7/10/2012 -
يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .
للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه
للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه
للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه
للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه
للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه


للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه


للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه
كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف

للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه


لتنحيف الظهر والأرداف
الصحة والعلاج http://health-sihha.blogspot.com

إرسال تعليق Blogger

 
Top