المشي 20 دقيقة يوميًا يجنبك الإصابة بالسرطان

أظهرت بحوث ودراسات جديدة نشرت نتائجها في بريطانيا أن المشي بمعدل 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يجنب صاحبه الإصابة بمرض السرطان، كما يمكن أن يطيل في أعمار المصابين بنسب عالية من المرض.

فأظهرت دراسة أجراها مركز (Macmillan) لدعم مرضى السرطان في بريطانيا أن المشي بمعدل ميل واحد يوميًا 1.6 كلم، أو بمعدل 20 دقيقة، من شأنه أن يجنب السيدات المريضات بسرطان الثدي القاتل بنسبة 40%، مقارنة مع السيدات الكسولات اللواتي لا يمارسن الرياضة.

وبينت الدراسة ذاتها أن المشي بالنسبة للرجال المصابين بسرطان البروستاتا يمكن أن يجنبهم الوفاة بنسبة تصل إلى 30% مقارنة مع غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة.

وأوضحت الدراسة أن المشي أو الهرولة بمعدل 3 أميال في الساعة بشكل يومي يمكن أن يخفض احتمالات عودة مرض السرطان بالنسبة للأشخاص الذين تعافوا من المرض. أما مرضى سرطان الأمعاء فإن مخاطر الوفاة تنخفض لديهم بمعدل 50% في حال مارسوا رياضة المشي بمعدل 50 دقيقة يوميًا.

وقالت كيران ديفان وهي المديرة التنفيذية لمركز "ماكميلان" لدعم مرضى السرطان: "نحن نعلم أن الفوائد الصحية من الرياضة البدنية لا يمكن تصديقها، لكن نتائج البحث الجديد تسلط الضوء على حقيقة بسيطة جدًا، وهي أن المشي يمكن أن يحافظ على حياة الإنسان".

وأضافت ديفان: "لا نستطيع الاستمرار في التعامي عن حلول بسيطة جدًا، فالنشاط البدني هو علاج فعال، ويجب أن يكون جزءًا من المعايير المعتمدة لعلاج مرض السرطان".

المشي, ممارسة الرياضة