خطوات الصيام الصحي للأطفال في رمضان

 
تسعى كل أم خلال فترة الصوم في شهر رمضان إلى الوصول للطريقة الصحية المناسبة لصوم الأطفال الذي لابد وأن يأتي بالتدريج. ولتنظيم صوم طفلك، تقدم أسرة بيت العز مجموعة من النصائح الهامة:
• لوجبة الإفطار:
- قدمي الطعام على دفعات، لأن تناول الأطباق دفعة واحدة وبسرعة قد يسبب اضطرابات معوية.
- يجب أن يتضمن الإفطار الخضار مثل سلطة الخس مع الجوز والجبن، الفاكهة، اللحوم، النشويات والسوائل ليحصل طفلك على كافة احتياجاته الغذائية.
• وجبة السحور لابد من تأخيرها قدر الإمكان:
- يجب أن يكون السحور غنيًا بالنشويات حتى تمد طفلك بالطاقة والنشاط طيلة ساعات الصوم، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يجب أن يتضمن السحور الحليب أو مشتقاته مثل شراب المانجو بالحليب، لإعطاء طفلك احتياجاته الأساسية من الكالسيوم.
- لا تقدمي لطفلك المخللات، المأكولات الغنية بالدهون والحلويات، لأنها تزيد من إحساسه بالعطش خلال فترة الصوم.
• الإكثار من السوائل:
- من الضروري أن يشرب طفلك الكثير من السوائل ما بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى المشروبات والعصائر.
وإذا عانى طفلك من التعب الشديد، وجع الرأس، جفاف الفم وغيرها، هذا مؤشر على إصابته بالجفاف ما يعني ضرورة إعطائه السوائل.أما إذا شعر بارتجاف الأطراف، أو عدم التركيز، هذه علامات على انخفاض مستوى السكر بشكل كبير، وبالتالي يجب عليك “تفطيره” قبل تعرضه لمخاطر صحية.

تغذية, صحة, طب