6 أطعمة تخفض مستويات الكوليسترول في الدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تهدد الحياة، كتصلب الشرايين وما يتبعه من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وكذلك السكتات القلبية والدماغية.

ويؤكد دكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكننا تناولها لتخفض الكوليسترول السيئ في الدم.. 

بذور الكتان: 
بذور الكتان تساعد على خفض مستويات عالية من الكوليسترول في الجسم، ويمكن إضافتها لأكلاتنا اليومية لتحافظ على معدلات الكوليسترول السيئة المنخفضة في الدم.

الثوم: 
الثوم من الأطعمة التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وهو له تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.

اللوز: 
يعد اللوز من أفضل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.

الطماطم: 
الطماطم غنية بعنصر الليكوبين، وهو جيد لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الشعير: 
يساعد الشعير على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير.

الشيكولاتة الداكنة:
تعد الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب وتساعد على تعزيز جهاز المناعة. 

الشاي الأخضر: 
شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرتين في اليوم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ضبط الكوليسترول