هل يضر الركض بالمفاصل؟ اكتشف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="هل يضر الركض بالمفاصل؟ اكتشف" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/7/30/2015_7_30_9_13_32_53.jpg" title="هل يضر الركض بالمفاصل؟ اكتشف" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">(د ب أ):</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن الركض يضر بالمفاصل. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية الغضروف، وهو ما يتم على أكمل وجه من خلال الجمع بين الضغط والاسترخاء، كما هو الحال أثناء ممارسة الركض.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وأضافت فيركمايستر، مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى هامبورغ- إبندورف الجامعي، أنه يُشترط لذلك ألا يعاني المرء من زيادة مفرطة في الوزن، وإلا سيتعرض الغضروف لضغط زائد عن الحد.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">لذا فمن الأفضل للبُدناء ممارسة التمارين المائية أو ممارسة التمارين على جهاز كروس ترينر (Cross Trainer). وللتمتع بفوائد الركض الصحية تنصح فيركمايستر هواة الرياضة بممارسة الركض بتقنية صحيحة مع ارتداء حذاء مناسب، موضحة أنه بشكل عام ينبغي أن يتسم الركض بالخفة والمرونة؛ حيث ينبغي أن يكون الجذع مشدوداً والأذرع متأرجحة بأريحية.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويعد صدور بعض الأصوات أثناء الركض، مثل ضرب الأرض بالأقدام أو جر الساقين، مؤشراً على أن التقنية المتبعة غير صحيحة.</span></h3> </div>

هل يضر الركض بالمفاصل؟ اكتشف

  (د ب أ): يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن الركض يضر بالمفاصل. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبي...

مزيد من المعلومات »

أسرع كمادات منزلية لعلاج "آلام الركبتين"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" أسرع كمادات منزلية لعلاج "آلام الركبتين"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/3/500x282o/969.jpg?q=1" title=" أسرع كمادات منزلية لعلاج "آلام الركبتين"" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">آلام الركبة من الآلام التي يشكو منها الكثيرون رجالا ونساء، والتي تسبب أزمة وإزعاجا لصاحبها، حيث إنها قد تمنع الشخص حتى من الخروج من المنزل.<br /><br />وهناك الكثير من الأسباب لآلام الركبتين مثل الشيخوخة، والرياضة العنيفة، والسمنة، أو الإصابة باضطرابات المفاصل، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.<br /><br />ويؤكد خبير التداوي بالأعشاب محمد سلام أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية للتخلص من آلام الركبة على اختلاف أسبابها.<br /><br /><br />المزيد من الراحة<br /><br />وينصح سلام بضرورة الحصول على المزيد من الراحة، حتى لا يزداد الألم، فيمكن الحصول على إجازة ليومين على الأقل من العمل أو من أي ضغوط حركية، حتى الشعور بالتحسن.<br /><br /><br />كمادات الثلج<br /><br />ينصح خبير التداوي بالأعشاب بوضع بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة، أو حتى استخدام كيس من الخضروات المجمدة، على أماكن الألم، لمدة 15- 20 دقيقة، فهذا الثلج يعمل على تخفيف الألم والتورم والالتهاب. <br /><br />ولكن يجب ألا تضع كيس الثلج على ركبتك لمدة أطول من 20 دقيقة، لأنها قد تضر الأعصاب والجلد في المنطقة المصابة.<br /><br /><br />بذور الحلبة <br /><br />ويمكن أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة، وتنقع في الماء ليلا، وعند الصباح ستجدها وقد أنبتت قليلا، فقم بمضغها، وستتذوق في البداية مرارتها، لكن ستعتاد الطعم، وهذه الطريقة تعد الأكثر فعالية للتخلص من آلام الركبة المزمنة.<br /><br /><br />أوراق التمر الهندي <br /><br />يسلق البعض أوراق التمر الهندي، وتوضع الأوراق وهى دافئة على مكان الألم، وتلف بقطعة قماش، ويمكن وضعها قبل النوم، ونزعها في الصباح، فهى مفيدة للتخلص من آلام الركبة التي تحدث في الليل.<br /><br /><br />بذور الكتان <br /><br />تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يوميا، فهى تخلصك من آلام الركبة المزمنة والتورم.</span></b></div>

أسرع كمادات منزلية لعلاج "آلام الركبتين"

  آلام الركبة من الآلام التي يشكو منها الكثيرون رجالا ونساء، والتي تسبب أزمة وإزعاجا لصاحبها، حيث إنها قد تمنع الشخص حتى من الخروج من المنز...

مزيد من المعلومات »

عقار من "الورد" يخفض 90% من "آلام المفاصل"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="عقار من "الورد" يخفض 90% من "آلام المفاصل"" height="266" src="http://static.annahar.com/storage/attachments/110/1_339225_large.jpg" title="عقار من "الورد" يخفض 90% من "آلام المفاصل"" width="400" /></div><b><span style="font-size: small;">نجح فريق من العلماء البريطانيين في تطوير عقار جديد مصنع من مستخلصات طبيعية من وردة الزعرورة Rose-hip/Rose Haw لديه القدرة على تقليل الآلام بنسبة تصل إلى أكثر من 90% بين مرضى هشاشة العظام، حسبما جاء في صحيفة "إكسبرس" البريطانية.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">وأكدت نتائج التحقيقات، التي أجريت في جامعة "كوبنهاغن" الدانماركية ونشرت في العدد الأخير من مجلة "أمراض الروماتيزم والمناعة الذاتية"، أن المستخلص الطبيعي يمكن أن يوفر علاجاً فعالاً ومضموناً لآلام التهاب المفاصل الحادة .<br />وثبت أن عقار"غوبو" Gopo يعد أهم مضادات الالتهاب، مما يساعد في حماية وإصلاح الغضروف المفصلي حتى في حال تناوله بتركيزات منخفضة، ويسهم أيضاً على التقليل من الآلام وتيبّس اليد .<br />وتشير التجارب الأولية لعقار "غوبو" على الإنسان، وهو اسم أحد العناصر الرئيسية الفعّالة في النبات، أنه يمكن أن يوفر انطلاقة لـ6 ملايين بريطاني يعانون من آلام المفاصل المبرحة .</span></b></div>

عقار من "الورد" يخفض 90% من "آلام المفاصل"

  نجح فريق من العلماء البريطانيين في تطوير عقار جديد مصنع من مستخلصات طبيعية من وردة الزعرورة Rose-hip/Rose Haw لديه القدرة على تقليل الآلا...

مزيد من المعلومات »

الأسبيرين وزيت السـمك يقيان من أمراض القلب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /><div class="ImgArticle"> <b><img alt="" class="news-section-img" height="481" id="article_img" src="http://images.alarabiya.net/69/96/436x328_3165_268179.jpg" title="" width="640" /> </b></div><div class="ImgArticle"><b>خلصت أبحاث أجراها علماء في مستشفى "بريغهام" للنساء وكلية الطب في جامعة "هارفرد" في بريطانيا، إلى أن دمج الأسبيرين مع زيت السمك يشكل دواءً ضد العديد من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، كالسرطان والزهايمر والتهاب المفاصل حسبما نقلت جريدة "السفير" اللبنانية.</b><b><br />ويُشار في هذا الشأن إلى أن الأسبيرين وحمض الـ"أوميغا 3" الذي يحتويه زيت السمك، يؤثران بشكل إيجابي في مكافحة الالتهابات، إلا أن البحث الأخير كشف عن قدرتهما على "السيطرة على ردات الفعل المناعية المفرطة المرتبطة بالأمراض الطويلة الأمد"، شرط تناولهما في آن واحد.</b><b><br />ويلفت العلماء إلى أنهم اكتشفوا أن مادة الـ"أوميغا 3"، و"D3" الموجودة في الأسبيرين تظل في مواقع الالتهاب لفترات أطول، ما "قد يُظهر مزايا فريدة في مكافحة الالتهابات غير المسيطر عليها".</b><b><br />ومن شأن تفاقم الالتهابات أن يسفر عن تلف في صمامات القلب وخلايا الدماغ، ما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية، بالإضافة إلى الحدّ من الأنسولين، الذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكري، وذلك علاوة على ارتباط الالتهابات بنمو الخلايا السرطانية.</b><b><br />والجدير بالذكر أن الكثيرين يلجأون إلى الأسبيرين كوقاية من الإصابة بالأزمات القلبية وبالسكتة الدماغية. </b></div></div>

الأسبيرين وزيت السـمك يقيان من أمراض القلب

  خلصت أبحاث أجراها علماء في مستشفى "بريغهام" للنساء وكلية الطب في جا...

مزيد من المعلومات »