ومراحله : الاستعداد وإبعاد المقلقات ، المكان يكون نظيفاً وهادئاً بتهوية جيدة ، فك الأربطة والأحزمة الملابس فضفاضه ، الطمأنينة والسرور- اختيار الوضعية الملائمة للتمرين لصق اللسان في سقف الحلق
- الاسترخاء التام تفريغ العقل من الافكار ركز فقط علي صوت الشهيق والزفير، بحيث يعم الاسترخاء الجسم كله من الرأس للقدمين
- طريقة التنفس : التنفس الطبيعي ولاكن ببطا مع ترديد كلمة هدوء عند الشهيق ومد البطن للامام وترديد استرخاء عند الزفير وسحب البطن للداخل ردد بدون صوت بعقلك الباطن مدة التمرين 20 دقيقة
- الجلوس الهادئ بعد التمرين لمدة خمس دقائق حيث يجب التدرب على الجلوس الهادئ بعد إنهاء التدرب على التنفس
- نهاية التمرين : بحيث لا يتم التسرع عند الانتهاء لمغادرة المكان قبل عمل بعض الحركات الهامة وهي : الضغط على السرة بأحد الكفين والتدليك بالأخرى بحركات دورانية خفيفة السرعة حول السرة ل30 دورة لكل اتجاه
الأمراض التي تعالجها هذه التمارين هي :
ضغط الدم العالي ، القلب بضغط الدم العالي ، القلب وتصلب الشرايين ، روماتيزم القلب ، مرض القلب الرئوي ، التهاب المفاصل الروماتيزمي ، التهاب الشعب الرؤية المزمن ، الانتفاخ الرئوي ، السرطان الرئوي ، توسع الشعب ، الربو الشعبي ، القرحة المعدية ، التهاب المعدة المزمن ، التهاب الأمعاء المزمن ، التهاب البنكرياس المزمن ، سرطان المعدة ، سرطان المريء ، التهاب الكلى المزمن ، التهاب الكلية وحوضها المزمن ، النوريستانيا ( التشوش العصبي ) الوهن العصبي ، التهاب الكبد المزمن ، الكبد المتشحم ، تصلب شرايين المخ ، الالتهابات الروماتيزمية
الأمراض التالية ينصح بعدم معالجتها بهذا التمرين :
الشيزوفرينيا ( الفصام الذهني ) السوداء ( الماليخوليا ) ، الهستيريا ، الحمى المفرطة ، النزيف الشديد
يتبع
اعداد ا: نزار محمد شديد
إرسال تعليق Blogger Facebook