و تقول الدكتورة مها لابد خلال ايام العيد الانتباه عند تناول الطعام حتي لا نقع في مشكلة زيادة الوزن لذلك يجب اتباع هذا النظام الغذائي على مدى ايام العيد الثلاثة.
الفطور:
يمكن تناول من 3 إلى 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم في أول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم
الغداء:
تناول اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة ويجب أن نقلل قدر الامكان من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون أيضا نتجنب المشروبات الغازية ونستبدلها بالعصائر الطبيعية مع تقليل نسبة النشويات والدهون.
تناول قطعة واحدة من حلويات العيد كافية تماما
العشاء:
تناول الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف إلى جانب اللبن القليل الدسم
إرسال تعليق Blogger Facebook