الحصول على جسم رشيق مثل النجمات وعارضات الأزياء يعتبر الحلم المشترك لدى أغلبية النساء، وذلك لأن المرأة تهتم بجمالها وصحتها في وقت واحد، فإذا كنت تريدين خسارة الوزن الزائد وتفتيت الدهون المتراكمة، تقدم خبيرة التغذية، سهير السيد، "ريجيم" للتخلص من 5 كيلو جرامات خلال شهر.
الفطار والعشاء:
بيضتان مسلوقتان+ قطعة توست أسمر+عصير طبيعى
أو
كوب حليب خال الدسم+قطعة جبن قريش بزيت زيتون+ربع رغيف عيش
أو
2 قطع جبن قريش+طماطم+خيار
أو
زبادي دايت+ بيضتان مسلوقتان + كوب عصير طبيعى
الغداء:
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة "لحوم بيضاء"+ بطاطس مع الخضراوات في الفرن " فلفل ألوان، بصل، وطماطم"
أو طبق خضار مثل "سبانخ، كوسة، فاصوليا بيضاء أو خضراء، خرشوف، وبروكلى" + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء، ويمكن استبدال الدجاج بقطعتي لحم.
أو
سمكتان مشويتان+طبق سلطة خضراء
الفاكهة المسموح بها هي: فراولة ويوسفي وبرتقال وجريب فروت وكيوي وتفاح وكمثرى.
إرسال تعليق Blogger Facebook