رجيم عذاري للتخلص من الوزن الزائد دون معاناة في الشتاء

رجيم عذاري للتخلص من الوزن الزائد دون معاناة في الشتاء

من المعروف ان غالبية برامج تخسيس الوزن تعتمد على تخفيف كميات الطعام، لكن رجيم عذاري يعتمد على يبحث في انواع الطعام التي تعمل على زيادة الوزن، بحسب طبيعة الاجسام، ويالتالي تخليص الجسم من الحساسية التي يسببها تناول البعض من أنواع الطعام وبالتالي زيادة الوزن، وليس كما هو معروف  أن الاكثار في تناول الاطعمه يعمل على زيادة الوزن، وبخاصة في الشتاء.

سمي هذا الرجيم بهذا الاسم نسبة الى مبتكرة الرجيم التي تدعى "عذاري" وهي اخصائية في مجال التغذية والرياضة، حيث تؤكد أنه يوجد أنواع مختلفة من الأجسام وبعضها لديه صعوبه في تحمل أنواع معينة من العناصر الغذائية؛ وذلك لطبيعة الاجسام وعدم افرازها الأنزيمات الكافية التي تهضم هذه المواد، من مثل: الغلوتين واللاكتوز والغلوتامات أحادية الصوديوم.

وتؤكد "عذاري"  أن هذه المشكلة هي مشكلة وراثية لا يمكن علاجها إلا بتجنب تناول الأطعمة التي تؤدي لزيادة الوزن بحسب طبيعة الجسم والاطعمة التي يتم تناولها.

ينقسم رجيم عذاري إلى ثلاث مراحل:

المرحلة الأولى

تعتمد هذه المرحلة على تجنب كافة الأطعمة والأغذية التي تسبب الحساسية للجسم نحو 21 يومًا.

المرحلة الثانية

يتم خلالها البدء بإعادة أحد الأطعمة التي جرى تجنبها في المرحلة الأولى والتي يُعتقد أنها تسبب الحساسية وتستمر هذه المرحلة 28 يومًا.

وتكمن أهمية هذه المرحلة، هو القيام بالتأكد أن هذا العنصر الغذائي يسبب الحساسية، ويكون إدخال كل عنصر على حدة ولمدة أسبوع وملاحظة التغير في الجسم، وفي الأسبوع الذي يليه يتم إضافة عنصر آخر لمعرفة العنصر الذي يسبب لك الحساسية وبالتالي البدانة.

المرحلة الثالثة

في هذه المرحلة والأخيرة يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون والزبدة والأطعمة المصنعة، وذلك بعد خسارة الوزن للحفاظ عليه.

ويقوم رجيم عذاري بتجنب 7 أنواع من الأطعمة وهي: السكر والمحليات الإصطناعية وفول الصويا ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين والفول السوداني والذرة؛ والتي تسبب جميعها الحساسية.

وتاليًا نموذج لرجيم عذاري لمدة 7 أيام:

السبت

تناول على الإفطار جبنة قليلة الدسم، على ألّا تزيد عن 100 غرام وتوست مع قهوة أو شاي دون سكر، أما على الغداء فيمكن أكل نصف دجاجة صغيرة الحجم مشوية وسلطة خضار وخضار مسلوقة. وخلال وجبة العشاء يجب الحرص على تناول كوب عصير برتقال وعلبة زبادي قليل الدسم.

الاحد

الحرص على تناول بيضتين مسلوقتين مع شاي دون سكر، وعلى الغداء؛ صحن سلطة مع سمكة كبيرة ومشوية. بينما يتم تناول خبر أسود مع قطعة جبن خال الدسم مع شاي دون سكر.

الاثنين

يُنصح بتناول حبة برتقال وحبة بيض مسلوقة وشاي أو قهوة دون سكر على الإفطار، أما الغداء، فيتم تناول كمية غير محددة من اللحم المشوي مع ثمرة بطاطا مسلوقة أو خيار. وعلى العشاء يمكن تناول خبز أسود وكأس حليب قليل الدسم.

اليوم الثلاثاء

يمكن أخذ شريحة جبن قليل الدسم وخبز أسود مع قهوة أو شاي دون سكر على الإفطار، وعلى الغداء ينصح بتناول نوع واحد من الفاكهة، وخبر أسود مع لبن قليل الدسم خلال وجبة العشاء.

الاربعاء

يُنصح الأشخاص الذين يتبعون رجيم عذاري بتناول 7 حبات تمر مع قهوة دون سكر على الإفطار، وكمية غير محددة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد على الغداء، و3 حبات مسلوق مع خبز توست على العشاء.

الخميس

للافطاريسمح اختيار اي وصفة مما سبق في هذا الرجيم. للغداء يسمح اختيار اي وصفة مما سبق في هذا الرجيم. للعشاء يسمح اختيار اي وصفة مما سبق في هذا الرجيم.

الجمعة

يؤخذ على الإفطار جبن قليل الدسم مع نصف رغيف خبز أسود وعصير برتقال، أما على الغداء فيمكن تناول لحم مشوي بكميات غير محددة ولبن منزوع الدسم، أما العشاء فيمكن اختيار اي وصفة مما سبق في هذا الرجيم.

ملاحظة :

- عند الاحساس بالجوع ممكن تناول تفاحة بين الوجبات. 

الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الريجيم نهائيا:

- الحوامل والمرضعات
- المصابون بالامراض المزمنة (السكري وامراض القلب والشرايين).
- الاطفال.
- ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.