الفلفل الأحمر والسلمون يعيدان للجلد حيويته ويمنعان التجاعيد

 

الجلد يتعرض لعوامل كثيرة كالأتربة والشمس، والكريمات والمنظفات، مما يضعفه ويسبب له بعض المشاكل كالحبوب والبثور والشحوب والجفاف.

وتؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية أن هناك مواد غذائية تعيد للجلد نضارته، وتخلصه من أي مشاكل.

الفلفل الأحمر الحلو:

الفلفل الأحمر الحلو من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C يوميًا، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6، علاوة على الكاروتينات التي تساعد في منع ظهور التجاعيد وزيادة الدورة الدموية للبشرة، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا ويحارب حب الشباب.

الشيكولاتة الداكنة:

هذا النوع من الشيكولاتة غني بالمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية وبالفلافانول الذي يعزز نضارة وحيوية الجلد.. والمواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشيكولاتة تساعد على تقليل خشونة الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس، والكاكاو يريح الشرايين، ويزيد تدفق الدورة الدموية التي تؤدي إلى صحة الجلد، ولكن لابد من التأكد من اختيار الشيكولاتة التي لا تقل فيها نسبة الكاكاو عن 80٪، من أجل تجنب الحليب والسكريات المضافة.

السلمون:

سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تكافح الالتهابات، والتجاعيد وحب الشباب، كما تساعد في ترطيب بشرتك من الداخل، علاوة على ذلك، فتناول سمك السلمون يحافظ على فروة رأسك رطبة ويعزز صحة الشعر.

زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند هو واحد من أغنى مصادر الدهون المشبعة، ويحتوي على حمض اللوريك المضاد للبكتيريا والفيروسات القوية التي تسبب التهاب حب الشباب.. كذلك بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، تحفظ بشرتك رطبة وناعمة، وخالية من التجاعيد. 

فوائد الخضروات