عند ظهور زيادة في الوزن فهذا نذير لاحتمال الإصابة بالسمنة، والذي يستدعي الالتزام بنظام غذائي صحي يمنح الجسم عددًا من السعرات الحرارية التي تضمن انخفاض الوزن بلا متاعب.
نصح الدكتور حلمي فكري منصور، خبير التغذية، الراغبين في إنقاص الوزن، بالالتزام بـــ6 شروط أساسية لنجاح نظام إنقاص الوزن.
أن يحتوي النظام على عناصر غذائية مختلفة، بروتينات، كربوهيدرات، دهون، فيتامينات، أملاح معدنية.
تقنين النشويات المعتمدة على الدقيق الأبيض، وتقليل الدهون المصنعة، والاعتماد على الدهون الطبيعية بنسب صغيرة، للحفاظ على الوزن الحيوي للعضلات والعظام والأعضاء الداخلية.
ألا يؤثر هذا النظام الغذائي فى نسبة السوائل والأملاح في الجسم، فيؤدي إلى ضرر على صحة ومرونة الجلد والبشرة والشعر.
أن يعمل هذا النظام على إنقاص الوزن تدريجيًا وليس دفعة واحدة، فهذا يعني استعادة الكيلوجرامات بسرعة أكبر.
يجب أن يعتمد النظام الغذائي الصحي على ثلاث وجبات رئيسية، تبدأ بإفطار بمثابة وقود للجسم، ثم ثلاث وجبات صغيرة.
أن يعتمد النظام الغذائي اليومي على الألياف، والماء، ويحصل عليه من الفواكه الطازجة والخضراوات الطازجة.
إرسال تعليق Blogger Facebook