GreenZoner egypt: ريجيم

انقصي وزنك بعد الولادة.. دون ريجيم أو حرمان

انقاص الوزن, ريجيم 1/20/2015 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><img alt="صورة تعبيرية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/143/7/500x282o/645.jpg?q=3" width="500" /><br /><div style="text-align: right;">
حلم الأمومة يراود كل امرأة منذ نعومة أظافرها، لكن عندما يتحقق يخلف وراءه صدمة لا تدركها الكثيرات، وهو تغير شكل الجسم تماما، فبعد الولادة تعاني كل النساء من زيادة الوزن، وبروز البطن بشكل لافت للنظر، مما يصيب الكثيرات بالخوف من عدم القدرة على استعادة تناسق الجسم كما كان قبل الحمل والولادة، خاصة ممن يفشلن في الالتزام بأنظمة الريجيم المختلفة.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
ولكن تؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن للمرأة بعد الولادة أن تستعيد جسمها وتناسقه من جديد، ودون اللجوء لأنظمة الريجيم الصارمة، فقط، باتباع التعليمات والنصائح التالية.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
اتباع نظام غذائي صحي</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
حاولي الالتزام قدر المستطاع بنظام غذائي صحي، دون حرمان من خلال عدم تخطي وجبة الإفطار على الإطلاق، فمعها يبدأ الجسم عملية حرقه للدهون.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
ولا بد أن تتناولي يوميا الفواكه والخضراوات، كذلك أن تشمل وجباتك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الجاهزة، والحلويات.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
الرياضة</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
ادخلي على روتينك اليومي بممارسة الرياضة الخفيفة في البيت، فإن استطعتي القيام بساعة رياضة يوميا، ستتخلصين من وزنك بسرعة مذهلة.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
ليس بالضرورة أن تكون الساعة متصلة، فكلما وجدت وقتا العبي القليل من الرياضة، ولتنجزي هذه الساعة على مدى اليوم، بين الوجبات والمهام اليومية.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
الرضاعة الطبيعية</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد، هي الرضاعة الطبيعية لأنها تتطلب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وسيتم ذلك من الدهون المخزنة، إذا لم تضيفي المزيد من الدهون لجسمك.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
الشاي الأخضر</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
للتخلص من وزنك بسرعة، انتظمي في تناول الشاي الأخضر بدون سكر يوميا، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
شرب المياه</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
شرب كمية كافية من الماء مهم لإنقاص وزنك، لأنه يزيد عملية الحرق، إلى جانب أنه يزيد من لبن الرضاعة، فعليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا علي الأقل.</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
الصبر</div>
</span><span style="font-size: large;"><div style="text-align: right;">
لا تتوقعي حدوث تغيير مفاجئ في جسمك، فكما أن الحمل استغرق الأمر تسعة أشهر، والتي تغير خلالها جسمك، فالعودة من جديد لجسمك قبل الحمل يحتاج إلى عدة شهور، فقط تمسكي بالتعليمات السابقة.</div>
</span></h3>
</div>

انقصي وزنك بعد الولادة.. دون ريجيم أو حرمان

حلم الأمومة يراود كل امرأة منذ نعومة أظافرها، لكن عندما يتحقق يخلف وراءه صدمة لا تدركها الكثيرات، وهو تغير شكل الجسم تماما، فبعد الولادة ...