تمرين التأمل : أجلس بوضعية القرفصاء وإبقي على ظهرك منتصباً أسترخي وحاول ألا تفكر بشيء محدد ..إجعل كل جسمك في وضع مرتاح ..إبدأ بتخيل جسمك وهو يمتليء بالطاقة في جميع أنحاءه وبأكبر قدر ممكن أن يستوعبه جسمك ..إذا وصلت إلى هذه الحالة..إبدأ بإستشعا… مزيد من المعلومات »
الشاكر الاولى أو شاكرا الجذور ترتبط بأساس العمود الفقري، تتجه الى الاسفل بين الساقين نحو الارض، ولونها احمر. هي أداة وصل بين مجموعة الطاقات الرقيقة والارض، تُحفز إرادتنا للحياة وتمنح الحيوية لجسمنا، كما تؤثر طاقتها على حاجتنا للطعام والمسكن والا… مزيد من المعلومات »
القلق والتوتر يصاب به الكثير خاصة الفتيات ورحلة البحث عن دواء لا تتوقف، لذا لا بد وأن تحاولى الخروج من حالة القلق والتوتر. مدرب التنمية البشرية عمرو أسامة يقدم لك 5 تمارين تستطيعين من خلالها التخلص من القلق. ينصح أسامة بمواجهة القلق والتوتر من البد… مزيد من المعلومات »
التمارين الرياضية تقوم بتحرير هرمون الإندروفين المعروف بهرمون السعادة في الجسم . هناك دراسة نشرت في مركز متخصص في أمريكا تقول بأن التمارين الرياضية هي العلاج الأكثر جدوى وهي الأكثر تأثيراً على المكتئبين من مضادات الاكتئاب . فبالتمرين يمكنك تطوير نفس… مزيد من المعلومات »
اليوجا رياضة روحية استطاعت أن تثبت فاعليتها في كل أنحاء العالم، كما أنها انتشرت في كل مكان، وأصبحت تمارينها يقبل عليها الجميع، كما أن مدربي اليوجا أصبحوا ركنا أساسيا في كل صالات الجيم. ويأتي تمرين "بهراماري برانايام"، ليحمل الكثير من الفوائد للجسم، … مزيد من المعلومات »
عندما يجتاز المتأمل المستويان السابقين كما شرحنا قبل ( الجسد و الفكر ) فإنه يصل - إلي النفس و عندها يستقبل جسده كمية أكبر و أوفر من الطاقه، و بالتالي معرفة المتأمل لحقيقة نفسه و ذاته تزداد؛ ويستخدم المتأملون في هذه المرحلة المصطلح الآتي "التأمل يصل … مزيد من المعلومات »
تكلمنا قبل عن المستوي الأول للتامل : سكون الحركة والان ننتقل الي مستوي اعلي من التامل سكون العقل و الفكر لابد في هذا المستوي أن يتغلب المتأمل علي الأفكار التي في عقله بأن يجبر عقله أن يتوقف عن التفكير في أي شئ مطلقاً . و ليجتاز المتأمل هذا المستوي… مزيد من المعلومات »
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يشغلون اوقات فراغهم بممارسة هوايات بناءة مثل الخبز والرسم يكون اداؤهم افضل كثيرا في العمل.وأشار القائمون على الدراسة، من جامعة سان فرانسيسكو، إلى أن الهوايات التي تمنح الإنسان فرصة للتعبير عن موهبة خلاقة ب… مزيد من المعلومات »
يعتبر تمرين "الكوبرا" من التمارين الهامة فى رياضة اليوجا لفوائده المتعددة للجسم والروح، حيث يقول مدرب اليوجا الدكتور أحمد راغب لـ"اليوم السابع"، إن هذا التمرين مفيد لتناسق الجسم وشد الترهل ويعالج م… مزيد من المعلومات »
لكي تبدأ عملية التأمل لابد للمتأمل أن يوقف كل وظائف جسده و عقله، بمعني آخر أن يوقف المتأمل الآتي ( حركات الجسد – النظر – التحدث - و أهمهم التفكير ) يقوم المتأمل أولاً بالجلوس ثابتاً دون أن يتحرك مطلقاً و يحبذ جلسة التأمل الخاصة باليوجا أو جلسة … مزيد من المعلومات »
الممارسات التأمليه عند مروجي فلسفة و ممارسات الطاقة هي استمداد الطاقه الكونية المنتشرة في الكون إلي أجسادنا عن طريق جلسات تأملية بأفعال محدده و طريقة معلومه و ذلك لجلب أكبر قدر من الطاقه الكونية والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال التأمل. " ا… مزيد من المعلومات »
تحتاج المرأة الحامل إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ وذلك لفتح الحوض مما يسهل عملية الوﻻدة، ولكن يرجع ذلك بعد استشارة الطبيب المتابع للحمل، حتى ﻻتتعرض الحامل لأى مشاكل في هذه الفترة.و تقول الدكتورة سمر ممدوح، استشا… مزيد من المعلومات »
مع اقتراب الولادة تصاب كثيرًا من السيدات بالخوف من الآلام أو من صعوبة الولادة، ولكن هناك العديد من الوسائل التي تساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، وأهمها المشي منذ بداية الشهر التاسع على الأقل ساعة في اليوم، إلى أن تحين لحظة الولادة.ويؤكد مدر… مزيد من المعلومات »
يعاني الكثير من الأشخاص بالإصابة بالتوتر والقلق نتيجة لضغوط الحياة والمشاكل اليومية، فمع بداية أسبوع جديد يقدم خبير التنمية البشرية أحمد حمدي، نصائح للتخلص من هذا الشعور السيئ عن طريق التنفس.ويقول أحمد حمدي، إن التنفس بشكل جيد ومنظم يعمل على التق… مزيد من المعلومات »
يقال إن الفوائد الصحية لليوغا لا تحصى ولا تعد من علاج التوتر إلى خفض الدهون إلى شحذ النظام المناعي، والآن جاءت دراسة أمريكية جديدة لتقول إنها قد تفيد منيعانون من عدم انتظام ضربات القلب.و… مزيد من المعلومات »