تعاني معظم النساء عند انقطاع الطمث بما يسمى "الهبات الساخنة"، حيث الشعور بحرارة مفرطة حتى في عز البرد، ويكون ذلك نتيجة تغير الهرمونات التي يتعرض لها جسم المرأة في هذه الفترة.
ويشير دكتور باتريك فراتيلون استشاري التغذية إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها مواجهة هذه الهبات الساخنة وتخليص المرأة منها.
الثوم
فوائد الثوم تتجاوز تعزيز مناعة وصحة القلب، ويمكنها أن تخلص المرأة من الهبات الساخنة أيضا.
عش الغراب
لأنه يحتوي على السيلينيوم، وهو المعدن المرتبط بارتفاع التوتر، حيث إن الإجهاد يتسبب في زيادة في الأدرينالين، ما يؤدي إلى الشعور بالهبات الساخنة، ويمكن خفض مستويات الإجهاد من خلال تناول المشروم كل يوم.
الفلفل الرومي بألوانه
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج)، والذي يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات واستقرار الهرمون، بالإضافة إلى ذلك، هو ينظم مستويات السكر في الدم، والذي يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة.
السلطة الخضراء
السلطة يجب تناولها كل يوم لأنها تحتوي على مجموعة من المكونات المفيدة مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وهذه الخضروات التي تحويها تعمل على تعزيز مستويات السكر في الدم، وتمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على استقرار مستويات هرمون الاستروجين ما يقلل من احتمال الهبات الساخنة.
الفراولة
هذه الفواكه مليئة بالألياف، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتويستروجنز، والتي تحافظ على توازن مستويات الهرمونات، وتحتوي على فيتامين C.
الأناناس
تناول هذه الفاكهة الاستوائية التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C التي تساعد على منع التغيرات الكيميائية لهرمون الاستروجين، ما يعمل على التخلص من الهبات الساخنة، وتناول الأناناس بانتظام يعمل على تنظيم الهرمونات بالجسم.
إرسال تعليق Blogger Facebook