ويقول أحمد حمدي، إن التنفس بشكل جيد ومنظم يعمل على التقليل من التوتر ويقلل ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية للإنسان، وذلك عن طريق الانتظام في عمل تمرينات التنفس بشكل سليم، فيفضل أن يبدأ الفرد يومه بعمل تمرين التنفس للاستعداد أي ضغوط أو توتر قد يتعرض له خلال اليوم.
فعند الاستيقاظ من النوم يقوم الإنسان باستنشاق الهواء بعمق عن طريق الأنف مع إبقاء الفم مغلقا وحبس النفس لبضع ثوان قم إخراجه ببطء، فعذا يساعد الرئتين على توصيل الأكسجين إلى الدم بشكل أفضل والذي يؤدي إلى استرخاء الأعصاب والحد من الشعور بالتوتر والقلق، ويقضل تكرار هذا التمرين لمدة تتراوح بين 4 و6 مرات خلال اليوم أو عند الشعور بالتوتر.
إرسال تعليق Blogger Facebook