GreenZoner egypt: جبة العشاء

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> </span><img alt="‫الشوفان : ريجيم يفقدك 8 كيلو أسبوعياً‬‎" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/4/16/2015_4_16_15_42_45_283.jpg" title="‫الشوفان : ريجيم يفقدك 8 كيلو أسبوعياً‬‎" /></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يعتبر دقيق الشوفان من أهم مصادر الألياف القابلة للذوبان والتي تبقى فى
 المعدة لفترة أطول مما يؤدى الشعور بالشبع، إلى جانب رخص ثمنه.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لذلك سوف نقد لك ريجيم من الشوفان يفقدك 8 كيلو في خمس أيام بجانب 
ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة، وتناول 6 أكواب من الماء يومياً على 
الأقل، بالإضافة إلى عدم تناول وجبة العشاء بعد الساعة السابعة. حسب موقع 
''wikihow''.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>اليوم الأول:</strong></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الإفطار:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب من الشوفان، 1 حليب خالي الدسم، معلقة قرفة، قهوة بدون سكر.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الغداء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب من الشوفان، 1 لبن زبادي خالي الدسم، ثمرة موز.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العشاء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">علبة تونة خالية من الزيت، بروكلي مسلوقة، خس، 2/1 كوب من الشوفان.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>اليوم الثاني:</strong></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الإفطار:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">نصف كوب من الشوفان، كوب حليب خالي الدسم، ملعقة زبيب مجفف، 2/1 ملعقة قرفة، حبة تفاح.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الغداء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">صدر دجاج مشوي، سلطة (خس، طماطم، بقدونس)، 2/1 كوب شوفان، كوب شاي أخضر.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العشاء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب شوفان، 1 لبن زبادي خالي الدسم، 2 حبة كيوي.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>اليوم الثالث والرابع:</strong></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الإفطار:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة توت مجفف، 2/1 ملعقة جوزة الطيب.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الغداء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب شوفان ،1 لبن خالي الدسم، خضار مسلوق، عصير ليمون طبيعي.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العشاء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">25 شريحة مارتديلا، قطعة خبز، 1 ثمرة برتقال.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><strong>اليوم الخامس:</strong></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الإفطار:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة خوخ مجفف، كوب قهوة بدون سكر.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الغداء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2/1 كوب شوفان + كوب لبن زبادي خالي الدسم ،10 حبات لوز، كوب شاي بدون سكر.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العشاء:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">صحن شوربة دجاج بالخضروات مضاف إلية ملعقتين من الشوفان وحبة كيوي.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">قُم بالتجربة وشاركنا رأيك</span></h3>
</div>

‫الشوفان : ريجيم يفقدك 8 كيلو أسبوعياً‬‎

يعتبر دقيق الشوفان من أهم مصادر الألياف القابلة للذوبان والتي تبقى فى المعدة لفترة أطول مما يؤدى الشعور بالشبع، إلى جانب رخص ثمنه. ...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

‫الشوفان : ريجيم يفقدك 8 كيلو أسبوعياً‬‎

الأكثر زيارة

الأرشيف