(د ب أ): يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن الركض يضر بالمفاصل. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية الغضروف، وهو ما يتم… مزيد من المعلومات »
يعتبر دقيق الشوفان من أهم مصادر الألياف القابلة للذوبان والتي تبقى فى المعدة لفترة أطول مما يؤدى الشعور بالشبع، إلى جانب رخص ثمنه. لذلك سوف نقد لك ريجيم من الشوفان يفقدك 8 كيلو في خمس أيام بجانب ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة، وتناول 6 أكواب من… مزيد من المعلومات »
هل تشعر بتأنيب الضمير مع كل بيضة تأكلها خوفا من الكوليسترول؟ لا داعي لذلك. إذ برأت دراسات حديثة البيض من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. وهناك طرق بسيطة تمكنك من ضبط الكوليسترول، ولكن لا داعي للامتناع عن تناول البيض. رغم غناه بالمواد المفيدة لل… مزيد من المعلومات »
هل تعلمِ أن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة السبب رقم 1 لإصابة النساء بأمراض القلب بعد سن الثلاثين؟ فتبعاً لدراسة نشرت فى "المجلة البريطانية للطب الرياضى" أن قلة الحركة تؤدى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند النساء أكثر من التدخين وارتفا… مزيد من المعلومات »
مرض السكري او السكر من الامراض التي من الصعب السيطره عليها حيث يؤثر علي الجسم كله من الكليه الي القلب حتي العينين. ولكن الخبر السعيد ان معدل الاصابه بالمرض اصبح في تناقص وهذا يدل ان ثقافه الوقايه منه في اذدياد. وقد اثبتت الابحاث ان تغيير طريقه ا… مزيد من المعلومات »
الكوليسترول من أخطر ما يصيب الإنسان لأنه يعمل على تصلب الشرايين وارتفاع إنزيمات الكبد والكلى، وبالتالى يجب التقليل من الأطعمة التي تساعد على ارتفاعه. وتقول الدكتورة ليندا جاد استشارى التغذية العلاجية والسمنة، إن هناك خطوات ونظاما غذائيا معينا يساعد … مزيد من المعلومات »
الكثير من الأشخاص يعانون من السمنة والكرش، حيث تتجمع الدهون فى منطقة البطن والأرداف بشكل خاص مما يسبب العديد من المشكلات الصحية خاصة فى العمود الفقرى، لذلك يقدم موقع “GreenZoner egypt” بعض التمارين الفعالة للتخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن: التمرين ا… مزيد من المعلومات »
تجنب الطعام غير الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يؤثر بشكل مباشر على سلامة العين وحاسة البصر، فيما يربط خبراء بين أمراض الضغط والكوليسترول الناتجة عن التغذية غير الصحية والإصابة بالمياه الزرقاء. الحركة الدائمة وممارسة الرياضة لا تضمن الحصول على قوام رش… مزيد من المعلومات »
أظهرت بحوث ودراسات جديدة نشرت نتائجها في بريطانيا أن المشي بمعدل 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يجنب صاحبه الإصابة بمرض السرطان، كما يمكن أن يطيل في أعمار المصابين بنسب عالية من المرض. فأظهرت دراسة أجراها مركز (Macmillan) لدعم مرضى السرطان في بريطانيا أن ا… مزيد من المعلومات »
الزيادة الملحوظة في منطقة الأرداف تعد من أبرز المشاكل التي تشوه المظهر العام للمرأة وتحرمها من ارتداء الملابس التي تريدها، وبهذا تحرمها من مسايرة أحدث خطوط الموضة مما يسبب لها الألم النفسي. الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن هذ… مزيد من المعلومات »
القلق والتوتر يصاب به الكثير خاصة الفتيات ورحلة البحث عن دواء لا تتوقف، لذا لا بد وأن تحاولى الخروج من حالة القلق والتوتر. مدرب التنمية البشرية عمرو أسامة يقدم لك 5 تمارين تستطيعين من خلالها التخلص من القلق. ينصح أسامة بمواجهة القلق والتوتر من البد… مزيد من المعلومات »
تلعب التمرينات الرياضية دورا مهما في ضبط الحالة النفسية للفرد وتخفيف حدة التوتر والضغط العصبى حيث تساعد التمرينات على الاسترخاء الذي يعمل بدوره على منح المخ الشعور بالراحة وتحسين المزاج العام. يؤكد محمد إبراهيم إخصائى العلاج الطبيعى أن ممارسة الرياض… مزيد من المعلومات »
أكدت دراسة طبية صادرة حديثة، أن معدلات الرغبة في تناول المزيد من السجائر والشيشة عند المدخنين ترتفع عند الوقوع تحت ضغط عصبى ونفسى زائد. أثبتت الدراسات أن الذين يعانون من الكآبة يدخنون بمقدار الضعف. يقول الدكتور سامح خفاجة، أخصائى الأمراض النفسية وال… مزيد من المعلومات »
أكد علماء من جامعة ولاية "أيوا " للعلوم والتقنية في الولايات المتحدة الأمريكية، أن ممارسة الرياضة الخفيفة بصورة منتظمة يقلل إخطار الموت المفاجئ، كما أن الجري لمدة سبع دقائق يوميًا يمكن أن يخفض احتمالات الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والشراي… مزيد من المعلومات »
يعتقد بعض الرياضيين أن السر الوحيد وراء نمو العضلات هو التمرينات الرياضية فقط، غافلين أهمية الأنواع الخاصة من الأطعمة التي تلعب دور أفضل من المكملات الغذائية الصناعية في بناء وتقوية أنسجة العضلات. يؤكد الدكتور سيد مختار استشارى العظام والعمود الفقرى… مزيد من المعلومات »
يجمع الجري التأملي بين الفوائد الصحية البدنية والنشاط الذهني في آن واحد، وتعتمد هذه الرياضة على مبدأ التركيز الذهني الآني أثناء الجري وعدم تشتيت الأفكار، وهناك تقنيات كثيرة لتحقيق ذلك. الجري والتأمل في آن واحد، قد يكون القيام بهاتين المهمتين في نفس … مزيد من المعلومات »
نجح فريق من العلماء الامريكيين في تطوير سوار إلكترونى يراقب معدلات نشاطك الرياضى ومدى ممارستك باستخدام أجهزة استشعار مع إرسال صدمات صغيرة في حال تدنى مستوى النشاط الرياضي عن المعدل المطلوب، وهو مايهدف إلى دفع الأشخاص إلى تغيير سلوكهم. ودعا العلماء ل… مزيد من المعلومات »
تشير الأبحاث إلى أن الاشخاص الذين يعانون من مرض الشلل الرعاش وأنتظموا فى ممارسة رياضة المشى السريع قد تحسنت إلى حد كبير وظيفة الجسدية والعقلية. وأوضح الدكتور دانيال كروكس أستاذ العلاج الطبيعى والعلوم فى جامعة نورث وسترن فى شيكاجو أن فوائد ممارسة الر… مزيد من المعلومات »
ينصح الأطباء الناس المرضى وغير المرضى على السواء بممارسة الرياضة بانتظام، غير أنه لا يجب المبالغة في ذلك خصوصًا لدى المرضى بالقلب. رغم أن ممارسة الرياضة يقوي القلب ويجعل جسم الإنسان رشيقًا، إلا أن الإجهاد أو ممارسة أنشطة رياضية شاقة من شأنه أن يتسبب… مزيد من المعلومات »
الكثيرون يخضعون لنظام ريجيم، وقد يكونوا مرضى بداء السكر أو ضغط الدم، هو ما يستلزم على المهتم برشاقة جسمه ووزنه أن يهتم بمعدلات السكر والضغط، فضلا عن الحالة الصحية بشكل عام كمستوى فقر الدم أو الأنيميا ونقص الفيتامينات. ومن جانبه أوضح الدكتور مح… مزيد من المعلومات »