يعتقد بعض الرياضيين أن السر الوحيد وراء نمو العضلات هو التمرينات الرياضية فقط، غافلين أهمية الأنواع الخاصة من الأطعمة التي تلعب دور أفضل من المكملات الغذائية الصناعية في بناء وتقوية أنسجة العضلات.
يؤكد الدكتور سيد مختار استشارى العظام والعمود الفقرى أن العضلات جزء مهم جدا لبناء الجسم وهناك أطعمة تساعد على نمو العضلات بشكل أقوى وأسرع لقدرتها على إشباع الجسم من الأحماض الأمينية والجليكوجين والكربوهيدرات والمواد المغذية الحيوية الأخرى التي يمكن أن تعزز نمو العضلات.
وفيما يلي قائمة من أفضل 10 أطعمة تنمى العضلات وتمنحها القوة في أسرع وقت:
1- بذور عباد الشمس فهي مصدر كبير للبروتين ويساعد تناولها بانتظام إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة، على نمو العضلات.
2- سمك الماكريل غني بالبروتين والأحماض الدهنية التي تساعد بصفة كبيرة على نمو العضلات وإبرازها.
3-الأناناس يوفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية
4- القهوة تساعد في تخفيف آلام العضلات كما أنها توفر طاقة عالية.
5- البيض مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية فتناول بيضتين يوميًا يمكن أن يزيد من كفاءة نمو العضلات.
6- الخيار أيضا من الخضراوات المهمة في نمو العضلات وتحسين حالة الجسم بإمداده بالسوائل اللازمة.
7 - زيت الزيتون يوفر كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية ويجعل العضلات أكثر طبيعية.
8-البروكلي غني بفيتامين A، B والمعادن والمواد المغذية الضرورية للجسم.
9-الكركم يحتوي على الكركمين وهو مركب طبيعى يساعد في نمو العضلات وإصلاحها. وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة.
10- الزنجبيل يخفف من آلام العضلات ويزيد من قدرة التمرين ويساعد في النمو العضلى.
إرسال تعليق Blogger Facebook