الفلفل الحار والماء واللوز.. لإنقاص الوزن

 

يمكننا زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بأجسامنا من خلال ما نأكله ونشربه، فهناك أطعمة ومشروبات بعينها تساعد على ذلك، هذا ما تؤكده إليزابيث ديروبيرتي أخصائية التغذية.


الفلفل الحار

وتضيف دكتورة اليزابيث أنه يمكنك رش نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار على الأكلات المفضلة لديكي، ليساعد على حرق سعرات حرارية إضافية.


الماء

وتشير دكتورة اليزابيث أنه في حين أن الماء يحافظ على الأجهزة والمفاصل والأنسجة وأداء الجهاز الهضمي بشكل جيد، لكنه أيضا يساعد في خفض الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الذين يشربون كوبين من الماء قبل تناول كل وجبة يتناولون طعام سعراته الحرارية أقل بمعدل من 75-90 سعر حراري، من الناس الذين لا يشربون الماء على الإطلاق.


اللوز

اللوز غني بالألياف، والتي تشعرك بالشبع، فلا تجعلك في حاجة إلى التهام المزيد من الطعام، ويمكنك تناول نحو 15 حبة بين الغداء والعشاء، ولكن لا تفرطي في تناوله، لأن كثرته قد يؤدي إلى إفساد شهيتك لتناول الوجبة الرئيسية.

انقاص الوزن, تغذية