5 أسباب تمنعك من اتباع الريجيم وحدك

اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن حلم الكثيرين، لكن هناك الكثيرين أيضا يفشلون دائما في اتباع أنظمة الريجيم، وهناك آخرين يكون اتباع مثل هذه الأنظمة أمراً مؤذياً ومؤثراً بالسلب على صحتهم، وعلى مزاجهم أيضاً، وهم من يتبعونه دون إشراف من طبيب متخصص.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى مجموعة أسباب تمنعك من اتباع الريجيم دون الرجوع لطبيب متخصص.

يؤدي إلى تغيير جذري في استهلاكك الغذائي 

عند بدءك لعمل نظام الغذائي صارم للغاية، ستقوم بخفض كمية السعرات الحرارية فجأة، ولكن جسمك يحتاج إلى وقت للتكيف، كما أن جسمك يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية حتى مع الرغبة في إنقاص الوزن.

فلا يمكنك التوقف فجأة عن خفض السعرات الحرارية بشكل كبير، فهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على استهلاكك الغذائي، وصحتك العامة.


يؤدي إلى قصور ونقص التغذية 
جسمك يحتاج بشكل دائم إلى مجموعة من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى، حتى مع معاناتك من الوزن الزائد، لذلك لابد أن يتوافر في نظام الريجيم مجموعة معينة من الفيتامينات والبروتين وكذلك الكربوهيدرات، حتى لا تتسبب في إصابتك بالضعف العام، أو بعض المشاكل الصحية كالأنيميا. 

يوفر نتائج مؤقتة 

إذا كنت ستبدأ بخطة نظام غذائي صارم، وتقيد نفسك لتناول الطعام بطريقة رتيبة ومملة، فلن تكون قادر على الاستمرار لفترة طويلة، وبدلا من ذلك يجب عليك البدء تدريجياً في الحد من تناول الوجبات السريعة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام الدسم، والتقليل من المشروبات الغازية والسكريات، بهذه الطريقة لن تشعر بأنك مقيد، وستحافظ على صحتك.


يؤدي إلى التناقض والفشل 
لأنك غير متخصص، فلن تجد النتائج المرجوة بشكل منتظم، خاصة عند دعوتك لحفلة، أو ضعفك الغذائي في بعض الأحيان، مما قد يجعلك تفشل مرارا وتكرارا، والذي بدوره سيجعلك تشعر بالاكتئاب والفشل. 


الشعور بالقيود 
يمكنك تقييد نفسك من تناول الطعام الذي تحبه، مما يجعلك تشعر بالتعاسة، وسيصبح اتباع نظام غذائي في نهاية المطاف عبئاً نفسياً وصحياً، خاصة عندما تجد من حولك يتناول الأكلات المفضلة لديك، وأنت تشعر بالحرمان. 

مشاكل الريجيم