وأهم العناصر الغذائية المناسبة لها "الخضار الأخضر الداكن" مثل البروكلي والخس والسبانخ والملوخية وشوربة الخضار تأخذها أكثر من مرة في اليوم، مع تناول كوبين من اللبن يوميًا هذا بجانب العناصر الأخرى المعروفة كالبروتينات والنشويات.
وبالنسبة لإدرار اللبن عليها بتناول الحلبة أكثر من مرة يوميًا إلى جانب التمر والينسون، وأن تتجنب الكافين بأنواعه لأنه مدر للبول وبالتالي تقل كمية لبن الرضاعة، وإذا تناولت مثلًا كوب نيسكافيه أو قهوة فعليها شرب كوبين من الماء فور الانتهاء منه.
إرسال تعليق Blogger Facebook