GreenZoner egypt: مرض السكرى

4 عادات تحميك من مرض السكرى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> </span><img alt="4 عادات تحميك من مرض السكرى" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/19/2015_3_19_16_47_1_19.jpg" title="4 عادات تحميك من مرض السكرى" /></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">مرض السكري او السكر من الامراض التي من الصعب السيطره عليها حيث يؤثر علي الجسم كله من الكليه الي القلب حتي العينين.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ولكن الخبر السعيد ان معدل الاصابه بالمرض اصبح في تناقص وهذا
 يدل ان ثقافه الوقايه منه في اذدياد. وقد اثبتت الابحاث ان تغيير طريقه 
الحياه بصفه عامه وليس فقط الغذاء ءاثرت بنسبه 91% علي نسبه الاصابه 
بالمرض.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">هناك أربع أشياء أساسية تعضد قوه مقاوتك انت واسرتك بالاصابه بالمرض:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>اكثري من الالبان</strong><br />احدث الدراستات اثبتت 
ان الدهون المشبعه ليست كلها مضره علي المشاع. اول بحث اثبت ان بعض الدهون 
المشبعه الموجوده في الزبادي والالبان كامله الدسم لها تاثير قوي في مقاومه
 الاصابه بنوع 2 من مرض السكري. ببينما الدهون الاخري الموجوده في اللحوم 
الحمراء تزيد من خطر الاصابه<br />والابحا السويديه توصلت الي نفس النتيجه 
وهي ان الاشخاص اللذين يستهلكون كميات كثيره من الالبان يكونوا اقل عرضه 
للاصابه بالسكري بنسبه 23%</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>القهوه</strong><br />اثبتت ابحاث 2014 ان شرب من 3 الي
 4 فناجين قهوم يومياً يقي من الاصابه بمرض السكر بنسبه 26% . يمكنك ان 
تحصلي علي افضل نتيجه بالقهوه المفلتره ويفضل استبدال السكر ومالمحليات 
بالقرفه التي تقلل من الجلوكوز.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>الخضراوات</strong><br />سبب جديد للتمسك بطبق السلطه 
خاصه” الورقيات التي اثبتت الابحاث علاقته الوثيقه بخفض نسبه الاصابه 
بالسكري. تناول السلطه 9 مرات في الاسبوع يقي من السكري بنسبه 16% 
لاحتوائها علي الماغنسيوم وغنوها بالمعادن التي تنظم الجلوكوز</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>نوع الرياضه</strong><br />ممارسه الرياضه او الايروبكس
 و التمرينات التي تحرق الدهون يتحكم في اخطر اسباب السكري وهم الوزن 
والسكر في الدم. بصفه عامه مهمه لانها تنظم الجلوكو وتجعلك تخسرين وزنك. 
اثبتت دراسات جامعه هارفارد ان النساء الللاتي يتمرن 150 دقيقه اسبوعيا” 
تمرينات حرق دهون يتمتعون ب 40% وقايه اكثر ضد السكري. ولكن هذا لا يمنع ان
 المشي يساعد ايضاً.</span></h3>
</div>