للحفاظ على صحة وجمال عينيكي يقدم لكي موقع The Daily Meal بعضا من الأغذية التي تحافظ على صحة عينيكي، وهى:
البطاطا
تعتبر البطاطا من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (A) وفيتامين (C) فضلا عن البيتا كاروتين والبوتاسيوم والألياف، والبطاطا من الأغذية المهمة جدا للعين وتعمل على مكافحة الأضرار التي تصيب العين.
الخضر الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب من الأغذية المهمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين وهذه المواد من المواد المهمة جدا للعين، وتعمل على الحد من خطر إعتام عدسة العين وتحمي من الموجات الضارة ذات الطاقة العالية.
المكسرات
المكسرات لديها القدرة على محاربة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وأيضا يبطئ فقدان البصر وتحتوي المكسرات على دهون الأوميجا 3 والنزنك والنياسين وفيتامين (E )
الأسماك
السمك يعتبر على رأس جميع الأغذية، حيث يعمل على الحفاظ على صحة القلب، وهو من الأغذية المفيدة للنظر فالأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التى تساعد في تطوير وظيفة الشبكية والحماية ضد جفاف العين.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من الزنك والأوميجا 3 والزياكسانثين ما يجعله غذاء مثاليا للعين ويعمل البيض على خفض خطر الإصابة بتحلل البقعة الصفراء بالعين.
إرسال تعليق Blogger Facebook