اطعمة تجعلك تشعر بالسعادة .. تعرف عليها !

تعرفي معنا على الأطعمة التي تجعلك أكثر سعادة

احيانا ما تتعرض السيدات لبعض الأوقات العصبية ، والتي قد تصيبها بالإكتئاب ، لذلك هناك بعض الأطعمة التي تساعد المرأة على القضاء على ذلك الشعور وهي :

** الجوز والجاكو .

وهي من المقبلات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات ، وتساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم ، كما أنها مصدر هام للماغنسيوم ، وهو الأمر الذي من شأنه خفض أعراض الاكتئاب .

** اللفت .

فهو يحتوي على فيتامين A ، وفيتامين C ، وفيتامينK ، والماغنسيوم ومصدر جيد للألياف ، كما يحتوي على نسبة عالية من النحاس ، ويعمل على دعم العديد من الوظائف الحيوية .

** المحار .

يعد المحار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ويعمل على تحسين الدورة الدموية بشكل عام ويحتوي على نسبة عالية جدا من المواد الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية ، كما أنها منشط جنسي ، ومصدر كبير من الزنك ، وفيتامين B12 ، الذي من شأنه محاربة التوتر وتنظيم المزاج والذاكرة .

** القهوة .

نظرا لاحتوائها على الكافيين ، تقوم القهوة بتعزيز التركيز الذهني واليقظة والأداء الرياضي والتقليل من خطر الاكتئاب .

** الشيكولاتة الداكنة .

وتعد واحدة من أكبر المقبلات المعززة للمزاج ، كما أن بها نسبة عالية من الكاكاو المضاد للأكسدة للقضاء على الاكتئاب وخفض التوتر .