تمرين التنفس للتغذية الذاتية

 
بعد اتباع الخطوات التحضيرية كما في السابق

1- اختيار الوضعية الصحية للتمرين : وذلك إما بالجلوس عادي ، جلوس التربع الحر ، جلسة التربع برجل واحدة ، وضعية الرقود ، وضعية الرقود على أحد الجانبين ، وضعية الوقوف

يؤخذ تمرين التنفس مع الحجز ليناسب التغذية الذاتية بأحد الطريقتين :

شهيق ـ حجز ـ زفير ـ شهيق ( وهكذا ) أو

شهيق ـ زفير ـ إيقاف ـ شهيق ( وهكذا ) بحيث تكون حركة التنفس عميقة وطويلة ومتوازنة وعديمة الصوت ويكون التنفس ببطأ ، الحركة المتوازنة ضرورية جداً مع الإصغاء بالأذن للصمت لهذه الحركات ، ثم توجيه التنفس لنقطة دان تيان ( تحت السرة 1 أنش ) بشكل هادئ وبطيء بحيث يكون التنفس مستمراً من البطن وليس من الصدر وذلك لتحريك الحجاب الحاجز الذي من خلاله يمكن للطاقة الحيوية أن تصل لنقطة التوازن المركزية تحت السرة ، مع المحافظة على ليونة أسفل البطن أثناء تمرين التنفس والشعور بها دون إفراط بحيث يتم تفادي التوتر ، وتركيز الفكر على نقطة دان تيان هو للتخلص من جميع حالات الشرود لتحقيق هدوء الدماغ ، وكلما ازداد هدوء الدماغ يقترب الشفاء للمريض ، وخلال التمرين يجب ممارسة تركيز الفكر مع العناية بالتنفس الطبيعي اللطيف المستقر والمريح ، وهذا يتم بالإصرار والمثابرة مع حجز التنفس وتوقفه عند التركيز على نقطة دان تيان بشكل وهمي مع المراقبة للتوازن والتأمل من خلال حركة استنشاق الهواء أثناء مروره بالخياشيم بلطف للوصول لمرحلة التنفس الهادئ الذي معه يصبح الفكر صافياً ومستقراً ، ولا سبيل للسيطرة على السر العميق الكامن فينا إلا بالممارسة الواعية ، كذلك يجب التنبه لنهاية التمرين ، بحيث لا يتم الخروج منه دون ممارسة حركات التدليك حول السرة ( كما في السابق )

الأمراض المناسبة مع هذه التمارين هي :

التهاب البنكرياس ، التهاب الكبد المزمن ، التهاب المعدة والقرحة ، والاثني عشر ، هبوط المعدة ، سوء الهضم ، التهاب المرارة المزمن ، الالتهابات المعوية المزمنة ، الزائدة الدودية ، القولون ، الكبد الشحمي ، الإمساك المتكرر ، وفي حالات سرطان المعدة والأمعاء والغدة الثديية ، يمن أن تعتبر هذه التمارين كعلاج مساعد .

الحالات التي لا ينصح علاجها بهذه التمارين هي :

السل الرئوي مع وجود فجوات في الرئتين ، توسع الشعب الرئوية ، الانتفاخ الرئوي ، حيث أن حجز النفس الخاطئ قد يؤدي لنزيف شديد بسبب تهتك الأوعية الدموية داخل الفجوات والشعب ، القرحة المعدية مع النزيف الخفيف أو الشديد

الحالات المحظور علاجها بهذه التمارين هي :

ضغط الدم العالي ، مرض القلب بضغط عالي ، مرض القلب الرئوي وتصلب الشرايين التاجية ، روماتيزم القلب ، اضطرابات النبض ، الرجفان الليفي لأذين القلب ، انقباض القلب قبل الأوان ، انسداد جهاز التوصيل في القلب ، حيث تكون النتيجة ضارة لمثل هذه الحالات .

اعداد أ: نزار محمد شديد

الشاكرات