اخسر وزنك حسب برجك وتمتع بحسم صحي ورشيق

اخسر وزنك حسب برجك وتمتع بحسم صحي ورشيق

تعتبر مشاكل السمنة والمشاكل الصحية من أشهر مشاكل العصر التي تصيب العديد من الناس بالإحباط والاكتئاب الوهن أيضاً، فجميعنا يود أن يكون جسمه مثالياً وصحياً فنبحث، ولذلك نبحث عن كل الطرق التي يمكننا من خلالها أن نحقق ذلك الهدف والبعض يدفع تكاليف عالية لقاء الحصول على جسم مثالي وصحي مما يعني استخدام الأدوية التي قد تفيد وقد لا تفيد والتي نستخدمها للحصول على جسم صحي إلى جانب إرشادات الأطباء واتباع حميات غذائية قاسية وممارسة الرياضة، ولكن ما لم يكن بالحسبان هو أنك تستطيع معرفة الطرق الأسهل لفقدان الوزن بالنظر الى البرج الذي تنتمي إليه، ونحن هنا في هذا المقال سنطلعك على هذه الإرشادات.

نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الحمل :

(21 آذار – 20 نيسان)

من الصعب أن تجد أحد أصحاب برج الحمل مصاباً بالسمنة، فهم شخصيات مليئة بالطاقة كما أن أجسامهم يمكنها حرق الطعام بسهولة، على الحمل أن يكثر من شرب المياه، فهو برج ناري ولحرق الدهون لا توجد طريقة أفضل له من شرب المياه وممارسة الرياضة بالهواء الطلق كالجري وركوب الدراجات.

1- الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

2- الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الثور

(21 نيسان – 20 أيار)

تعتبر عملية فقدان الوزن بالنسبة لأصحاب برج الثور عملية صعبة، وخاصة مع حبهم للطعام، لذا تعتبر أفضل طريقة لفقدان الوزن هي البحث عن بدائل صحية وشهية من أنواع الطعام المختلفة مع الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى ممارسة بعض الرياضات الخفيفة، وذلك للحصول على أفضل النتائج.

 على مواليد برج الثور أن يبذلوا جهداً كبيراً في الرياضة، ومن الأفضل أن يختار الرياضات القاسية للتخلص من الوزن.

1 – لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

2- التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

نصائح لجسم مثالي وصحي برج الجوزاء

(21 أيار – 21 حزيران)

تعتبر الوجبات السريعة الغنية بالسعرات وتناول الطعام دون شعور حقيقي بالجوع هي السبب الرئيسي في سمنة أصحاب هذا البرج، لذلك يعد البحث عن بدائل شهية من الطعام والوجبات الخفيفة وسيلة عملية لفقدان الوزن، لا ننصح مواليد الجوزاء بالجري بطريقة تفوق قدرتهن البدنية.

1- الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

2- نظافة الملابس : نعرف بأنك تهتم بمظهرك جيداً ، ولكن قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج السرطان

(22 حزيران – 22 تموز)

كثيرا ما يعتبر تناول كميات كبيرة من الطعام وسيلة لتفريغ العصبية بالنسبة لأصحاب هذا البرج شديدي الحساسية، لذلك يعتبر اللجوء إلى أي نشاط كالقراءة والمشي وسيلة جيدة للتخلص من الضغوطات النفسية.

عادة ما يفضل مواليد هذا البرج ممارسة الرياضة في المنزل أو الأماكن المغلقة، إلى جانب ذلك ننصح بممارسة الرياضات المائية والابتعاد قدر الإمكان عن الحلويات.

1- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

2- حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

  نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الأسد

(23 تموز – 22 آب)

على الرغم من حرص أصحاب هذا البرج على أناقتهم ومظهرهم إلا أنهم كثيرا ما يصابون بالسمنة بسبب حبهم لتناول الوجبات الدسمة بشراهة، لذلك يعتبر تناول الطعام الصحي والخضراوات والفواكه هي أنسب الطرق للتخلص من السمنة.

من طبع مواليد الأسد أن يميلوا إلى الرياضات التي تعطيهم جسماً ممشوقاً ولكن تجنبوا الشعور بالإنهاك.

1- شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

2- تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

  نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج العذراء

(23 آب – 22 أيلول)

يعشق أصحاب هذا البرج الحياة الصحية، لذا فإنهم يحافظون على وزنهم باستمرار، ولكن إذا حدث وزاد الوزن قليلا عن الوزن المثالي فيجب التخلي عن تناول الحلويات لفترة مع المداومة على ممارسة الرياضة بصالة الألعاب الرياضية. أيضا المشي يعتبر الحل الأفضل لخسارة الوزن في حالة هذا البرج الى جانب السباحة والألعاب المائية.

1- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

2- نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الميزان

(23 أيلول – 23 تشرين الأول)

نادراً ما يصاب أصحاب هذا البرج بالسمنة، فهم يحافظون على رشاقتهم باستمرار، ولكن إذا رغب أحدهم في فقدان الوزن فعليه تناول كل ما يشتهي، ولكن بكميات معتدلة وقليلة مع الحرص على ممارسة رياضة المشي. لا تمارسوا رياضة تفوق قدرتكم، بل قوموا بالمجهود الذي تستطيعونه كالسير وممارسة بعض التمارين الخفيفة.

1- إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

2- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج العقرب

(24 تشرين الأول – 21 تشرين الثاني)

 عادة ما يحب أصحاب هذا البرج الطعام، لذلك أفضل حل للتخسيس لهذا البرج هو بذل المجهود خاصة في الصباح الباكر والمشاركة في المسابقات الرياضية.

1- حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

2- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج القوس

(22 تشرين الثاني – 20 كانون الأول)

 يتميز أصحاب هذا البرج بالنشاط الدائم، ولكن حبهم لتناول الطعام قد يؤدي بهم إلى الإصابة بالسمنة، لذلك ننصحهم بالجري وركوب الخيل والسباحة والرماية وكرة القدم إلى جانب إمكانية ممارسة اليوجا للتأمل والاستمتاع.

1- النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

2- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الجدي

(21 كانون الأول – 19 كانون الثاني)

غالباً ما يعشق أصحاب هذا البرج تناول الحلويات والمعجنات، لذلك فهم يسمنون سريعاً، ولكنهم في الوقت نفسه يعشقون رياضة المشي التي تساعدهم على فقد وزنهم الزائد، ولكن على مواليد الجدي الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب التركيز على الساقين ككرة القدم والجري.

1- لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

2- المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الدلو

(20 كانون الثاني – 18 شباط)

يتجه أصحاب هذا البرج لتناول الطعام كلما شعروا بالملل ودون رغبة حقيقية في تناول الطعام، فالسمنة لديهم تعود لأسباب نفسية،لذلك عليهم ممارسة الرياضة في الأماكن المكشوفة.

1- دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بعدة أمراض في الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً .

2- مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

 نصائح لجسم مثالي وصحي لبرج الحوت

(19 شباط – 20 آذار)

مواليد الحوت يميلون إلى الرياضات المائية كالسباحة والجري في الهواء الطلق أيضاً الى جانب تناول كميات كبيرة من المياه والنوم لساعات كافية.

1- الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .

2- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيد. الدستور