الكثير من الأشخاص يسعون إلى تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم، حيث يؤدى ارتفاعه إلى تكون ترسبات دهنية داخل جدران الأوعية الدموية تعمل على إعاقة تدفق الدم فى الشرايين،الأمر الذى يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية، لذا يقدم “كايرو دار” بواية اليوم السابع المعرفية والتعليمية بعض النصائح والطرق التى تفيد فى ذلك:
طرق تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم
1 – ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الصحية للقلب، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك.
2 – يجب أيضا تناول المكسرات والبصل والأرز البنى وزيت الزيتون والشوفان.
3 – ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرقوق واللوبيا والكمثرى.
4 – يقول الخبراء إن تناول تفاحتين يوميًا يخفض نسبة الكوليسترول.
5 – تؤكد الأبحاث العلمية أن الإقلاع عن التدخين والكحول، يساهم فى خفض نسبة الكوليسترول.
6 – تناول الشاى الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول السيئ فى الدم.
7 – كشفت دراسة علمية أن صعود السلم أيضا يقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم.
8 – ينصح الأطباء بضرورة فقدان وإنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة، ويمكنك ذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية.
إرسال تعليق Blogger Facebook