انقصي وزنك بعد الولادة.. دون ريجيم أو حرمان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><img alt="صورة تعبيرية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/143/7/500x282o/645.jpg?q=3" width="500" /><br /><div style="text-align: right;"> حلم الأمومة يراود كل امرأة منذ نعومة أظافرها، لكن عندما يتحقق يخلف وراءه صدمة لا تدركها الكثيرات، وهو تغير شكل الجسم تماما، فبعد الولادة تعاني كل النساء من زيادة الوزن، وبروز البطن بشكل لافت للنظر، مما يصيب الكثيرات بالخوف من عدم القدرة على استعادة تناسق الجسم كما كان قبل الحمل والولادة، خاصة ممن يفشلن في الالتزام بأنظمة الريجيم المختلفة.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> ولكن تؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن للمرأة بعد الولادة أن تستعيد جسمها وتناسقه من جديد، ودون اللجوء لأنظمة الريجيم الصارمة، فقط، باتباع التعليمات والنصائح التالية.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> اتباع نظام غذائي صحي</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> حاولي الالتزام قدر المستطاع بنظام غذائي صحي، دون حرمان من خلال عدم تخطي وجبة الإفطار على الإطلاق، فمعها يبدأ الجسم عملية حرقه للدهون.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> ولا بد أن تتناولي يوميا الفواكه والخضراوات، كذلك أن تشمل وجباتك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الجاهزة، والحلويات.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> <br /></div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> الرياضة</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> ادخلي على روتينك اليومي بممارسة الرياضة الخفيفة في البيت، فإن استطعتي القيام بساعة رياضة يوميا، ستتخلصين من وزنك بسرعة مذهلة.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> ليس بالضرورة أن تكون الساعة متصلة، فكلما وجدت وقتا العبي القليل من الرياضة، ولتنجزي هذه الساعة على مدى اليوم، بين الوجبات والمهام اليومية.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> <br /></div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> الرضاعة الطبيعية</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد، هي الرضاعة الطبيعية لأنها تتطلب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وسيتم ذلك من الدهون المخزنة، إذا لم تضيفي المزيد من الدهون لجسمك.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> <br /></div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> الشاي الأخضر</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> للتخلص من وزنك بسرعة، انتظمي في تناول الشاي الأخضر بدون سكر يوميا، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> <br /></div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> شرب المياه</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> شرب كمية كافية من الماء مهم لإنقاص وزنك، لأنه يزيد عملية الحرق، إلى جانب أنه يزيد من لبن الرضاعة، فعليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا علي الأقل.</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> <br /></div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> الصبر</div> </span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;"> لا تتوقعي حدوث تغيير مفاجئ في جسمك، فكما أن الحمل استغرق الأمر تسعة أشهر، والتي تغير خلالها جسمك، فالعودة من جديد لجسمك قبل الحمل يحتاج إلى عدة شهور، فقط تمسكي بالتعليمات السابقة.</div> </span></h3> </div>

انقصي وزنك بعد الولادة.. دون ريجيم أو حرمان

حلم الأمومة يراود كل امرأة منذ نعومة أظافرها، لكن عندما يتحقق يخلف وراءه صدمة لا تدركها الكثيرات، وهو تغير شكل الجسم تماما، فبعد الولادة ...

مزيد من المعلومات »

ريجيم يخلصك من "5 كيلو جرامات" في شهر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="صورة أرشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/143/2/500x282o/823.jpg" width="500" /></div> <div> الحصول على جسم رشيق مثل النجمات وعارضات الأزياء يعتبر الحلم المشترك لدى أغلبية النساء، وذلك لأن المرأة تهتم بجمالها وصحتها في وقت واحد، فإذا كنت تريدين خسارة الوزن الزائد وتفتيت الدهون المتراكمة، تقدم خبيرة التغذية، سهير السيد، "ريجيم" للتخلص من 5 كيلو جرامات خلال شهر.</div> <div> <br /></div> <div> الفطار والعشاء:</div> <div> <br /></div> <div>  بيضتان مسلوقتان+ قطعة توست أسمر+عصير طبيعى</div> <div> أو</div> <div> كوب حليب خال الدسم+قطعة جبن قريش بزيت زيتون+ربع رغيف عيش</div> <div> أو</div> <div> 2 قطع جبن قريش+طماطم+خيار</div> <div> أو</div> <div> زبادي دايت+  بيضتان مسلوقتان + كوب عصير طبيعى</div> <div> <br /></div> <div> الغداء:</div> <div> <br /></div> <div> نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة "لحوم بيضاء"+ بطاطس مع الخضراوات في الفرن " فلفل ألوان، بصل، وطماطم"</div> <div> <br /></div> <div> أو طبق خضار مثل "سبانخ، كوسة، فاصوليا بيضاء أو خضراء، خرشوف، وبروكلى" + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء، ويمكن استبدال الدجاج بقطعتي لحم.</div> <div> <br /></div> <div> أو</div> <div>  سمكتان مشويتان+طبق سلطة خضراء</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> الفاكهة المسموح بها هي: فراولة ويوسفي وبرتقال وجريب فروت وكيوي وتفاح وكمثرى.</div> </div>

ريجيم يخلصك من "5 كيلو جرامات" في شهر

الحصول على جسم رشيق مثل النجمات وعارضات الأزياء يعتبر الحلم المشترك لدى أغلبية النساء، وذلك لأن المرأة تهتم بجمالها وصحتها في وقت واحد، ...

مزيد من المعلومات »

للباحثات عن الرشاقة.. احذري الوقوع في مصيدة الوجبات الخفيفة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="صورة تعبيرية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/143/3/500x282o/831.jpg?q=1" width="500" /></div> كثير من الفتيات عندما تشعر بالجوع تسارع بتناول أطعمة خفيفة، خاصة لو كانت في العمل أو خارج المنزل مثل البسكويت والبطاطس المقلية والشيبسي والمياه الغازية، وجمعيها ضار بالصحة ويسبب السمنة وتراكم الدهون بالجسم.<br /> <br /> وتقول الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إن هناك أطعمة يميل لها معظم الفتيات ويعتبرونها خفيفة على الرغم من احتوائها على كمية دهون ضارة وسعرات حرارية عالية مثل الشيبسي، فهو يعتبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليل الحجم وليس به أي قيمة غذائية.<br /> <br /> وأضافت "جاد"، أن الكرواسون من الأطعمة التي تشعر بالشبع ورغم ذلك فهو مليء بالسعرات الحرارية مثله مثل الخبز الأبيض، ويعد تناول الحلوى بشكل عام ضار، لأنها تعمل على ارتفاع السكر في الدم بشكل سريع وهبوطه؛ لما بها من سعرات حرارية فارغة دون قيمة غذائية.<br /> <br /> أضافت دكتورة ليندا، أن البسكويت الخالي من الدهون مثل الـ"كوكيز"، قد لا يحتوي على دهون، ولكن نسبة السكر الموجودة به تجعل الإنسان يقبل على تناول المزيد منه، وكذلك الأطعمة خاصة المليئة بالدهون.<br /> <br /> كذلك تحذر دكتورة ليندا، من الصودا الدايت فهي لا تعتبر بشكل عام مشبعة، ولكن المحليات الصناعية الموجودة بها تجعل الإنسان يتناول المزيد منها، ما يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة والتركيز على الخضراوات والفاكهة الطازجة، واللحوم المفيدة بأنواعها.</div>

للباحثات عن الرشاقة.. احذري الوقوع في مصيدة الوجبات الخفيفة

كثير من الفتيات عندما تشعر بالجوع تسارع بتناول أطعمة خفيفة، خاصة لو كانت في العمل أو خارج المنزل مثل البسكويت والبطاطس المقلية والشيبسي و...

مزيد من المعلومات »

نظام غذائي يخلصك من «10 كيلو جرامات» في أسبوعين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="صورة تعبيرية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/141/9/500x282o/835.jpg?q=2" width="500" /></div> <div> تعانى الكثير من السيدات من الزيادة في الوزن بشكل مبالغ فبه خلال الشتاء، وذلك لتناول الكثير من الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية للشعور بالدفء.</div> <div> <br /></div> <div> لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نظاما غذائيا للتخلص من 10 كيلو جرامات خلال أسبوعين.</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> الفطار</div> <div> 2 ثمرة تفاح+كوب زبادى</div> <div> <br /></div> <div> كوب زبادي + ملعقة بذور الكتان + 2 بيض مسلوق</div> <div> الغداء</div> <div> <br /></div> <div> صدور دجاج بالتوابل والأعشاب العطرية والليمون+طبق سلطة خضراء كبير</div> <div> <br /></div> <div> كوسه على البخار بالليمون والبهارات+3 معالق أرز+قطعتين لحم مسلوق</div> <div> <br /></div> <div> 2 سمكة مشوى+3 معالق أرز+طبق سلطة خضراء كبير</div> <div> <br /></div> <div> شوربة عدس</div> <div> <br /></div> <div> العشاء</div> <div> 3 معالق فول بزيت الزيتون+نصف رغيف عيش</div> <div> علبة تونة مصفاة من الزيت+2 ثمرة طماطم</div> <div> 2 كوب زبادى خالى الدسم</div> <div> <br /></div> <div>  ينصح بتناول 2 لتر ماء يوميًا بالإضافة إلى السوائل وتناول الفاكهة بين الوجبات بأى كمية عند الشعور بالجوع مع ممارسة للتمارين الرياضية بشكل يومى. </div> </div>

نظام غذائي يخلصك من «10 كيلو جرامات» في أسبوعين

تعانى الكثير من السيدات من الزيادة في الوزن بشكل مبالغ فبه خلال الشتاء، وذلك لتناول الكثير من الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية ال...

مزيد من المعلومات »

كيف تقلل نسبة الكوليسترول فى جسمك؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="كيف تقلل نسبة الكوليسترول فى جسمك؟" src="http://media.cairodar.com/images/2014/10/%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86.jpg" title="كيف تقلل نسبة الكوليسترول فى جسمك؟" /></div> <b><br /></b> <b>الكثير من الأشخاص يسعون إلى تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم، حيث يؤدى ارتفاعه إلى تكون ترسبات دهنية داخل جدران الأوعية الدموية تعمل على إعاقة تدفق الدم فى الشرايين،الأمر الذى يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية، لذا يقدم “كايرو دار” بواية اليوم السابع المعرفية والتعليمية بعض النصائح والطرق التى تفيد فى ذلك:</b><br /> <b>طرق تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم</b><br /> <b><br /></b> <b>1 – ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الصحية للقلب، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك.</b><br /> <b><br /></b> <b>2 – يجب أيضا تناول المكسرات والبصل والأرز البنى وزيت الزيتون والشوفان.</b><br /> <b><br /></b> <b>3 – ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرقوق واللوبيا والكمثرى.</b><br /> <b><br /></b> <b>4 – يقول الخبراء إن تناول تفاحتين يوميًا يخفض نسبة الكوليسترول.</b><br /> <b><br /></b> <b>5 – تؤكد الأبحاث العلمية أن الإقلاع عن التدخين والكحول، يساهم فى خفض نسبة الكوليسترول.</b><br /> <b><br /></b> <b>6 – تناول الشاى الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول السيئ فى الدم.</b><br /> <b><br /></b> <b>7 – كشفت دراسة علمية أن صعود السلم أيضا يقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم.</b><br /> <b><br /></b> <b>8 – ينصح الأطباء بضرورة فقدان وإنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة، ويمكنك ذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية.</b></div>

كيف تقلل نسبة الكوليسترول فى جسمك؟

الكثير من الأشخاص يسعون إلى تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم، حيث يؤدى ارتفاعه إلى تكون ترسبات دهنية داخل جدران الأوعية الدموية تعمل على إ...

مزيد من المعلومات »

3 تمارين رياضية تخلصك من الوزن الزائد ودهون الأرداف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" 3 تمارين رياضية تخلصك من الوزن الزائد ودهون الأرداف" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/118/4/500x282o/652.jpg" title=" 3 تمارين رياضية تخلصك من الوزن الزائد ودهون الأرداف" width="500" /></div> الزيادة الملحوظة في منطقة الأرداف تعد من أبرز المشاكل التي تشوه المظهر العام للمرأة وتحرمها من ارتداء الملابس التي تريدها، وبهذا تحرمها من مسايرة أحدث خطوط الموضة مما يسبب لها الألم النفسي.<br /> <br /> الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن هذه المشكلة من السهل حلها إذا ما استخدمت المرأة الرياضة كوسيلة للوصول إلى هدفها.<br /> <br /> وأضافت أنه على الرغم من أن معظم السيدات يعزفن عن ممارسة الرياضة إلا أنها من الطرق المميزة للحصول على وزن مثالي وجسد ممشوق.<br /> وتقدم نهاد ثلاثة تدريبات مفيدة جدا للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وهى:<br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: blue; font-size: small;">التمرين الأول:</span></h2> - النوم على البطن مع إسناد الجسم على كفي الذراعين.<br /> - رفع الرأس للخلف قدر الإمكان.<br /> - فرد الذراعين مع الميل بالرأس للخلف وثني القدمين على المقعدة ثم العودة إلى وضع البداية.<br /> وتقول نهاد "لابد وأن يكرر التمرين من 15 إلى 20 مرة، كما أنه مفيد أيضا في التقليل من دهون الصدر.<br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: blue; font-size: small;">التمرين الثاني:</span></h2> - النوم على البطن مع وضع الذارعين أماما أو تحت الأفخاذ.<br /> - ترفع الرجل اليسرى لأعلى وهى ممدودة قدر الإمكان، ثم اليمني بنفس الطريقة.<br /> وشددت استشاري أمراض السمنة على أن يكرر التمرين 25 مرة.<br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: blue; font-size: small;">التمرين الثالث:</span></h2> - النوم على البطن، الذراعان ممدودتان لأعلى في اتجاه الجسم.<br /> - يرفع الصدر عن الأرض، كذلك الأرجل للوصول إلى شكل التقوس ينفذ في 30 ثانية ويكرر 25 مرة.<br /> <br /> وأشارت نهاد إلى أنه بالمواظبة على أداء هذه التمارين بصورة منتظمة ودون تكاسل، ولمدة شهر ستلاحظين الفرق وتندهشين من النتيجة، كما أكدت أنه إذا تم اتباع نظام غذائي معتدل خال من الدهون أثناء ممارسة هذه التدريبات ستكون النتائج أسرع وأفضل.</div>

3 تمارين رياضية تخلصك من الوزن الزائد ودهون الأرداف

الزيادة الملحوظة في منطقة الأرداف تعد من أبرز المشاكل التي تشوه المظهر العام للمرأة وتحرمها من ارتداء الملابس التي تريدها، وبهذا تحرمها م...

مزيد من المعلومات »

الخلطة السرية لفقد الوزن فى 10 أيام

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="الخلطة السرية لفقد الوزن فى 10 أيام" height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/78943373637.jpg" title="الخلطة السرية لفقد الوزن فى 10 أيام" width="550" /></div> <b>تعتبر المكونات الطبيعية دائماً هى الحل الآمن لمشكلة الوزن الزائد، وهناك خلطة مكونة من خمسة أعشاب طبيعية للتمكن من خسارة الوزن فى عشرة أيام فقط.</b><br /> <b><br /></b> <b>تتكون الخلطة من المكونات التالية: معلقة صغيرة كمون، ربع معلقة صغيرة بردقوش، ربع معلقة صغيرة قرفة، ربع معلقة صغيرة زنجبيل، عصير ليمونة، كوب ماء ساخن، ملعقة نعناع مطحون.</b><br /> <b><br /></b> <b>أما عن طريقة التحضير: خلط الأعشاب الخمسة وتضاف إلى كوب الماء الساخن يضاف عصير الليمونة إلى الكوب ويقلب ويترك لمدة ربع ساعة.</b><br /> <b><br /></b> <b>يصفى المشروب جيداً ويتم شربه قبل موعد كل وجبة بنصف ساعة، ثم شرب كوب كبير من الماء بعد المشروب يتم ملاحظة الفرق سريعاً فى خلال 10 أيام فى وزنكِ وحد شهيتك عن الطعام.</b></div>

الخلطة السرية لفقد الوزن فى 10 أيام

تعتبر المكونات الطبيعية دائماً هى الحل الآمن لمشكلة الوزن الزائد، وهناك خلطة مكونة من خمسة أعشاب طبيعية للتمكن من خسارة الوزن فى عشرة أيا...

مزيد من المعلومات »

7 فواكه تضمن لك تخفيف الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" 7 فواكه تضمن لك تخفيف الوزن " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/151294.jpg" title=" 7 فواكه تضمن لك تخفيف الوزن " width="550" /></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;">وجدت دراسة حديثة أن تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يضمن حياة صحية خالية من الأمراض، ويتم تقدير الحصة الواحدة بحوالى 80 جراماً، إليك أهم الفواكه الغنية بالألياف التى تعزز الشعور بالشبع، وتساعد على إنقاص الوزن، وتمد الجسم بمغذيات عديدة:</span></h3> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: #38761d;">البطيخ.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> يشكل الماء حوالى 90 بالمائة من البطيخ، لذلك يعتبر تناوله وسيلة رائعة، تحتوى كل 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية فقط، يمتاز البطيخ أيضاً بأنه مصدر لأحد الحماض الأمينية يسمّى أرجينين يساعد على حرق الدهون.</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">التفاح.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> وجدت دراسة برازيلية أن النساء اللاتى يتناولن التفاح قبل وجبة الطعام يفقد الوزن أسهل ممن لا يتناولنه، يمتاز التقاح بأنه يحمى من السرطان ويحافظ على صحة القلب، ويجعل الأسنان أكثر بياضاً، ويعزّز المناعة، ويساعد على الهضم.</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: #bf9000;">الجوافة.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> لأنها غنية بالألياف تساعد الجوافة على فقدان الوزن، كما أنها تحمل رقماً منخفضاً على مؤشر نسبة السكر فى الدم، لذلك تعتبر مثالية لمرضى السكرى، تسهم الجوافة فى زيادة حركة الأمعاء ويعزز ذلك عملية فقدان الوزن.</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="color: #bf9000;">الموز.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> تحتوى حبة الموز الكبيرة على 105 سعرة حرارية، يساعد الموز على تقلص العضلات، ومنع الحموضة والإمساك.</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: #6aa84f;">الكمثرى.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> تفيد الكمثرى الجهاز الهضمى والشرايين لأنها تقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الدم، تعزز الكمثرى الشعور بالشبع، وتمد الجسم بفيتامين (سى).</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: #e69138;">البرتقال.</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> تحتوى البرتقالة الكبيرة التي تزن 100 جرام على 47 سعرة حرارية، لذلك تعتبر وجبة خفيفة مثالية لتخفيف الوزن.</div> <div> <br /></div> <h2 style="text-align: right;"> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="font-size: small;"><span style="color: #cc0000;">الطماطم (البندورة).</span></span></li> </ul> </h2> <div> <br /></div> <div> لا تعتبر الطماطم من الفواكه بل من الخضروات، لكنها تساعد كثيراً مثل بقية هذه المجموعة من الفواكه على إنقاص الوزن، تمتاز الطماطم باحتوائها على مضادات للأكسدة تساعد على الحد من احتباس الماء، فقط عليك التنبه إلى أن الكتشاب وصلصات الطماطم يضاف إليها سكر ومواد اصطناعية، ولا يعتبر تأثيرها مثل تناول حبة من الطماطم الطبيعية.</div> </div>

7 فواكه تضمن لك تخفيف الوزن

وجدت دراسة حديثة أن تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يضمن حياة صحية خالية من الأمراض، ويتم تقدير الحصة الواحدة بحوالى 80 جراماً، إليك أه...

مزيد من المعلومات »

رجيم الماء للتخلص من السمنة وزيادة الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span class="userContent" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="صورة: ‏رجيم الماء للتخلص من السمنة وزيادة الوزنرجيم الماءيساعدك على التخلص من مايقارب 11 كيلو ولمعرفة ما هو ريجيم الماء يجب أن تعلمى أن الماء يدخل فى جميع العمليات الحيوية داخل الجسمويساعد الجسم على التخلص من ايض العمليات الحيوية فى الجسم ،ويساعدك رجيم الماء على التخلص من الوزن الزائد فى جسمك بطريقة سريعةوأمنة.أهمية الماء فى الجسم لتعرفى كيف يقوم ريجيم الماء بانقاص وزنك بامان.- الماء يقوم بملىء حيز من المعدة مما يسبب الشعور بالأمتلاء والشبع- الماء يقوم بنقل مخلفات الخلايا من جسمك وايضا يساعد على نقل الدهون التى تسبب السمنة مما يسهل دخولها للخلايا والاستفادة منها بدلا منتخزينها مما يسبب زيادة الوزن والسمنة.- تناول الماء بكثرة يزيد من نشاط الكبد والكلى لاخراج الماء من الجسم ويساعد على عمل توازن فى السعرات الحرارية للجسم-رجيم الماء يعتمد على وضع جدول ريجيم لمدة 11 يوم بتدرج شرب الماء من 5 او 6 اكواب يوميا الى 10 اكواب من الماء من نفس الحجم على الأقل طوال فترة عمل الريجيم.- شرب الماء يتم خلال اليوم وفى اى وقت ما دام لا يقل عن الكمية اليومية المقترحة ولا يندرج شرب الشاى والقهوة من ضمن ريجيم الماء او المياة الغازية.- شرب الكمية المقترحة فى رجيم الماء يساعد على الاسراع فى معدل انقاص الوزن ويجب أن لا تقل الكمية ، ولا تقولى سوف اشرب الباقى غدا،فالكميات مع الريجيم تساعد فى الأستفادة منة وتقليلها عن المقترح يؤدى الى خلل ريجيم الماء المتبع.- الاكل باعتدال ومضغ الطعام جيدا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة مما يقلل من الشهية وانتبهى لكمية السعرات فى وجباتك.- عند الوصول لوزن الجسم المثالى المطلوب لا تهملى عادة شرب الوزن فهى تساعد على ابقاء الجسم فى حالة من التوزان وعدم زيادة الوزن بعد الريجيم .‏" class="scaledImageFitWidth img" height="270" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10525774_813658142007941_5247846959279211821_n.jpg" title="رجيم الماء للتخلص من السمنة وزيادة الوزن" width="320" /></span><br /> <span class="userContent"><b>رجيم الماء يساعدك على التخلص من مايقارب 11 كيلو ولمعرفة ما هو ريجيم الماء يجب أن تعلمى أن الماء يدخل فى جميع العمليات الحيوية داخل الجسم<br /> ويساعد الجسم على التخلص من ايض العمليات الحيوية فى الجسم ،ويساع<span class="text_exposed_show">دك رجيم الماء على التخلص من الوزن الزائد فى جسمك بطريقة سريعة<br /> وأمنة.<br /> أهمية الماء فى الجسم لتعرفى كيف يقوم ريجيم الماء بانقاص وزنك بامان.<br /> - الماء يقوم بملىء حيز من المعدة مما يسبب الشعور بالأمتلاء والشبع<br /> - الماء يقوم بنقل مخلفات الخلايا من جسمك وايضا يساعد على نقل الدهون التى تسبب السمنة مما يسهل دخولها للخلايا والاستفادة منها بدلا من<br /> تخزينها مما يسبب زيادة الوزن والسمنة.<br /> - تناول الماء بكثرة يزيد من نشاط الكبد والكلى لاخراج الماء من الجسم ويساعد على عمل توازن فى السعرات الحرارية للجسم<br /> -رجيم الماء يعتمد على وضع جدول ريجيم لمدة 11 يوم بتدرج شرب الماء من 5 او 6 اكواب يوميا الى 10 اكواب من الماء من نفس الحجم على الأقل طوال فترة عمل الريجيم.<br /> - شرب الماء يتم خلال اليوم وفى اى وقت ما دام لا يقل عن الكمية اليومية المقترحة ولا يندرج شرب الشاى والقهوة من ضمن ريجيم الماء او المياة الغازية.<br /> - شرب الكمية المقترحة فى رجيم الماء يساعد على الاسراع فى معدل انقاص الوزن ويجب أن لا تقل الكمية ، ولا تقولى سوف اشرب الباقى غدا،<br /> فالكميات مع الريجيم تساعد فى الأستفادة منة وتقليلها عن المقترح يؤدى الى خلل ريجيم الماء المتبع.<br /> - الاكل باعتدال ومضغ الطعام جيدا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة مما يقلل من الشهية وانتبهى لكمية السعرات فى وجباتك.<br /> - عند الوصول لوزن الجسم المثالى المطلوب لا تهملى عادة شرب الوزن فهى تساعد على ابقاء الجسم فى حالة من التوزان وعدم زيادة الوزن بعد الريجيم .</span></b></span></div>

رجيم الماء للتخلص من السمنة وزيادة الوزن

رجيم الماء يساعدك على التخلص من مايقارب 11 كيلو ولمعرفة ما هو ريجيم الماء يجب أن تعلمى أن الماء يدخل فى جميع العمليات الحيوية داخل الجسم ...

مزيد من المعلومات »

الشعير ينقص وزنك.. ويقلل ضغط الدم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" الشعير ينقص وزنك.. ويقلل ضغط الدم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/105/2/500x282o/98.jpg?q=1" title=" الشعير ينقص وزنك.. ويقلل ضغط الدم" width="500" /></div> <b>الشعير من المشروبات قليلة الحظ التي لا يقبل عليها الكثيرون، على الرغم من أن لها الفوائد الصحية العديدة.</b><br /> <b><br /></b> <b>ويشير خبير التداوي بالأعشاب إلى أن هناك العديد من الفوائد للشعير، والتي تجعلنا لا بد أن نحرص على تناوله بصفة منتظمة.</b><br /> <b><br /></b> <b>السيطرة على مستوى السكر في الدم</b><br /> <b>يحافظ الشعير على مستوى السكر في الدم، ويفضل تناوله في وجبة الإفطار؛ لأنه يقلل من رد فعل الجلوكوز الذي نشعر به بعد تناول الطعام.</b><br /> <b><br /></b> <b>إنقاص الوزن</b><br /> <b>الشعير يحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة لتنظيم حركة الأمعاء، وكذلك يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يعتبر وسيلة جيدة لإنقاص وزنك.</b><br /> <b><br /></b> <b>يقلل ضغط الدم</b><br /> <b>الشعير هو الغذاء الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنه يساعد في السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.</b><br /> <b><br /></b> <b>يساعد على محاربة الأمراض</b><br /> <b>ماء الشعير غني بالمواد المغذية والألياف، التي تساعد على محاربة الأمراض المختلفة، فمشروب الشعير يساعد على محاربة الربو، والإمساك، والغثيان. </b></div>

الشعير ينقص وزنك.. ويقلل ضغط الدم

الشعير من المشروبات قليلة الحظ التي لا يقبل عليها الكثيرون، على الرغم من أن لها الفوائد الصحية العديدة. ويشير خبير التداوي بالأعشاب إلى...

مزيد من المعلومات »

خطوات بسيطة لخسارة الـ5 كيلو غرام الأخيرة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="direction: rtl; text-align: center;"> <img alt="خطوات بسيطة لخسارة الـ5 كيلو غرام الأخيرة" height="220" src="http://limg.4cdn.co/site-images/sites/default/files/prod/article/146804/%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%805-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D8%A9-1007789.jpeg?preset=x-large" title="خطوات بسيطة لخسارة الـ5 كيلو غرام الأخيرة" width="400" /></div> <div style="direction: rtl;"> يعاني العديد من الأشخاص في المراحل الأخيرة من خسارة الوزن. لاحظت الدراسة والممارسة في العيادة صعوبة في خسارة الوزن في المراحل الاخيرة من الانظمة الغذائية. فاذا قارنا سرعة خسارة الوزن بين مراحل النظام الغذائية لدى شخص وزنه 120 كلغ يتمكن من خسارة 5 الى 7 كلغ في أول أسبوعين فيما يخسر 2 كلغ في أسبوعين في المراحل الاخيرة من النظام الغذائي. يعود ذلك الى التوصل الى الدهون القديمة في الجسم في المراحل الاخيرة من النظام الغذائي. وقد تمسك جسم الانسان بهذه الدهون واعتاد عليها مع الوقت لذلك تصعب خسارته، ولكن تساعد على ذلك خطوات بسيطة.</div> <div style="direction: rtl;">  </div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الخطوة الاولى:</strong> إعادة تقييم الحاجة الى الوحدات الحرارية</div> <div style="direction: rtl;"> تنخفض كمية الوحدات الحرارية التي يحرقها جسم الانسان مع انخفاض الوزن. فكمية الوحدات الحرارية التي كان يحتاجها جسمك للتنقل من النقطة أ الى النقطة ب حين كنت تزن 120 كلغ تشكل ضعف ما يحرقه الآن وانت تزن 70 كلغ. لذلك على اختصاصيي التغذية تعديل النظام الغذائية وكمية الوحدات الحرارية كلما رأت ذلك مناسباً خصوصاً في المرحلة الاخيرة.</div> <div style="direction: rtl;">  </div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الخطوة الثانية:</strong> زيادة ساعات النوم</div> <div style="direction: rtl;"> تؤدي قلة النوم والضعف في نوعية النوم الى إلغاء المجهود الممارس لخسارة الوزن. كما برهنت الدراسات أن قلة النوم تؤدي الى زيادة الشهية على الاكل. كما أكد الباحثون أن قلة النوم تؤدي الى استعمال البروتينات المخزنة في العضلات كمصدر للوحدات الحرارية وبالتالي الى خسارة كتلة العضل.</div> <div style="direction: rtl;">  </div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الخطوة الثالثة:</strong> ممارسة الرياضة بانتظام</div> <div style="direction: rtl;"> برهنت الدراسات سهولة خسارة العضل في جسم الانسان عند تخفيض الوحدات الحرارية بهدف خسارة الكيلوغرامات الاخيرة. لذلك من المهم ممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة اولا على العضل ولزيادة نسبة الحرق ثانياً.</div> <div style="direction: rtl;">  </div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الخطوة الرابعة:</strong> التركيز على تقسيم الوحدات الحرارية</div> <div style="direction: rtl;"> تزيد أهمية كيفية توزيع الوحدات الحرارية بين النشويات، البروتينات والدهون في المراحل الاخيرة من خسارة الوزن. لذلك لا يجب الاكتفاء باتباع نظام غذائي مخفض الوحدات الحرارية ولكن يجب ايضاً تناول نسب محددة من البروتينات، النشويات والدهون.</div> <div style="direction: rtl;">  </div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الخطوة الخامسة:</strong> إعادة النظر بالادوية التي يتم تناولها</div> <div style="direction: rtl;"> تشكل زيادة الوزن أو صعوبة الخسارة أحد أهم الاعراض الجانبية لبعض انواع الادوية.</div> </div>

خطوات بسيطة لخسارة الـ5 كيلو غرام الأخيرة

يعاني العديد من الأشخاص في المراحل الأخيرة من خسارة الوزن. لاحظت الدراسة والممارسة في العيادة صعوبة في خسارة الوزن في المراحل الاخيرة ...

مزيد من المعلومات »

ماء جوز الهند يساعدك على فقدان الوزن بسرعة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt=" ماء جوز الهند يساعدك على فقدان الوزن بسرعة " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/103/5/500x282o/770.jpg?q=1" title=" ماء جوز الهند يساعدك على فقدان الوزن بسرعة " width="500" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> ماء جوز الهند من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الكثيرون، ولكن ينتابهم الخوف من مسألة زيادة الوزن.</h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ولكن تؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن ماء جوز الهند يساعد على التخلص من الوزن الزائد وبسرعة، فشرب الكثير من ماء جوز الهند يمنحك الشعور بالشبع، ويقلل من كميات الطعام التي تتناولها، كما يجعلك تبتعد عن العصائر المليئة بالسكريات الضارة، إلى جانب أن له الكثير من الفوائد التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.</h3> <br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: orange;">يساعد على بناء كتلة العضلات </span></u></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ماء جوز الهند يحتوى على البوتاسيوم الذي يساعد على بناء كتلة العضلات، ويخلص الجسم من الدهون، ويحولها إلى عضلات.</h3> <br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: #6fa8dc;">بديل للمشروبات السكرية</span></u></h2> <h3 style="text-align: right;"> <br />يتميز ماء جوز الهند بأنه منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي يعد بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية السكرية، فيمكن استبداله بما تشربه في اليوم من المشروبات الغازية، وبهذا ستفقد تلقائيا الدهون المختزنة في جسمك.</h3> <br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: red;">يزيد من حرق السعرات بالجسم </span></u></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ماء جوز الهند يمنحك المزيد من الطاقة في اليوم، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر كفاءة.</h3> <br /> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: cyan;">يساعد على التخلص من الدهون </span></u></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ماء جوز الهند يساعد في تحطيم الكوليسترول السيئ في الجسم، مما يمنع انسداد الشرايين، وبالتالي يقي القلب من والأوعية الدموية.</h3> <br /> <br /> <h2> <u><span style="color: #b45f06;">مدر للبول </span></u></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> ماء جوز الهند يعمل كمدر للبول، كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم، مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يقلل أيضا من الشعور بالانتفاخ بسبب تخزين المياه الزائدة والسوائل في الجسم. </h3> <div> <br /></div> </div>

ماء جوز الهند يساعدك على فقدان الوزن بسرعة

ماء جوز الهند من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الكثيرون، ولكن ينتابهم الخوف من مسألة زيادة الوزن. ولكن تؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشا...

مزيد من المعلومات »

اخسري وزنك الزائد بعد الوضع بشكل صحي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" اخسري وزنك الزائد بعد الوضع بشكل صحي" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/102/2/500x282o/406.jpg?q=1" title=" اخسري وزنك الزائد بعد الوضع بشكل صحي" width="500" /></div> <b>أجابت على السؤال الدكتورة أميرة زيد- اختصاصية التغذية العلاجية - تتميز الفترة التي تلي الوضع مباشرة، في الغالب بفقدان الشهية وتستمر لمدة شهر تقريبًا بعد الولادة، لذا يمكن استغلال هذه الفترة في تناول الغذاء الصحي فقط حتى تتعود على ذلك، وحتى بعد نهاية الشهر، ولذلك من الضروري توزيع وجباتها اليومية إلى ثماني وجبات مع الحرص على تناول الكثير من الماء.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأهم العناصر الغذائية المناسبة لها "الخضار الأخضر الداكن" مثل البروكلي والخس والسبانخ والملوخية وشوربة الخضار تأخذها أكثر من مرة في اليوم، مع تناول كوبين من اللبن يوميًا هذا بجانب العناصر الأخرى المعروفة كالبروتينات والنشويات.</b><br /> <b><br /></b> <b>وبالنسبة لإدرار اللبن عليها بتناول الحلبة أكثر من مرة يوميًا إلى جانب التمر والينسون، وأن تتجنب الكافين بأنواعه لأنه مدر للبول وبالتالي تقل كمية لبن الرضاعة، وإذا تناولت مثلًا كوب نيسكافيه أو قهوة فعليها شرب كوبين من الماء فور الانتهاء منه.</b></div>

اخسري وزنك الزائد بعد الوضع بشكل صحي

أجابت على السؤال الدكتورة أميرة زيد- اختصاصية التغذية العلاجية - تتميز الفترة التي تلي الوضع مباشرة، في الغالب بفقدان الشهية وتستمر لمدة ...

مزيد من المعلومات »

أطعمة تساعدك على قمع الشهية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt=" أطعمة تساعدك على قمع الشهية " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/101/6/500x282o/394.jpg?q=1" title=" أطعمة تساعدك على قمع الشهية " width="500" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> توجد العديد من الأطعمة تساعد على قمع الشهية، وتساعد أيضا على الشبع وتقليل الوزن وتقدم لكي مجلةWomens Health Magazine ...</h3> <br /> <h3> "الماء"، من أهم الأشياء التي تساعد على الإحساس بالشبع لذلك عليك بتناول المياه بشكل منتظم لصحة أفضل.<br />"الشيكولاته الداكنة" من الأغذية المهمة جدا التي تعمل على قمع الشهية حيث تقلل مستويات هرمون جريلين في الجسم وهي المادة التي تحفز الجوع ومن الجدير بالذكر أن شم الشيكولاتة له تأثير أفضل على الحد من الجوع.<br />"الشوربة" بكافة أنواعها هي مصدر ممتاز للحد من الجوع، وأيضا منخفضة السعرات الحرارية حيث يساعد تناول الشوربة على الإحساس بالشبع لذلك احرصي على تناولها قبل تناول الطعام حيث يوصي بها المختصين بالتغذية.<br />"السلطة" هي مصدر جيد للألياف وخاصة عندما تشتمل على كافة الخضراوات، وتساعد السلطة في قمع الجوع وإمداد الجسم بكافة المواد الغذائية التي يريدها.</h3> </div>

أطعمة تساعدك على قمع الشهية

توجد العديد من الأطعمة تساعد على قمع الشهية، وتساعد أيضا على الشبع وتقليل الوزن وتقدم لكي مجلةWomens Health Magazine ... "الماء...

مزيد من المعلومات »

"لحم الأرنب" الأفضل ﻻنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <img alt=""لحم الأرنب" الأفضل ﻻنقاص الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/3/500x282o/929.jpg?q=1" title=""لحم الأرنب" الأفضل ﻻنقاص الوزن" width="500" /></h2> <h2 style="text-align: right;"> مع دخول فصل الصيف يلجأ الكثير إلى اتباع الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون والشحوم، للتمتع بالإجازة والسفر، ولكن بعض الأشخاص يقللون نسبة البروتين التي يحتاج إليها الجسم، اعتقادا أن اللحوم تحتوى على كمية كبيرة من الدهون وهذا خطأ قد يؤدى إلى زيادة الوزن.</h2> <br /> <b>وتقول الدكتورة مها الجمل -أستاذ التغذية- إن البروتين من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، فهناك بعض اللحوم التي تحتوى على دسم وهذه التي يجب الابتعاد نهائيًا عن تناولها مثل البط والحمام والديك الرومي، ولكن هناك أنواع أخرى مفيدة للجسم وﻻ تحتوى على دهون وهى لحم الأرنب.</b><br /> <b><br /></b> <b>ووضحت أن الحم الأرنب يحتوى على ضعف البروتين في لحم الدجاج، كما يحتوى على أقل نسبة من الدهون والكوليسترول، وأيضا أقل سعرات الحرارية، لذلك فيعتبر من أفضل اللحوم التي تساعد في إنقاص الوزن، وخاصة أن الجسم يقوم بحرقه سريعًا، كما أنه مفيد لمرضى القلب والضغط.</b></div>

"لحم الأرنب" الأفضل ﻻنقاص الوزن

مع دخول فصل الصيف يلجأ الكثير إلى اتباع الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون والشحوم، للتمتع بالإجازة وال...

مزيد من المعلومات »

لجسم صحي ونشيط.. قائمة بالنظام الغذائي اليومي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <img alt=" لجسم صحي ونشيط.. قائمة بالنظام الغذائي اليومي" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/2/500x282o/795.jpg?q=1" title=" لجسم صحي ونشيط.. قائمة بالنظام الغذائي اليومي" width="500" /></h2> <h2 style="text-align: right;"> <b>تقدم مجلة Prevention قائمة بالأغذية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي والتي تساعدك على تمتعتك بالصحة ونشاط الجسم.</b></h2> <b><br /></b> <b>-        الحبوب: من الأغذية المهمة التي يجب أن تحرصي على تناولها يوميا حيث تحتوي الحبوب على مضادات الأكسدة وتعمل أيضا على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب كما تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، كما تحتوي على مادة البوليفينول التي لها آثار إيجابية على ضغط الدم.</b><br /> <b><br /></b> <b>-الفشار: من الأغذية التي يجب أن تحرصي على وضعها في قائمة أغذيتك حيث أنه يحتوي على مادة البوليفينول وهي مركب قوي يعمل على الوقاية من مرض السرطان.</b><br /> <b><br /></b> <b>-البيض: يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين ومضادات الأكسدة وينبغي أن يحتوي نظامك الغذائي على بيضة على الأقل يوميا، كما يحتوي البيض أيضا على مادة اللوتين التي تساعد في امتصاص الفيتامينات للجسم.</b><br /> <b><br /></b> <b>كما وجدت الأبحاث أن الفاصوليا تحتوي على مستويات عالية من نضادات الأكسدة، وتحتوي على الألياف المهمة التي تساعد في صحة الجسم ونشاطه.</b></div>

لجسم صحي ونشيط.. قائمة بالنظام الغذائي اليومي

تقدم مجلة Prevention قائمة بالأغذية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي والتي تساعدك على تمتعتك بالصحة ونشاط الجسم. -        الح...

مزيد من المعلومات »

أغذية تساعد على الشبع ونقص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" أغذية تساعد على الشبع ونقص الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/2/500x282o/752.jpg?q=1" title=" أغذية تساعد على الشبع ونقص الوزن" width="500" /></div> <b><span style="font-size: small;">يوجد بعض الأغذية التي تعمل على الإحساس بالشبع وخسارة الوزن على مدى اليوم يمكنك تناولها<br />مجلة Womens Health Magazine تقدم لك العديد من هذه الأغذية.<br />أظهرت الأبحاث أن تناول تفاحة يوميا من الأشياء -المهمة جدا- لصحة الإنسان، حيث إن التفاح يحتوي على الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان كما يحتوي التفاح على كافة المواد الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن وقد أثبتت الأبحاث أن تناول تفاحة يوميا يعمل على الوقاية من جميع الأمراض.<br />الإقلال من تناول السكر واستبداله بالفواكه والعسل الأبيض، حيث إن السكر يتسبب في الإحساس بالجوع المستمر كما يعمل على زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم.<br />بذور التشيا من الأشياء المهمة جدا التي يجب أن تضيفيها ليومك حيث إنها تحتوي على الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع على مدى اليوم.<br />الفشار من المأكولات اللذيذة التي تساعد على الإحساس بالشبع ولا تعمل على زيادة الوزن ويحتوي -أيضا- على الألياف المفيدة للجسم كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات المفيدة للجسم.</span></b></div>

أغذية تساعد على الشبع ونقص الوزن

  يوجد بعض الأغذية التي تعمل على الإحساس بالشبع وخسارة الوزن على مدى اليوم يمكنك تناولها مجلة Womens Health Magazine تقدم لك العديد من هذ...

مزيد من المعلومات »

صدقي أو لا تصدقي.. المانجو والخوخ والعنب تساعدك في إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;">  <img alt=" صدقي أو لا تصدقي.. المانجو والخوخ والعنب تساعدك في إنقاص الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/99/6/500x282o/865.jpg?q=1" title=" صدقي أو لا تصدقي.. المانجو والخوخ والعنب تساعدك في إنقاص الوزن" width="500" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التي تساعدك في إنقاص الوزن، حيث إن هناك العديد من الفواكه الصيفية التي تساعدك على خفض الدهون الموجودة في جسمك.</h3> <div style="text-align: right;"> <br /></div> <h4 style="text-align: right;"> وتؤكد دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية أن الصيف مليء بالفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات، التي من شأنها أن تمدك بالطاقة، وتساعدك في حرق الدهون</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> الخوخ</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />تضيف دكتورة لورا أن الخوخ من الفواكه التي يعتقد البعض أنها تزيد الوزن، في حين أن الحقيقة أنها تساعدك في إنقاص وزنك، فالثمرة الواحدة تحتوي فقط على 60 سعرا حراريا، والتي لن تعيق فقدانك للوزن</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> المانجو</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />يعتقد الكثيرون أن المانجو هي ثمرة السعرات الحرارية العالية، ولابد من الامتناع عنها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن المانجو من فواكه الصيف التي تساعد على فقدان الوزن، حيث إنها تحد من الدهون الموجودة في الجسم وكذلك نسبة السكر في الدم، لذلك فهي مفيدة لمرضى السمنة ومرض السكري.</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> العنب</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />يعد العنب من أكثر الفواكه المليئة بالألياف، والتي تساعد في التخلص من الدهون الإضافية الموجودة في جسمك.</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> الفراولة</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، والألياف، وهي تعد فاكهة الرشاقة الصيفية، فكوب مليء بالفراولة يحتوي فقط على 50 سعرا حراريا.</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> البرتقال</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />تحتوي كل ثمرة من هذه الفاكهة على 80 سعرا حراريا فقط، كما أنها تحافظ على رطوبة جسمك، وتشعرك بالشبع.</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br /></h4> <h4 style="text-align: right;"> البطيخ</h4> <h4 style="text-align: right;"> <br />يساعدك البطيخ على فقدان وزنك، فهو يحتوي على معظم محتواه من الماء، إلى جانب أن ما يحتويه من سكريات سريعة الحرق، كما أن سعراته الحرارية منخفضة.</h4> <div style="text-align: right;"> </div> </div>

صدقي أو لا تصدقي.. المانجو والخوخ والعنب تساعدك في إنقاص الوزن

  يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التي تساعدك في إنقاص الوزن، حيث إن هناك العديد من الفواكه الصيفية التي تساعدك على خفض الدهون الموجودة ف...

مزيد من المعلومات »

«الزعتر بالكيوي» مشروب سحري لإنقاص الوزن بدون «رجيم»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" «الزعتر بالكيوي» مشروب سحري لإنقاص الوزن بدون «رجيم»" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/97/5/500x282o/470.jpg?q=1" title=" «الزعتر بالكيوي» مشروب سحري لإنقاص الوزن بدون «رجيم»" width="500" /></div><b>اتباع الحميات الغذائية المختلفة يعد من الأمور التي تسبب القلق والتوتر النفسي لبعض السيدات، لشعورهن بالحرمان من الأكلات المفضلة لهن من جانب، وارتفاع التكاليف المادية لمعظم نظم «الرجيم» من جانب آخر.<br /><br />الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تشير إلى أن أعدادا كبيرة من السيدات باتت تهرب من استكمال النظم الغذائية الخاصة بهم، الأمر الذي يسبب لهن أزمات نفسية بسبب عدم قدرتهن على التخلص من الوزن الزائد الأمر الذي دفع أخصائيين التغذية إلى وصف بعض الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن.<br /><br />وتطلعنا استشاري السمنة والنحافة، على أفضل وأسهل الطرق لإنقاص الوزن دون أي أضرار بدنية أو صحية وهو مشروب مغلي «الزعتر بالكيوي» والذي يتم إعداده عن طريق إلى كوبين من الماء مضاف إليهم ملعقتان زعتر، ثم يصفى المشروب جيدًا ويتم وضعه بالخلاط ويضاف إليه كوب صغير من فاكهة الكيوي ويتم خلطهما جيدا، ثم يوضع المشروب بالثلاجة، ويتم تناول كوب منه صباحا «على الريق» وكوب قبل النوم.<br /><br />وأكدت «نهاد»، «الاستمرار على هذه الطريقة الطبيعية لإنقاص الوزن الزائد لمدة شهمر متواصل من أجل فقدان 10 كيلو جرامات.<br /><br />وأضافت استشاري السمنة والنحافة، «من أجل نتائج أسرع يفضل عدم تناول أي طعام بعد العاشرة مساء وتناول ثمرة من الفاكهة عند الشعور بالجوع، مع ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا أو صعود خمسة أدوار من السلالم.</b></div>

«الزعتر بالكيوي» مشروب سحري لإنقاص الوزن بدون «رجيم»

  اتباع الحميات الغذائية المختلفة يعد من الأمور التي تسبب القلق والتوتر النفسي لبعض السيدات، لشعورهن بالحرمان من الأكلات المفضلة لهن من جان...

مزيد من المعلومات »

ريجيم هندي يفقدك 5 كيلو من الدهون في 7 أيام

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="ريجيم هندي يفقدك" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/96/8/500x282o/186.jpg?q=1" title=" ريجيم هندي يفقدك 5 كيلو من الدهون في 7 أيام" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">ان كنتِ تبحثين عن وسيلة فعالة لتفقدين وزنك بأمان، ودون أن تصابين بالأنيميا أو الضعف، فتقدم لكِ خبيرة التغذية الهندية ساجاريكا جوشال نظام غذائي لمدة أسبوع تفقدين خلالها 5 كيلوجرامات من الدهون المختزنة في جسمك.<br /><br /><br />الإفطار (طوال الأسبوع)<br /><br />2 - 3 حبات من المكسرات (يفضل اللوز)، ثمرة فاكهة (يفضل التفاح) وعصير الفواكه الطازجة، أو 2-3 بيضات (بدون صفار)، كوب من الشاي أو القهوة. <br /><br />اليوم الأول <br /><br />الغداء<br />سلطة، قطعة خبز، خضراوات، وكوب من اللبن الرائب. <br /><br />العشاء<br />سلطة وفواكه وخضراوات مسلوقة. <br /><br /><br />اليوم الثاني <br /><br />الغداء<br />1-2 من البيض المسلوق، وكوب من الشاي أو القهوة <br /><br />العشاء<br />سلطة، قطعة من اللحم، شوربة خضار <br /><br /><br />اليوم الثالث</span></b> <b><span style="font-size: small;"><br />الغداء<br /> ثمرة جريب فروت، 1-2 بيضة مسلوقة <br /><br />العشاء<br />قطعة من الدجاج، أو 1-2 قطعة متوسطة من اللحوم، وشوربة خضار <br /><br /><br /> اليوم الرابع<br /><br />الغداء<br />سلطة، وثمرة جريب فروت، وكوب لبن منزوع الدسم <br /><br />العشاء<br />سندويتش مشوي من الجبن خالي الدسم، وبيضة مسلوقة <br /><br /><br />اليوم الخامس<br /><br />الغداء<br />بيضة مسلوقة، وكوب من الشاي أو القهوة <br /><br />العشاء<br />سلطة خضراء، وأسماك (قليلة الدسم كالتونة أوالسلمون) <br /><br /><br />اليوم السادس<br /><br />الغداء<br />سلطة، وطبق من الفاكهة <br /><br />العشاء<br />لحوم وخضراوات المسلوقة، وسلطة<br /></span></b> <b><span style="font-size: small;"><br />اليوم السابع<br /><br />الغداء<br />دجاج مشوي، سلطة، وثمرة جريب فروت <br /><br />العشاء<br />حساء الدجاج، وكرنب مسلوق، وحلوى خالية من السكر<br /><br />وتنصح دكتورة ساجاريكا بضرورة الاهتمام بشرب على الأقل 2 لتر من الماء، مع تجنب المشروبات الغازية، وتجنب الوجبات السريعة، وكذلك عدم استخدام السكر في الشاي والقهوة أوعصير الفواكه أو الحلوى. <br />وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الفاكهة أو الخضراوات الطازجة. <br />ولابد من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، بشكل يومي كالسباحة، والركض، وركوب الدراجات، أو المشي.</span></b></div>

ريجيم هندي يفقدك 5 كيلو من الدهون في 7 أيام

  ان كنتِ تبحثين عن وسيلة فعالة لتفقدين وزنك بأمان، ودون أن تصابين بالأنيميا أو الضعف، فتقدم لكِ خبيرة التغذية الهندية ساجاريكا جوشال نظام غ...

مزيد من المعلومات »