وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي تمدك بالمزيد من الماء والرطوبة.
الماء
ليس هناك أفضل من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، وتعويض ما تفقدينه من الماء.
ولذلك لابد من الحرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم الواحد، وكلما زاد على ذلك كان أفضل.
الخيار
على الرغم من أن الماء هو المشروب الأكثر أهمية لإرواء عطشك في الصيف، يعتبر الخيار من أفضل الخضراوات التي تمدك بالرطوبة، وتعوض فقدان جسمك للماء، حيث إنه يحتوي على ما يقرب من 97٪ من الماء.
الخس
قد لا يكون مصدرا غنيا بالألياف، لكنه غني بالماء، حيث إنه يحتوي أيضا على كميات متساوية من المياه الموجودة في الخيار.
الفجل
إلى جانب أن الفجل غني بالماء، فهو أيضا غني بمضادات الأكسدة القوية التي تحمي جسمك من الأمراض، مع الحفاظ على رطوبته.
الفلفل الحلو
الفلفل الحلو من الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه اللازمة لإرواء عطشك في الصيف، ورطوبة جسمك، ويفضل تناوله بكل ألوانه.
إرسال تعليق Blogger Facebook