أسرار تسريع عملية حرق السعرات الحرارية

قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، أو ما يسمى بـ"عملية التمثيل الغذائي"، السر الحقيقي في التخلص من الوزن الزائد وبسرعة، وكلما زادت قدرة أجسامنا على الحرق فقدنا أوزاننا بشكل أسرع.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض السلوكيات الغذائية التي يمكنها أن تزيد معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي التخلص بشكل أسرع من الدهون المتراكمة في الجسم.

لا تفوت وجبة الإفطار

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، فهو الذي يجعل الجسم يبدأ في عملية حرق السعرات الحرارية مع بداية اليوم.
والبيض يعد أفضل فطور لأنه غني بالبروتينات التي تحث الجسم على البدء في تشغيل عملية الحرق.

الأكل بانتظام

يجب الحرص على تناول الطعام على فترات منتظمة من ساعتين إلى 3 ساعات في اليوم، حتى تستمر عملية الحرق، على أن تكون هذه الوجبات خفيفة ولا تحتوي على المزيد من الدهون أو السكريات، فعندما يظل الجسم دون أي مواد غذائية لساعات طويلة يبدأ في تخزين الدهون التي بداخله، ويقلل معدلات الحرق إلى أقل معدلات.

ويمكن تناول وجبات طبق كبير من السلطة، أو شرب الشاي الأخضر أو تناول البيض أو الدجاج أو المكسرات.

ممارسة الرياضة بانتظام

على الرغم من أن مسألة ممارسة الرياضة بانتظام أمر يتجاهله الكثيرون، إلا أنها تعد الوسيلة الأفضل لرفع معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

وتجب ممارستها بشكل يومي، على ألا يقل وقت الرياضة اليومية عن نصف ساعة، وليس من الضروري الذهاب للصالات الرياضية، فيكفي أداء بعض التمارين الرياضية البسيطة كالجري في المكان، وأداء تمارين الايروبكس.

حرق الدهون