"المشي" رياضة نافعة كثيرا وضارة أحيانا

ما هو الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي من أجل إنقاص الوزن؟ سؤال يطرحه الراغبون في الحصول على جسم رشيق متناسق، وينصح الدكتور أحمد السيد -إخصائي التغذية والعلاج الطبيعي-بأن يكون المشي والمعدة شبه فارغة.

وأوضح أن الدورة الدموية بعد تناول الطعام وأثناء عملية الهضم تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي أثناء هذه الفترة قد يضر، ولا يفيد؛ لذا يفضل أن يكون المشي في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات من تناول الطعام خاصة وجبة الغداء.

وأكد د. "أحمد" أن المشي كالدواء يكون مفيدًا إذا تم استعماله بجرعة مضبوطة ويصبح ضارا إذا زادت جرعته، فقبل سن الأربعين وعند الأشخاص الأصحاء يمكن للفرد أن يمشي بدون أي حدود على ألا تقل المدة عن 30 ـ 40 دقيقة يوميًا، أما بعد سن الأربعين ومع الرجال والسيدات الذين يشتكون من بعض الأمراض فيجب أن يكون برنامج المشي تدريجيًا وبطيئًا، وبمجرد أن يشعر الإنسان بالتعب عليه بالتوقف.

ولمرضى القلب والأوعية الدموية لابد من استشارة الطبيب أولًا، فهذه الأمراض تحتاج إلى رعاية طبية خاصة، والمشي مع هؤلاء المرضى يجب أن يكون بمقدار ودقة.

المشي