فيتامينات وأطعمة تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج العام

فيتامينات وأطعمة تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج العام

تعتبر الامراض النفسية من اكثر امراض العصر انتشارا وبخاصة القلق والتوتر بسبب ضغوطات ونمط الحياة التي نعيشها في العصر الحالي، حيث ان هذه الاعراض في حالة تم عدم اخذها بعين الاعتبار يمكن ان تؤدي الى الاكتئاب والاكتئاب الحاد، حيث يؤدي ذلك الى زيارة الطبيب النفسي للتأهيل والعلاج، وحسب ما ذكره موقع ( activebeat )،هناك بعض الأطعمة والفيتامينات التي تحارب الاكتئاب وترفع هرمون السعادة وهي:

اولاً: الكربوهيدرات، حيث إن لها دورا فعالا وقويا في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج العام وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

ثانيا: فيتامين سى ، له دور فعال في محاربة الجراثيم والبكتيريا وعلاج نزلات البرد وأثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين سي له قدرة على تحسين المزاج العام والتخلص من الاكتئاب ومن الأطعمة التي تحتوى عليه (البرتقال، السبانخ، البسلة)

ثالثا: فيتامين ه، يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب وتحارب القلق والتوتر وتحسن المزاج العام فضلا عن فوائده العديدة للجسم والبشرة وهو يتواجد في البيض والأسماك.
رابعا :الأحماض الدهنية أوميجا 3، اثبت بعض العلماء أن الأحماض الدهنية لها قدرة عالية على محاربة الاكتئاب ومن الأطعمة التي تحتوي عليها (المكسرات،الخضروات الورقة ، جوز الهند ،بذور الكتان )

خامسا: البروتين، الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة مثل الدواجن والألبان والأسماك.
سادسا: مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة والطماطم والبروكلي والكيوي، لهم دور فعال وقوي في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.اليوم السابع.