ويؤكد خبير التداوي بالأعشاب محمد سلام إنه يمكننا مواجهة قلة النوم، أو عدم القدرة على النوم العميق المتواصل من خلال بعض الأعشاب الطبيعية، والتي ليس لها أي آثار جانبية.
ولكن يجب الالتفات لعدة أمور وعادات يومية تساعد في النوم الجيد إلى جانب الأعشاب، فلا يجب أن تأخذ قيلولة طويلة خلال النهار، كذلك تجنب شرب القهوة أو الشاي في وقت متأخر، أو تناول عشاء دسم قبل النوم على الأقل بساعتين.
مسحوق جوزة الطيب
قبل النوم يمكن تناول ملعقة من مسحوق جوزة الطيب، فهو يساعد على الاسترخاء والاستمتاع بالنوم الجيد العميق.
بذور الينسون
يمكن استخدام بذور الينسون من خلال وضع ملعقة صغيرة من الينسون في ½ لتر من الماء، وتسخينها لمدة 15-20 دقيقة، ويشرب قبل النوم، ويمكن تحليته بالعسل أو إضافة اللبن إليه.
عصير الكزبرة
تعتبر الكزبرة الخضراء من الأعشاب التي تبعث على الاسترخاء، ويمكن صنع عصير الكزبرة، وإضافة قليل من السكر إليه، فهو يعالج الأرق وقلة النوم.
كذلك إضافة البقدونس والكزبرة للأطعمة المختلفة، وخاصة طبق السلطة يساعد الجسم على النوم الهادئ في نهاية اليوم.بذور الينسون
يمكن استخدام بذور الينسون من خلال وضع ملعقة صغيرة من الينسون في ½ لتر من الماء، وتسخينها لمدة 15-20 دقيقة، ويشرب قبل النوم، ويمكن تحليته بالعسل أو إضافة اللبن إليه.
عصير الكزبرة
تعتبر الكزبرة الخضراء من الأعشاب التي تبعث على الاسترخاء، ويمكن صنع عصير الكزبرة، وإضافة قليل من السكر إليه، فهو يعالج الأرق وقلة النوم.
اللبن الرائب
وينصح خبير التداوي بالأعشاب بتناول ثلاثة أكواب من اللبن الرائب يوميا، على فترات متباعدة، فهو يبعث على الهدوء النفسي، ويساعد على النوم الهادئ ليلا.
إرسال تعليق Blogger Facebook