حارب التوتر والقلق بهذه الأطعمة

البرتقال

 

الكثير منا يعانى من التوتر والقلق والإجهاد طوال اليوم نتيجة للعمل وضغوط الحياة اليومية، لذلك نعرض عليكم بعض الأطعمة التي تقوم بتخفيف التوتر والقلق على مدى اليوم ويمكن إعدادها في نهاية الأسبوع والاستفادة منها طوال أيام الأسبوع المقبل.

تقول الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية: إن الطعام يساعد في التخلص من التوتر وتخفيفه ومن أهم الأطعمة هى البرتقال فهو من أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين "سي" الذي أثبت علميا أنه يقوم بالتقليل من هرمونات التوتر بالجسم وتأتي السبانخ في المرتبة الثانية في قائمة الطعام التي تحارب التوتر فتحتوي على الماغنسيوم الذي يقوم بتخفيف التوتر والصداع وإمداد الجسم بالكميات الكافية منه فقلة الماغنسيوم بالجسم يساعد على الشعور بالتوتر.

وتضيف الدكتورة مها: أن اللبن الدافئ يساعد أيضا في تخفيف التوتر ذلك ﻻحتوائه على الكالسيوم الذي يساعد في الحد من تقلبات المزاج ويفضل تناول اللبن قليل أو خالي الدسم أيضا تناول الأعشاب الدافئة التى تقوم بتهدئة الأعصاب والشعور بالراحة.

صحة عقلية