للأطعمة دور رئيسي في صحة الجسم، واستعادته لحيويته ونشاطه، كما أن هناك أنواعا بعينها من الأطعمة يمكنها أن تساعد في تهدئة الجسم والمساعدة في استرخائه وتخليصه من الإجهاد والتوتر.
وتقدم مجلة "Womens Health Magazine" مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد الجسم في التخلص من الإجهاد والتمتع بالاسترخاء.
ومن أمثلة هذه الأغذية البطاطا المهروسة واللازانيا التي هي أساس الكربوهيدرات، وتعمل على إنتاج السيروتونين الذي يعد من الأسباب الرئيسية لشعور المخ بالراحة، كما أنه ينشط المستقبلات التي تساعد على التحكم في المزاج والشهية.
كذلك الحبوب الكاملة والأرز والدقيق والشوفان من أفضل الأطعمة، حيث يتم هضمها ببطء مما يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة كما أنها غنية بفيتامين ب.
وتعتبر الأسماك من أفضل المأكولات، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3، والذي يدعم وظيفة خلايا المخ كما أنها تحتوي على فيتامين د.
وقد وجدت الدراسات أن الكافيين يعمل على خفض الشعور بالاكتئاب لدى السيدات، فتناول كوب من أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميا، يحميك من الاكتئاب والتوتر، ولكن احرصي على تناول هذا الكوب قبل وقت كاف من ميعاد نومك حتى لا يتسبب في إصابتك بالأرق.
إرسال تعليق Blogger Facebook