوميا ولمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيع...

مزيد من المعلومات »

المشي 20 دقيقة يومياً يحد من أمراض القلب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="article-body"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img alt="" height="225" src="http://vid.alarabiya.net/images/2013/12/20/fd10fae6-9329-4629-a647-38de52c0b809/fd10fae6-9329-4629-a647-38de52c0b809_16x9_600x338.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div class="headline"><span itemprop="headline">مرضى البول السكري أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية</span></div></td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><br /></div><b>قال علماء،  إن الأشخاص المقبلين بالفعل على الإصابة بمرض البول السكري يمكنهم الحد بنسبة كبيرة من مخاطر التعرض للنوبات القلبية بالمشي فقط عشرين دقيقة أخرى يومياً لمدة عام. ووجدت دراسة عالمية واسعة النطاق أجريت على أشخاص مصابين باختلال مستوى سكر الدم - وهو مقدمة للإصابة بالبول السكري - إن مشي ألفي خطوة يومياً لمدة عام يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطرة بنسبة 8%.</b><br /> <b>ويعاني قرابة 344 مليون شخص في العالم من اختلال مستوى سكر الدم، وهو ما يعادل 8% تقريباً من عدد البالغين في العالم. ومن المتوقع ارتفاع هذا الرقم إلى 472 مليوناً بحلول عام 2030 مع زيادة السكان والعادات الغذائية غير الصحية التي تسهم في زيادة معدلات الإصابة بالبول السكري.</b><br /> <b>وقال توماس ياتس من جامعة ليستر البريطانية، الذي قاد الدراسة "أشارت دراسات كثيرة سابقة إلى أن التمارين البدنية مفيدة صحياً لمن يعانون من اختلال مستوى سكر الدم، لكن هذه هي أول دراسة تظهر إلى أي مدى يمكن لتغيير سلوك المشي أن يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والوفيات الناتجة عن هذه الأمراض".</b><br /> <b>واستخدم فريق الباحثين الذي قاده ياتس بيانات من تجربة غطت أكثر من 9300 بالغ في أربعين دولة يعانون من اختلال مستوى سكر الدم أو أمراض في القلب، أو على الأقل يواجهون خطر الإصابة بهذه الأمراض، ووجد الباحثون أنه مقابل المشي ألفي خطوة يومياً قل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10%، في حين قل خطر التعرص للأزمات والنوبات القلبية بنسبة 8%.</b><br /> </div></div>

المشي 20 دقيقة يومياً يحد من أمراض القلب

مرضى البول السكري أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية قال علماء،  إن الأشخاص المقبلين بالفعل على الإصابة بمرض البول السكري يمكنهم الحد بن...

مزيد من المعلومات »

مادة الكافيين تؤثر في وزن الطفل ويطيل فترة الحمل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="ImgArticle" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><b><img alt="" class="news-section-img" height="481" id="article_img" src="http://images.alarabiya.net/a1/12/436x328_68028_267276.gif" title="" width="640" />أثبتت دراسة أوروبية حديثة أن تناول السيدات الكثير من القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين في فترة الحمل تزيد من مخاطر إنجاب طفل قليل الوزن أو إطالة فترة الحمل عن المدة الطبيعية.</b><b><br />وأكدت كاتبة الدراسة وأخصائية الأمراض النسائية والتوليد في أكاديمية Sahlgrenska بالسويد الدكتورة فيرينا سينجبيل أنه "يجب أن تعمل السيدة الحامل على تقليل تناولها من تلك المشروبات قدر المستطاع خلال فترة الحمل".</b><b><br />كما أعربت الباحثة عن اعتقادها أن نتائج هذه الدراسة يجب أن تحفز جمعية النساء والتوليد الأمريكية لمراجعة توصياتها الحالية بشأن كميات القهوة التي من المسموح أن تشربها السيدة الحامل، والتي تحدها بقدحين من القهوة يومياً.</b><b><br />وقد اعتمد فريق البحث على تحليل بيانات ما يقرب من 60,000 سيدة نرويجية، وأخذ في الاعتبار كل مصادر الكافيين التي يمكن أن تتناولها المرأة مثل القهوة والشاي والصودا والأطعمة التي تحتوي على مادة الكاكاو مثل الشكولاتة. </b><b><br />ووجد الباحثون ارتباطا بين كميات الكافيين التي تتناولها السيدة الحامل ومخاطر إنجاب طفل منخفض الوزن. كما وجدت الدراسة أنه مع كل 100 مليجرام من الكافيين تستهلكها السيدة الحامل يومياً تزداد فترة الحمل بمقدار خمس ساعات. </b><b><br />وعلقت الدكتورة جنيفر وي من مستشفى لينوك سهيل في نيويورك على الدراسة قائلة إنها تطابق نتائج دارسات سابقة أثبتت تأثير الكافيين على وزن الجنين، وأضافت: "لكننا لا نعرف تحديداً سبب هذا التأثير. نعلم فقط أن الكافيين يخترق المشيمة ويصل للطفل الذي لا يستطيع هضم هذه المادة جيداً. لهذا قد تؤثر تلك المادة في عدة عوامل ترتبط بنمو الجنين".</b> </div><br /></div>

مادة الكافيين تؤثر في وزن الطفل ويطيل فترة الحمل

أثبتت دراسة أوروبية حديثة أن تناول السيدات الكثير من القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين في فترة الحمل تزيد من مخاطر إنجاب طفل قليل...

مزيد من المعلومات »

العربات والتلفاز يؤديان لتأخر المشي لدى الأطفال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /><div class="ImgArticle"> <b><img alt="" class="news-section-img" height="481" id="article_img" src="http://images.alarabiya.net/02/24/436x328_40443_264120.jpg" title="" width="640" /> </b></div><div class="ImgArticle"><b> أصدرت الحكومة البريطانية تحذيراً للعائلات يفيد أن استخدام العربات بشكل مفرط والإكثار من مشاهدة التلفاز قد يؤديان في النهاية إلى تأخير المشي لدى الأطفال إلى ما بعد سن الثلاث سنوات. </b><b><br />وقالت كبيرة المستشارين لشؤون مشاكل الأسرة في الحكومة البريطانية، لويس كاسي، إن الأطفال الذين يقضون أوقاتاً طويلة مقيدين بالعربات التي تستخدمها الأمهات، ومن ثم يغادرونها لقضاء وقت آخر في الجلوس أمام التلفاز يتأخرون في المشي إلى ما بعد سن الثالثة، محذرةً العائلات من عدم الانتباه إلى ذلك ربما يتسبب في النهاية بمشاكل في قدرات أبنائهم على الحركة. </b><b><br />وأوضحت كاسي خلال اجتماع في لندن لمجموعة من المراكز المتخصصة بمشاكل الطفولة أن التأخر في المشي لدى الأطفال أصبح ظاهرة بسبب الاستخدام المفرط للعربات والتلفاز، حتى إن أحد الأطفال في إنجلترا يعاني من مشاكل في المشي ومشاكل في مضغ الطعام للأسباب ذاتها. </b><b><br />وتدير كاسي برنامجاً حكومياً في بريطانيا لعلاج مشاكل الأسرة، وتبلغ موازنة هذا البرنامج 450 مليون جنيه إسترليني، بحسبما أوردت جريدة "صنداي تايمز"، التي نقلت تصريحات المستشارة أيضاً.</b></div></div>

العربات والتلفاز يؤديان لتأخر المشي لدى الأطفال

   أصدرت الحكومة البريطانية تحذيراً للعائلات يفيد أن استخدام العربات بشكل مفرط...

مزيد من المعلومات »